ஊட்டச்சத்து மற்றும் பழுப்பு: நீங்கள் ஒரு பழுப்பு பெற வேண்டும்?

நாம் காரணமாக எங்கள் உடல் தயாரிக்கும் நிறமி மெலனின், ஒரு இருண்ட தோலின் நிறத்தை கிடைக்கும். கீழே இதனுடைய அதிகபட்ச யாரோ உருவாக்க ஒருவரின் திறன், அது மரபணு அம்சம் ஏற்படுகிறது. ஒளி தோல் வகை டான்ஸ் மக்கள் மிகவும் கடினம், எனவே அவர்கள் ஒரு பழுப்பு பெறுவது நடவடிக்கைகளை அதிகரிப்பதற்காக அனைத்து வழிகளிலும் நாடுகின்றன.

நியாயமான தோல் கொண்ட நபர்களுக்கு, மெலனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க என்று சிறப்பு sunblock உள்ளன, அவர்கள் அதன் சொந்த வர்ணப்பசையின் ஒரு பற்றாக்குறை அந்த தோல் ஒரு தங்கநிறத்தாலும் பெறுவதற்கு உதவும். எனினும், உடலின் சரியான பராமரிப்பு வெற்றிக்கு உத்தரவாதம் இல்லை. ஒரு நல்ல பழுப்பு பெற, நீங்கள் புற ஊதா கதிர்கள் விளைவுகளுக்கு உடல் தயாராகி இலக்காக நடவடிக்கைகளை ஒரு தொகுப்பு வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து - அழகான தோல் தொனி மிக முக்கியமான அடிப்படை ஒன்று. சில பொருட்கள் பயன்படுத்துவது கணிசமாக உயர்வதற்கு பழுப்பு பெற வாய்ப்பு.

முதல் விஷயம் கேரட் உண்ணும் கடுமையான வேனிற்கட்டிக்கு உதவுகிறது என்று கட்டுக்கதை ஒழித்துகட்ட வேண்டிய.

கேரட் பீட்டா கரோட்டின் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும், இவை பெரும்பாலான மக்கள் அவர் சூரியனின் கையகப்படுத்தல் பொறுப்பு என்று எண்ணுவதால் எனினும், புற ஊதா கதிர்கள், பீட்டா கரோட்டின் தோல் உணர்திறன் ஏறத்தாழ எந்த விளைவு. அதன் விசித்திரம் அதன் தோலிலுள்ள திரட்சியின் "சாயல்" விளைவு உள்ளது. இவ்வாறு, கேரட் ஒரு பெரிய தொகை பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு மஞ்சள் நிறம் பெற ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. நீங்கள் மிக அழகான தோல் வேண்டும் என்றால், இந்த வலி இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஈடுபடவில்லை வகை ஒரு பிரதிநிதி இருந்தால், பிறகு மற்றவர்களும் நீங்கள் சீன வேர்கள் என சந்தேகம் வந்துவிடுகிறது முடியும். உண்ணுதல் கேரட் ஒரு நாள் கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி குடித்து அல்லது ஒரு காய்கறி சாலட் சேர்த்து, எடுத்துக்காட்டாக, மிடறளவு வேண்டும். வேனிற் காலத்தில் நீங்கள் கேரட் பீச், இலந்தைப் பழம், முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி மாற்ற முடியும். அவர்கள் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உள்ளன.

சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் வைட்டமின் ஈ அதாவது தோல் மற்றும் உடல் வயதான தடுக்கும், இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக பாதுகாக்கிறது கொண்டிருக்கின்றன.

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் டேன்ஜெரின் மேலும் சூரிய ஒளி செல்வாக்கின் கீழ் செலவிடப்படுகிறது என, வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய தொகை அது சூடான பருவத்தில் தேவை கொண்டிருக்கின்றன. சிட்ரஸ் சாறுகள் ஒன்றுக்கொன்ரு ஒரு விகிதத்தில் தண்ணீர் குறைக்கின்றது மூலம் தினசரி அவர்களை பயன்படுத்த, நல்ல பதனிடுதல் இயக்குவிப்பி உள்ளன. எனினும், பழுப்பு உடல் தயார் இந்த வழியில் தேர்வு, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: இயற்கையான சிட்ரஸ் சாறுகளை பெரிய அளவில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

ஒரு அழகான தோல் தொனி போராட்டத்தில் பெரும்பாலான "திறமையான" தயாரிப்புகள் பொறுத்தவரை, மெலனின் உற்பத்தி பங்களிக்கும் உற்பத்தி செய்யும் பரந்த மற்றும் பல்வேறு ஆகும்.

சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, எண்ணெய் வகை மீன்களில், கல்லீரல் மட்டுமே கைப்பற்றுதலுக்கான வேனிற்கட்டிக்கு உதவியாக இல்லை, ஆனால் விட்டமின் A கொழுப்பு அமிலம் அல்லது செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கும் உயர் உள்ளடக்கத்தை மீட்க தோல் உதவும்.

நீங்கள் பழுப்பு உங்கள் உடல் தயார் விரும்பினால், புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு நுகர இல்லை முயற்சி வலது சாப்பிட: புதிய காய்கறிகளுடன் வறுத்த மீன் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட. வாழும் தோற்றம் பொருட்கள் உள்ள புரதம், அவ்வப்போது காய்கறி புரதம் பதிலாக (எ.கா., பீன்ஸ் மேலும் மெலனின் ஊக்குவிக்கிறது). வாதுமைக்கொட்டைகள், அத்திப் பழங்கள், பிஸ்தானியன், அக்ரூட் பருப்புகள், கொடிமுந்திரி: மாறாக சாக்லேட் மற்றும், வேனிற்கட்டிக்கு தாமதப்படுத்துவதற்கு என்று உங்களை கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஈடுபடுதல் மாவு.

இந்த உணவில் தொடர்ந்து, நீங்கள் பழுப்பு உங்கள் தோல் உதவ மட்டுமே, ஆனால் அதன் நிலை மேம்படுத்த, மற்றும் அநேகமாக கூட ஒரு சில கூடுதல் கிலோ ஆஃப் எறியும்.

ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை பற்றி மறக்க வேண்டாம். சூரிய குளியல், பதனிடுதல் சிறப்பு ஒப்பனை பயன்படுத்த. பின்னர் நீங்கள் அவர்களின் தோல் ஒரு பழுப்பு மற்றும் அழகான, மற்றும் சுவையான சுகாதார காட்ட முடியும்.