ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நோய் பல்வேறு நிலைகளில் அளிக்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, உடல் சிகிச்சை மிகப்பெரிய திறன் - நோய்க்கான முந்தைய கட்டத்தில். ஸ்கோலியோசிஸ்காக சிக்கலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை உடல் மற்றும் தசை அமைப்பின் உருவாக்கம் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இவ்வாறு, இது முழு முதுகெலும்பும் விளைவு நிலையான காட்டி மேம்படுத்த செல்லப்பட்டு சீர் செய்யப்படும் கம்பத்தின் (திருத்தியது) சிதைப்பது. முழு அளவிலான உடல் சிகிச்சை நிலையை திருத்தம், அடங்கும் பிசியோதெரபி, நீரில் பயிற்சிகள், விளையாட்டு பொருட்கள், மசாஜ்.

இது நோய் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வடிவம் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட நடவடிக்கைகள் தேர்வு. அது மிகவும் மிக ஆழமான அல்லது குறைவாகவோ பயிற்சிகள் செய்து முதுகெலும்பை முயற்சி ஸ்கோலியோசிஸ்க்கு நீக்குதல் வேகமாக முயற்சிக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இதுபோன்ற கையாளுதல் குணப்படுத்த முடியாது பங்களிக்க, ஆனால் மாறாக, நோயின் முன்னேற்ற முடியும்.

நீங்கள் உடல் சிகிச்சை ஈடுபட தேர்வு செய்யலாம் ஒரு ஸ்கோலியோசிஸ். உடற்பயிற்சி அதே நேரத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமே ஒரு அடிப்படை நிச்சயமாக,, தோரணை சற்று மீறல் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆரம்ப கட்டங்களில் இருக்க வேண்டும் முதுகெலும்பு வளைவு இன்.

சமச்சீர் மற்றும் சமச்சீரற்ற பிசியோதெரபி உள்ளன.

சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்த முடியும். ஸ்பெஷலிஸ்ட் மிகவும் கவனமாக சிறப்பு நகர்வுகள் தேர்வு.

சமச்சீர் பயிற்சிகள் - ஒரு இயக்கம் இது முதுகெலும்புகள் மத்தியில் நிலையில். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகை அடிப்படை விகிதம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அது ஒரு சிறிய தாக்கம் சிதைப்பது இயங்கும் போது முதுகெலும்பு உள்ளது. இந்த இயக்கங்கள் முறையற்ற மரணதண்டனை குறைக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ் நிபுணர்களுக்கான வகுப்பறையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் சில விதிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. இயக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழுவின் காட்டி மற்றும் பதற்றம் பார்த்து, மெதுவாக செயல்பட வேண்டும்.

2. நீங்கள் உடல் சுமை மிடறளவு வேண்டும் உடற்பயிற்சி போது, ஆரோக்கிய நிலை கண்காணிக்க மற்றும் தீங்குகளில் தடுக்க. ரூட் குறைந்த சுமை அதிகரிக்கவே தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. உடல் சிகிச்சை அமர்வு ஸ்கோலியோசிஸ் முள்ளந்தண்டு நிரல் அதிகரித்த நெகிழ்வு, மற்றும் செங்குத்து அச்சுக்கு உறவினர் மேலும் உள்ளடக்கிய சுழற்சி உடல் உறுப்புகள் தொடர்புடைய அனைத்து இயக்கங்கள் அழிக்கப்பட வேண்டும்.

4. அது கால் தசைகள் ஒரு சுமை கை மற்றும் தோள்பட்டை பெல்ட் தசை குழு ஏற்ற இடையே மாற்றி வேண்டும்.

5. Visy பட்டியில் வளாகத்தின் செயலில் உடற்பயிற்சி மீது விலகி இருக்க வேண்டும் முள்ளந்தண்டு இழுவை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க வேண்டும். பணி நீக்கம் மீது 15-20 நிமிடங்கள் பக்கத்தில் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

சூடான அப் பயிற்சிகள் துவங்கும் முன் கட்டாயமானதாக இருக்கிறது. சுவர் பிட்டம், குதிகால் மற்றும் கன்று தசைகள் தொடும்போது எடுத்து: உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் இயக்கங்கள் செய்ய முடியும் சரியான காட்டி. சுவர் ஆஃப் ஒரு 1-2 ஆடுகளத்தில் நகர்த்த வேண்டும் உடலின் ஒரு நிலையை தக்கவைத்து. அது எந்த தாமதம் இருக்க வேண்டும் போது மூச்சு.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றொரு உடற்பயிற்சி பயிற்சி: ஓய்வு நிலை (கால்கள் தவிர தோள்பட்டை அகலம் உள்ளீர்கள், கீழே ஆயுத) "1" கைகளின் கணக்கில் மேல்நோக்கி நகர்த்த, பின்னர் உள்ளிழுக்க. கணக்கு "2-3" மிகுதி-அப்பில். "4" கீழே கைகளின் எண்ணிக்கை மீது. பின்வரும் மூச்சு, ஓய்வெடுக்க உள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் காட்டி செய்யும், 4-5 முறைகள் திரும்பத் திரும்ப வேண்டும்.

சூடான ஏற்பட்ட பிளவுக்கு பின்னர் பயிற்சிகள் அடிப்படை அமைத்திட வேண்டும். அவர்களின் தேர்வுகள் சிறப்பு. முதன்மைப் பிரிவில் அங்கு உதாரணமாக, அத்தகைய ஒரு பயிற்சி உள்ளது: தோள்களில் இணைக்கப்பட்ட அசல் நின்று தூரிகை, முழங்கைகள் தவிர பரவியது. "1, 2, 3, 4" என்ற கணக்கில் முன்னோக்கி, பின்னர் பின்தங்கிய சுழற்சி முழங்கைகள் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இயக்கம் வீச்சு சிறிய, மெதுவாக வேகத்தில் இருக்க வேண்டும். 2-3 மறுபடியும் மறுபடியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக பிசியோதெரபி (உடல் சிகிச்சை) - நோய் எதிரான போராட்டத்தில் விசுவாசமான உதவியாளர்.