பரிசோதனை ட்ரூ மானிங்: டயல் மற்றும் ரீசெட்

ட்ரூ மானிக் ஒரு அமெரிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராவார், அவரது சொந்த உதாரணத்தின் மூலம், அரை வருடத்தில் 35 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும் என்று உலகம் முழுவதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ட்ரூ ஒரு பொதுவான அமெரிக்கர், மற்றவர்கள் எடை இழக்க மற்றும் விளையாடுவதைக் கற்பிப்பவர். ஒரு பைத்தியம், 6 மாதங்களுக்கு அவர் கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு (ஹம்பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியலாக) சாப்பிடுவதன் மூலம் சர்க்கரை (கோகோ கோலா, பெப்சி, பாண்டம், ஸ்பிரிட் "மற்றும் பலர்). இந்த பரிசோதனை, சோம்பேறி மற்றும் குறிக்கோளாத மக்களுக்கு வெறுமனே தங்களை மற்றும் அவர்களது வெற்றியை நம்புவதில்லை என்பதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டதாக மன்னிங் கூறியுள்ளார்.

அவர் ஏன் அதைத் தானே முயற்சி செய்கிறார்? ஒரு நாள், தனது வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவர் தடகள மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் "கொழுப்பு மக்கள்" ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். இந்த சொற்றொடரை உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு நிரூபிக்க உந்துதல் ஏற்படுத்தியது. ட்ரூ மானிங்கின் உணவுப் பரிசோதனையில் அமெரிக்கன் 180-க்கும் அதிகமான நாட்களில் 35 கிலோகிராம் மூலம் மீட்கப்பட்டது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுத்தது. பின்னர், அதே காலப்பகுதியில், அவர் இந்த கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டது மற்றும் அவரது இறுக்கமான மற்றும் மெல்லிய உடல் திரும்பினார்.

டிரைவ் மேனிக்: எடை அதிகரிப்பு போது ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை

அமெரிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் அதிக எடையுடன் இருப்பது பிரச்சினைகள் மக்கள் உணர என்ன தன்னை முயற்சி செய்ய முடிவு. தங்களது காலணிகளில் தங்களைக் கண்டறிவதற்காக, மவ்னிங் 6 மாதங்களுக்கு எடையைப் பெற வேண்டியிருந்தது. அவர் அதை செய்தார் என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! டிரைவ் படி, நீங்கள் ஜிம்மில் சென்று நிறுத்தவும், விளையாட்டு முழுவதையும் நிராகரிக்கவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருந்தது, நீங்கள் இந்த வாழ்வும் ரசிகனும் வாழ்ந்த போது. 6 மாதங்களுக்கு பிறகு, 36 கிலோ எடையுள்ள Drew. இதன் எடை 84 முதல் 120 கிலோ வரை அதிகரித்துள்ளது.

மில்லியன் கணக்கான பார்வையாளர்கள் அவரை கவனித்தனர், ஆனால் அவரைப் பற்றி அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள்

இந்த கதை பரவலாக இணையத்திலும் ஊடகங்களிலும் பரவலாகப் பேசப்பட்டது. ஒவ்வொரு வாரமும், டிரி மானிங் தனது பங்கேற்புடன் ஆன்லைன் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை வைத்து, எடையை குறைப்பதற்கான செயல்முறை எப்படி மில்லியன் கணக்கான பார்வையாளர்களைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், ஒரு சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அனைத்து உற்சாகமும் தூங்கிக்கொண்டிருந்தது, மற்றும் பலர் ட்ரூ மேனிக் பற்றிய பயங்கரமான பரிசோதனையை மறந்துவிட்டார்கள். ஒருவேளை, பெரும்பாலான பார்வையாளர்கள் அவரது வெற்றியில் நம்பிக்கை கொள்ளவில்லை, அவரை ஆர்வம் இழந்தனர்.

ஸ்டுடியோவில் "குட் மார்னிங் அமெரிக்கா": எடை அதிகரிப்பு காலத்தில் கதைகள்

இப்போது, "உடல்பருமன்" திட்டத்தின் உச்சத்திற்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் மற்றும் அவரது மனைவி தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் "நல்ல காலை அமெரிக்கா" என்ற நிகழ்ச்சியில் தோன்றினார். இங்கே அவர் பரிசோதனை வெற்றிகரமான மற்றும் அவரது உடல் வலுவான மற்றும் ஸ்போர்ட்டி ஆனது என்று அனைவருக்கும் நிரூபிக்கிறது, immuninet அழகாக நடுங்கும் என்று உண்மையில் போதிலும். இருப்பினும், Drew பார்வையாளர்களிடம் சொல்ல விரும்பிய மிக முக்கியமான விஷயம் இது அல்ல. அது மாறியது போல், உலகம் ஒரு கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய மனித உலகத்தின் வித்தியாசத்தை காட்ட அவருக்கு முக்கியம். ஆனால் சில காரணங்களால் மனைவியானது அவருடன் குறுக்கிட்டதுடன், காட்டுப்பிரசாரம் உடல் பருமனில் அவரது கணவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்று கூறினாள்: "இது முற்றிலும் வித்தியாசமான நபராக இருந்தது, அதன் பாத்திரம் முன்னாள் டிரைவின் முற்றிலும் எதிர்த்தது. அவர் என்ன ஆச்சரியமாக சோம்பேறி மற்றும் நடக்கிறது என்ன அலட்சியமாக இருந்தது. அவர் தினமும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை, அவர் எங்கள் மகளின் கல்விக்கு ஈடுபடவில்லை. அவருடைய வாழ்நாள் முழுவதும் அவர் எதையும் செய்யத் தயாராக இல்லை என்பது போல் உணர்கிறார். " Mannig தன்னை ஒரு சில வார்த்தைகள் சேர்க்கப்பட்டது மற்றும் அவர் ஒரு மூடிய சமையலறையில் தனது மகள் பிடிக்க முடியவில்லை எப்படி நினைவில் - அவர் காலேஜ் இருட்டாக இருந்தது.

ட்ரூ மானிங்: பயிற்சி நிகழ்ச்சி. ஜாகிங்

ஒவ்வொரு காலை ஒரு ஜாக் தொடங்க வேண்டும். இது ஒரு வீட்டு சிமுலேட்டர் (கார்டியோ) மற்றும் ஒரு உள்ளூர் பூங்காவில் செய்யப்படலாம். ஒரு ஒளி அரை மணி நேர ஒரு மணி நேர கார்டியோ (நேரம் உங்கள் வலிமை சார்ந்தது) எப்போதும் நீங்கள் toned வைக்க வேண்டும். முதலில் இது கடினம், கடினம் மற்றும் சிரமமானது, ஆனால் உங்கள் உடலில் இந்த சுமைகளை பயன்படுத்தலாம், மேலும் ஜாகிங் போக உங்களுக்கு சந்தோஷமாக இருக்கும். எல்லாவற்றுக்கும் பிறகு, ஒவ்வொரு பழக்கமும் 21 நாட்களுக்குள் பிறந்திருக்கிறது.

முன், எப்போதும் ஜாகிங் முன் சூடு, அதனால் நீங்கள் தசைகள் இழுக்க மற்றும் மூட்டு சேதம் இல்லை என்று. இயங்கும் பிறகு, இந்த நடைமுறை மீண்டும் புதிதாகத் திரும்ப வேண்டும். இன்று காலை அனைத்துமே ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எடுக்கும்.

காலை உணவு சுத்தமாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவு கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவு இருந்து நீக்கவும். உணவு குறைந்த கலோரி, புதியது மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்காக கையெழுத்திட வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: எடை பயிற்சி எடை குறைந்துவிடும் முக்கிய உறுதி.

ட்ரூவில் இருந்து உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி திட்டம்

நீங்கள் சிமுலேட்டர் பழக்கமாகி, உங்கள் முடிவுகளைப் பொறுத்து, நிரல் மாறும். இது அனைத்து அடிப்படை தசை குழுக்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள் தொடங்குகிறது:

• கால்கள் (குந்துகள்);
• மார்பு (பத்திரிகை, பக்கத்திற்கு dumbbells);
• பின்புறம் (இறப்பு, இறங்குகளில் dumbbells இழுத்து, பரந்த பிடியில் இழுக்க);
• கைகள் (கயிறு மற்றும் தையல் மீது பயிற்சிகள்).

ஒரு வாரம் எத்தனை முறை நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருகை தரலாம் என்பதைப் பொறுத்து, சுமை மற்றும் பயிற்சி வகைகளை தீர்மானிக்கவும். ஆரம்ப கட்டத்தில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டும். உதாரணமாக, திங்கள், புதன்கிழமை உங்கள் கால்கள் குலுக்கி - கைகள், வெள்ளிக்கிழமை மார்பு, மற்றும் ஞாயிறு - மீண்டும். பத்திரிகையைப் பற்றி மறக்காதே! இது பயிற்சி வகை பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் உந்தப்பட்ட வேண்டும். இந்த ஆட்சி, ஒரு விதிமுறையாக, அரை வருடம் (பிளஸ் அல்லது கழித்து ஒரு மாதம்) பற்றி கவனிக்க வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் காற்றோட்டமான பயிற்சிக்கான இரண்டாவது காற்றையும் ஏக்கத்தையும் எப்படி உணருவீர்கள் என்பதை நீங்களே உணருவீர்கள். இப்போது நீங்கள் தோள்களை உறிஞ்சி, பல்வேறு வகையான உந்தி உபயோகித்து உங்கள் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு திட்டத்தில் ஈடுபட்டால், நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஒரு தடகள போட்டியைப் பெறுவீர்கள்.

Fit2Fat2Fit நிறுவனர் உதவிக்குறிப்புகள்

மன்னிங்கின் எடை இழப்பு திட்டம்:

1. நாளைய தினம் தினந்தோறும் நீங்கள் தினந்தோறும் தினந்தோறும் தினந்தோறும் வளர வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் சோகமாக உணர்கிறீர்கள்.
2. காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சமையல் உணவு முன்கூட்டியே அவசியமாக உள்ளது.
3. உங்கள் உணவின் கலோரிக் மதிப்பை எப்போதும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பலர் கொழுப்புகளை உட்கொள்ளாவிட்டால், அவர்கள் உடல் பருமனைக் காப்பாற்றுவார்கள் என்று எண்ணுகிறார்கள். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை! ட்ரூ மானிங்கின் உணவில் உள்ள பரிசோதனைகள், இனிப்பு, மாவு, தானியங்கள் மற்றும் பேக்கன் சாறுகளிலிருந்தும் சிறப்பாக மீட்கப்பட்டதை நிரூபித்தன. இந்த கூடுதல் எடையை, ஒரு விதியாக, இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் வைப்பதாகும்.
4. இந்த மனநலத்திற்காக நீங்கள் தயாரானால் எடை இழக்கப்படும். ஒரு கொழுப்பு நபர் தோல்வி பயப்படுகிறார். அதே நேரத்தில், அவர் ஏதாவது செய்து தொடங்க பயம்: உடற்பயிற்சி தொடங்க, உணவு சார்பு மாற்ற மற்றும் பல.
5. எண்கள் மற்றும் எடை உங்கள் தலையில் தடை இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு எவ்வளவு இழந்துள்ளீர்கள் என்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடல்நலமும் முன்னேற்றம் அடைந்ததா என்பதுதான்.