உணவுத்திட்ட அப்பத்தை. கலோரி அப்பத்தை.

அப்பத்தை - ரஷியன் சமையல் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சுவையான உணவுகள் ஒன்று. அது அப்பத்தை ஆசைப்படுவீர்கள் என்பதில் துளியும் சந்தேகமில்லை எவருக்கும் கண்டுபிடிப்பது கடினம்! எனினும், கலோரி அப்பத்தை அவற்றின் பயன்பாடு கைவிட, உடல் பருமன் நோயால் அவதியுற்று பல மக்கள் உள்ளது. நீங்கள் அப்பத்தை போன்ற மிகவும் அதிகம், ஆனால் எடை பெற விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் சில பரிந்துரைகளை உதவும். நாம் காரணமாக சமையல் மற்றும் மிகவும் வழக்கமான கலவை இல்லை சிறப்பு நுட்பம் கணிசமான அளவு குறைந்த இது உணவு அப்பத்தை கலோரிகள் ஆலோசனை.

அது அதிக எடை ஒரு அதிக கலோரி உணவு மூலம் டயல் என்பது தெரிந்ததே. எனவே, எங்கள் இலக்கு - என்று அவர்கள் சுவை குணங்களைக் இழக்கப்படுவதில்லை அப்பத்தை அதிகபட்ச கலோரி மதிப்பு குறைக்க. கிளாசிக் ரஷியன் அப்பத்தை தயார் செய்ய, நாம் வேண்டும்:

• பால் ஒன்று லிட்டர்,
• உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி மூன்றாவது ஒரு,
• ஐந்து முட்டைகள்,
• மாவு நான்கு கோப்பைகள்,
• சர்க்கரை இரு தேக்கரண்டி,
• சிறிய சிட்ரிக் அமிலம்
• பேக்கிங் சோடா அரை டீஸ்பூன்,
• நான்கு தேக்கரண்டி காய்கறி (முன்னுரிமை சூரியகாந்தி) எண்ணெய்,
• கொதிக்கும் தண்ணீர் ஒன்றரை கப்.

அத்தகைய சேர்க்கையுடன் கொண்டு கலோரி அப்பத்தை பால் உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 200 கலோரிகள் உள்ளது. அதை நீங்கள், அப்பத்தை 300 கிராம் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட முடிவு செய்தால் அது 600 கலோரிகள், இது ஒரு வயது கிட்டத்தட்ட அரை தினசரி கலோரி உள்ளது பயன்படுத்த என்று மாறிவிடும்! எப்படி எங்கள் அப்பத்தை உணவு ஆனார் என்று செய்முறையை மாற்ற முடியும்?

முதலாவதாக, அது அவசியம் இல்லை எரிந்த இல்லை அப்பத்தை பான் ஒரு எண்ணெய் ஊற்ற, அது கூடுதல் கலோரி முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு வழங்குகிறது உள்ளது. இந்த நடைமுறை மீண்டும் முடியாது - பான் ஓட மற்றும் சிறிது முதல் கேக்கை சமையல் முனனால் ஒரு துண்டு கீழே அதை மசகு போதுமான நல்ல. இவ்வாறு, செய்முறையை வெண்ணெய் 3 தேக்கரண்டி உள்ளது.

இரண்டாவதாக, க்கான அப்பத்தை தயாரிப்பு முழு முட்டை தேவையில்லை. முட்டை மஞ்சள் கரு எந்த பயனுள்ள பண்புகள் இழந்து வறுத்த இது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு, நிறைய கொண்டிருக்கிறது. மேலும், மஞ்சள் கருவை இல்லாமல் அப்பத்தை மேலும் ஒளி, காற்றோட்டமாகவும் மற்றும் சுவை இனிமையானவையாக இருக்கின்றன! எனவே இல்லை ஐந்து முட்டை மற்றும் ஐந்து முட்டை வெள்ளை எடுத்து.

மூன்றாவதாக, 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் அப்பத்தை பால் நீர்த்த முடியும்: 1 அல்லது ஒரு எடுத்து குறைந்த கொழுப்புள்ள பால். இவ்வாறு, நீங்கள் அரை பால் வேண்டும், என்று அரை லிட்டர் மட்டுமே. மேலும், நாங்கள் வழக்கமான, மற்றும் கனிம நீர் இல்லை எடுக்க என்றால், அப்பத்தை உங்களிடம் கொழுப்பு பால் அவற்றை சமைத்த விட இன்னும் செழிப்பான மாறும்.

நான்காவதாக, அழைத்து சோளம் மாவு , பதிலாக கோதுமை அப்பத்தை செய்ய பொருட்டு. அதே நேரத்தில் கலோரி சோதனை பெருமளவில் குறைந்து விட்டது.

அத்தகைய எளிய கையாளுதல் விளைவாக நீங்கள் 150 கலோரிகள் கலோரி உள்ளது அப்பத்தை குறைக்க ஏற்கனவே நீங்கள் எடை பெற என்ன பற்றி குறைவாக கவலைப்பட அனுமதிக்கும்!

இந்த அப்பத்தை கூடுதலாக இன்னும் பயனுள்ள முடியும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் இல்லை போராடு செய்ய எடை இழக்க, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பராமரிக்க. அதை எப்படி செய்வது? ஆமாம், நிரப்புதல் உதவியுடன்! அப்பத்தை மேல்புறத்தில் பல்வேறு மிகவும் பெரியது. நீங்கள் ஒரு மெலிந்த உருவம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்பினால், அது ஜாம், அமுக்கப்பட்ட பால், சாக்லேட் மற்றும் தேன் கலந்து அப்பத்தை விடலாம் என்றுதான் சிந்தனை கைவிட நல்லது - இந்த கூடுதல் கலோரிகள் மிக அதிகமாக விரும்பி மற்றும் உடலின் ஒரு சிறப்பு நன்மை செயல்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் பின்வரும் ஃபில்லிங்ஸ் ஒன்று தேர்வு செய்தால் நன்றாக இருக்கும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (வைட்டமின்கள் நிறைந்த மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள), காளான்கள் அல்லது மீன் (அவர்கள் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில்), பாலாடைக்கட்டி (புரதம் ஒரு விலைமதிப்பற்ற சோர்ஸ்). எந்த வழக்கு அதிகரிப்பு இடத்தைப் பூர்த்தி ஆனால் கலோரி அப்பத்தை எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் பொருள்களான நன்மை எடுத்துக்கொள்ளும்.

என்று நீங்கள் ரசிகர்கள் வடிவம் மற்றும் சுகாதார பராமரிக்க விரும்பும் எந்த அப்பத்தை, அனுபவிக்க கொடுக்க முடியும் என்று அனைத்து அறிவுரை. கூட மிகவும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழி உங்கள் உடலில் சாதகமான விளைவுகள் இல்லை தயார் செய்யப்பட்ட, எந்த பொரித்த உணவுகள் அதிக அளவில் - ஆனால் இன்னும் ஈடுபட அப்பத்தை கிடைக்கும் என்று அது மதிப்பு இல்லை மறக்க வேண்டாம்!