சோர்வு விடுவிப்பதற்காக எப்படி

களைப்பு - எப்போதும் கிரகத்தின் மக்களில் மிகவும் அவதிப்பட்டு என்று உணர்வு. மிக ஏற்கனவே அவரது கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் போன்ற முக்கியமான கூட்டங்களில் செறிவிக்கும் போது கவனம் மற்றும் குடிக்காமல் மனதில் அத்தியாவசிய இருக்கும் நிலைகளில் உள்ளன. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது சோர்வு விடுவிப்பதற்காக மிகவும் அவசியம். உண்மையில் அது - நீங்கள் பெற வேண்டும், அதில் இருந்து ஒரு மிக இனிமையான மாநில இல்லை.

ஒரு வழி உள்ளது: ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மந்தமான மாநில விடைகொடுக்க உதவும் என்று பல நுட்பங்கள் உள்ளன. அது சோர்வு விடுவிப்பதற்காக எப்படி, இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் பற்றியது.

நிச்சயமாக, சோர்வு விடுவிப்பதற்காக மிகவும் எளிய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி ஒரு வலுவான, ஆரோக்கியமான தூக்கம், அதில் கால எட்டு மணிநேரத்திற்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அவர் முழுமையாக சிலமாதங்களுக்குப்பின்னர் முடியும் என்று இது உடலில் தேவையான நேரம் அளவு. சோர்வு வலுவான என்றால், தூக்கம் இரண்டு மூன்று மணிநேரம் வரையில் அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூக்கம் போது மதிப்புள்ள குறைய திரும்பி செல்கின்றனர். குறைந்தது அரை மணி நேரம் நீடிக்கும் என்று பிற்பகல் தூக்கம் முழுவதும் நாள் எஞ்சிய ஆற்றலின் பாதுகாப்புச் சிறந்த பங்களிப்புகளின்.

எப்படி உடல் சோர்வு நீக்க. இதன் முடிவில், நீர் சிகிச்சைகள் உகந்தவையாக இருக்கின்றன. குளியலறை சென்று வாய்ப்பைக் குளிக்கச் அல்லது மிக பொருத்தமான பொழிய, ஆனால் அது போல சாதாரணமாக சூடான துடைப்பது ஒரு ஈரமான கடற்பாசி அது குவிக்கப்பட்ட சோர்வு விடைகொடுக்க சாத்தியமாகிறது. இந்த சாத்தியம் இல்லை கூட, நீங்கள் உங்கள் முகம், கால், கழுவ வேண்டும் அடி இருந்து தொடங்கி உங்கள் முழங்கால் முடிகின்றன, மணிக்கட்டில் இருந்து கைகளை முழங்கையின் மையத்தில். சலவை சிறந்த குளிர் நீராகும். சிறிது துடைப்பது போது கைகள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.

எப்படி அவரது கண்களில் இருந்து சோர்வு விடுவிப்பதற்காக. ஒரு நீண்ட காட்சி வேலை விளைவுகளில் இருந்து சில பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் நீக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு சூரியன் அல்லது ஒரு பிரதிபலிப்பான் ஒரு விளக்குகளுக்கு எதிர்கொள்ள வேண்டும். அடுத்து நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் ஒரு இலவச, நிதானமாக, மன அழுத்தம் இல்லாத சூரியன் கதிர்கள் உங்கள் கண்கள் விளக்குகளால் என்று அவரது தலையில் திரும்ப. இந்த உடற்பயிற்சி இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். கண்கள் "முயல்கள்" தோன்ற ஆரம்பிக்கும் போது, பயப்பட வேண்டாம் - இந்த விரதம் போதும். பின்வரும், உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் படுத்து ஓய்வெடுக்க எதைப் பற்றியும் நினைக்கவில்லை வேண்டும் என்பதே. மூடிய கண்கள் ஓவர் என்று அதனால் அது எந்த கண் கோளாறுகளை ஏற்படாது எந்த ஒளி ஒரு இறுக்கமான கருப்பு துணி வைத்து, அது கீழ். நாம் அதன் சொந்த நிலைப்பாட்டை மற்றும் வெளிவிடும் கொண்டு நேரத்தில் நூறு எண்ண வேண்டும். அவரது கண்கள் அழுத்தும் தொடர்ந்து அவரது கண்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பூட்டி, நீர் அவர்களை கழுவ வேண்டும். ஒரு நாள் பல முறை தவறாமல் இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து, நீங்கள் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுத்து என்று உறுதி முடியும் மற்றும் ஆற்றல் முழு இருக்கும்.

எப்படி சோர்வாக அடி நீக்க. நீங்கள் புண் மற்றும் வலிக்கிறது அடி உள்ளன? அவர்களை ஏற்படுகிறது என்று சோர்வு விடுவிப்பதற்காக, சிறப்பு எலும்பியல் insoles காலணி, (ஒரு ஹீல், அது குறைந்த மற்றும் நிலையான முடியும் இருக்க வேண்டும் என்றால்) மட்டுமே ஒரு வசதியான மற்றும் வசதியாக காலணிகள் அணிந்து அடிப்படையாகக் பிரத்யேகமான பயிற்சிகள் செய்ய, அளவு போடவேண்டாம். உதாரணமாக, இந்த நல்ல உடற்பயிற்சியாக அமையும்: தனது முதுகில் பொய், நீங்கள் உங்கள் கால்களை வரை உயர்த்த சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் தொடர்ந்து அந்த இடத்தைப் கிடப்பதாக வேண்டும். குளியலால் வழக்கமான அரைக்கும் க்கு, - மேலும் பயனுள்ள பல்வேறு கால் மசாஜ், உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால் தளர்வு, தண்ணீர் சிகிச்சையாகும் பீச்சுத் படுக்கைக்கு செல்லும் முன்.

எப்படி முழு உடல் சோர்வு விடுவிப்பதற்காக. எல்லாம் உங்கள் வலிமை சேகரிக்க தவறு, மற்றும் அவசர தேவை செல்கிறது நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் சீனாவில் என்றழைக்கப்பட்ட பின்வரும் உடற்பயிற்சி, அணுகுவார்கள் "டிரம்ஸ் தெய்வீக இடி." அதை நீங்கள் உங்கள் கண்கள் மூடிவிட்டு தனது காதுகள் மறைக்க வேண்டும் என்று உண்மையில், விரல்கள் அவரது தலையின் பின்பகுதி பிடியிலிருந்து, பின்னர் உங்கள் அட்டவணையையும் நடுவிரல்களுக்கு கடந்து கொண்டிருக்கிறது. பிறகு நீங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அவரது விரல்கள் அதே நேரத்தில் கிளிக் செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், காதுகள் சீன சொல்லிக்கொண்டே உணர்வு விழிப்பூட்டி போன்ற என்று, பண்பு ஹம் ஒப்படைக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி பன்னிரண்டு முறை செய்யவேண்டும்.

சோர்வு எப்படி விடுவிப்பதற்காக, ஒரு நிலையான உள்ளது. இதை செய்ய, செய்தபின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் போதுமான உடல் நிலையில் உடல் மீட்டெடுக்க முடியும் என்று தியானம் பொருத்தமானது.

பொதுவாக, நீங்கள் செயலில் கொண்டு, அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சோர்வு பற்றி கவலைப்படுவதில்லை - புதிய காற்று மற்றும் எளிய தெருவில் நடந்து உடற்பயிற்சி நல்ல வடிவில் உடல் மற்றும் மனதில் வைத்து உதவும். வேலை நேரம், ஓய்வு நேரங்களையும் முறையான விநியோகம் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு சிறந்த நிலையில் எப்போதும் உள்ளது.