வகைகள் போலி - விளக்கம் மற்றும் பயன்பாடு

இப்போதெல்லாம், இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி அதிக ஆர்வமாக உள்ளன. ஹாலிவுட் நடிகர்கள் மற்றும் நடிகைகள், அத்துடன் நிறமான உடல்களுடன் உடல்வலிமைப் நட்சத்திரங்கள் தன்னை ஆண்பால் / பெண்பால் அழகு சிறந்த செய்ய முயன்று பல புதுமுகங்கள் சிலைகள் ஆக. கடந்த நூற்றாண்டின், அவர்களின் உடல்கள் ஒரு சந்தேகம் கருதப்பட, மற்றும் போலி பல வகையான கட்டுமான மட்டுமே நிலவறை, சில உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் இருந்தன போது மாறாக, இன்று அனைவருக்கும் அருகில் உடற்பயிற்சி கிளப் சீசன் டிக்கெட் வாங்க முடியும், மற்றும் ஏராளமான கூடுதல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் திறமையான கிடைப்பது பயிற்சியாளர்கள் நீங்கள் ஒரு மிக வேகமாக நேரத்தில் விரும்பிய முடிவு அடைய உதவும்.

அனைத்து ஹெல்த் கிளப் நீங்கள் போலி அனைத்து வகையான முயற்சி வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு விதியாக, அவர்கள் அனைவரும் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு: வலிமை மற்றும் கார்டியோ. அனைவரும் தங்கள் சொந்த நோக்கம் மற்றும் நோக்கங்களைக் கொண்டது, இது விவரங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, சக்தி செயல்திறன் தடகள அதிகரிக்க மற்றும் தசை உருவாக்க அதிகாரம் உள்ளது. அவர்களின் வலிமை பயிற்சி வகைகளும் உள்ளன. நாம் பங்கீடு செய்யும் 3:

1) கிடைமட்ட பார்கள் மற்றும் பார்கள் (ஆனால் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் இதில் அடங்கும் இழுத்து அவற்றின் எடை, உடன் போலி பார்கள் மீது அழுத்தும் எடைகள் கொண்ட).

2) barbells, அப்பத்தை, ஒரு பழத்தைத் ஒரு பெஞ்ச் இதில் அடங்கும் இலவச பளு ஏற்றி பயிற்சி (ஸ்மித் இயந்திரம் வடிவம் குறிக்கிறது).

3) எடை நன்கு நிறுவப்பட்ட கட்டமைப்பை (குறுக்கு "பட்டாம்பூச்சி," குறைந்த மற்றும் மேல் உந்துதல் தொகுதிகள் மற்றும் போன்றவை) படி சரி செய்யப்படுகிறது ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட எடை, அதாவது அந்த பயிற்சி அமைப்பின்.

அதாவது இத்தகைய வகைப்பாடாகும். முதல் வகை வழக்கமாக ஆரம்பத்தில் அல்லது தசைகள் ஓட அப் அல்லது நீட்சி வேண்டும் போது பயிற்சி முடிவில், பயன்படுத்தபட்டுள்ளது. இரண்டாவது வகை தசை வலிமை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது என்று அடிப்படை பயிற்சிகள் அடங்கும். மூன்றாவது வகை ஆகியனவும் தசைகளை தொகுதி சேர்க்க மற்றும் வலிமை சேர்க்க, ஆனால் அடிப்படை விட ஆற்றல் குறைவானது என்று புற உடற்பயிற்சி ஒருங்கிணைக்கிறது.

மேலே குறிப்பிட்டபடி, போலி சில வகைகள் உள்ளன - கார்டியோ உள்ளது. அவர்கள் அதிகபட்ச உறுதிப்பாடு வளர்ச்சிக்கு அல்லது எரியும் கொழுப்பு ஒரு முழு பயிற்சி பதிலாக, உடற்பயிற்சி முன் முழு உடல் வெப்பத்தை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு அறையில் நீங்கள் வெவ்வேறு அம்சங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப குறிப்புகளுடன் கார்டியோ இயந்திரங்கள் பார்க்க முடியும். மிகவும் பொதுவான பயிற்சியாளர்-பைக் மற்றும் உள்ளன treadmills, "தன்னை மூலம்" முறையில் அமைக்க முடியும். சரி, இந்த பிரிவில் கடைசியாக நடித்த - அது orbitreki. அவர்கள் இணைந்து ஒரு வகையான உள்ளன Steppers (போலி மாடிப்படி மீது நடைபயிற்சி பிரதிபலிக்கும்) மற்றும் treadmills.

சரி, போலி மேலே வகையான பட்டியலிட வேண்டும். எனினும், ஒரு செயலில் வாழ்க்கை இல்லை அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் வருகை நேரம். ஆனால் இங்கே, யாரும் எந்த முக்கிய பிரச்சினைகள் வேண்டும். உண்மையில் இன்று அவை, சுவை மற்றும் வண்ண சொல்வது போல், அனைத்து விளையாட்டு உபகரணங்களைத் பல்வேறு வழங்க கடைகள், பெரிய அளவில் உள்ளன என்று உள்ளது. நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க முழு உடற்பயிற்சி நிலையம் வழங்க, என்று ஒரு பல போலி ஒரு சிக்கலாக உள்ளது.