ஆலிவ்: மனித உடல் பலன் மற்றும் காயத்தின்

அவர்கள் வெவ்வேறு மரங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட பழங்களும் - பெரும்பாலும் மக்கள் ஆலிவ் என்று நினைக்கிறேன். அப்படி ஒன்றும். ஆலிவ் - அதே மரத்தின் பழங்களை - ஆலிவ். வித்தியாசம் முதிர்ச்சி நிலைகளில் உள்ளது - ஆலிவ் என்று பச்சை, இன்னும் பழுத்த ஆலிவ்கள், ஆனால் கருப்பு பழங்கள் அறுவடை அடைந்துவிட்டீர்கள் - ஆலிவ். பல நிபுணர்கள் தொடர்ந்து உடல் அவர்களின் ஆதாயத்திற்காக குறிப்பிடும் உணவு உண்பதை ஆலிவ் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் எப்படி பயனுள்ள, அல்லது ஒருவேளை மாறாகவும் - தீங்கு விளைவிக்கும், நாம் மேலும் அறிய.

ஆலிவ். உடல் பலன் மற்றும் காயத்தின்

முதலில், ஆலிவ் நேர்மறை பகுதியில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றம், என்று உடல் தங்கள் பயன். எந்த நிபுணர் சொல்ல முதல் விஷயம் - ஆலிவ் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சரியான சமநிலை மரியாதையும் பெற்றிருந்த. ஆலிவ் அதன் கலவையில் மாங்கனீசு நிறைய, மற்றும் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் - முக்கிய நபர். உணவில் உள்ள ஆலிவ் பயன்படுத்த தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது - கால்சியம் அவற்றில் அடங்கியுள்ள, அவர்களை பலமாக்குவதிலிருந்து மற்றும் உடல் ஆதரவு கணினியின் பல்வேறு நோய்கள் இருந்து அவர்களை பாதுகாக்கும், எலும்புகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, பழம் உதவி உள்ள பொருட்கள் பித்தப்பை உள்ள கல் வைப்பு உருவாக்கம் தடுக்க. ஆலிவ் பழங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களில் அகற்றுதல் மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானம் உதவுகிறது. மேலும் ஆலிவ் லினோலிக் அமிலம், மற்றும் அது பல்வேறு காயங்களை குணப்படுத்தும் உதவ அறியப்படுகிறது.

ஆலிவ் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இன்னும் கொஞ்சம்

எனவே, வேறு என்ன தனித்துவமான ஆலிவ் மரம்? நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து சுகாதார, அவர்கள் அதே வரியில் கருதப்படும்போது, முற்றிலும் வெவ்வேறு விகிதங்களில் உள்ளன. இன்னும் ஆலிவ் பழம் மிகவும் பயன்படுத்தி பயனடைவார்கள். பெண்கள் யார் ஆலிவ் பழம் அடிப்படையில் முகம் மற்றும் கைகள், க்கான பழக்கமான கிரீம்கள் இல்லை? ஆனால் ஆலிவ் தோல் தோல் ஈரப்படுத்த மட்டுமே, ஆனால் மேலும் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், உண்மையை இது பெரிதும் அவளை வளர்.

முன்னும் பின்னுமாக ஷாம்பு, கண்டிஷனர்கள், லோஷன், மற்றும் - மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பிற ஒப்பனை ஆலிவ் பழங்கள் அடிப்படையில் தயாரித்தது. கூடுதலாக, உணவிலுள்ள ஆலிவ் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வாய்ப்புகள் மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் பண்டைய ஆதாரங்கள் திரும்பிய, நீங்கள் கிரேக்கர்கள் நேர்மையுடன் இது புராணத்தின் படி, மக்கள் தெய்வம் அதீனா ஞானம் கொடுத்தார் பழம், மித்திகல் தோற்றம் என நம்புவதாக பார்க்க முடியும்.

ஆலிவ் ஆபத்துகளை பற்றி சில வார்த்தைகள்

எனவே, ஆலிவ் நேர்மறை அம்சங்களை பட்டியலிட்ட பிறகு அவர்கள் மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ன கண்டுபிடிக்க நேரம். கருப்பு, எண்ணெய் ஆலிவ் - ஆலிவ் உங்கள் பிடித்த பழங்கள் பல. நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து மனித சுகாதார - பிரச்சினை நித்திய கேள்வி. இன்று நாம் உண்மையில் மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் அந்த அம்சங்களில் பாருங்கள்.

அவர்கள் தடுப்பு, ஆனால் பித்தப்பை இருந்து கற்கள் பகுதி வாபஸ் பெற்றது மட்டுமே ஊக்குவிக்க ஏன் இது - ஆலிவ் ஒரு மிக வலுவான choleretic சொத்து வேண்டும். ஆலிவ் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக பித்தப்பை பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு தடை அதனால் தான். மற்றொரு கழித்தல் ஆலிவ் - அதிகமாக வைட்டமின் ஏ சில மக்கள் தெரியும், ஆனால் பெரிய விகிதங்களில் அது நச்சு இருக்க முடியும் - காரணம் நச்சு உயிரினமாகும்.

ஆலிவ் மற்றும் எடை இழப்பு

எனவே நாங்கள் எப்படி பயனுள்ள மற்றும் ஆலிவ் விட தீங்கு கற்றுக்கொண்டேன். உடல் பலன் மற்றும் காயத்தின் உயிரினத்தின் பண்புகள் மற்றும் பொறுத்து, ஒவ்வொரு நபர் தனிப்பட்ட இருக்கும். ஆனால் ஆலிவ் மரம் அடிக்கடி தீவிரமாக எடை இழக்க முடிவு அந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் செய்தபின் பட்டினி திருப்தி என்று இந்த அற்புதமான பழங்கள் முக்கிய நன்மை. மீண்டும், மரத்தில் இருந்து பறித்து ஆலிவ் பழம், உள்ளன, அது சாத்தியம் இல்லை - அவர்கள் மிகவும் கசப்பான சுவை. எனவே, ஆலிவ் எங்கள் மேஜையில் விழும் முன், அவர்கள் தீவிர சிகிச்சை மேற்கொள்ளவும் வேண்டும். பொதுவாக, பின்னர் தகர அடைப்பிலிடல் உப்புக்கரைசலில் மூழ்கவைக்கப்பட்டோ விமான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில், மற்றும். இந்த வடிவத்தில், மற்றும் ஆலிவ் சாப்பிட தயாராக எங்கள் அட்டவணைகள் பெற.

நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து - தொடர்புடைய இருபுறமும் ஒல்லியாகவேண்டிய. ஆலிவ் நிறைய இருந்தால், எடை இன்னும் சேர்க்கப்படும், மற்றும் overeating சுகாதார பாதிக்கும் - நன்மை ஆலிவ்கள், அதிக கலோரி உணவுகளை என்று அழைத்த முடியாது சேதார அளவாகும்.

மீண்டும் உணவு பற்றி

பசுமை மற்றும் கருப்பு ஆலிவ் - எடை இழப்பு நன்மைகளை மற்றும் பாதித்து. ஆலிவ் - இந்த மிகவும் பயனுள்ள இவை ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு, ஒரு மிக பணக்கார ஆதாரமாக உள்ளது. ஏன் ஒரு நபர் லாபங்கள் எடை? ஏனெனில் காலப்போக்கில், உடல் திட பங்குகளில் டெபாசிட் இருக்க தொடங்கி அவை தீங்கு கொழுப்புகள் பெருகத் தொடங்குகிறது.

நிரம்பாத கொழுப்புகள் "கெட்ட" கொழுப்பு, கொழுப்பு வைப்பு கையாள்வதில் மிகவும் பயனுள்ள வழி திரட்சியின் குறைக்க. நாம் மற்றொரு தரமான ஆலிவ் புறக்கணிக்க முடியாது. நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து - கலோரி பழம்: கருப்பு விட இரண்டு முறை கலோரிகள் பச்சை ஆலிவ். இவ்வாறு, ஒரு உணவு உட்கார்ந்து மற்றும் பச்சை பழம் சாப்பிடும் வரம்பற்ற நுகர்வு சிறிது தீங்கு ஏற்படுத்தும். கலோரிகள் அரை உட்கொள்ளப்படும் சாப்பிடுவதாலும் கருப்பு ஆலிவ், நாங்கள் அதிகமான நன்மைகளை கிடைக்கும். ஆனால் இன்னும் நினைவில் ஒரு வேண்டும் - சிறிய பகுதியை, குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்.

வேறு என்ன நீங்கள் எடை இழப்பு அறிந்து கொள்ள வேண்டும்?

அது இன்னும் ஒரு விஷயம் அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும். ஆலிவ் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும். ஒரு முட்டாள், படிப்படியாக ஆனால் - நீங்கள் வெற்று மொழியில் விளக்க என்றால், அது ஆலிவ் பயன்படுத்த நாம் ஆற்றல் இல்லை வியத்தகு கிடைக்கும் என்று அர்த்தம் என்று. என்ன நல்லது? ஆமாம், உண்மையில் ஆற்றல் திடீர் உயர்வு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்தது - அது ஒரு நல்ல காட்டி இல்லை. இந்த ஆற்றல் படிப்படியாக வருகையை நடக்காது. அதிகரித்த இரத்த குளுக்கோஸ், பதிலுக்கு, ஒரு நபர் ஏற்படுத்துகிறது பட்டினி ஒரு நிலையான உணர்வு, மேலும் நாங்கள் பசியாக இருக்கிறது, இன்னும் நாம் சாப்பிட. நாங்கள் உணவு ஆலிவ் உட்கொள்ளும் போது, நாங்கள் விரைவில் இல்லை பின்னர் மிகவும் நீண்ட காலம் என்று பட்டினி உணர்வு மழுங்கடிக்கிறது. இங்கே அவர்கள் - ஆலிவ் மரம். நன்மைகள் மற்றும் கரு பண்புகள் பாதிக்கிறது ... இறுதியில் இன்னும் நேர்மறை பக்க குறைவு ஆகும்.

நான் எப்படி உணவில் ஒரு ஆலிவ் மாற்றுவீர்கள்?

நாம் கவனமாக என்ன ஆலிவ் சிந்தித்தோம். உடல் பலன் மற்றும் காயத்தின் கூட, நாம் இப்போது தெரிந்திருந்தால். அது ஒரு நாளைக்கு ஆலிவ் எப்படி எவ்வளவு சாப்பிட புரிந்து கொள்ள உள்ளது. பழம் அதிக அளவில் போதுமான தற்போது இது உப்பு, உடல் எடையை தடுக்கிறது, அவர்கள் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் வேண்டும், ஆனால் அதிகப்படியான வெறித்தனம் இல்லாமல். சிறந்த விருப்பத்தை வெறும் ஆலிவ் பழம் சாப்பிடக் கூடாது, மற்றும் பல்வேறு சாலாட்களில் அவர்களை சேர்க்க இருக்கும். உதாரணமாக, கோழி மார்பக, கீரை, வெள்ளரி, feta சீஸ் மற்றும் ஆலிவ் ஒரு கலவை, செய்தபின் பசி, அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது போது திருப்தி.

இது ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற ஆலிவ் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்வருமாறு கணக்கீடு ஏற்படலாம்: ஒரு பெரிய பழம் பற்றிய பன்னிரண்டு கலோரிகள் உள்ளன - எனவே ஐந்து முதல் ஆறு ஆலிவ் அடுத்த உணவை வரை பட்டினி பெற போதுமான இருக்கும். ஆலிவ் சூப் சேர்க்க முடியும், இது பகுதியை குறையும் முக்கிய படிப்புகள், திகட்டலை தியாகம் செய்யாமல் உண்ணப்படுகிறது.

மற்றும் ஆலிவ் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

இதையும் கருத்தில் - நாம் உடல் வருகிறது ஆலிவ்கள், பலன் மற்றும் காயத்தின் அத்துடன் தங்கள் என்று கற்று கொண்டேன். இப்போது எங்களுக்கு பொதுவான காரணிகள் என்பதைக் காண்போம். பொதுவாக, ஆலிவ் நூறு பல்வேறு வகையான பற்றி உள்ளன. அவை அடிப்படையில் பார்க்க - சிறிய மற்றும் கருப்பு பெரிய அல்லது நடுத்தர கருப்பு, பச்சை சற்று பழுப்பு நிறத்தில் கொண்டு. தர பொறுத்து, பழத்தில் உள்ள எண்ணெய்கள் வரை 80 சதவீதம் கொண்டிருக்கலாம். ஓ எப்படி பயனுள்ள ஆலிவ் எண்ணெய், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரியும்.

எந்த சேதம் இல்லாமல், தோல் மேற்பரப்பில் மென்மையான இருக்க வேண்டும் - பழ பின்வரும் தேர்வுமுறை அடிப்படையில் தேவை தேர்வு. அது ஒரு வெளிப்படையான கொள்கலன் சிறப்பாக பழம் வாங்க என்று தெளிவாக உள்ளது. சதை விரல்கள் காணமுடியாமற் கூடாது, மற்றும் அடர்த்தியான எலும்பு எளிதாக சதை பிரிக்கப்பட உள்ளது இருக்க வேண்டும். அது பாதுகாப்புகள் நிறைய, பழம் கடை அடைத்த ஆலிவ் தங்களை சிறந்த பொருள் நினைவு மதிப்பு. பேக்கேஜிங் அது கொண்டிருந்தார் என்பதை உணர்த்தியது கூறுகிறார் என்றால் இறுதியாக -vnimatelno உற்பத்தியில் அமைப்பு ஆய்வு இரும்பு குளுகோனேட், இது சுவையான கருப்பு ஆலிவ் ஒரு செயற்கை தோற்றம் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

மனித நுகர்வு அவர்களை ஆபத்தான செய்யும், தகரம் மற்றும் துத்தநாகம் பழம் ஊடுருவி முடியும் - அது கேன்கள் ஆலிவ்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து வைக்க முடியாது. வங்கியில் பழம் கலவை படிக்க வேண்டும் - சிட்ரிக் அமிலம், உப்பு மற்றும் தண்ணீர். எல்லாவற்றையும் - உயிரினம் ய தீங்கு மற்றும் ஆபத்தான.