போலி தன் கைகளால் "இழந்துவிட". எப்படி வீட்டில் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சி இயந்திரம் செய்ய.

பெரும்பாலும், ஏற்கனவே கூடுதல் எடை பிரச்சினையை எதிர் அந்த, நீங்கள் அதை அதிகமாக கிலோ பெற எவ்வளவு கடினமாக தெரியும். மனதில் வரும் என்று முதல் விஷயம் - அது கடுமையான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சி தான். ஆனால் மிக சில மக்கள் உடற்பயிற்சி அதே பயணங்கள் மலிவான இல்லை என்பதால், தங்கள் நேரத்தை, சுகாதார மற்றும் பணம் செலவிட தயாராக. உண்மையில் இல்லவே இல்லை சிறந்த படிவங்களை நம்புகிறேன்? அங்கு! ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு, உங்கள் வீட்டில் வெளியேறாமல், நீங்கள் "இழந்துவிட" போலி உதவ முடியும். தங்கள் கைகளை கொண்டு, நீங்கள் வீட்டில் அவர்களது சொந்த போலி இந்த செய்ய முடியும்.

பயிற்சியாளர் என்ன

கண்டுபிடிப்பு யோசனை பாராட்டப்பட்ட பயிற்சியாளர் நிக்கோலஸ் Dolinovu கிளிக் செய்யவும். இந்த கண்டுபிடிப்பு மனிதன் எளிதாக பதிலாக இருக்க முடியும் என்று ஒரு கட்டமைப்பு மற்றும் டிரெட்மில் மற்றும் ரன் கட்டப்பட்ட, மற்றும் கூட மளிகை குளம் போட்டியிடுகின்றன. சுவாரஸ்யமாக, போலி மட்டும் சுமைகள் இந்த வகையான பதிலாக, ஆனால் ஆகவே அதுபோன்ற உடல் உழைப்பு தொடர்புடைய எதிர்மறை அம்சங்களை சமநிலை அவற்றை ஒன்றாக ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை மேலே கண்டுபிடிப்பாளர் இரண்டு மாதங்களில் இருபது கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க உதவியது. மற்றும் போதிலும் ஆரம்பகட்ட எடை Nikolaya Dolinova தொண்ணூறு கிலோகிராம் என்று. , ஏற்கிறேன் விளைவாக மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது! மிக முக்கியமாக, போலி Dolinova "இழந்துவிட" கூட சிறிய செயல்முறை கற்பனை இல்லாதவர்களுக்கு, எளிதாக கைகளாலேயே செய்வதோடு.

சாம் போலி Dolinova பின்வருமாறு - இரண்டு கயிறுகள், இதில் சுழற்சியில் ஒவ்வொரு முனையிலும். கிட் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது இது ஒரு கொக்கி, ஒரு சுவர் அங்கமாகி அல்லது கதவை துளை அமைக்கப்படுகிறது. அவ்வளவுதான். அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவாக இந்த இலகுரக மற்றும் கச்சிதமான வடிவமைப்பு, மற்றும் பயிற்சி.

வாய்ப்புக்கள் கண்டுபிடிப்பு ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, கேள்வி விஜயம் உள்ளன: ". தங்கள் சொந்த கைகளால்" இழந்துவிட "நான் எப்படி ஒரு போலி செய்ய முடியும்" அது முதல் பார்வையில் போல் இருக்கலாம் என கடினமாக இல்லை. நிச்சயமாக, வீட்டில் அனலாக் காப்புரிமை பதிப்புகள் இருந்து கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது பயனுள்ள வீட்டில் பயிற்சி மிகவும் ஏற்றது.

உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரம் Dolinova எப்படி

நீங்கள் உருவகப்படுத்துதலுக்கான தேவையான அனைத்தையும், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான கடை கட்டிடம் பொருட்கள் வாங்க முடியும் என்ற உண்மையை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். போதுமான பட்ஜெட் வாங்குதல் மற்றும் நீங்கள் எளிதாக போலி Dolinova சொந்த கைகளில் "இழந்துவிட" செய்ய முடியும்.

நீங்கள் வேண்டும்:

• ரோப். ஒரு எதிர்கால பயிற்சியாளர் ஒரு கயிறு தேர்ந்தெடுக்கும் போது, உயர் வலிமை கொண்டு கயிறுகள் விரும்புகின்றனர். தேவையான நீளம் - 8 மீ.
• பெல்ட் செயற்கை. பெல்ட் நீளம் 3 மீ, மற்றும் அதன் அகலம் வேண்டும் - சுமார் 35 மிமீ.
• டூவல். ஃபிட் பிளாஸ்டிக் இருமுனை ஆணிகள் - 3 துண்டுகள்.
• ஹூக்ஸ். கொக்கி அரை மோதிரங்கள் வடிவில் முனைகள், 8 மிமீ குறுக்கு பிரிவுக்குள் இருக்க வேண்டும்.
• பிளாக்ஸ். தொகுதி குறுக்கு பிரிவு 3 செ.மீ. இருக்க வேண்டும். நாம் இரண்டு அலகு வேண்டும்.
• பிபி குழாய். குழாயின் நீளம் - 50 செ.மீ., ஒரு உள்ளே விட்டம் - 20 மிமீ.
• அறுக்கும்.
• மின்சார பயிற்சி.
• பயிற்சி அகலம் 8 மிமீ.

இந்த அனைத்து என்று போலி Dolinova தன் கைகளால் "இழந்துவிட" செய்ய தேவை உள்ளது. நாம் உற்பத்தி தொடங்கும். கயிறு எடுத்து இரண்டு சம பகுதிகளாக அதை வெட்டி. சிறந்த போட்டிகளில் அல்லது ஒரு இலகுவான முனைகள் சிங்கே. அடுத்து, தொகுதிகள் ஒரு கயிறு இறுதியில் நுழைக்க.

அடுத்த படி நீங்கள் கயிறு ஒரு குழாய் வைக்க வேண்டும். ஒரு வட்டத்திற்கு மாற்றியது, ஒரு கயிறு வழியாக குழாய் பாதுகாத்திடு. வடிவமைப்பு பெறுவதற்காக வெளியே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கலையுணர்வுடனும் மகிழ்வளிக்கும் வலுவான மற்றும் பார்க்க, அது தூக்குக் கயிறு கட்டு அவசியம், நான் அவளை தடித்த நூல் கேட்க திரும்பியது. அது ஒரு தையல் இயந்திரம் செய்ய நல்லது, ஆனால் முதல் ஒவ்வொரு வீட்டு இயந்திரம் முடியும் தைத்து ஒரு துணிவுமிக்க கயிறு, பின்னர், பெரும்பாலும், அவரது கைகள் வேலை வேண்டும் உள்ளது.

கொள்கையளவில், போலி தயாராக உள்ளது. அது மட்டும் ஒரு பொருத்தமான இடத்தை அரைவட்டமாக ஒரு திருகு ஒரு துளையை அதை கட்டு ஒரு போலி உருவாக்கி உள்ளது.

அது தன் கைகளால் ஒரு போலி "இழந்துவிட" எப்படி உருவாக்குவது குறித்த ஒரு நல்ல உதாரணம் இருக்கும் போது, செயல்முறை சாரம் புரிந்து கொள்ள மிகவும் எளிதாக உள்ளது. வரைபடங்கள், எனினும், மிகவும் முக்கியமான, வடிவமைப்பு எளிய என்பதால்.

எப்படி போலி பயன்படுத்த

இப்போது நீங்கள் பயிற்சி தொடங்க முடியும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு எளிய பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பல முறை நீங்கள் ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் தரையில் பயிற்சி செய்யலாம். இதை செய்ய தரையில் பொய் லூப் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் வைத்து. நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் சவாரி போல் நகர்த்த வேண்டும்.

ப்ரோஸ் போலி உருவாக்கி பயிற்சியின் Dolinova

முதலாவதாக, குறுகிய கால. வகுப்புகள், நீங்கள் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேண்டும். இரண்டாவதாக குறுக்கத்தன்மையில். போலி குறைந்த இடத்தை எடுத்து தேவைப்பட்டால் நீக்க எளிதானது. அது ஒரு போலி செய்ய முடியும் என்ற உண்மையை போதிலும் அவரது சொந்த கைகளால் "இழந்துவிட".

நீங்கள் பார்க்க முடியும், கூடுதல் எடை தூக்கி மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க பொருட்டு, நீங்கள் உங்களை உணவுமுறைகள் வேகக்கட்டுப்பாடு செய்ய திறனற்ற விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் வாங்க தேவையில்லை. நீங்கள் விரைவில் உங்கள் சொந்த கைகளால் மற்றும் வீட்டு விட்டுச்செல்லாமல் போலி "இழந்துவிட" செய்ய முடியும்.