மாதங்கள் ஊட்டச்சத்து நர்சிங் தாய்: அட்டவணை. பட்டி, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உணவு

அனைவரும் என்று ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் நேரத்தில், ஒவ்வொரு பெண் உரிமை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிடும் இல்லை சாப்பிட வேண்டும் தெரியும். அது கரு உருவாக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், எல்லா பெண்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் பின்பற்ற விநியோக மிகவும் முக்கியம் பிறகு என்று எனக்கு தெரியும். எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து நர்சிங் தாய்: என்ன அனுமதிக்கப்படும், என்ன அல்ல - இது பற்றி இப்போது பேச விரும்பவில்லை.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு

எப்படி உணவு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் இல்லை, அத்துடன் அது தாய்ப்பால் போது கொடுக்க சிறந்த? இந்த கேள்வி பல பெண்கள் வாட்டி வதைக்கிறது. நாம் அனைவரும் ஒரு குழந்தை இருந்து மட்டுமே இரவு தூக்கம் ஆனால் தாய்க்கு ஒட்டுமொத்த நிபந்தனையாகும் என்று அறிந்துள்ளதால். எனவே, என்ன நீங்கள் உடனடியாக பிறந்த பிறகு மற்றும் ஆரம்ப கால மாதங்களில் பாதுகாப்பாக சாப்பிட முடியும்?

1. மாமிசம். அது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் கட்டாய இருக்க வேண்டும். எனவே, அது முதல், கோழி சாப்பிட வான்கோழி சிறந்தது. ஒரு சிறிது நேரம் கழித்து, இறைச்சி கால்நடைகளின் உணவில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது முடியும். உணவு, அவித்த வேண்டும் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை. இந்த நேரத்தில் வாட்டிய இறைச்சி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
2. மீன். இது மிக பயனுள்ள தயாரிப்பு வழங்கல், குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு தேவையான இது. இவ்வாறு, ஒரு பெண் முதல் மாதம் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் சாப்பிட அவசியம் - மீன், மீன், பொல்லக்கின் இருக்கலாம். பின்னர், நீங்கள் முயற்சி மற்றும் மற்ற மீன் முடியும்.
3. பால் பொருட்கள். அவர்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். எனினும், அது தயிர் முன்னுரிமை வழங்க அவசியமானது, வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் குடிசை சீஸ் உள்ளது. மேலும், அதே தாய்மார்கள் தயிர், kefir (அவர்கள் குழந்தை பருமனாக்கலாம் எனவே கடினமாக இருக்கும்) உணவில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது முடியும். அது சர்க்கரை, தேன், ஜாம் பொருட்கள் கலக்க அவசியமில்லை. இந்த வழக்கில், அவர்கள் எளிதாக குழந்தைகள் வாய்வு மற்றும் வலி ஏற்படுத்தும். பால், அது (அது ஒரு கட்டாய தயாரிப்பு தாய்ப்பால் தாயின் உணவில் என்று கருதப்பட்டது முன்பு) ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குடிக்க வேண்டும்.
4. தானியம் கஞ்சி. அவர்கள் தாய்மார்களுக்கு, ஆனால் குழந்தை மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு தடித்த கீழே ஒரு கடாயில் அடுப்பில் அல்லது குறைந்த வெப்பம் தங்கள் நல்ல நீண்ட மஞ்சள் மூலம் தயார். அதை ஓட்ஸ் சமையல் பிறகு ஒரு சுவை, நீங்கள் கிரீம், புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்க முடியும்.
5. மற்றும் ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது என்பதைக் வரிசைப்படுத்த, அது முட்டைகள் பற்றி பேச அவசியம். இந்த ஒரு பயனுள்ள உணவுத் தயாரிப்பாகும். எனினும், துணிக்கைகளை முதல் மூன்று வாரங்களில் நர்சிங் தாய் பாதுகாப்பாக மட்டுமே காடை முட்டைகள் சாப்பிட முடியும். பின்னர், நீங்கள் ஒரு சிறிய கோழி முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் நாம் அவர்கள் குழந்தை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
6. காய்கறிகள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அவர்கள் தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு உடல் இருவரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், பல நுணுக்கங்களை உள்ளன. முதல் விஷயம் அவர்கள் மூல வடிவம் சாப்பிட என்ன தடை செய்யப்பட்டுள்ளது பற்றி சொல்ல. முதலில் நீங்கள் பீன்ஸ், ஆகியவற்றில், radishes, கோசுக்கிழங்குகளுடன், வெங்காயம், பூண்டு, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள் வரை கொடுக்க வேண்டும் என. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் - இந்த உணவுகள் சில அதிகரித்த எரிவாயு உருவாக்கம், சில ஏற்படும்.
7. பழங்கள். நாம் சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வரை கொடுக்க வேண்டும். மேலும், குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் ஒரு வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் சிறந்த உரிக்கப்பட்டு அவற்றை கொண்டுவர வேண்டும்.
8. நட்ஸ். நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், hazelnuts ஒரு மிதமான அளவு சாப்பிட முடியும்.
9. ரொட்டி. புதிய பேக்கரி பொருட்கள் வாய்வு ஏற்படுத்தும். இருந்து எனவே தங்கள் வரவேற்பு கைவிடப்பட வேண்டும். பாதுகாப்பாக உலர்ந்த galetnoe பிஸ்கட், உலர்ந்த ரொட்டி (ஆனால் மிதமான), ரொட்டி சாப்பிட முடியும்.

வாழ்க்கை துணிக்கைகளை முதல் மாதங்களில் பவர் அம்மா

என்ன சரியாக ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் நர்சிங் தாய் இயக்கப்படுகிறது வேண்டும்? சாப்பிட இந்த நேரத்தில் என்ன இருக்க முடியும்? குறைந்தபட்சம் வாழ்க்கை துணிக்கைகளை அம்மா மற்றும் குழந்தை முதல் மூன்று நாட்கள் மருத்துவமனையில் செலவிட வேண்டும். இங்கே அங்கு மற்றும் ஒரு தோற்றம் மதிப்பு, என்ன நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, மருத்துவமனை உணவு பிரத்தியேகமாக சைவ மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உள்ளது. அதே கொள்கை மூலம் நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். எனவே இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக சாப்பிட முடியும்?

• ஒளி ரசங்கள் காய்கறி குழம்பு.
• வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், குறைந்த கொழுப்பு வகைகளைக் கொண்டது.
• அழகுபடுத்த: தானிய கஞ்சி, காய்கறிகள், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய்.
• உலர்ந்த ரொட்டி.
• மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து இன்னும் சிறந்தது மறுக்கின்றனர். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் நீங்கள் பயம் இல்லாமல் சாப்பிட முடியும்.
• இனிப்பு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, galetnoe குக்கீகளை.
• நீங்கள் மாறாக பலவீனமான கருப்பு தேயிலை, பழ பானங்கள் (சிவப்பாகவும் பெர்ரி இருந்து, பழங்கள்) குடிக்க முடியும்.

அந்த அடிப்படையில் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் பாதுகாப்பாக சாப்பிட முடியும் அவ்வளவுதான். எனினும், வருத்தமடைய வேண்டாம், அதனால் ஒரு கண்டிப்பான உணவில் மட்டுமே குழந்தைக்கும், தாய்க்கும் பயனடைவார்கள். ஒரு நர்சிங் தாய் மெதுவாக பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சாதாரண திரும்ப தொடங்கியதிலிருந்து பேபி, உணவு சார்ந்து ஏதாவது தொந்தரவு செய்யமாட்டேன்.

வாழ்க்கை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மாதம்

இவ்வாறு, சக்தி உணவு தாய், வாழ்க்கை இரண்டாவது மாதம் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம் மணிக்கு இறைச்சி குழம்பு சூப், (அவர்கள் துணிக்கைகளை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்தும் என்பதால், அல்லாத சிவப்பு வகைகள்) புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் ஒரு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் புதிய ரொட்டி, கேக் (மிதமான) ஒரு துண்டு கொண்டு உங்களை செல்லம் முடியும். மேலும் இந்த நேரத்தில் பாஸ்தா, லேசான பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் குடியேறினர். நீங்கள் சுண்டவைத்தவை முட்டைக்கோஸ், braised வெங்காயம், கீரைகள் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

குறிப்பு: மாதங்களுக்கு சக்தி உணவு தாய் பரிசீலித்து, இது ஒரு பெண் துணிக்கைகளை ஆயுளில் சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு தங்களது வழக்கமான உணவினையே திரும்ப முடியும் இருக்க வேண்டும் என்று நினைவு மதிப்பு. அது உணவு உங்கள் உணவில் மாறவில்லை மத்தியில் உலகில் விலங்குகள் யாரும் நினைவு மதிப்பு. ஆனால் இந்த அறிக்கையில், அங்கு ஒன்றாகும் "ஆனால்." அது மட்டும் எப்போதும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொண்டார் மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட அந்த பெண்கள் பொருந்தும்.

வாழ்க்கை துணிக்கைகளை ஏழாவது மாதம் நான்காவது

உணவு, கருத்தில் உணவில் நர்சிங் தாய் மாதங்களுக்கு நான் ஒரு பெண் மூன்று மாதங்களுக்கு படிப்படியாக அவள் பயன்படுத்தப்பட்டது என்ன எல்லாம் முயற்சி செய்யலாம் பிறகு (முற்றிலும் தீங்கு உணவு நிராகரிக்கப்படும்) என்று சொல்ல வேண்டும். எனவே, இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே புதிய வெங்காயம், மூலிகை டீஸ் குடிக்க சாப்பிட முடியும் பல்வேறு மசாலா சேர்க்க (ஆனால் அவர்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்தலாம் என்பதால் அது, அவர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய கூடாது என்று சிபாரிசு செய்யப்படுகிறது).

ஏழாவது - பன்னிரண்டாம் மாதம்

வாழ்க்கை உணவு தாயின் முதல் ஆண்டு முழுமையாக அவரது பொதுவான உணவு கட்டுப்பாடு திரும்ப முடியும். எனவே, நீங்கள் படிப்படியாக பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், இயற்கை சாக்லேட், பூண்டு, தேன், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மற்ற கொழுப்பு இறைச்சிகள் போன்ற வருகிறது முன்பு தடை உணவுகள் அறிமுகப்படுத்த முடியும்.

உணவு அட்டவணை

மாதங்கள் உணவு பாலூட்டும் தாய் என்னவாக இருக்க வேண்டும் உணர்ந்து, அட்டவணை - சிறிய வெளியீடு கொடுக்க முடியும் என்று. அனைத்து பிறகு, இது உணவு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது முடியும் என்று பெண்களுக்கு செல்லவும் எளிதாக இருக்கும்.

உணவில் தேவை பற்றி

மாதங்கள் ஊட்டச்சத்து நர்சிங் தாய், அட்டவணை - இந்த தெளிவாக உள்ளது. எனினும், சில சமயம், பெண் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு ஒட்டிக்கொள்கின்றன இன்னும் சிறந்தது என்று கூற வேண்டும். எனவே, பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் செய்ய அவசியம்:

• தாய், தந்தை அல்லது குழந்தை தன்னை உணவு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டதென்றால்.
• ஒரு பெண் உணவில் அவரது அல்லது குழந்தை இருந்து செரிமான நோய்கள் காரணங்களுக்காக மட்டுமே வேண்டும் என்றால்.

தொகுப்பு முறையில் நர்சிங் தாயின் உணவு விதிகள்

என்ன சரியான ஊட்டச்சத்து பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, மாதாந்திர மெனு இருக்க வேண்டும்? எனவே, அது நிறைய, ஊட்டச்சத்து, குழந்தை மருத்துவர்கள் சொல்ல முடியும். எனினும், தன்னை தெரியும் அவள் சாப்பிட வேண்டும் என்று உணர வேண்டும், ஆனால் நல்லது என்ன இருந்து ஒவ்வொரு பெண் மருத்துவரின் பரிந்துரை போதிலும், விட்டுக்கொடுக்க. எனினும், ஒட்டிக்கொள்கின்றன இன்னும் சிறப்பாக இது உணவில், செய்யும் எளிய விதிகள் உள்ளன:

• புதிய உணவுகள் படிப்படியாக உணவில் ஒரு அறிமுகம் செய்யவேண்டும். எனவே நீங்கள் அவர்களுக்கு எதிர்வினை குழந்தை புரிந்து கொள்ள முடியும்.
• நேர அளவை மற்றும் சாப்பிட உணவு விநியோக பிறகு முதல் முறையாக வைத்திருக்கும், ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு வைக்க பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் குழந்தை எதிர்வினை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். மற்றும் மாதங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நர்சிங் தாய் சமப்படுத்த, அட்டவணை புதிய தயாரிப்புகள் அறிமுகம் - இங்கே நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்ய வேண்டும் என்ன. எனவே, அவரைப் பின்பற்றத், பெண் தெரியும் என்ன, எப்போது அது மீண்டும் சாப்பிட தொடங்க முடியும்.
• பிறந்த ஒரு புதிய உணவு தயாரிப்பு கொடுத்து பிறகு முதல் முறையாக படிப்படியாக அதன் தொகுதி அதிகரித்து, சிறிய அளவில் உட்கொள்ளப்படும் வேண்டும்.

எந்த புதிய உணவு தயாரிப்பு அறிமுகப்படுத்திய பின்னர் (முதல் பார்வையில் ஆபத்தான இல்லை என்றாலும்) அது நெருக்கமாக எதிர்வினை மட்டும் குழந்தை, ஆனால் ஒரு நர்சிங் தாய் கண்காணிக்க வேண்டும். இது தாய் புதிய ஏதாவது சாப்பிட்டேன் பிறகு, குழந்தையின் பதில் அடுத்த 12 மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சரி, நீங்கள் உண்மையில் உண்மையில், தடைவிதிக்கப்பட்ட ஏதாவது ஆனால் ருசியான உங்களை குணப்படுத்த வேண்டும் என்றால் அது நல்ல காலையில் செய்ய. ஒரு "முயற்சி" மற்றும் பதில் இரவில் விட முந்தைய தோன்றும் மாலை எனவே குழந்தை ஏற்கனவே (போது தாய் வேண்டும், ஒரு குழந்தை, ஒரு நல்ல ஓய்வு போன்றவை).

ஒவ்வாமை உணவு

மாதங்கள் நர்சிங் தாய் உணவு மனதில் கொண்டு, இந்த காலத்தில் சாப்பிட இருப்பது சிறந்தது என்பதைக் கூற உறுதி செய்யவும். இவ்வாறு, விலக்கப்பட்ட முதல் வகை - ஒவ்வாமை என்று உணவுகள்.

• மெட்.
• சில கொட்டைகள்.
• ரெட் பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்.
• சிட்ரஸ்.
• சாக்லேட்.
• பசுவின் பால்.
• சிக்கன் முட்டைகள்.
• நண்டு குச்சிகளை.
• ஊறுகாய், சுவையூட்டிகள், mayonnaises, ketchups.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி.
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்.
• ஆல்கஹால்.
• சோயா உணவுகள்.
• தக்காளி.
• அயல்நாட்டு பழங்கள்.
• ஒரு வெற்றிடம் பேக் இருந்து உணவு.

குழந்தை உள்ள வலி ஏற்படும் என்று உணவுகள்

நாம் மேலும் ஒரு நர்சிங் தாய் ஊட்டச்சத்து மாதாந்திர மெனுக்கள், உணவு பரிசீலித்து வருகின்றன. எனவே, மீண்டும் ஒன்று அவர்கள் வயத்தை crumbs உள்ள வாய்வு மற்றும் வலி ஏற்படுத்தும் சிறந்த தவிர்க்கப்படுவது உணவுகள் இரண்டாவது பெரிய குழு ஆகும்.

• பசுவின் பால்.
• முட்டைக்கோஸ்.
• பருப்பு வகைகள்.
• பெல் மிளகு.
• புதிய கேக், ரொட்டி.
• வெள்ளரிகள்.
• பட்டாணி.
• பெயார்ஸ்.
• திராட்சை.
• உலர்ந்த திராட்சை.
• சோடாக்களும்.

தயாரிப்புகள் தங்களுடைய மதிப்பில் தொடர்பாக செறிவூட்டிய

வேறு என்ன மாதம் மூலம் இயக்கப்படுகிறது ஒரு நர்சிங் தாய் பரிசீலித்து, சொல்ல முக்கியமானது? சில வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் அட்டவணை - இங்கே அவசியம் என்ன நிறுத்த. அனைத்து பிறகு, நாம் அனைவரும் உணவு ஒரு பெண் மற்றும் அவரது குழந்தை முடிந்தவரை செறிவூட்டிய மற்றும் பயனுள்ள வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகளை

எனவே, உணவு பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, உள்ளீடு உணவு அட்டவணை மற்றும் செறிவூட்டிய உணவுகள் - அது அனைத்து கருதப்படுகிறது தான். இப்போது, நான் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் உண்ணும் பற்றி ஒரு சில பொதுவான தொன்மங்கள் விரட்ட வேண்டும்.

கட்டுக்கதை 1. இரண்டு தேவை சாப்பிட தயாராகவுள்ள. இரண்டு, ஆனால் இரண்டு உள்ளது. பெண், நிச்சயமாக, பல சத்துக்கள் பால் செல்ல ஏனெனில், இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இங்கே அது மேலும் overeat மிகவும் தீங்கிழைக்கக் உள்ளது. அது முக்கியமான விஷயம் அளவு ஆனால் உணவு தரம் இல்லை என்று நினைவில் அவசியம்.

கட்டுக்கதை # 2: நீங்கள் ஒன்று சாப்பிட என்றால், குழந்தை பிரச்சினைகள் இல்லை. உணவு மாறுபடுகிறது வேண்டும் ஏனெனில் எனவே, வேண்டாம். இந்த வழியில், குழந்தை வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements முழு சிக்கலான பெற முடியும்.

கட்டுக்கதை 3. உணவில் பசுவின் பால் இருக்க வேண்டும். பல பெண்கள் இன்னும் பசுவின் பால் தாய்ப்பால் அதிகரித்த உற்பத்தியின் தூண்ட முடியும் என்று நம்புகிறேன். அறிக்கை செல்லுபடியாகக் கூடியதாக இருக்க முடியாது என்று இந்த உண்மைகள், நிரூபித்தது இல்லை. மேலும், நவீன ஊட்டச்சத்து என்று பசுவின் பால் ஒவ்வாமை சொல்ல.

கட்டுக்கதை 4. வலி போராடிய முடியாது. நிச்சயமாக, சாத்தியமற்றதாகவோ, போராட, ஆனால் அவர்கள் உணவு பயன்படுத்தி சரி செய்து கொள்ளலாம். எனவே, என்று தவிர்க்க உணவிலிருந்து வயிற்றில் வாயு உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன முடியும்.

கட்டுக்கதை 5. இது உடல் எது தேவையானது சாப்பிட வேண்டும். இல்லை சரியாக. உயிரினம் கேரட் கேட்டால், நீங்கள் அதை மறுக்க முடியாது. ஆனால் சில்லுகள் அல்லது சோடா தேவைப்பட்டால் - இந்த ஆட்சி இங்கே வேலை செய்யாது.