பிசியோதெரபி மற்றும் ஹீல் துருத்த பயிற்சிகள். குதிக்காலெலும்புமுளை துருத்த சிகிச்சை முறைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஹீல் வலி துருத்த தோற்றத்தை சுட்டிக்காட்டுவதாக. சிரமத்திற்கு நிறைய கொண்டு இது எலும்பு, இந்த உருவாக்க அப். அது இந்த நோய் குறிப்பாக முதியவர்கள் மத்தியில் காணப்படுகிறது மிகவும் பொதுவானது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். நோய் மற்றும் அறிகுறிகளின் காரணங்களை இந்த கட்டுரையில் அந்த ஆனால் இன்னும் பல இருக்க முடியும். நீங்கள் இந்த பிரச்சனை இருந்தால், அது ஒரு ஹீல் துருத்த மணிக்கு பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது அடிப்படை தொடர்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் பயிற்சிகள், நீட்டித்தல் செய்ய வேண்டும், என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வலி தவிர்க்க உதவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிக்கலான உடல் தயார் செய்து விடும்.

அது என்ன?

மருத்துவம் அகராதி குதிக்காலெலும்புமுளை துருத்த உள்ளங்கால் திசுப்படல அழற்சி எழுதப்பட்டுள்ளது. நோயியல் பெயர் துல்லியமாக பிரச்சனை சாரம் பிரதிபலிக்கிறது - தசை திசுப்படலம் ஒரு வீக்கம் மற்றும் சுற்றி போர்த்தி. திசுப்படல அழற்சியும் வழக்கமான கனரக சுமைகள் விளைவாக ஏற்படலாம். திசுப்படலம் அழற்சியுற்று தோன்றும் கால்சியம் படிதலால் தொடர்ந்து, காயமடையும் தொடங்குகிறது என்று ஹீல் துருத்த உள்ளது.

அது எலும்பு உருவாக்க அப் மட்டும் முதியோர் நிகழும் ஒன்றல்ல என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, அவர்கள் இந்த நோயியல் வாங்க வாய்ப்பு, என்றாலும் இளைஞர்கள் விட அதிகமாகும். கல்வி திசுப்படல அழற்சியும் - அவரது காலில் ஒரு நடவடிக்கை தடுக்கிறது ஒரு விரும்பத்தகாத நோய். எந்த சுமை அங்கு நிறுத்த கட்டாயப்படுத்தி, கடுமையான வலி உள்ளது. அது ஹீல் துருத்த கூட்டாகப் பயிற்சிகளை நடத்த கட்டாய இருக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு நன்றி, ஒரு கால் உருவாக்குவதற்கும், வலி அடங்கிய.

காரணங்கள்

திசுப்படல அழற்சியும் காரணமாக இந்த நோய் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன மக்கள் வகை, அத்துடன் நோய் கவனியுங்கள். அவ்வகையில், குழுக்கள் துருத்த நிகழ்வு ஒரு உயர் நிகழ்தகவு:

• தொழிலை தனித்தன்மையை காரணமாக காலில் தொடர்ந்து யார்;
• தொழில்முறை மட்டத்தில் தடகள ஈடுபட்ட ஆட்களையும்;
• அதிக எடை கொண்ட மக்கள்;
• பிளாட் அடி அவதியுறும் அந்த;
• பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பும் அணிய.

பிளாட் இந்த பட்டியலில் தனித்து நிற்கிறது. பல மக்கள் இந்த நோய் நேரடி எவ்வாறு தடுக்கிறது தெரியாமல், இந்த ஒரு பிரச்சனை கருதவில்லை. மிக விரைவில் நடக்கின்றபோது சோர்வாக கால்கள் மற்றும் கன்று தசைகள் பதட்டப்படுவது நேரம் கிடைக்கும்.

ஹீல் துருத்த வெளிப்பாடு காரணங்கள் சில நோய்கள். குறிப்பாக ஆபத்தான கீல்வாதம், பெச்டெரீவ்ஸ் அறிகுறி, ஆர்த்ரோசிஸ் deformans மற்றும் t. டி அது துருத்த காரணமாக சிகிச்சை சிக்கலான முன் அடையாளம் கண்டு கொள்ள வேண்டும் குறிப்பிட்ட காரணங்கள், உருவாகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

நோயியல் அறிகுறிகள்

முக்கிய அறிகுறி திசுப்படல அழற்சியும் ஹீல் பகுதியில் ஒரு கூர்மையான வலியாகும். மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் தொடர்ந்து ஏற்படும்: நடைபயிற்சி போது, இயங்கும், மற்றும் கூட நின்று. இந்த நோயியல் ஏற்படலாம் என்று வலி சில வகையான கவனியுங்கள்:

• வலி கூர்மையான அல்லது மந்தமான உள்ளது;
• அது நோயாளியின் ஹீல் கூட்ட முடியாது என்பதால் நடை, நொண்டி ஆகிறது;
• கோளாறுகளை வழக்கமாக முதல் மூலையில் நீண்ட ஓய்வுக்குப் பின் தோன்றும்;
• சுமை அதிகரிக்கிறது, வலி இதேபோல் செயல்படுகிறது.

ஹீல் துருத்த போன்ற கணுக்கள் மட்டுமே 10% ஆகும். அது நீண்டகால மற்றும் வலி ஏற்படாது இருக்கலாம். எனினும், ஒரு உடலியல் நிலை கட்டமைப்பை மீது உணரப்படும். எப்படி வீட்டில் ஹீல் துருத்த சிகிச்சை? நாங்கள் கீழே இந்த பற்றி பேச.

கண்டறியும்

திறமையான நபர் பார்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் முதல் அறிகுறிகள் மணிக்கு. இந்த வழக்கில், ஒரு சிறிய பிரச்சனை, அனைவருக்கும் இதைப் பதிவு அவசியம் யாருக்கு தெரியும் உள்ளது. எனவே என்ன மருத்துவர் ஹீல் துருத்த போது உரையாற்ற எப்படி? தொடங்குவதற்கு ஒரு மூட்டுவலி நிபுணரிடம் சென்று உள்ளது. எனினும், எலும்பு உருவாக்க அப் வலுவான அதிர்ச்சி விளைவாக உருவானது என்றால், ஒரு பாத நோய்களை குணப்படுத்தும் பார்வையிடவும்.

நிபுணர் வெளி ஆய்வு பிறகு ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை நோயாளி அனுப்ப. இந்த வழக்கில், இதில் உள்ளவை:

• எக்ஸ் கதிர்கள்;
• நோய் கண்டறிதல் சிக்கல்கள் உள்ளன என்றால், எம்ஆர்ஐ நியமிக்கப்படும்;
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஹீல் தேவையான பெருக்கல் ஆய்வு போது பாடினார்;
• இரத்தப் பரிசோதனைகள், உயிர்வேதியியல் மற்றும் பொது உட்பட.

நோய் கண்டறிதல் கண்டறிந்த பின்னர் மருத்துவர் சிகிச்சை ஒரு நிச்சயமாக மருந்துகளையே பரிந்துரைப்பார்கள். எந்த வழக்கில் அவர் ஹீல் துருத்த கொண்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பயிற்சிகள் அடங்கும். எனவே, நாங்கள் ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு தயார் வேண்டும்.

மருந்து சிகிச்சை

அது சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் வழிமுறையாக ஒரு பெரிய அளவு இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நாங்கள் ஹீல் துருத்த மருத்துவரிடம் கேட்க தீர்மானிக்க பிறகு, நீங்கள் சிகிச்சை நேரடியாக தொடர முடியும். அது எப்போதும் நோயியல் ஏற்படுத்திய காரணங்களை தவிர்ப்பதற்கு இலக்காகக் கொண்டுள்ளது.

காயம் நோய் காரணம் என்றால், உங்களைப் பற்றி ஒரு மாதம் தனியாக இருக்க மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் எடுக்க வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள "இபுப்ரோபின்" மற்றும் "Diprospan" மத்தியில்.

ஹீல் பகுதியில் நேராக புள்ளி மற்ற மருந்துகளால் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை உள்ளிட வேண்டும் மிகவும் கடுமையான வலி வழக்கில், அது நோய் ஆகியவற்றுக்கு ஏற்ற இடமாக உள்ளது.

காரணம் கீல்வாதம் இருந்தால், மூட்டுவலி நிபுணரிடம் கொல்லிகள் பரிந்துரைப்பார். அவர்கள் தொற்று போராட உதவும். எப்படி வீட்டில் ஹீல் துருத்த சிகிச்சை?

பயிற்சிகள்

இறுதியில் அவள் முன்னாள் வடிவம் எடுத்து என்று, கீழே அங்கால் திசுப்படலம் நீட்சி இலக்காக சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஆகிய ஒட்டுமொத்த சுழற்சியும். இந்த elastification மூலம் பெறப்படுகின்றது. ஹீல் துருத்த பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு ஒரு மருத்துவர் நியமிக்க, அதனால் அவர்கள் வேறுபடலாம்.

பொதுவாக, முதல், நிபுணர்கள் கால் தசைகள் நீட்சி இலக்காக வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். அதை தூரத்தில் நேரத்தில் சுவர் எதிர்கொள்ளும் அவரது கைகளால் அடைய முடியும் நிற்க வேண்டும், கால்கள் தவிர 30 செமி ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், சேதமடைந்த கால் எங்களுக்கு பின்னுக்குத் தள்ளினார் வேண்டும். அத்தகைய நிலைக்கு ஏற்றுக்கொண்ட மூலம், நீங்கள் உள்ளிருப்பு அப்களை செய்து தொடங்க முடியும், முக்கிய விஷயம் - ஹீல் தரையில் இருந்து கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளது. உடற்பயிற்சி - அனுபவமிக்க டாக்டர்கள் சிறந்த வழி ஹீல் துருத்த சிகிச்சை என்று சொல்கின்றன.

அதே நிலையில் கவனமாக மெதுவாக உங்கள் முழங்கால் வளைந்து அவசியம். இந்த நீண்ட அது கால் முந்தையதாகவுமே உணரப்படுகின்றன தொடங்கியதிலிருந்து செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் செயல்முறை கடந்துவிட்டது என்று உணர்ந்தவுடன், அது பின்னர் உறைய மற்றும் சுமார் 15 விநாடிகள் அங்கு நின்று செல்லும், குந்துகைகள் தொடர்ந்து அவசியம்.

ஹீல் துருத்த ஒரு சில பயிற்சிகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, முதல் நீங்கள் ஒழுங்காக நீட்டிக்க கன்று தசைகள் வேண்டும். இது தொடர்பாக, திசுப்படலம் அங்கு நீளத்தையும் உள்ளது, எல்லாம் இடத்தில் விழுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி இந்த இலக்கை அடைவதற்கு இலக்காக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு புத்தகம் அல்லது சுவர்கள் சுமார் 5 செ.மீ பலகை தடிமன் வைக்க வேண்டும். என்று சாக்ஸ் பொருள் மீது பொய் சொல்லியிருக்கிறீர்கள் குதிங்கால்களிலும் தொங்கி அது ஒரு நிலைப்பாட்டை செல்லத் தொடங்கினர். பின்னர் நீங்கள் ஒரு சுவர் மற்றும் வளைவு தசைகள் நீட்டி தொடங்கியது அதனால் எதிராக சாய்ந்து வேண்டும். இந்த நிலையில், சுமார் 15 விநாடிகள் இருக்க வேண்டும். பிறகு நீங்கள் கால் விரல் உடல் உயர்த்த மற்றும் 15 முறை வரை நேராக்க வேண்டும், குதிக்கால் ஆதரவு கீழே செயலிழக்க வேண்டும்.

ஹீல் துருத்த மணிக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி மதிப்பிடு மிகைப்படுத்தி முடியாது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட பணி ஒவ்வொரு நாளும் முதலில் இரு கால்களையும், பின்னர் மாறி மாறி ஒவ்வொரு திரும்ப நிகழ்த்தப்பட்டதாக முடியும். ஒரு நல்ல நீட்டிக்க பின்னர் கால் தசைகள் மற்ற பயிற்சிகள் தொடங்க முடியும்.

ஹீல் துருத்த உள்ள காலுக்குக் உடற்பயிற்சிகள்

கால் கல்வி பகுதிபரவலின் ஒரு இடத்தில் உள்ளது, எனவே அது உயர்தர சிகிச்சை வளர்ச்சிக்கு முற்றிலும் அவசியம். பேசுவதே சிறந்தது என ஒரு சில பணிகளை கவனியுங்கள்:

1. குதிரை பால். இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒரு டென்னிஸ் பந்து வேண்டும். வேலை சாரம் நோயுற்ற கால் முழுவதும் பந்து சவாரி. எந்த இலக்குகளை இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீர் ஒரு எளிய பாட்டில் பயன்படுத்தலாம்.
2. கீழே பல்வேறு பொருட்களை எடுக்கவில்லை. அது உங்கள் கைகளில் பயன்படுத்தி இல்லாமல் போன்ற பட்டாணி, பீன்ஸ், மற்றும் பல. டி தரை சிறிய பொருட்களை மீது தூவ வேண்டும் பின்னால் அனைத்து சேகரிக்க முயற்சி. எனவே அது பொருட்களை அளவு மற்றும் மேற்பரப்பு மாறும் ஒவ்வொரு நாளும் திரும்ப திரும்ப முடியும்.
3. காலுக்குக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். அது தொடக்கத்தில் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு மற்றும் முடிக்க நீங்கள் நீட்டி வேண்டும். பின்னர், கைகள் அல்லது மீள் கட்டு பயன்படுத்தி கால் மற்றும் 15 விநாடிகள் அதிகபட்ச தாமதத்தை மீது இழுத்து வேண்டும். நான் ஹீல் இந்த உடற்பயிற்சி பல முறை ஒரு நாள் மீண்டும் ஊக்குவிக்கும் வேண்டும்.

மசாஜ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் ஒரு பெரிய மசாஜ் இன்னும் யாரும் செய்ய தீங்கிழைத்துள்ளது. நோயாளி அடிக்கடி வலி பாதிக்கப்பட்டிருந்தது ஏனெனில் விரிவான சிகிச்சை, இந்த நடைமுறை பிற்சேர்க்கைகளை. மசாஜ் கொள்ள முடியும், ஆனால் நீங்கள் இந்த துறையில் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.

சிறந்த விளைவு பல்வேறு பாத்திரம் களிம்புகள் கூடுதலாக மூலம் பெறப்படுகின்றது. மேலும், எந்த பொருத்தமான, மிக முக்கியமாக, ஓட மற்றும் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்காக. வலி நியமப்பாதையை ஒரு சிறிய ஜாம் நடுவிரல்களுக்கு, உங்கள் கட்டைவிரலை கொண்டு ஹீல் உடற்பிடிப்புக்கான செயல்முறையைப் தொடங்குங்கள். இத்தகைய தடுப்பு குறைந்தது பத்து நாட்களாவது நீடிக்கும் வேண்டும்.

அடுத்த கட்ட பொது மசாஜ் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கால், குதிக்கால் ஒரு சுமூகமான பரிமாற்றத்தையும் தொடங்கும். இவ்வாறு கால் முழுமையான தளர்வு அடைய முடியும். நடைமுறைகள் ஹீல் வாங்கியது இயக்கம் உருவாக்கம் சுற்றி திசு மென்மையாக பொருட்டு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அது துருத்த இருந்து மசாஜ் உதவியுடன் விடுபட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இணைந்து அது ஒரு நல்ல விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

நாட்டுப்புற நோய்

நீங்கள் எதிர்கொண்டால் ஹீல் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பல நோயாளிகள் முடுக்கி. இந்த நிதி சிறந்த மருந்துகள் உதவலாம் நிகழ்வதாகிறது. இருப்பிடம் தோல்வியை துடைப்பான் மெதுவாக களிம்புகள் மற்றும் கூழ்க்களிமங்கள் சுயாதீனமாக எடுக்கப்பட்டது. மசாஜிற்குப் பின்னர் உப்பு ஒரு சுடு நீர் குளியல் கால்கள் வைத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தீவிரமாக கால் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் பயன்படுத்த. கார்ன் மீதமுள்ள பொருட்களை உங்கள் கால் விரல்களில் சேகரிக்க தரையில் ரோல் வேண்டும், மற்றும். மருத்துவர்கள் சோளம் நியமனம் உருவாக்க அப் நீக்குதல் விலைமதிக்க உதவி ஒரு உயர் நிகழ்தகவு உருவாக்கம் தொடர்பு என்பதால், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன்.

ஹீல் தேசிய சிகிச்சை விமர்சனங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறை முடுக்கி. எளிய நடைமுறைகள் சில வெற்றி அடைய மற்றும் உருவாக்கம் குறைக்க முடியும்.

அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும்

துருத்த நீக்க அறுவை சிகிச்சை, மிகவும் அரிதாக நடத்திய அனைத்து மற்ற முறைகள் பயனற்றது இருக்கும் போது மட்டும். போது சரியாக சிகிச்சை நிச்சயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு அதன் செயல்படுத்த விரும்பத்தகாத விளைவுகளை தவிர்க்க முடியும். உருவாக்கம் நீண்ட ஒரு நல்ல சிறப்பு சிகிச்சை ஈடுபட்டு அறுவைசிகிச்சைக்குரிய தலையீடு இல்லாமல் சாத்தியம் தவிர்த்திடுங்கள்.

உருவாக்க-இயக்குகிறது போது, எலும்பு ஒரு சிறிய பகுதியில் ஒன்றாக அனைத்து துருத்த நீக்க. வழக்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு வரை சென்றடையும் என்றால், அது திரும்பும் ஒரு குறைந்தபட்ச எண் உண்மையில் உறுதிப்படுத்த முடியாது. அறுவை சிகிச்சை நீக்க புதிய எலும்பு கட்டமைப்பை தடுக்க முடியாது.

மேலும், டாக்டர்கள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் தடுக்கலாம் நடைபயிற்சி தொடர்ந்து செயல்பட்டு வருகின்ற அந்த வளர்ச்சியை நீக்க மற்றும் வலுவாக வேண்டும். இந்த வளர்ச்சி ரன் என்றால் நோய் மற்றும் ஹீல் முடுக்கி எந்த வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்த வேண்டாம், வேறெந்தச் சாத்தியமாகும்.

தடுப்பு

டெய்லி உடல் செயல்பாடு, அதிக எடை மற்றும் நிலையான துப்பாக்கி உருவாக்க அப் தோற்றத்தில் ஊக்குவிப்பு முடியும். படிப்படியாக கால் பலவீனமடையச் செய்து சுமை குறைக்கப்பட்டது இல்லை, மற்றும் சாத்தியமான நிலை உயர்ந்தது. அதன் பின்னர், கால் பிரச்சினைகள், ஹீல் துருத்த உருவாக்கினார் உதிக்கும் தொடங்கும்.

சுகாதாரம் - ஒவ்வொரு நபரின் விஷயம். யாரோ மெதுவாக எடுத்து, மற்றவர்கள் புறக்கணிக்க. அத்தகைய விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, அது எல்லாம் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த, ஒரு தினசரி அடிப்படையில் வேலை செய்ய அவசியம். அது ஒரு துருத்த இல்லை என்று நடந்திருந்தால், நீங்கள் அதை சரி செய்ய வெளியே தூக்கி அனைத்து சக்தி வேண்டும். எளிய மருத்துவப் பரிந்துரைகளைக் பெர்ஃபார்மிங், நாம் கல்வி வளர்ச்சி கடக்க மற்றும் ஒரு வசதியாக வாழ திரும்ப வரலாம்.

நல்ல வடிவில் உங்களை வைத்து ஹீல் மீது துருத்த வெளிப்பாடு தடுக்க சில குறிப்புகள்:

• கூடுதல் கிலோகிராம் வெளிப்பாடு அனுமதிக்க வேண்டாம்;
• நீங்கள் பிளாட் அடி இருந்தால், எலும்பியல் insoles மற்றும் பயிற்சிகள் உதவியுடன் அதைச் சரிசெய்ய முயற்சி;
• தொற்று நோய்கள் போட்டிகளை நடத்த வேண்டாம், உடனடியாக சிகிச்சையை மேற்கொள்ள;
• பெண்கள்: தேவையில்லாமல் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டாம்.

இந்த பரிந்துரைகள் எளிது அவற்றை பின்பற்ற மறுக்கும் ஒன்றை தேவையில்லை. நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான விஷயம் - அது என்று சுகாதார நினைவு மதிப்பு. எனவே, எந்த வழக்கில் நாங்கள் அது தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும்.