7 எதிர்பாராத விளைவுகள்: நீங்கள் "பார்" ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால் என்ன நடக்கும்

"பிளாங்" - அதை நீங்கள் எந்த இயக்கங்கள் செய்யாமல், உங்கள் தசைகள் வேலை அனுமதிக்கும் ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு பெரிய நிலையை தான். ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் சுமைகள் விரும்பினால் - நீங்கள் இந்த நிலையை உடற்பயிற்சி பக்க செய்ய முடியும். பின்வரும் வழியில் ஈடுபட்டுள்ளது: கால் மற்றும் கைகளை முழங்கைகள் வரை தரையில் ஓய்வெடுக்க, முழு உடல், நீங்கள் முழுமையாக இறுக்கமான மற்றும் நேரடி வைக்க, அது உச்சி முதல் உள்ளங்கால் வரை ஒரு நேர் கோட்டில் என்று வேண்டும். நீங்கள் பத்து விநாடிகள் இந்த நிலையில் நிற்கும் மற்றும் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் - பின்னர் நீங்கள் அணுகுமுறைகள் கால அதிகரிக்க முடியும். ஆனால் என்ன நீங்கள் "துண்டு" கொடுக்கிறது?

நீங்கள் உங்கள் செய்தி மேம்படுத்தும்

"பிளாங்" - இந்த நிலையில் அவர்கள் மிகவும் பதட்டமான இருப்பதால், செய்தி அனைத்து தசைகள் வேலை சரியான உடற்பயிற்சி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையாளராக வரை பம்ப் விரும்பினால், "பார்" பயிற்சிகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்படும் வேண்டும். மற்ற பயிற்சிகள் சில தனித்தனி தசை குழுக்கள் கவனம் செலுத்த முடியும், ஆனால் அது இந்த நிலையை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து தசை குழுக்கள் உடனடியாக வேலை செய்ய முடியும் மூலம், அது மிகச் சிறப்பானதாக அமையும் என.

முதுகு வலி அல்லது முதுகுத் தண்டின் ஆபத்து குறைக்க

நீங்கள் தொடர்ந்து "பார்" செய்தால், அது நீங்கள் ஒரு நல்ல மீண்டும் தசைகள் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த நிலையை மட்டுமே வலியும் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் ஆனால் பின்னர் உங்கள் முதுகெலும்பு உங்கள் மீண்டும் முழு அற்புதமான ஆதரவு வழங்க இது தசைகள், வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது இல், பெரிதும் கனரக எடை கொண்ட வலிமை பயிற்சி நிகழ்ச்சி கூட காயம் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.

வளர்சிதை மேம்படுத்துதல்

"பிளாங்" - நீங்கள் பல பயிற்சிகள் விட கலோரிகள் எரிக்க இந்த நிலையை செயல்படுத்தும், உங்கள் முழு உடல் சவால் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிவகுக்கும் எனவே கூட, "துண்டு" நீங்கள் கலோரிகள் எரிக்க உதவி மற்றும் பொருத்தம் வைக்கும். மேலும், அதன் செயல்படுத்த உங்கள் உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்ட வளர்சிதை, தொடங்குகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட காட்டி

இந்த நிலையை நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்க எந்த சிரமம் இல்லாமல் காட்டி பராமரிக்க நிறைய நம்பிக்கை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் "துண்டு" தாக்கம் "வயிற்று தசைகள், நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து பொருளாக மட்டுமல்லாமல் முதுகு, தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் மார்பு தசைகள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து உங்கள் காட்டி வைக்க முடியும். அதனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக கவனம் இந்த நிலைக்கு நீங்கள் தெய்வீகமான இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நல்ல காட்டி முற்றிலும் எப்போதும் இருந்தால், வேண்டுமென்றே தனது முதுகில் நேராக்க மட்டும் போது செலுத்த வேண்டும்.

சமநிலை மேம்படுத்த

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு காலில் நேராக நிற்க முயற்சி? பெரும்பாலும், நீங்கள் அதை செய்ய மாறியது, ஆனால் ஒரு சில விநாடிகள் - நீங்கள் பக்கம் பக்கமாக இருந்து திசைதிருப்ப தொடங்கும். நீங்கள் அந்த மாதிரி குடித்துவிட்டு அல்லது ஏதாவது என்பதால் அது இல்லை - உங்கள் தசைகள் வழுவழுப்பாகவும் நீண்ட இந்த நிலையில் நீங்கள் வலிமையான ஆதரவானது இல்லை அழுத்தவும். "பார்" மேக்கிங், நீங்கள் பெரிதும் உங்கள் இருப்பு மேம்படுத்த முடியும், அது பல விளையாட்டு மற்றும் சிக்கலான பயிற்சியில் உள்ளார் நீங்கள் அனுகூலத்தையும் கொடுக்கும்.

நெகிழ்வு மேம்படுத்த

இலகுவானது - ஆயுதங்கள், தோள்பட்டை எலும்பு, கழுத்து பட்டை எலும்பு, இடுப்பு, கால்கள், கைகள் மற்றும் பல - இந்த வடிகட்டுதல் மற்றும் பல தசை குழுக்கள் நீட்சி செயல்பாட்டில் போன்ற "பார்" செயல்படுத்த முக்கிய புள்ளிகள் ஒன்றாகும். நீங்கள் "பக்க பட்டியில்" செய்கின்றன என்றால் நீங்கள் இன்னும் obliques இந்தப் பட்டியலில் சேர்க்கலாம். அனைத்து இந்த நீங்கள் ஒரு பெரிய அனுகூலத்தை கொடுக்கும் ஏனெனில் நெகிழ்வு - எந்த உடல் செயல்பாட்டில் வெற்றிக்கு முக்கிய, அத்துடன் பாதிப்புக்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பாக அமையும்.

உளவியல் நன்மைகள்

"பிளாங்" உங்கள் நரம்புகள் வேலை, அவுட் கூட முடியும் - இந்த நிலை, கீழே அமைதிப்படுத்த ஓய்வெடுக்க மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி மறக்க சாத்தியமாக்குகிறது. உங்கள் தசைகள் உணர்ச்சியில்லாமல் முடியும் - நாள் போது தசைகளில் மீது சுமை நீங்கள் கணினி நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கூட, எப்போதும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. மற்றும் "பார்" அவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான மருந்து மாறும், இணை முறையில், உங்கள் மன அழுத்தம் நீக்கும்.