கருப்பை நீக்கம். உடற்பயிற்சிகள் உதவ முடியும்

பெரும்பாலும், ஒரு வாக்கியத்தில் ஒலி கண்டறிய "கருப்பை தொங்கல்" மாக பெண்கள் உள்ளது. இவை கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளது பயிற்சிகள், அது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழ வாய்ப்பு கொடுக்கும் சரியான மகளிர் சுகாதார திரும்பவில்லை என்றால், இயக்கலாம் வேண்டும்.

இன்னும் சில பெண்கள் (ஒரு சாதாரண பாலியல் வாழ்க்கை வாழும் கூட செய்பவர்கள்) நோய் உள்ளது என்று எல்லாக் காரணங்களையும் நிறைவடையாது. கருப்பை தொங்கல் ஒரு நிபந்தனை என்று அழைக்கப்படும் பலவீனமான தசைகள் மற்றும், கருப்பை சுற்றியுள்ள இதனால் யோனி பகுதியே இதன் தொய்வுறலில் வழிவகுத்தது ஆதரவு செயல்படும் தசைநார்கள். பெண்கள் அவர்கள் "கருப்பை தவிர்க்கப்படுவதால்.", கண்டறிதல் சொல்லியிருக்ககூடாது விரக்தியிலும் என்றால் Kegel பயிற்சிகள் மற்றும் மற்ற முறைகள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது மாநில கொண்டு வரும் கருப்பை தசைகள் வலுப்படுத்த. முழு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்களில், கருப்பை மற்றும் தசைநார்கள் தசை தொனி குறைக்கும் நீண்ட உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன.

போது மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார் கருப்பை தொங்கல் நோயாளியின் நிலை சீராக்கி உதவுகிறது. போன்ற நாள்பட்ட இருமல் வழிவகுத்தது, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் புகைத்தலை நிறுத்துதல் சமயத்தில் மிகுதியாக எடை, உடல் பருமன் தடுப்பு குறைக்கும் சில தடுப்பு முறைகள், நீங்கள் ஒரு பெண்ணின் சுகாதார சாதாரண சேமிக்க அனுமதிக்கின்றன.

நோய் பொதுவாக ஆண்டுகளில் உருவாகிறது ஏனெனில், தங்கள் துறையில் முன்னணி நிபுணர்கள் உருவாக்கி பயிற்சிகள் இது கருப்பை, தவிர்க்கப்படுவதால், நோய்ப்பண்புகளை மட்டுமே நோயாளியின் ஆய்வு போது மருத்துவரால் நிறுவ முடியும் போது கூட நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தங்கள் சுகாதார புறகணிக்கிறார்கள் போது சில பெண்கள் மட்டுமே கருப்பையை மூலம் குறிப்பிடத்தகுந்த அறிகுறிகள் நாட்பட்ட நோய்கள் விடுபட முடியும் (கருப்பை நீக்கம்). கருப்பை தொங்கல் பிசியோதெரபி - நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பெரும்பாலான நோயாளிகள் "அமைப்பு Kegel" உதவுகிறது.

பயிற்சிகள் பெறுவது, நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் அவர்களின் செயல்பாட்டில் சீரான இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண் கண்டிப்பாக, அனைத்து மருத்துவரின் வழிமுறைகளை பின்பற்ற கருப்பை தொங்கல் இருந்து அகற்ற வேண்டும். Kegel பயிற்சிகள் தினந்தோறும் நிகழ்த்தப்படும். நாளின் போது உங்களிடம் குறைந்தது 200 மறுபடியும் மறுபடியும் செயல்படுத்த வேண்டும். ஆகவே, காலம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் கணிசமாக கிட்டத்தட்ட இடுப்பு தரையில் அனைத்து தசைகள் அதிகரிக்க முடியும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை ஒரு ஆண்டு இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். சிகிச்சை முடியும் வரை முக்கிய அளவுகோல் கருப்பை தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் மாநிலமாக உள்ளது.

Kegel பயிற்சிகள் எந்த கருவிகளும் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அதிக இடத்தை தேவையில்லை. முக்கிய சிக்கலான ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

1. சிறுநீர் கழிப்பது நிகழ்முறையில், வலுக்கட்டாயமாக சிறுநீர் ஸ்ட்ரீம் நிறுத்த முயற்சி, பின்னர் மீண்டும் அதனைத் தொடர்க. இந்த உடற்பயிற்சி அடிக்கடி முடிந்தவரை செய்யப்பட வேண்டும். தொடர்புடைய தசைகள் குறைவதால் (சிறுநீர் இல்லாமல்) வெறும் உட்கார்ந்து விளையாட முடியும்.

2. தசைகள் காலப்போக்கில் மெதுவாக குறைப்பு, யோனி மற்றும் "ஏறும்" வரை நுழைவாயிலில் இருந்து தொடங்கி, குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புடைய துறையில் முழு தசை அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தசை சுருங்குதல் ஒரு சில விநாடிகள் தாமதமாக வேண்டும்.

3. எடுத்துப்போட்டு நோயாளிக்குப் தசை அமைப்பு விரைவாகவும் சந்தம் செய்யப்படுகிறது இடுப்பு. நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது நீங்கள் கருப்பை (அடிவயிறு) நடத்த என்று தசைகள் உணர வேண்டும். முடிந்தவரை அவற்றை இழுக்க முயற்சி.

சில முயற்சி மற்றும் வழக்கமான நிறைவேற்றுவதில் ஒரு தெளிவான தாளத்துடன் 4. உருவகப்படுத்த மூதாதையர் முயற்சிகள் நன்கு தசை அதிகரிக்கிறது.

10 வினாடிகளுக்கும் ஒரு தளர்வு குறைந்தபட்சம் 10 விநாடிகள் மொத்தம் யோனி மற்றும் குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் தசைகள் 5. மாற்று சுருங்குதல் மட்டுமே அவர்களை வலுப்படுத்த, ஆனால் பெண்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது. இந்த செயல்முறை குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் தினசரி செய்யப்படுகிறது. - 1 இரண்டாவது, தளர்வு -1 இரண்டாவது குறைக்கப்பட்டது: ஒரு நல்ல விளைவாக இந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு துரிதப்படுத்தியது விகிதத்தில் கொடுக்கிறது.

கருப்பை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் அது போல சாதாரணமாக பயிற்சிகள் (பிலேட்ஸ், நீட்டித்தல், யோகா, ஏரோபிக்ஸ்) உடல் ஆனால் உள் உறுப்புக்களின் தசை அமைப்பு மட்டுமே வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதை மீட்டெடுக்க - ஒரு சிக்கலான Kegel தொடர்ந்து செயல்திறன் ஆரோக்கியமற்ற ஆரோக்கியமான பெண்கள் தங்கள் சுகாதார தக்க வைத்துக்கொள்ள உதவும், மற்றும்.