குடும்பத்திற்கு வாரம் பட்டி. எப்படி உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு வாராந்திர மெனு உருவாக்க?

என்று ருசியான, மற்றும் மலிவான இருந்தது அதனால் எப்படி குடும்பத்திற்கு வாரம் ஒரு மெனு உருவாக்க? மற்றும் இன்னும் மிக மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, ஒரு அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் பொருள் தேவை அனைத்து உணவு குளறுபடியான இல்லை பெற வேண்டும். நீங்கள் எப்படி, மற்றவர்கள் இந்த கடினமான பணி கையாள பொருள் இலக்கியத்தை படிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் குடும்பத்திற்கு வாரம் ஒரு மெனு உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நாங்கள் ஏன் அதை செய்ய வேண்டும்?

அவரது குடும்பம், ஆரோக்கியமான மகிழ்ச்சியான மற்றும் ... முழு இருக்கும்போது மட்டுமே ஒவ்வொரு பெண் அமைதியோடு இருக்கலாம். அனைத்திற்கும் மேல் இதயத்திற்கு வழி, உனக்கு தெரியும், வயிறு மூலம், மற்றும் குழந்தை தரமான "எரிபொருள்" வளர்ந்து வரும் உடல் முக்கியமானது. என்று தான் ஒரு குடும்பம் மெனு ஒரு பட்ஜெட் வரை வரைய எப்படி எல்லாம் தெரியாது பற்றி தான். நீங்கள் விரும்பும் ஏனெனில் சுவை மிகுந்ததாகவும் இருக்கும், மற்றும் பர்ஸ் கிடைக்க, மற்றும் உதவியாக இருக்கும். எனவே, எளிதான விருப்பத்தை நேரம், பட்ஜெட் மற்றும் நரம்பு செல்கள் காப்பாற்ற - வாரம் பறிமாறப்படும். ஏன் வசதியாக இருக்கிறதோ? முதலாவதாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும், வேலை பயணங்களுக்கு, பொருட்கள் வாங்க என்ன என்ற கேள்விக்கு கொண்டு மல்யுத்தம் தேவையில்லை. மெனு வரை வரைதல் ஒரு வாரம் பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் கொள்முதல் தயாரிப்புகள். இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் தயாராக இருக்கிறோம் என்று தெரியும், அவை மிக, நேரத்தை சேமிக்க உள்ளது தேவையற்ற ஓலத்திலிருந்து வாரம் முழுவதும் சேமிக்காமல். மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஒரு குடும்பத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு மெனு செய்யும், நீங்கள் புதிய சமையல் கற்று, உங்கள் கற்பனை விளையாட கிடைக்கும், அதன் மூலம் தங்கள் திறமைகளை மற்றும் சமையல் திறமையை மேம்படுத்திக்கொள்ள.

பறிமாறப்படும் கொள்கைகள்

மெனு உருவாக்கும், நீங்கள் பல காரணிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1. பொருட்கள் மற்றும் சாப்பாட்டின் பொருந்தக்கூடிய. அது தேவையில்லை தெவிட்டும் நாள், எடுத்துக்காட்டாக, காலை ஒரு சில உணவுகள் அவர்களுக்கு உணவு, உணவு சில ஒரு வகையான உள்ளது.

2. மெனு மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் வயிற்றில் மிகவும் கனமாக இல்லை இருக்க வேண்டும்.

3. அது பதிப்பு திட்டமிடல் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கண்டிப்பு திட்டமிடல் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு கான்கிரீட் வரையப்பட்ட உணவுகள் ஈடுபடுத்துகிறது.

இலவச காலை உணவுகள், நீங்கள் விரும்பும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு பட்டியலில் திட்டமிடும்போது, நீங்கள் சமைக்க முடியும். பின்னர் பட்டியலில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் மெனு தேர்வு செய்யவும். பக்க உணவுகள், சூடான, முதல் இனிப்பு: அல்லது வகை வரையப்பட்டது உணவுகள் கூறப்படும். நீங்கள் குடும்ப தினசரி மெனு உருவாக்குகின்றன.

4. யாரும் அம்மா குடும்ப உணவில் அம்சங்கள் மற்றும் நுணுக்கங்களை தெரியும். எனவே, நீங்கள் கணக்கில் இருக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை ஏதேனும் எடுக்க வேண்டும்.

மெனு Forming 5., பழைய பழமொழி மறக்க வேண்டாம் "ஒரு நண்பர் காலை உங்களை சாப்பிட, பங்கு இரவு, இரவு எதிரி கொடுக்க"

6. தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இனிப்பு வேகவைத்த பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம் வேண்டாம்.

தின்பண்டங்கள்

இந்த உணவுகளின் நோக்கம் முக்கிய உணவு செரிமான அமைப்பு தயார் ஆகிறது. மதிய உணவு மற்றும் இரவு அவற்றை விண்ணப்பிக்க தகுந்த. காலை தின்பண்டங்கள் மேலும் பொருத்தமான ரொட்டி. முழு பட்டியலில் இந்த மாதிரி ஏதாவது இருக்கும்:

1. திறந்த மற்றும் மூடிய ரொட்டிகள், canapés. நிரப்புதலாகவும் நீங்கள் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த முடியும். மிகவும் இலாபகரமான மற்றும் வசதியான முன் சமைத்த எடை பயன்படுத்துவது:

- பாலாடைக்கட்டி, மூலிகைகள், பூண்டு கொண்டு பாலாடைக்கட்டி;

- மீன் பொருட்கள் மற்றும் மீன் (மீன் ஹெர்ரிங் ரோய் பொருளாதாரம் வகைகள், வெண்ணெய் கலந்து);

- காய்கறிகள் (கத்திரிக்காய், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய்);

- மயோனைசே கொண்டு முட்டை வெகுஜன இருந்து.

2. இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் மீன், சீஸ் உடன் சாண்ட்விச்சஸ்:

- கருவாடு, நெத்தலி, நண்டு குச்சிகளை;

- தொத்திறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, கடின பாலாடைக்கட்டிகள்.

3. சாலட்கள்.

சாலடுகள் பல்வேறு பருவத்தில், பர்ஸ் மற்றும் கற்பனை பொறுத்தது. ஒரு குடும்பம் மெனு கட்டுப்படியாகக்கூடிய மற்றும் சுவையான தேர்வுகள் பின்வருமாறு இருக்கும்: "பிளவு மகிழ்ச்சி" (முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், கேரட்), "அறிமுக" (வெள்ளரி, தக்காளி, மிளகுத்தூள், கடின சீஸ்), கலவை, பாலாடைக்கட்டி கலவை (மிளகுத்தூள் அல்லது தக்காளி பாலாடைக்கட்டி உடன் அடைத்த) "லாட்வியா" (அரிசி, ஆப்பிள், தக்காளி, வெள்ளரிகள், கீரை, புளிப்பு கிரீம்).

முதல் பயிற்சி வகுப்பானது

ஒரு வாராந்திர குடும்ப மெனு இசைச்சேர்க்கை, நீங்கள் அடிக்கடி பள்ளியில் அல்லது தோட்டத்தில் வேலை மற்றும் சிறுவர்களையும் மதிய சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரே அரிதாகத்தான் பள்ளி ரசங்கள் விரும்பும் குழந்தைகள் உண்டு. எனவே, முதல் பயிற்சி காத்திருக்கும் வீட்டில் தட்டில் குழந்தை முதலில் வரட்டும். மனதில் தங்கள் உடுப்புகள் விருப்பங்களை கொள்ளுங்கள். , சூப்பு வகை kasha: அவர்கள் தட்டில் முன்னிலையில் ஒரு தடித்த வெகுஜன விரும்பினால், நீங்கள் பூர்த்தி ரசங்கள் அணுகுவார்கள். அடிப்படையில் எஞ்சியுள்ள ஒரு டிஷ் வருத்தமாக ஸ்லைடில் பொய் என்றால், தெளிவான ரசங்கள், broths குழந்தை கேளுங்கள். முதல் டிஷ் ஒரு வாரம் ஒரு குடும்பத்திற்கு மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எளிய விதிகள் இணக்கம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்:

- சரியான வரிசை பொருட்கள் புக்மார்க்குகளை;

- பதப்படுத்தப்பட்ட எனவே சமையல் அவர்கள் தங்களுடைய வாசனையை இழக்க வேண்டாம் இறுதியில் வைக்க;

- பொதுவாக "நல்லிணக்கம்" - காய்கறிகள் மீதமுள்ள பொருட்கள் அளவு மற்றும் வடிவத்தை படி வெட்டப்பட வேண்டும். குழந்தைகள், நீங்கள், பல்வேறு வடிவங்கள் பாஸ்தா வாங்க கூட அசாதாரண காய்கறிகள் வெட்டி முடியும். Borsch, கலப்பு, ஊறுகாய் ஒரு சில நாட்களில் தயாராக முடியும். தெளிவு சூப், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்படுகிறது பாஸ்தா, மட்டுமே ஒற்றை பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ற வகையில்.

முதன்மை உணவுகள்

என்ன அது சமையல் விருப்பங்களை நிறைய எனவே, ஒரு குடும்பத்திற்கு ஒரு வாரம் மெனு திருப்ப உண்மையில் சாத்தியம் உணவுகள்.

இந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் (மாட்டிறைச்சி, வியல், பன்றி இறைச்சி, கழிவுகள், கோழி உணவுகள் மற்றும் மீன்) ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு பெண் உங்கள் பட்ஜெட் அளவு போதிலும், நீங்கள் மெனு மாமிச உணவுகள் திருப்ப முயற்சிக்க வேண்டும், என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அது குண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த டிஷ் பிரஞ்சு, வார்த்தையின் அர்த்தம் இல் பீட்டர் முதலாம் சகாப்தம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு டிஷ் மற்றும் காரமான சுவையூட்டும் இருந்து எங்களுடன் உள்ளது. அது வினை "தொடக்கும்" மற்றும், எனவே, "சுவையான", "சுவையான" மதிப்பு அடங்கும் இருந்து வருகிறது. தீவிரத்தையும் கொண்டு விநியோகிப்பதற்கு முடியும், குண்டு குடும்ப மெனு எந்த மோசமாக இருக்க மாட்டேன். டிஷ் பல கட்டங்களில் தயாராக முடியும். அதன் சுவையை இழந்ததால் அல்ல, மற்றும் நீங்கள் நேரம் சேமிக்கும். நாம் மீன் பற்றி மறக்க கூடாது. மீன் நாட்கள் நிச்சயமாக வாராந்திர குடும்ப மெனுக்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சைட் உணவுகள் உயர்த்தியும், அசாதாரண தயாரிப்பு மாறுபடுகிறது:

- காய்கறி பஜ்ஜி;

- casseroles;

- வேகவைத்த காய்கறிகள்;

- கட்டுடல்;

- கஞ்சி.

காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், quiches) இன் உணவுகள் பல கட்டங்களில் தயாராக முடியும்.

இனிப்பு

இனிப்பு அது திரும்ப மறந்து விட்டால், குடும்பத்திற்கு வாரம் மெனு என்ன வகையான சொல்ல முடியும்? பிஸ்கட்டுகள், ஜெல்லி, மசித்து, முட்டையும் பாலும் கொண்ட உணவு வகை - அனைத்து இந்த விரைவாகவும் பல்வேறு நிலைகளில் தயாராக முடியும். எனினும், உங்கள் குழந்தைகள் சட்டவிரோதமாக ஒரு வார வழங்கல் உறிஞ்சி என்று ஒரு அபாயம் இருக்கிறது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். மேலும் அது இயற்கை peretortye பழம் குறிப்பாக, ஒரே ருசியான, ஆனால் பயனுள்ள இல்லாத ஜாம், சட்னி மிகக் கவனமாக அறுவடை செய்ய ஜாடிகளை, மறக்க வேண்டாம். ஒரு கேக் செய்ய அல்லது குக்கீகளை விலையுயர்ந்த பொருட்கள் கொள்முதல் தேவையில்லை வேண்டும். மாவு, தயிர் அல்லது புளிப்பு கிரீம், சில முட்டைகள் - தயாராக சுவை இனிப்பு. நீங்கள் வார இறுதிகளில் ஒரு சிறிய அதிக நேரம் செலவிட மற்றும் பணக்கார கேக்குகள் சுட்டுக்கொள்ள என்றால், இனிப்பு கொண்டு கேள்வியைக் பல நாட்களுக்கு மூடப்படும். கேக்குகள் மற்றும் கேக் பொருத்தமான மற்றும் வார உள்ளன. அவர்களுடைய தயாரிப்பு ஒரு சிறிய அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். உங்கள் பட்ஜெட் சுமாரான இருந்தால், அது விடுமுறை தயாரிப்பு குறைக்க முடியும். கடைகளுக்குச் சென்று விரைவு உணவு ஜெல்லி அபராதம் தேர்வுகளும் உள்ளன. முடிக்கப்பட்ட ஜெல்லி சாக்லேட், தேங்காய், grated பிஸ்கட்டுகளை தெளிக்க முடியாது. இந்த சுவையாகவும் விரைவில் தயாராக உள்ளது மற்றும் பெரிய பொருள் செலவுகள் தேவையில்லை, ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் இடத்தை பெறுகிறது. அது ஒரு பிளாட் sudochki மற்றும் கவர் இமைகளுக்கு அதை ஊற்ற விரும்பத்தக்கதாகும். பின்னர் இனி பொருந்தும், அது மேல் மற்ற உணவுகள் வைக்க சாத்தியம் இருக்கும்.

வர்த்தக தந்திரங்கள்

நேரத்தை சேமிக்க, ஆற்றல், மற்றும் உணவு ஒரு சிறிய தந்திரமான இருக்க முடியும். உதாரணமாக, போன்ற பாலாடை, வசந்த ரோல்ஸ் தின்பண்டங்கள், வார்ப்பட முடியும் உறைந்திருக்கும் மற்றும் திருப்பம். பின்னர், இந்தியாவின் உள்நாட்டு உற்பத்தியில் இந்த அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் முற்றிலும் சுதந்திரமாக உங்கள் வீட்டு சமைக்க முடியும். வர்த்தகத்திற்காக எங்காவது தங்க அல்லது ஒரு நண்பர் காபி ஒரு கப் வேண்டும் போது விருப்பம் நல்லது. நீங்கள் சுண்டவைத்தவை முட்டைக்கோஸ் ஒரு டிஷ் போகிறோம் என்றால், சோம்பேறி STTS மேலும் வேண்டாம். எந்த நேரத்திலும் எஞ்சிய நீங்கள் கேக் ஒட்டிக்கொண்டு, மற்றும் ஒரு தனி டிஷ் போலவே zrazy கோப்பு முடியும். இந்த முனை அனைத்து பொருட்கள் தொடர்பாக வேலை. வெறும் கற்பனை இருக்கும். உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு மெனு உருவாக்கவும், அது கவனமாக பார்க்கலாம். மீண்டும் என்று டிக் உணவுகள் டிக். இந்த முறை மூன்று காட்டிலும் அதிகமாக இருக்கும் கூடாது. நீங்கள் சமைக்க அவர்களைத் என்ன ஆவது என்று தெரியாது என்றால் பொருட்கள் வாங்க வேண்டாம். தன்னிச்சையான கொள்முதல் நீங்கள் வெறுமனே தூக்கி என்ற உண்மையை வழிவகுக்கும். ஒரு சமய மரபில் - உங்கள் மெனு என்று மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் புதிய ஆசைகள் ஏற்ப மாற்றங்கள் செய்ய முடியும்.

காலை ஒரு பிட்,

இந்த உணவு மிக முக்கியமான நியமனம் உள்ளது. பல மக்கள் அதை பற்றி மறந்து நியாயமற்ற காஃபியுடன் ஒரு கப் குடித்து, அது நிறைவேற்றப்பட்டது. எப்படி சரியாக மற்றும் சீரான நீங்கள் காலை உணவை தயார், அது உங்கள் சுகாதார, மனநிலை மற்றும் தோற்றம் பொறுத்தது. வேலை நாள் முன் என்பதால், நீங்கள் மேலும் உயர் கலோரி மற்றும் சுவையான உணவு கொடுக்க முடியும். அது பெண்கள் மற்றும் எப்போதும் தங்கள் எடை பார்த்து மற்றும் இனிப்பு ஈடுபடாது யார் பெண்கள் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு குடும்பம் மெனு கணக்கிடல், அவர்கள் அந்த காலை புரிந்துகொள்ள வேண்டும் - அது அவர்களின் இரட்சிப்பின் உள்ளது. சாப்பிட்டு என்று அனைத்தும், பெண் உருவம் இன் வளைவுகளில் கொழுப்பு வைப்பு கீழே வைத்துவிட்டு. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது மற்றும் கஞ்சி உள்ளது. சிறந்த காலை ஓட்ஸ் மட்டுமே buckwheat முடியும். அது நீர், விஷயமே அல்லது நீங்கள் கஞ்சி சமைக்க பாலாக இல்லை. நீங்கள் அதை, கொட்டைகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், வாழைப்பழங்கள் உள்ள உலர்ந்த திராட்சைகள் சேர்க்க முடியும். ரவை மதிப்பிழந்த. மருத்துவர்கள் phytin மற்றும் gliadin முன்னிலையில் நன்றி, ரவை குழந்தைகள் இரைப்பை குடல் க்கான பாதுகாப்பற்ற போர்தான் நடக்கிறது என்கிறார்கள். Buckwheat பால் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. காலை கஞ்சி மூலம், நீங்கள் ரொட்டிகள், சிற்றுண்டி, தேநீர், கோகோ செய்ய முடியும்.

இரண்டு நாட்களுக்கு தோராயமான மெனு

திங்கள்

காலை:

- திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள், பால் கொண்டு சமைக்கப்படும் ஓட். தேயிலை. டோஸ்ட், தொத்திறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டியைச் சேர்த்தனர் வெண்ணெய்.

சிற்றுண்டி:

- யோகர்ட் மற்றும் ஒரு வாழை.

மதிய:

- கேரட் கொண்டு முட்டைக்கோசு சாலட். மூலிகைகள் கொண்டு கோழி குழம்பு அரிசி சூப். பாஸ்தா. சாஸ் வியல் இறைச்சி உருண்டைகள். Compote.

சிற்றுண்டி:

- சாறு அல்லது தயிர்.

இரவு:

- வியல் இறைச்சி உருண்டைகள், பாலாடைக்கட்டி உடன் சுடப்படும். Buckwheat. புதிய காய்கறிகள் (கோடை) அல்லது கலவை (குளிர்காலத்தில்).

செவ்வாய்க்கிழமை

காலை:

- பால் Buckwheat கஞ்சி. கோகோ. சீஸ் மற்றும் முட்டை எடை (பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, மயோனைசே) உடன் ரொட்டி.

சிற்றுண்டி:

- ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு பேரி.

மதிய:

- ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிகள் வெங்காயம் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய். பீ சூப். சிக்கன் கட்லட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது. சாறு. பாலாடைக்கட்டி உடன் அப்பத்தை.

சிற்றுண்டி:

- வாழை. ஜெல்லி அல்லது முட்டையும் பாலும் கொண்ட உணவு.

இரவு:

- கோதுமை தானியங்கள். பிரஞ்சு இறைச்சி. காய்கறி சாலட் (வெள்ளரிகள், தக்காளி, கடின சீஸ்). தேயிலை மற்றும் குக்கீகளை.