பயனுள்ள எடை இழப்பு 6 எளிய விதிகள்

உணவுகளின் நம்பமுடியாத பல்வேறு மத்தியில் தேட ஒரு மிக நீண்ட நேரம் இருக்க முடியுமா உங்கள் சொந்த உள்ளது. முயற்சி மற்றும் இணைய ஆதாரங்கள் எழுதப்பட்ட என்று அனைத்து நீங்களே அனுபவம், மற்றும் பெண்கள் பத்திரிகைகளில், ஆனால் அதிக எடை இழப்பு செய்யவில்லை. நாங்கள் வெறித்தனம், உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்ப்புகள் ஏதுமின்றி சரியாக எடை இழப்பு பிரச்சினை, அணுகினால், அது சாத்தியம் கலோரி என்றுமே முடிவுறாத போராட்டத்தில் வெற்றி அடைய, விடலாம் என்றுதான் சமையல், அவற்றில் பலவும் நல்ல மற்றும் நவீன இருக்கிறார்கள், குறிப்பாக கேக்குகள் மற்றும் இனிப்பு கேக் இருப்பதை விடாமலிருப்பதாகும்.

எடை இழப்பு குறிப்புகள் மற்றும் விதிகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் வளர்ந்த மற்றும் வலுவான-உயில் பெண் நானே நிரூபிக்கப்பட்ட உள்ளன.

1. நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தண்ணீர் சாப்பிட, ஆனால், அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை சிறுநீரகங்கள் முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கப்பட்டது சுமை உருவாக்க இல்லை வேண்டாம்.

எப்போதும் நினைவில்: மனித உடலில் வெறும் தண்ணீர் நிறைய தேவை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாம் ஒரு தொடக்க தாகம் கொண்டு சாப்பிட ஆசை குழப்ப. விரைவில் நீங்கள் பசி போல, மெதுவாக, தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க கண்களை மூடி ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுக்க முயற்சி. மேற்கூறப்பட்ட உள்ள பார்ப்பீர்கள். மேலும், உடல் வறட்சி உடல் உபாதைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தோல் மற்றும் முடி தோற்றத்தை பாதிக்கக்கூடியது என்பதை நினைவில்.

2. உயர் கலோரி பானங்கள் மறந்துவிடு.

நீங்கள் அடிக்கடி தொகுப்பிலிருந்து கோலா மற்றும் பிற மென்பானங்கள், பழச்சாறுகள் எடுத்துக்கொள்ளும், நீங்கள் எடை இழப்பது பற்றி மறக்க முடியும். இந்த குளிர்பானத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. தேயிலை மற்றும் காபி ஒரு சிறிய சர்க்கரை சர்க்கரை சேர்த்து இல்லாமல் குடிக்க முயற்சி, அல்லது குறைந்தது.

3. உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து திட்டம் கொள்ளுங்கள்.

சிந்தனையற்றவை, ஏடாகூடமான சாப்பாடு மிகவும் மோசமான விளைவுகளையே வழிவகுக்கிறது. உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உண்ணும் பழகி கொள்ள உள்ளது, அது சுரக்க வேண்டும் இரைப்பை சாறு அந்த நேரங்களில். எந்த உணவு எளிதாக மற்றும் வேகமாக உறிஞ்சுதல் வழிவகுக்கும். கூட மிக மோசமான வேலை, மதிய தவிர்த்துவிட்டு பயணத்தின் சாப்பிட கூடாது முயற்சி. தாங்களே ஆளும் மற்றும் அதை சீராக பின்பற்ற அதை எடுத்து.

4. பேச வேண்டாம், நன்கு மற்றும் உணர்வுடன் சாப்பிட செய்ய கவனத்தைத் திருப்பி விடாதீர்கள்.

அது தேவையில்லை விழுங்கும் உணவு துண்டுகள் ஒருவர் பின் ஒருவராக, தொலைகாட்சி அல்லது கணினி முன் சாப்பிட வேண்டும். எனவே நீங்கள் திண்ணும் எப்படி கவனிக்க மாட்டேன் கலோரிகள் தினசரி தேவை உணவு ஒன்றுக்கு. நாம் கவனமாக திசை திருப்ப இல்லாமல், ஒவ்வொரு கடி, உணவு அனுபவிக்கும் மெல்லும் வேண்டும். எனவே உங்கள் மூளையின் நேரத்தில் செறிவூட்டல் பற்றி ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்க. நீண்ட அறியப்பட்ட ஆட்சி பின்பற்றவும் - "நான் சாப்பிட போது - நான் செவிடு மற்றும் ஊமை இருக்கிறேன்."

5. இல்லை மாலை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் குறிப்பாக இரவு கூட்டங்கள்!

ஒழுங்காக சாப்பிட முழு நாள் மற்றும் அனைத்து குறிப்புகள் இணங்க முடியாது. மாலை, உங்களை "சிறிய" ரொட்டி அல்லது பை ஒரு துண்டு, குக்கீகளை ஒரு ஜோடி, மற்றும் வேறு ஏதாவது சிகிச்சை. எனவே வெற்றியை அடைய முடியாது. மாலை அல்லது ஒரு குடும்பத்தில் ஈடுபடுங்கள். ஒரு முகமூடி, கை நகங்களை செய்ய, அல்லது உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாட, புத்தகம் படிக்க. பொதுவாக, உங்களை திசைதிருப்ப. 18-00 பிறகு சாப்பிட இல்லை - ஒரு விதி உள்ளது. நான் அனுபவத்தில் இருந்து தெரியும் - அதே நேரத்தில் 23-00 பிறகு சாப்பிட விரும்புகிறேன். இந்த நடந்தால், வெறும் அரை கப் குடிக்க வேகவைத்த தண்ணீர்.

6. மேலும் நகர்த்து.

இயக்கம் - இதுதான் வாழ்க்கை! நகர்வில் அவற்றின் காலத்தில் மிகவும் செலவிட முயற்சி. காலில் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு நடக்க சாத்தியமான இடங்களில் ஏரோபிக் அரங்குகள் மற்றும் நீச்சல் குளங்கள் பார்வையிடவும். நேரமில்? வெறும் 20 நிமிடங்கள் உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையை மற்றும் நடனத்திற்கு வீட்டில் திரும்ப. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் இழப்பு நீங்கள் வழங்கிய கலோரிகளின். ஒவ்வொரு செயல்பாடு, ஒவ்வொரு கூடுதல் இயக்கம் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

, இந்த எளிய விதிகள் செய்ய உண்மையை அவற்றை ஏற்க முயற்சி. என்னை நம்பு, விளைவாக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது.