எப்படி இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் ஒரு வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி பல கலோரிகள்

நீங்கள் எந்த பயிற்சி போது மருத்துவம் உணவில், பெரும்பாலும், மருத்துவர் உங்கள் உணவில் இறைச்சி இறைச்சி உருண்டைகள் ஒரு ஜோடி எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறிகள் ஆம் கட்லட், குறையும். ஆனால் நீங்கள் overeat உள்ள இடத்திலுள்ள கவனமாக ஒவ்வொரு உணவு கலோரிகள் குறிப்பிட்ட எண் கடைபிடிக்கின்றன உணவுகளில் உள்ளன. என்று நீங்கள் எங்களுக்கு பொருட்கள் ஒரு பெரிய தேர்வு ஆகும் முன் உங்களை கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும் போது, அது மட்டுமே சரியாக தங்கள் கணக்கிட முக்கியம் தான் ஆற்றல் மதிப்பு. உதாரணமாக, எத்தனை கலோரி ஒரு வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி? என்று நாம் பேச வேண்டும் என்ன.

இந்த கேள்விக்கு ஒற்றை பதில் இல்லை. அது இறைச்சியில் இந்த தொகுப்பு, அத்துடன் உற்பத்தியில் தயாரிக்கும் முறைகள் பொறுத்தது. எனவே, மூல பன்றி இறைச்சி எடுத்து - 127 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி. நறுக்கு மற்றும் வெங்காயம், முட்டை, ரோல், பாலில் நனைத்த சேர்க்க. அடுத்து, ரன்-ல் மாவு மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் பொறித்த. உற்பத்தியில் இந்த gastronomic தந்திரங்களை ஆற்றல் மதிப்பு விளைவாக கணிசமாக வளர்ந்து வருகிறது. எத்தனை ஒரு கலோரிகள் பன்றி இறைச்சி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி, பயன்பாடு (100 கிராம் எடை) தயாராக? முன்பே பல 430 போன்ற! அது கணிசமாக இந்த எண்ணிக்கை, கொழுப்பு வறுக்கப்படுகிறது ஒரு குறைந்தபட்ச பயன்படுத்தி, நாம் வழக்கமான PAN கள் கைவிட்டு டெஃப்ளான், அல்லாத குச்சி பூச்சு பயன்படுத்தினால் குறைக்க முடியும். அல்லது நீங்கள், எண்ணெய் விலக இரட்டை கொதிகலன் இந்த சுவையான டிஷ் சமைக்க, அல்லது அடுப்பில் Aerogrill செய்யக்கூடிய வாய்ப்புள்ளது.

இன்னும் சிறப்பாக முடிவுகளை நாம் சிக்கன் போன்ற அல்லது வான்கோழி குறைவான கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், உடன் பன்றி இறைச்சி பதிலாக கூட, அடைய. 130 கலோரிகள் - முதல் பார்வையில், பிக்கி காட்டிலும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் பறவை மணிக்கு. எனினும், வறுக்கப்படுகிறது சாதாரண போக்கில், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகவும் அதிகரித்துள்ளது இல்லை. அது 210 கிலோகலோரி உள்ளது. எத்தனை கோழி கீவ் கலோரிகள்? 445 - இந்த காரணமாக வெண்ணெய் ஒரு துண்டு மற்றும் அதில் இருந்து கைவிட்டு மிகவும் கடினமானதாக உள்ளது ஒரு அழகான, மிருதுவான panirovochki உள்ளது. ஆனால் தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் சி, பி, இ, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் சல்பர் கொண்டிருக்கிறது. நான் எப்படி கோழி இறைச்சி உருண்டைகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும்? முதலாவதாக, தண்ணீருக்கு பதிலாக நனைத்த ரொட்டி, ஓட் செதில்களாக பயன்படுத்தி, பச்சை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மூல நிறைய சேர்க்க, இரண்டாவதாக, ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் அவர்களை சுட்டுக்கொள்ள வேண்டாம், அத்துடன் இரட்டை கொதிகலனிலோ.

இறைச்சி விட உண்ணா நோன்பு உணவு - ஒரு பொதுக் கருத்தை மீன் உள்ளது. மதத்தின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உண்மை, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிலைப்பாட்டில் இருந்து - இல்லை மிகவும். மீன் மீன் நிதியம் வசூலாகியுள்ளது. ஆப்த, இளஞ்சிவப்பு சால்மன்: மிகவும் சத்தான இனங்கள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் வைட்டமின்கள் E, A, டி, பி 12, மற்றும் ஒமேகா 3 மற்றும் நுண் நிறைந்த உள்ளன. எனினும், இந்த பூண்களும் சமைக்கும்போது கொழுப்பு drips, பறைசாற்ற. இறைச்சி போன்றே முறையில் செய்யப்பட்ட கட்லட் சால்மன், minced மட்டுமே இன்னும் அரைக்கப்பட்ட சமைத்த காளான்கள் சேர்க்கப்பட்டது. இந்த அனைத்து, கிரீம் சாஸ் உடன் வழங்கப்படுகிறது மாவு உள்ள breaded. டேஸ்டி - யூம், இன்பம் மட்டுமே இப்போது பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள் இடுப்பு இருக்கும் ...

எனவே, எண்ணிக்கை பின்பற்றும் அந்த, அது தேவையான போன்ற மீன் மீன் இந்த வகையான, உருவாக்க வேண்டும் ஃஆப். இருந்து கட்லட் போலாக் ஒரு மழலையர் பள்ளி மூலம் எங்களை அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் பயனுள்ள மற்றும் dietichny ஆனால் சுவையாக மட்டுமே என்று அவர்கள் முறைப்படுத்தப்படலாம். ஒன்றாக சீஸ் நூறு கிராம் இந்த ஆட்டுக்கறி நறுக்கு, நாம் 3 பூண்டு கிராம்பு, கிரீம் 2 தேக்கரண்டி மற்றும் 2 முட்டைகள் சேர்க்க வெளியே தள்ளு. சூடான எண்ணெய் நிறைய உள்ள மாவு மற்றும் வறுக்கவும் சேர்க்கவும்.

ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக காய்கறிகள் மட்டுமே முடியும். யாரும் பல கலோரிகள் விலா எப்படி கேரட், சீமை சுரைக்காய் அல்லது முட்டைக்கோஸ் எண்ணி. வாய்ப்பு புறக்கணிக்கப்பட்டதாக. ஆனால் இந்த பொருட்கள் - வைட்டமின்கள் ஒரு உண்மையான களஞ்சியத்தில். சாப்பிட ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை இழக்க!