பாடநெறியில் ஜிம்னாஸ்டிக் ஐந்து நிமிடங்கள்: ஒரு பொருள் இல்லாமல் ஒரு பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகள்

45 நிமிடங்கள் பாடம் உயர்நிலை பள்ளி மாணவர்களுக்கு மிகவும் கடினம் . இளைய மற்றும் இரண்டாம்நிலை பற்றி, குழந்தைகள், அவர்களின் வயது சம்பந்தமான அவர்களின் உளவியல் மற்றும் உடல் சார்ந்த பண்புகள் காரணமாக, 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேலாக அமைதியாக உட்கார முடியாது, சோர்வாக மற்றும் செயல்பாட்டை மாற்ற வேண்டிய தேவை உள்ளது. பிரச்சனைக்கு உதவுவது உடல் கலாச்சாரம், விளையாட்டு சூழல்கள், வகுப்புகளை பல்வகைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகளின் சிக்கலானது

ஒரு வகுப்பில் ஒரு உடல்நிலை வகுப்பு வகுப்பு நடத்துவதற்காக, சிறப்பு விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேவைப்படாது, அதே நேரத்தில் முக்கிய தசை குழுக்களில் ஈடுபடுவதோடு, அவற்றின் சீருடையில் ஏற்றுதல் மற்றும் தளர்த்தல் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருளைக் கொண்டிராத பொதுவான சிக்கலான பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, பல்வேறு வயதினரைக் கொண்ட மாணவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு எளிதான பயிற்சிகளை தேர்வு செய்வோம்.

• அரை குந்துகைகள்: பள்ளிக்கூடங்கள் மேசைக்கு இடையில் வரிசைகளில் நிற்கின்றன அல்லது முன்னோக்கி செல்லுகின்றன, குழுவிற்கு நெருக்கமாகின்றன. தொடக்க நிலை பிளாட் நிற்க வேண்டும், கைகள் மடிப்புகளில் இருக்கும். பின் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, முன்னோக்கி இழுத்து, கைகளை கீழே போடு. வலது கால் மீண்டும் இழுக்கப்படுகிறது, முக்கியத்துவம் சோக்கை வைக்கப்படுகிறது, இடது கால் முழங்காலில் வளைந்து உள்ளது, உடல் சற்று சாய்ந்து. பிள்ளைகள் அசலுக்கு திரும்பிய பின்னர், தங்கள் கால்களை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே இயக்கங்களை மீண்டும் செய்வார்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
• ஒரு பொருள் இல்லாமல் பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகள் சிக்கலான, ஒரு கழுத்து வெப்பமயமாதல் சேர்க்க வேண்டும். தொடங்குதல்: கூட ஆகலாம். ஆசிரியரின் கணக்கு-குழுவால் செய்யப்படுகிறது: தலையின் சாய்வு ஆரம்ப-முன்னோக்கு; அசல் மூல வலது-இடது. ஒவ்வொரு இயக்கம் 2-3 முறை செய்யவும். ஒரு பொருளை இல்லாமல் பொதுவான வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளின் அதே சிக்கலில், தலை சுழற்சியை மட்டுமல்லாமல், வெவ்வேறு திசைகளில் - 2-4 முறை மட்டுமே உள்ளது. தலையை சுழற்றும் போது குழந்தைகள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருப்பதை பரிந்துரைக்கலாம்.
• "கோழி இறக்கைகள்" - முழங்கால்களில் கைகளை வளைத்து, விரல்கள் தோள்களில் வைக்கப்படுகின்றன. சுற்றறிக்கை இயக்கம் ஒரே நேரத்தில், முதல் கடிகாரத்தில், பின்னர் அதற்கு எதிராக செய்யப்படுகிறது. ஒரு பொருளின்றி பொதுவான முன்னேற்றப் பயிற்சிகள் போன்ற ஒரு சிக்கலானது, தோள்பட்டை அணிவகுத்து , பின்புறத்தை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, தோள்பட்டை கத்திகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• மீண்டும் ஒரு ஆரம்ப நிலை எடுத்து: கைகளில் - ஒரு பெல்ட், கால்கள் - தோள்களின் அகலம். இடது காலின் வலது கால் கால் விரல்களில் ஒரே நேரத்தில் தொடுகையில், மற்றும் நேர்மாறாகச் செயல்படுவது. சாய்வு ஒவ்வொரு வகை 3-4 முறை. ஒவ்வொரு பிறகு - அசல் ஆக.
• மற்றொரு இயக்கம், பொருள்களால் பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளின் சிக்கலான பகுதியாகும் - முழு உடலையும் வலது மற்றும் இடது பக்கம் மாற்றி, தரையில் இருந்து துருவங்களை கிழித்து விடுவதில்லை. தொடக்க: கைகளில் - இடுப்பு, கால்கள் - தவிர தோள் அகலம். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் எண் 3-4 ஆகும். முதுகெலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்க உதவுகிறது, பின் மற்றும் பத்திரிகைகளின் தசைகள் வலுவடைகிறது.
• ஒரு விளையாட்டு தருணமாக, பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் சிக்கலான நுழைவு வாயிலாக நீங்கள் நுழையலாம்: "மகா பருத்தி." ஆரம்ப - கூட ஆக. பின் வலது கால் தீவிரமாக முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது - அது கீழ் பருத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. கால் கீழே போகிறது. இரண்டாவது ஒரு ஏறும் - பருத்தி. மற்றும் பல - ஒவ்வொரு 3 முறை. மாணவர்களும், குறிப்பாக குழந்தைகளும், இது போன்றவை.
• ஸ்பாட்ஸ், ஸ்பாட் மீது ஜாகிங் , கைகளால் ஸ்விங்கிங் கைகள் - உடல் பயிற்சிகளின் இறுதி பயிற்சிகள். அவர்கள் சுவாசத்தைத் திரும்பவும், நிலைமையைத் தணித்து, பள்ளியின் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுவார்கள்.

ஒரு காலத்தில் முழு சிக்கலான செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அதை பிரித்து, பின்னர் பாடம் போது சில உடல் பயிற்சி செய்ய முடியும். இதனால், வேலை மற்றும் ஓய்விற்கான நேரத்தை சமமாக விநியோகிக்க முடியும், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மாணவர்களின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் கல்வி செயல்பாட்டின் தரத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.