வயிறு குறைக்க மற்றும் எடை இழக்க எப்படி

இந்த கட்டுரையை வாசிப்பதன் பின்னர், சில புதிய முறைகள் அல்லது வயிற்றைத் தையல் செய்வதற்காக, சிலிகான் அல்லது அதன் அளவு குறைப்பதற்கான வேறு புதிதாக மாற்றப்பட்ட வழிகளைக் குறைப்பதற்கான முன்னேற்ற தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி கற்றுக் கொள்ள நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நான் உங்களை ஏமாற்றுவதற்கு அவசரப்படுகிறேன், அதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. . அல்லது அறுவை சிகிச்சையின்றி உங்கள் வயிற்றைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உனக்குத் தேவையான இடத்தில் உனக்கு கிடைத்துவிட்டது. இந்த கட்டுரையில் நான் overeating பிரச்சனை வயிற்றில் இல்லை என்று நீங்கள் நிரூபிக்க முயற்சி, ஆனால் மூளையில், எனவே இந்த உடல் வேலை அவசியம்.

என் பாணி குவியல் வரை சாப்பிட வேண்டும் என்றால், வயிறு குறைக்க எப்படி?

ஒரு பெரிய வயிறு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் இதன் விளைவாக, அதன் பெயர் பரவலான மற்றும் ஊட்டச் சத்துள்ள ஒரு பிரச்சனையின் விளைவு. தொப்பை குற்றம் இல்லை, மாஸ்டர் நிறைய உள்ளது, மோசமாக chews மற்றும் தேயிலை அல்லது தண்ணீர் mugs இந்த மெல்லும் துண்டுகள் ஊற்ற. மீண்டும் கொடுமைப்படுத்துதல் விளைவாக நீங்கள் உடல் முழுவதும் வயிறு, heaviness மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் சுவர்கள் நீட்டி. எனவே, வயிற்று அளவு குறைக்க எப்படி?

தவறான பஞ்சம்

வயிற்றுப் பசியை குறைக்கும் வயிற்றுப் பசியை உண்பது, சிலர் பட்டினியால் உணரப்படுவது பெரும்பாலும் தவறாக உணர்கிறார்கள் என்று சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படுகிறதா என்று ஒரு நபர் உணருகையில், அவர் புதிய உணவுப் பொருள்களை நிரப்புவதற்கு அவசரப்படுகிறார். இதன் விளைவாக, வயிற்றில் மீண்டும் நிரம்பியுள்ளது, மற்றும் நிரந்தர நீட்சி நிலை இன்னும் நிலையானது.

தவறான பட்டினி, மூலிகை தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை கனிம நீரில் ஒரு எலுமிச்சையை எதிர்ப்பதற்கு சிறந்தது.

நயவஞ்சகமான திரவம்

சாப்பிட்டபோதும், சாப்பிடாமலும், சாதாரண செரிமானத்திற்கான குறைந்தபட்சம் ஒரு மணித்தியாலமாக உங்கள் வயிற்றைக் கொடுங்கள். செரிமான அமைப்பு நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் மறுசுழற்சி செய்ய சாறுகள் தயாரிக்கின்றன. வயிற்றுக்குள் வரும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், வயிற்றுப்பகுதியில் சாதாரண செரிமானம் , தேக்கமடைதல் மற்றும் அழுகும் உணவு ஆகியவற்றைத் தொடங்குகிறது.

மெல்லும் நல்லது

கிளாசிக்ஸ் சொன்னது போல், "முற்றிலும் மெல்லும் உணவை நீங்கள் சமுதாயத்திற்கு உதவுகிறீர்கள்." இந்த பழைய உண்மை தொடர்ந்து நவீன ஆராய்ச்சியில் புதிய ஆதாரங்களைக் காண்கிறது. எனவே பிரச்சனையைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கும், வயிற்றைக் குறைப்பதற்கும் (அதனால் அது குறைவாக இருக்கும், நிச்சயமாக) என் ஆலோசனையால், விளைவுகளை சமாளிக்காதீர்கள், காரணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு மெதுவாக மற்றும் முழுமையான மெல்லும் போடு. உணவு அதன் ருசியை இழக்காத வரை சும்மா இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்த முடியும், விளைவாக கிட்டத்தட்ட அதே இருக்கும். மற்றும் சாப்பாட்டு அறையில் டிவி வெளியே தூக்கி மறந்துவிடாதே , மடிக்கணினி அணைக்க மற்றும் அனைத்து உரையாடல்களை ஆஃப் சுற்று. சாப்பிடும் போது, உணவைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். அதிக அளவிலான உணவை உணர்திறன் மிகுந்த அதிகளவு உணவூட்டல் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

பகுதி சிறியதாக இருக்க வேண்டும்

பல உணவுகள் பதிலாக ஒரு உளவியல் தந்திரம் உதவி, வெறும் சிறிய பலகைகள் பெரிய தகடுகளை மாற்ற. சில நேரங்களில், அத்தகைய ஒரு எளிய மற்றும் நேர்த்தியான முறையில் அவர்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய. நான் நன்றாக சாப்பிட்டு ஒரு சிறிய பகுதியை கூட கூட நிறைவு செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று உத்தரவாதம்.

உங்கள் வயிறு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்

மருத்துவ பட்டினியைப் பற்றி ஒருவேளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் , இது உங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட செரிமான அமைப்பு மிகவும் மோசமாக தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றைத் திணிப்பதை நிறுத்தும்போது, உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்க எப்படி யோசிக்க வேண்டும். மேலும், எல்லா மக்களும் சில நேரங்களில் செரிமான அமைப்பை ஒரு நாளைக்கு அல்லது இரண்டிற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும் என்று உண்பவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார்கள். என்னை நம்புங்கள், இது அவளுக்கு சிறந்த விடுமுறை. ஒரு நாள் கூட சாப்பிட ஒரு முழுமையான மறுப்புக்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், பழம் அல்லது காய்கறி மட்டுமே வகையான சாப்பிட நாள் முயற்சி.

உள்ளே இருந்து ஒரு பெரிய வயிற்று போராட்டம், இது ஒரு வெற்றி, ஆனால் நீங்கள் மற்றொரு "இரண்டாவது முன்" திறக்க என்றால், இயங்கும் தொடங்க அல்லது குறைந்தபட்சம் பத்திரிகை செய்ய பயிற்சிகள், பிரச்சனை போன்ற ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை விளைவு இந்த ஒவ்வொரு விட சற்று அதிகமாக இருக்கும் தனிமை உள்ள வழிகள்.