ஜெர்மன் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விளக்கம் மற்றும் முடிவுகளை

அங்கு வெறும் எடை இழப்பு அமைப்புகள் இன்று இல்லை. புரதம், மாவுச்சத்து இலவச, vysokozhirovye, மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு - அவர்கள் அனைவரும் ஒரே கொள்கையை அடிப்படையாக கொண்டவை. உடல் சத்துக்கள் அது தேவை மற்றும் ஈடுகட்டினார்கள் செய்ய கொழுப்பு கடைகள் பயன்படுத்த தொடங்குகிறது இழந்து உள்ளது. நீங்கள் பயனுள்ள அல்லது இல்லை, நீண்ட வாதிடுகின்றனர் முடியும், ஆனால் இன்று நாம் சற்று மாறுபட்ட பணி வேண்டும். நீங்கள் 1-2 கிலோ இழக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் எந்த எடை இழப்பு அமைப்பு பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி அடைய முடியும். என்ன அதிகப்படியான எடை மிக விரைவில் சரியான பார்க்க வேண்டிய அவசியம் மிகவும் அதிகமானதாகும், மற்றும் என்றால்? நீங்கள் ஜெர்மன் உணவில் உதவும். இன்று நாம் அது இது சில மற்றவர்கள் வேறுபடுகிறது எப்படி நீங்கள் என்ன சொல்லும்.

தோற்றம்

இந்த அமைப்பு பெரும் ஆதாயம் என்னவென்றால் குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மக்களின் முழு இருந்தது என்று உள்ளது. சிறப்பு ஆய்வுகள் இதில் ஜெர்மன் உணவில் மக்களின் பயன்படுத்த முடியும் என்று அது முடிவு செய்யப்பட்டது அடிப்படையில் செய்யப்பட்டன. இதுவரை, அது மிகவும் சீரான மற்றும் பயனுள்ள, ஆனால் மிக நீண்ட கருதப்படுகிறது. இவரிடமிருந்து எடை, அத்துடன் பொறுமை மற்றும் காலந்தவறாமை இழக்க ஒரு அற்புதமான ஆசை தேவைப்படுகிறது. எனினும், நீண்ட காலமாக ஜெர்மன் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பரந்த புகழ் பெறுகிறது. அவள் பிரபல நடிகையின் கற்பனை முயற்சித்த போது சூழ்நிலையானது குறிப்பிடும்படியாக மாறியது டீட்ரிச். அது எடை இழப்பு அமைப்பு கிறுகிறுக்க வைக்கும் ரீதியான வெற்றியைப் பெற்றது வர்ணிக்கிறது.

கொள்கைகளை

உண்மையில், ஜெர்மன் உணவில் சில வெளிப்பாடு அல்ல. எடை இழப்பு அடிப்படையில் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்தே காணப்படும். இந்த வழக்கில், அது உயர் அழுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியாது என, படிப்படியாக நடக்கிறது. ஏழு வாரங்களுக்கு அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டது. காலம் மிக நீண்ட, எனவே பொறுமை மூலம் ஒதுக்கப்பட்டிருக்க உள்ளது. அதே நேரத்தில் நீண்ட ஒவ்வொரு புதிய நிலை தொடக்கத்தில், ஏழு நாட்கள் கலோரி உணவு குறைக்கப்பட்டது. படிப்படியாக, அது கட்டுப்பாடு பராமரிக்க சுலபமாகிறது.

கோல்டன் விதிகள்

ஜெர்மன் உணவுமுறை 7 மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளது. முதலில் நீங்கள் உங்கள் அட்டவணையில் கிடைக்கும் என்று எல்லாவற்றையும் தரத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். உணவு பிரத்தியேகமாக புதிய உட்கொள்வதில்லை முடியும், மற்றும் கலோரி உணவு நாளொன்றுக்கு 1600 கிலோகலோரி மேல் இருக்கக் கூடாது. மிகவும் கண்டிப்பாக மதிப்பீடு மற்றும் பானங்கள். இல்லை, திரவம் உட்கொள்ளும் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து குடிக்க, ஆனால் ஒரே தூய நீர் அனுமதி முடியும். தாது மற்றும் காற்றுடைய கடல், குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் மதுபானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

நாம் உணவில் திரும்ப

வாசகர் என்ன ஜெர்மன் உணவில் கண்டுபிடிக்க காத்திருக்க முடியாது ஏற்கனவே இருக்கலாம். 7 வாரங்கள், நீங்கள் பட்டினி இல்லை, மெனு என்று கூட gourmets எளிதாக வாழ போதுமான மாறுபடுகிறது. இரகசிய நுட்பம் என்று உணவு சீரற்ற. வாரத்துடன் வாரம் உணவிற்கு குறைவு வருகிறது. அந்த முதல் நீங்கள் அவர்களின் பெல்ட்கள் இறுக்க பிந்தைய காரணம் நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் எளிதாக முடிக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன், கொடுக்கிறது உள்ளது.

முதல் வாரம் - தொடக்க புள்ளியாக

முதலில் நீங்கள் முதன்மை அளவீடுகள் செய்ய வேண்டும். வெறும் வயிற்றில் காலையில் நீங்கள் எடையை மற்றும் ஒரு அளவீட்டு நாடா பயன்படுத்தி உடலின் தொகுதி அளவிட வேண்டும். எல்லா மதிப்புகளும் ஒரு நோட்புக் பதிவு செய்யப்பட்டிருக்கின்றன, அவர்கள் இடைநிலை மற்றும் இறுதி முடிவுகளை திட்டமிடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆமாம், நீங்கள் அந்த உரிமையை படித்தேன். தொடக்க இலக்கங்களை குறிக்கும் ஒரு சிறிய வரைபடம் வரையவும். நீங்கள் வாரத்தின் எல்லா நாட்களிலும் தொடங்க, ஆனால் அது திங்கள் கொண்டிருக்க முடியும். இந்த நாளில், உணவு முற்றிலும் நீக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மட்டுமே தண்ணீர் 4 லிட்டர் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று திருப்தியுடன் வாழ வேண்டும். ஆறு நாட்கள் அடுத்து நீங்கள் தேவைகள் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல், உங்கள் இயல்பான உணவின் செலவழிக்க முடியும்.

இரண்டாவது வாரத்தில்

அளவீடு செய்யவும் மற்றும் தரவரிசையில் அவற்றை சரி. நீங்கள் விதிகளுக்கு என்றால் 1,600 கலோரிகள் ஒரு நாள் கலோரி உட்கொள்ளல் மிகாத, முதல் எண்களிலிருந்து விலகல் ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க இருக்க வேண்டும். எனினும், இது வெறும் ஆரம்பம், தொடர்ந்து ஜெர்மன் உணவு. இரண்டாவது வாரம் (அல்லது 8 நாள் உணவு) முதல் நாளில் பட்டி மேலும் மட்டுமே தண்ணீர் கொண்டுள்ளது. செவ்வாய்க்கிழமை ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு. இந்த நாளில், ஆரஞ்சு மட்டுமே 2 கிலோ அனுமதித்தது. மற்ற நாட்களில் சாதாரண. இந்த அசல் எடை குறைப்பு, மற்றும் இந்த எண்கள் ஈர்க்கக்கூடிய எப்படி, உங்களுக்கு மட்டும் பொறுத்தது - ஒரு விதிவிலக்கு, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு போன்ற நியாயமான கட்டுப்பாடுகள் நீங்கள் இறுதி இலக்கு என்பதை நினைவுபடுத்திக் கொள்வேன், காயம் இல்லை.

மூன்றாவது வாரத்தில்

நாங்கள் வாழ்த்துவதற்காக எந்த உணவில், மத்தியில் நெருங்கிக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் திட்டப்படி இடைக்கால சாதனைகள் கவனத்தில் கொள்ள மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் தீவிர சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவர். திங்களன்று இன்னும் நாள் குடித்து. செவ்வாய்க்கிழமை முந்தைய வாரம் உணவு, அவர் சிட்ரஸ் செல்கிறது மீண்டும். புதன்கிழமை - நாள் ஆப்பிள், சிவப்பு பழங்கள் 2 கிலோ சமைக்க. வியாழனன்று, வழக்கமான உணவினையே ஞாயிறன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் அது மிகவும் ஜெர்மன் உணவில் பெண்கள் நேசித்தேன் உள்ளது நான் துல்லியமாக என்று சொல்ல வேண்டும். விமர்சனங்கள் பல முடியாது ஒரு வரிசையில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை 5-7 நாட்கள் நிற்க வலியுறுத்த, ஆனால் இங்கே நீங்கள் நாளை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், இறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மிருதுவாக ரொட்டி, மற்றும் கூட மிட்டாய் ஈடுபடுத்தி கொள்ளலாம் மொழியில் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். மிக முக்கியமாக, 1600 கிலோகலோரி தீட்டப்பட்டது மிகாத.

நான்காவது வாரம்

பொதுவாக, கொள்கை ஏற்கனவே ஒவ்வொரு ஒரு ஏழு நாள் மேடை ஒரு நாள் நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவில் செலவழிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை குறிப்பிடப்படுகிறது பின்வரும் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது, அது ஒரு மிகவும் நடித்துள்ளார் கடுமையான உணவு. திங்கள், செவ்வாய் மற்றும் புதன் - ஒத்த. நான்காவது வாரம் வியாழக்கிழமை வாழைப்பழங்கள் தவிர எந்தப் பழத்திலும் இருந்து புதிய சாறு செலவழிக்க வேண்டும். வெள்ளிக்கிழமை, வழக்கமான உணவு. அது 1600 கலோரிகள் உடல் இழப்புக்கு ஈடு செய்ய புரதம் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள் இடையில் வகுக்கப்படுகிறது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் overeat கூடாது கவனமாக இருக்க.

உணவில்

ஐந்தாவது வாரத்தில் இன்னும் கடுமையான சோதனை இருக்கும். இப்போது, வெள்ளிக்கிழமை நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு நாள் செலவிட வேண்டும். தயிர் அல்லது புளிக்க சுட்ட பால் அதற்கு பதிலாக வேண்டாம். இவை இயல்பான உணவின் மட்டுமே வார தங்க, ஆனால் அது overeat அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். சிறிது சிறிதாக, அடிக்கடி சாப்பிட. ஆறாவது வாரம் - அது கிட்டத்தட்ட இறுதி. இப்போது சேர்க்கப்பட்டது மற்றும் சனிக்கிழமை. இந்த நாளில், நீங்கள் அன்னாசிப்பழம் அல்லது சமைத்த சீமை சுரைக்காய் 1 கிலோ முடியும். ஞாயிறு - இறுதி இனம் முன் வழக்கமான உணவினையே கடைசி நாள்.

உங்கள் மிகவும் கடினமான சோதனைகள் கடந்த ஏழு நாட்களில். முற்றிலும் ஒத்த நாளெல்லாம் மூலம் சென்று, ஞாயிறன்று நீங்கள் மட்டும் தண்ணீர் 4-5 லிட்டர் குடிக்க முடியும். இப்போது உணவில் முடிந்துவிட்டது. காலையில் நீங்கள் சுருக்கி காண்பிக்கும்.

வழக்கமான உணவினையே பொருள் என்ன

நிச்சயமாக, இந்த நாட்களில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்க வேண்டும். தேயிலை, ஆரஞ்சு சாறு அல்லது கேரட் சாறு ஒரு கப் சிற்றுண்டி: காலை பின்வரும் விருப்பங்களை வழங்கப்படும். மதிய உணவுகள் மிகவும் வேறுபட்டதாகவும்:

• தாவர எண்ணெய், 2 வேகவைத்த முட்டைகள், இரண்டு தக்காளி கொண்டு கீரை 100 கிராம்.
• வேகவைத்த கேரட் எண்ணெய், 1 முட்டை மற்றும் சீஸ் 100 கிராம்.
• முட்டைக்கோஸ் கீரை மற்றும் வெண்ணெய், தக்காளி, மாண்டரின் ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் 220 கிராம்.
• வேகவைத்த மீன், ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளி 220 கிராம்.
• ஸ்ட்யூவுக்கான 200 கிராம், மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கீரை 150 கிராம்.
• கீரை மற்றும் 250 கிராம் கோழி சுண்டவைத்தவை.

மாலை உணவு வெவ்வேறு இருக்கலாம். தக்காளி சாலட் மற்றும் நீராவி 250 கிராம் ஹாம்பர்கர் அல்லது பழக் கலவை தன்னை தயார். ஒரு சிறந்த வடிவமாகும் வேகவைத்த இறைச்சி 220 கிராம், பச்சை மற்றும் இரண்டு முட்டைகள் 100 கிராம் ஆகிறது. அது ஒரு சிறந்த கலவை grated கேரட் 150 கிராம் மற்றும் 100 கிராம் கடின சீஸ் தயார் முடியும்.

அடிப்படை விதிகளை

இந்த முழு ஜெர்மன் உணவில். நீங்கள் வெறுமனே கவர்வது முடிவுகளை. நேரம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில், நீங்கள், 10 17 கிலோ இழக்க முடியும், அவர்கள் மீண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக, இருந்தால், ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு பிறகு வருவதில்லை கொழுப்பு உணவுகள் இல் பதிவிடாதீர்கள் சாய்ந்து இல்லை. உணவுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெனு வேறுபட்டிருக்கிறது கூட அதிக கலோரி உணவுகளை சேர்க்க முடியும். உள்ளது தேவையான அதே நேரத்தில் உணவு எடுத்து, காலந்தவறாமை கண்காணிக்க - எனினும், அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பற்றாக்குறை உள்ளது. நீங்கள் பட்டினி பற்றிக் கவலைப்பட்டால், அதை தின்பண்டங்களை தடைப்பட்டு இல்லை, ஆனால் ஒரே தூய நீர். மற்றும் சமையலறை வெறுமனே தவிர்க்கமுடியாதது இழுப்பது, இதைச் செய்து வேலை செய்ய அவசியம். மற்றும் ஒரு கை லிப்ட் அடைவதற்கான பசியுடன் - தீவிர உடற்பயிற்சி வெறும் 10 நிமிடங்கள்.

உணவிலிருந்து வெளியேறு

மீண்டும், இந்த உணவில் ஒரு பெரிய எடை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சில கிலோ, பின்னர் உங்களை சித்திரவதைக்குப் என்ன இழக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் வெறுமனே தங்கள் மாலை உணவு கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் நீண்ட காலமாக எடை 100 கிலோ, சிறந்த தீர்வு கடந்துசென்றுவிடுகிறது என்றால் - ஜெர்மன் உணவில். விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள் மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும். மக்கள் கூட கூடுதல் சாதாரண நாட்கள் தன்னை அனுமதிக்கிறது, 10 கிலோ கைவிடப்பட்டது என்று எழுத. உணர்ந்தேன் முன்னெப்போதும் இல்லாத எளிதாக உடலில் எடை இழப்பு பயிற்சிக்குப் பிறகு. மேலும், மக்கள் உணவில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது பிறகு உண்மையில் மூன்று கரண்டி தின்பதற்காகக் போன்ற, எடை பெற தொடங்க என்று சொல்கின்றன. உணவில், ஒரு பெரிய அனுகூலமற்ற உள்ளது - அது, முழு அலமாரி மாற்ற மேலும் செலவிட தயாராகுங்கள் அவசியம்.

எனினும், வெவ்வேறான இருக்கின்றன, அதனால் வெளியேறும் விதிகள் உணவில் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டியது முக்கியமானதாகும். முதலில், நீங்கள் உடல் கனரக உணவு ஓவர்லோடு முடியாது. கொழுப்பு, பொறித்த உணவு புதிய மூலிகைகள் ஒரு அழகுபடுத்த கொண்டு, ஒரு சிறிய அளவில் விநியோகிக்கப்படுகின்றன முடியும். பின்ன சக்தி ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும். உகந்ததாகும் நான் உங்கள் உள்ளங்கைகளில் பொருந்தும் என்று பகுதிகளில், 5-6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. இடைவேளைகளில் சுத்தமான நீர் குடிக்க. முக்கியத்துவம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், சீஸ் மற்றும் தானியங்கள், புதிய மூலிகைகள் உள்ளது. ஆனால் பாஸ்தா, இனிப்புகள், மயோனைசே, கொழுப்பு குழம்பு மற்றும் வாட்டு இறைச்சியை நன்றாக எதிரி கொடுக்க வேண்டும். இந்த ஒரு உணவு, ஆனால் பல ஆண்டுகளாக ஒரு பெரிய உருவம் மற்றும் சுகாதார வைக்கும் என்று ஒரு புதிய வாழ்க்கை அல்ல. எளிய விதிகள் ஒட்டியுள்ள, நீங்கள் எப்போதும் கொழுப்பு கையிருப்பு ஒரு பெரிய தொகை விட்டொழிக்க தொடர்புடைய சிரமங்களை உங்களை சேமிக்கும்.