எப்படி ஒழுங்காக, ஒரு கணினி உட்கார ஆரோக்கியமான வைக்க?

சமீபத்தில் எங்கள் வாழ்வில் பர்சனல் கம்ப்யூட்டர்கள். மேலும் 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இது பெரும்பாலான மக்கள் ஆடம்பரமான ஒன்றாக இருந்தது. இன்று, கணினி தொழில்நுட்பம் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் கிடைக்கிறது. பல மக்கள் கணினியில் நிறைய நேரம் செலவிட. அவர்களில் சிலர், இணையத்தில் வேலை மற்றவர்கள் அறிய, மற்றும் இன்னும் மற்றவர்கள் அடுத்த ஆட்டம் ஓய்வு கொடுக்கவும். அது ஒழுங்காக ஒரு கணினி முன் அமர்ந்து மிகவும் முக்கியமானது.

முதலில், நாங்கள் கணினி இடத்தை பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் அல்லது சிறிது அவர்களை கீழே இருக்க வேண்டும். விசைப்பலகை நிலையை பெரும் முக்கியத்துவம் உள்ளது. அது சற்று முழங்கைகள் நிலை கீழே இருக்க வேண்டும், விசைகள் கீழே போட இலவச மணிக்கட்டுகள். தனிப்பட்ட பொத்தான்கள் அமைந்திருக்க வேண்டும் ஒரு நபர் முடிந்த எளிதாக அவர்கள் மீது ஒரு கை கிளிக் என்று. மேலும், இது விசைப்பலகை அதன் மேல் கீழ் இறுதியில் இருந்து உயர்ந்தது என்று விரும்பத்தக்கதாகும். அது இன்றுவரை, விசைப்பலகைகள், வேறு வழியில், ஒரு சிறிய வழங்கிய குறிப்பிடத் தகுந்தது.

சரியாக கணினி முன் அமர்ந்து, நீங்கள் நாற்காலியில் நிலை என்பதற்கு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அவர் அவரது முட்டிகள் முழங்கைகள் கீழ் நேரடியாக இருக்கும் அத்தகைய நிலைக்கு மனிதன் வழங்க வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது.

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் ஒழுங்காக தங்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லை, ஒரு கணினி முன் அமர்ந்து எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முன்னரே குறிப்பிட்டிருந்ததைப் போல, தலைமை கண்கள் அல்லது சற்று மானிட்டர் மையத்தில் மேலே இருந்தது அதனால் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். கழுத்து தளர்வான மற்றும் சற்று மீண்டும் சாய்ந்து இருக்க வேண்டும். தோள்களில் பரவி கைவிட வேண்டும். மீண்டும் அவரது நாற்காலியில் முழுமையாக ஒல்லியான மீண்டும் செயலாற்றும். மற்றும் பெருமதிப்பு நிலைப்பாடு இடத்தில் வெறும் இடுப்புக்கு மேலே அமைந்திருக்க வேண்டும். மணிக்கட்டு ஒரு இயற்கை நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நாற்காலியில் கைத்தாங்கிகளைப், விசைப்பலகை காட்டிலும் சற்று அதிகமான அளவில் எழுப்பப்பட்ட மீது முழங்கைகளை வைப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், விரல்கள் தளர்வாகவும் ஒரு அரை வளைந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை நீண்ட காலமாக சுதந்திரமாக தொங்கி அனுமதிக்க வேண்டாம். நிலையில் அந்த உயரம் மிகவும் குறைவாக அல்லது கணினி ஒரு குழந்தை, அது ஒரு பொருத்தமான அடிப்படை முன்னிலையில் முன்னறிந்திருக்கவில்லை அவசியம் உள்ளது.

நீங்கள் எப்போதும் ஒழுங்காக ஒரு கணினி முன் அமர்ந்து எப்படி நினைவில் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதன் காட்டி பராமரிக்க முடியும். இந்த வழிமுறைகளை குறிப்பிட்ட நடைமுறை மதிப்பு யாருடைய வேலை மானிட்டர் நிரந்தர குடியிருப்புகளைக் கொண்ட இணைக்கப்பட்டுள்ளது அந்த உள்ளன.

கூடுதலாக, அது எந்த வழக்கில் நீண்ட நிறுத்தும் இல்லாமல் கணினி செலவிட தேவையில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒழுங்காகக் கணினி முன் அமர்ந்து எப்படி தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மனதில் தங்களை ஒரு சிறிய ஓய்வு ஏற்பாடு செய்ய ஒவ்வொரு அரை மணி நேர தேவை என்று (5-10 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்காது) வைத்திருக்க வேண்டும். விசைப்பலகை பணிபுரியும், மற்றும் விட்டு மானிட்டர் இருந்து உடைக்க முடியாது டாம், நீங்கள் ஒரு பயிற்சி ஏற்பாடு செய்ய ஒரு பிஸியான நாள் பிறகு வேண்டும். வெறுமனே இந்த வழக்கில் ஏற்றது குளத்தில் நீச்சல். கூடுதலாக, ஒரு நல்ல விருப்பத்தை பிசியோதெரபி அல்லது உடற்தகுதியை இருக்க முடியும். மேலும் ஒழுங்காக ஒரு கணினி முன் அமர்ந்து எப்படி திறன்களை, நீங்கள் வேலை ஆனால் வீட்டில் மட்டுமே வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம்.