எடை இழக்க வேண்டும்? பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன

அதிக எடை - விரும்பத்தகாத நிகழ்வு. கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு மட்டுமே எரிச்சலூட்டியது, எந்த உடல் செயல்பாடு மூச்சு மற்றும் சோர்வு திணறல் ஏற்படுகிறது, சில நேரங்களில் அது அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு ஒரு மிக தீவிர நோய் உள்ளது. தங்கள் எடை கண்காணித்து சாதாரண உருவாக்க மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த படித்த பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே எடை இழக்க விரும்பவில்லை? இத்தகைய ஒரு ஆசை பாராட்டத்தக்க, நாம் இந்த இலக்கை அடைய எப்படி கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

முக்கிய விஷயம் - சரியான உள்நோக்கம்

நீங்கள் எடை இழக்க முன், நீங்கள் அவசியம் ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எங்களுக்கு எந்த ஒரு தனிப்பட்ட முறையில் மகிழ்ச்சியான கொழுப்பு ஆண்கள் எடை இழந்து பற்றி யோசிக்க ஒருபோதும் குறைந்தது ஒரு ஜோடி தெரியும். இந்த மக்கள், தங்கள் தொழிலை வெற்றிகரமாக இருப்பதைப் அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. அவர்கள் சந்தோஷமாக மற்றும் நேர்மறையாக, மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான பாருங்கள். ஆனால் நீங்கள், அவற்றில் ஒன்று இல்லை மற்றும் நினைத்தேன் என்றால், அது நடிப்பு தொடங்க நேரம் "மிகவும் எடை இழக்க விரும்பவில்லை" பெரும்பாலும் நீங்கள் கடும்தொல்லை. நல்ல உள்நோக்கம் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் விருப்பத்தினை இருக்க முடியும். வெறும் கற்பனை: கூடுதல் கிலோ விட்டொழிக்க, நீங்கள் எந்த ஆடைகள் அணிய முடியும் மற்றும் மற்றவர்கள் அனுபவிக்கமுடியும். தனிப்பட்ட முன், நீங்கள் தோல்வி மூலம் பேய்கள் நடமாடுவதாக என்றால், எடை இழந்து, நீங்கள் எதிர் செக்ஸ் மிகவும் பிரபலமடைந்தது அனுபவிக்க முடியும், அது பற்றி நினைக்கிறேன். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் விளையாட்டாக அல்லது நடனம் சில வகையான செய்ய வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் மட்டும் அதிக எடை தடுக்கிறது? ஏற்கனவே சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் வைத்துள்ளவர்கள், எடை இழப்பு சுகாதார குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உறுதி. அது சிறந்த உள்நோக்கம் கொண்டு வர முடியுமா? நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு தனி நோட்புக் அந்த இலக்கை எழுதி வேண்டும் ஏன் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள. அவ்வப்போது நீங்கள் அதிக எடை மீது ஒரு போரை நடத்துகின்றன; என்ன நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எங்கே கூடுதல் எடை செய்கிறது?

ஆரம்ப நாட்களில், வெளியில் இருந்து தங்களை கண்காணிக்க முயற்சி. எங்கே இந்த சவாலை எதிர்ப்பட்டான்? ஒருவேளை நீங்கள் மன அ கவலை உணர்கிறேன் போது சாப்பிட தொடங்க? அல்லது உயர் கலோரி உணவு பகல் நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது சில விஷயங்களை நீங்கள் ஒரு பலன் என்ன? அனைத்து அவதானிப்புகள் பதிவு. அது, பட்டினி பூர்த்தி நீங்கள் உணவு கொடுத்து வேறு வெகுமதி அதற்கு பதிலாக கூடுதலாக, என்று புரிந்து கொள்ள முயற்சி. நீங்கள் வெற்றிகரமாக வேலை ஒரு முக்கியமான திட்டம் நிறைவு மற்றும் உணவகத்தில் இந்த அன்பார்ந்த இரவு கொண்டாட வந்திருக்கேன் வைத்துக்கொள்வோம். இறைச்சி மற்றும் கலவை சாய்ந்து ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் சேமித்த பணம் சினிமா அல்லது தியேட்டர் செல்ல. ஒரு நல்ல மாற்று செய்வது இல்லை? நடத்தை உண்ணும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை மிகவும் தெளிவாக இருக்கிறது என்றால், எவ்வளவு நன்றாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் உணவு விநியோகிக்க மதிப்பிடக் கூடியவை. நீங்கள் அடிக்கடி நீங்கள் காலை தவிர்க்க எவ்வளவு அடிக்கடி படுக்கைக்கு செல்லும் முன் வரை ஏற்ற வேண்டாம்? ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பு உணவு மற்றும் தின்பண்ட சாப்பிட, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி மறக்க? உணவில் பிழை கண்டுபிடித்து அவர்களை பதிவு செய்யும்.

நாம் எடை இழப்பு மூலோபாயம் செய்ய

"நான் விரைவாகவும் திறம்பட எடை இழக்க விரும்பவில்லை" என்பதைக் கிளிக் செய்தால் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு மற்றும் பகுப்பாய்வு முன்னெடுக்க நேரம் இல்லை: நீங்கள் உங்கள் ஆசை முறைப்படுத்துதல் முடியும்? ஆனால் நிலையான முடிவுகளை, ஏனோதானோவென்று மற்றொரு உணவில் இருந்து அவசரமாக, பெறப்பட்ட முடியாது. எடை இழப்பு புத்திசாலித்தனமாக அணுகினர். அது எடை நீங்கள் எப்படி இழக்க நேரிடும் முடிவு செய்ய நேரம். நீங்கள் சில ஆயத்த உணவு தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது கொள்கைகளை மீது நிறுத்த முடியும் ஒரு சீரான உணவு. நாம் அனைவரும் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து தெரியும் இந்த விதிகள்: குறைவான சர்க்கரை, உப்பு, இறைச்சி பொருட்கள் - குறைந்த கொழுப்பு, பாதுகாப்புகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் தொழிற்சாலை உற்பத்தி - குறைந்தபட்சமாக. எல்லாம் மிகவும் எளிது என்றால் ஆனால், ஏன் அங்கு பல மக்கள் அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர்? சில சிறப்பு தந்திரங்களை உள்ளன. மிகவும் அதிக கலோரி உணவுகளை காலை உட்கொள்ள வேண்டும். முற்றிலும் இரவு அவசியமில்லை கைவிட, ஆனால் அது அதை தேர்ந்தெடுக்க எளிதான மற்றும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு உணவு செய்ய விரும்பத்தக்கதாகும். அதே பட்டியலில், உணவு உரிமை கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழப்பு மேற்கொள்ள விரும்புகின்றனர் என்று மற்ற நடவடிக்கைகளை எழுதப்பட வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு

இல்லாமல் விளையாட்டாக வெற்றி சாத்தியமில்லை எடை இழந்துவிட. கோட்பாட்டில், சாத்தியமான உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் மூலம் எடை இழப்பு அடைய. ஆனால் அத்தகையதொரு மெல்லிய உடல் தளர்வான இருக்கும் கொண்டு, தோல் முகப்புத் தாழ்வுடன் முடியும். நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் இந்த முடிவு, தன்னை இவ்வாறு கூறுகிறார்கள்: "நான் எடை சரியான இழக்க விரும்பவில்லை?" கூடுதலாக உடல் ரீதியான செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க செயல்முறை துரிதப்படுத்த வேண்டும். சிறந்த விருப்பத்தை - எளிய பயிற்சிகள் செய்ய மற்றும் பயிற்சி 2-3 முறை ஒரு வாரம் ஏற்பாடு. வீட்டில் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஈடுபட முடியும். இரண்டாவது வழக்கில் அவசியம் தேர்வு இல்லை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உருவகப்படுத்திகளில் அல்லது பயிற்சி. சூட் மற்றும் நடனம், நீச்சல் அல்லது பைலேட்ஸ். முக்கிய விஷயம் நீங்கள் இன்பம் மற்றும் சோர்வாக இல்லை பயிற்சி கொண்டு இருக்கிறது. நகர்த்துவதற்கு கூடுதலான மற்றும் வகுப்பறையில் வெளியே முயற்சி. வரை மாடிப்படி, வேலை மற்றும் இருந்து நிறுத்தங்கள் ஒரு ஜோடி பொது போக்குவரத்து வெளிநடப்பு நடந்து செல்லும் வகையில் தங்கள் வழி தொடர பழக்கம் அதில் பெறவும். மற்றும் வார இறுதிகளில், நீங்கள் சைக்கிள் ஆதரவாக தனியார் வாகனங்கள் கட்டுப்பாட்டை கைவிட முடியும்.

சாதன

அழகு மற்றும் தோல் மீள்திறனின் கவனித்து, சிறப்பு ஒப்பனை பற்றி மறக்க வேண்டாம். அவ்வப்போது லோஷன் அல்லது கிரீம் ஊட்டமளிக்கும் உடலில் புட் பொழிவது பிறகு. இத்தகைய பாதுகாப்பு நிறைய நேரம் எடுத்து கொள்ள மாட்டேன், ஆனால் அது விளைவாக உடனடியாக காண முடியும். ஒருமுறை அல்லது இருமுறை ஒரு வாரம் உரித்தல் செய்ய முடியும். இந்த செயல்முறை அனைத்து இறந்த துகள்கள் அகற்றுவதன் மூலம் தோல் புதுப்பித்தல் தூண்டுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒருவேளை ஏற்கனவே பிரச்சனை பகுதிகளில் வரைபடத்தில் இருக்காது. பெரும்பாலான பெண்கள், இந்த தொடை மற்றும் வயிறு உள்ளது. எனவே ஏன் ஒரு மடக்கு ஆக்க கூடாது? செயல்முறை மிகவும் எளிது: நீங்கள் படம் மற்றும் ஒரு சூடான துண்டு அல்லது ஒரு பரந்த தாவணி மேல் சுத்தமான தோல் பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட மடக்கு வைக்க வேண்டும். ஒரு அழுத்தி ஒரு மணி பாஸ் பற்றி, முன்னுரிமை அனைத்து நேரம் பொய். பின்னர் நாடா நீக்க மற்றும் தீவிரமாக தீர்வு நடிப்பு கழுவ வேண்டும். எடை இழப்பு உடல் மறைப்புகள் அடிக்கடி களிமண், கடற்பாசி, தேன் மற்றும் கடுகு தூள் செய்ய.

நோன்பு நாட்களில்

அழகு பற்றி பல மன்றங்களில் பரபரப்பான விஷயமாக: "நான் சரியான உணவு உதவவில்லை எடை இழக்க விரும்பவில்லை." உண்மையில், நீங்கள் எப்போதும் overeat இல்லை மற்றும் இயற்கையாக அமைந்தது மட்டுமே குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உண்பதில்லை என்றால், எடை படிப்படியாக குறையும். வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த ஒரு நல்ல வழி - அவ்வப்போது ஒரு ஏற்பாடு நோன்பு நாட்களில். இரவில் உணவு ஆட்சி மாற்றங்கள் தொடங்க வேண்டும். காலப்போக்கில், நீங்கள் இந்த நேரத்தில், ஆலோசனையுடன் ஒரு மருத்துவர், மூன்று நாட்கள் அதிகரிக்க முடியும். அத்தகைய உணவு போது சாத்தியமான அனைத்து அல்ல மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க அல்லது எந்த ஒரு சாப்பிட குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு. நாட்கள் புளிப்பு ஆப்பிள்கள், தயிர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் உண்ணாவிரதம் சரியான.

எடை முனையை இழந்து

அது சுத்தமான நீர் ஒரு கண்ணாடி உங்கள் நாள் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு அது மிகவும் குளிர், ஒரு இனிமையான அறை வெப்பநிலையில் திரவங்களுக்காக விருப்பம் கூடாது. நீங்கள் கனிம நீர் தேர்வு செய்தால், அது கார்பனேட் கூடாது. நீங்கள் உணவு அளவு சாப்பிட்டு பற்றி கவலை இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவு முன் திரவ ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும். ஆனால் குடிக்கவும் சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக விரும்பத்தக்கது அல்ல. இது குறைந்தது அரை மணி நேரம் காத்திருந்து, பின்னர் தேயிலை அல்லது காபி குடிக்க நல்லது. சுத்தமான நீர் நிறைய குடிக்க மறக்க வேண்டாம். திரவ ரசங்கள் மற்றும் பானங்கள் பல்வேறு எண்ண வேண்டாம். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, செரிமான பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முயற்சி. நார்ச் சத்து கொண்ட தாவர உணவுகளில், மற்றும் பால் பொருட்கள் போதுமான அளவிலான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் தடுக்க உதவும்.

நீங்கள் எடை இழந்தால் இன்னும் வேலை செய்யாது ...

அது ஒரு நபர் ஒரு ஊட்டச்சத்து பெறப்படும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்வருமாறு மற்றும் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி என்று, மற்றும் எடை குறைந்து இல்லை இருக்க முடியும்? நான் உறுதியாக பலர் அரசாங்கத்துக்கு ஒரு மீறல் மற்றும் தன்னை தொடர்பாக எடை இழந்து சில சலுகைகளை இருந்ததாக கருதப்படுகிறது இருக்கிறேன். ஆனால் இந்த எப்போதுமே ஒத்துப்போகாது. உண்மையில் இந்த நிலைமை வழக்கு இருக்கலாம். காரணம் பெரும்பாலும் கடுமையான வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் அல்லது ஹார்மோன் தடைகள். உண்மையில், ஆராயப்படும் மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு எந்த நிச்சயமாக ஆரம்பிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் நிற்கிறது கலந்துபேசுவதற்காகவே. எந்த உடல் பருமன் பிரச்சினை, மற்றும் கூட சாதாரண எடை நோயாளி கூறுகிறார்: "நான் 2-4 கிலோ மூலம் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்பவில்லை." ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் சொந்த எடை இழக்க முடிவு என்றால், ஆனால் அது வேலை செய்யாது, அது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க நேரம். எந்த விளைவாக இருக்கிறது அல்லது என்றால் ஒரு எதிர்மறை விளைவு தங்களுடையதேயான எடையைக் குறைக்கவும் முயற்சி முடியாது.