சுகாதார கண்காணிக்கவும்: குடல்கள் நிறுவ எப்படி

அது தமது உறவினர்கள், ஒவ்வொரு நேரத்தில் உங்கள் தட்டில் புதிய மற்றும் புதிய உணவுகளை நிரப்பப்பட்ட போது, ஒரு நல்ல பாட்டி இவர் நேற்றைய கண்கவர் இரவு இனிப்பு கேக் மற்றொரு துண்டு, அடுத்த நாள் கோளாறுகளை மற்றும் குடல் வெளியிட இயலாமை மாறும் சாப்பிட வற்புறுத்தியது நடக்கிறது. அல்லது மெக்டொனால்டு நண்பர்களுடன் சோதனைக்கு பின் நீங்கள் படுக்கையில் சுருண்டுள்ளது கிடப்போரே (மற்றும் அவரது வயிற்றில் பிடிப்பில்லாமல்). அல்லது நீங்கள் வேலை ஒரு நாள், எந்த நேரத்தில் முழுமையாக மதிய சாப்பிட, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான சிற்றுண்டி சாக்லேட் பார்கள், பின்னர் கடிகாரம் ஆக்கிரமிப்பு கழிவறை மற்றும் குடல்கள் நிறுவ எப்படி கேள்விக்கான பதிலைக் துன்புறுத்த தேடல் உள்ளன. பழக்கமான நிலைமை இல்லையா? எனினும், பயப்பட மற்றும் ஒரு பையில் காலணியுடன் மற்றும் சோப்பு, உடனடி மருத்துவக் கவனிப்பு தயாராக வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக செரிமான அமைப்பின் நிலைமையையும் சீர்படுத்தி விடுவான் பல பரிந்துரைகளை, பின்வரும், மாத்திரைகள் மற்றும் ஊசி இல்லாமல் உள்ளன.
குடல்கள் நிறுவ எப்படி: குறிப்புகள்

முதலில், நாங்கள் இது போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் வழிவகுக்கிறது என்பதை வரையறுக்க வேண்டும்? முக்கிய காரணம் - சமநிலையற்ற உணவில். நாயகன் அவர் சாப்பிடுகிறார் என்ன. இந்த வழக்கில், பிரபலமான ஞானம் அனைத்து நூறு சதவீதம் நியாயப்படுத்தினார் உள்ளது. பொருத்தமற்ற பொருட்கள், மது, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்சினோஜென்ஸ் கூட மிகவும் ஆரோக்கியமான வயிற்றில் பொதுவாக செயல்பட முடியவில்லை, எந்த என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. எனவே, கூர்மையான வயிற்று வலி மற்றும் ஒரு இயலாமை குடல்கள் உருவாக்க விரும்பினார். என்ன செய்ய? முதலாவதாக, மதிய அதிக நேரம் ஒதுக்க முயற்சி. இந்த ஒரு முழு உணவு, அவசரப்படாது திருவசனத்தைத், முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் இருக்கட்டும். இல்லை சிறந்த விருப்பத்தை - விரைவில் புகைத்தல் அறைக்கு கணினியில் இருந்து வழியில் ஒரு ரொட்டி விழுங்க.
இரண்டாவதாக, நீங்கள் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக விரும்பினால், முற்றிலும் துரித உணவு மற்றும் பிற ஆபத்துகள் விலகியிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. முறுக்குகள், உலர்ந்த கடற்கணை, உப்பு கொட்டைகள், வெங்காய பஜ்ஜி, சாக்லேட், இனிப்பு பானங்கள் - அனைத்து மிகவும் சுவையாக, ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு மிக எதிர்மறையான விளைவு.

மூன்றாவதாக, நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டும். இந்த சுவையான, பயனுள்ள மற்றும் கோடை மிகவும் குறைவானதே. இந்த பொருட்கள் குடல் இயல்புநிலைக்கு அவசியம் ஆகும் நார் நிறைய, உண்மையை இது. நார் அதிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் பெறப்படும் செரிமான அமைப்பு நீங்கும். பழங்கள் வழக்கமான நுகர்வு மற்றும் கணிசமாக உங்கள் தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த. மற்றொரு நல்ல போனஸ் - எடை இழப்பு. பழம் இனிப்பு பெரிய மாற்றுப் பொருளாகவும் உள்ளவை. ஒரு பேரி அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட பதிலாக பன் ஒவ்வொரு ஒருமுறை முயற்சிக்கவும். ஓரிரு மாதங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காண முடியாது. முன்னணி நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து புதிய பழங்கள் (குறைந்தது) சாப்பிட ஆலோசனை.

நான்காம், குடல்கள் நிறுவ எப்படி பற்றி யோசிக்கிறேன் அனைவருக்கும், நீங்கள் உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். Kefir, புளிக்க சுட்ட பால், தயிர் இடத்தின் பெருமை உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் எடுக்க வேண்டும்.

ஐந்தாவது, ஒவ்வொரு நாளும், சாப்பிட ஓட்ஸ் காலை. இந்த கஞ்சி - ஒரு உண்மையிலேயே அவசியமானது தயாரிப்பு. ஓட்ஸ் மிகவும் இனிப்பு தோன்றினால், தேன், புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு தேக்கரண்டி அதை சேர்க்க - உங்கள் காலை ஒரு சுவையான உபசரிப்பு ஒரு மாறினால்.

ஆறாவது, ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வைத்து. நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை இருந்தால், வார இறுதிகளில் குறைந்தது நீண்ட நடந்து.

இறுதியாக, நீங்கள் குடல்கள் நிறுவ எப்படி தெரியும் என்றால், நீங்கள் பின்வரும் பிரபலமான சமையல் பயன்படுத்தலாம்: கொடிமுந்திரி இருநூறு கிராம் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் அதை காய்ச்ச வேண்டும். கொடிமுந்திரி உடனடியாக மெதுவாக விளைவாக உட்செலுத்துதல் பானம் (பகல் நேரத்தில்) சாப்பிட முடியும், மற்றும். இந்த விருப்பத்தை நாள் கையாளும் சிறந்த அம்சமாகும். மற்றொரு பயன்மிக்க - மூலிகை வடிநீர் (எ.கா., ஹைபெரிக்கம் இருந்து டீஸ், தைலம் மற்றும் immortelle).