தசை தொகுப்பு குழந்தைகளுக்கான உணவைத்: மதிப்புரைகள், விகிதாச்சாரத்தில்

இன்று நாம் தசை தொகுப்பு குழந்தைகளுக்கான உணவைத் போன்ற ஒரு தயாரிப்பு பற்றி பேச. விமர்சனங்கள் பதப்படுத்தப்படுகிறது வீரர்கள் புரதம் உற்பத்திப்பொருளின் வரவேற்பு செயல்திறன் விலையுயர்ந்த புரதம் உலுக்கி பயன்படுத்தி ஒப்பிடக்கூடிய போர்தான் நடக்கிறது என்கிறார்கள். உண்மையில் என்ன நன்மைகள் வயது குழந்தை சூத்திரம் என்பதை எனவே? இந்த பிரச்சினை சமாளிக்க நாம்.

விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உணவுமுறை ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு பெரிய, இல்லை என்றால் முக்கியமான உள்ளது. எந்த பயிற்சியாளர், நீங்கள் சொல்லும் என்ன தசை ஒரு பயனுள்ள தொகுப்பு மூன்று முக்கிய கூறுகளாக உள்ளன. இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பிறகு மீட்பு உடல் உழைப்பு, அத்துடன் உயர்தர மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த வழக்கில், உடன்பாடற்ற முதல் இரண்டு புள்ளிகளுடன் எழுகிறது: ஒவ்வொரு தடகள உடல் செயல்பாடு அவரது திட்ட தெரியும். ஆனால் உணவில் எப்போதும் அனைவருக்கும் தனது கருத்தை குச்சிகள் இதில் மோதல்களில் நிறைய உள்ளது. இன்று, பல மக்கள் தசை செட் குழந்தை சூத்திரம் பயன்படுத்த. விமர்சனங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் செயலில் தசை வளர்ச்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஒரு உயர் மட்ட உறுதிப்படுத்துகின்றன. இந்த உடல் குழந்தை சூத்திரம் பகிரப்படவில்லை இது புரதம், வித்தியாசத்தில் வழங்குகிறது.

என்ன தசை வளர்ச்சி தீர்மானிக்கிறது

உடற்பயிற்சியினால் என்று சொல்வார்கள் பல. இதன் பங்கில் சரியானதாகும், ஆனால் தசை வளர்ந்ததாகவும் அது உயர் கலோரி உணவு தேவை. கண்டிப்பு உணவில் உடற்பயிற்சி மையத்தில் மற்றும் உயர் அழுத்த சோர்வு தவிர வேறு எதையும் வழிவகுக்கும் மாட்டேன். இந்த போது தசை வளர்ச்சி அதை புரதம் அளவில் உணவு தரம் மற்றும் குறிப்பாக சார்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும் தசை செட் குழந்தை சூத்திரம் பயன்படுத்த. விமர்சனங்கள் இதனால், புரதம் பொருட்கள் போதுமான அளவிலான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் என்று ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும் சொல்ல. இந்த பால், முட்டை, கோழி மார்பக, பீன்ஸ், முழு தானிய மாவுகள். ஆனால் விரைவில் ஒரு நல்ல முடிவு கிடைக்கும் பொருட்டு, அது ஒரு சிறப்பான புரதம் துணையுணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தை உணவு முற்றிலும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கலவையை மாற்ற முடியும்? நாம் பார்க்க.

ஒரு புரதம் சேர்க்கையாக குழந்தை சூத்திரம் நன்மைகள் யாவை

உயர் உடல் செயல்பாடு புரதத்தின் மட்டுமின்றி வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சுவடு கூறுகள் வர வேண்டிய அவசியம் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில் நாம் அனைவரும் அவர்களை அதிக செறிவுள்ள குழந்தை உணவு கொண்டிருக்கும் தெரியும். தசை வெகுஜன செட் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் அமைப்புகள் தேவையான ஊட்டச்சத்து (மதிப்புரைகள் நிஜ வாழ்க்கை உதாரணங்கள் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான வழங்குகிறார்கள்). கூடுதலாக, பதிலாக இந்த பொருட்கள் அதிக தரம் பற்றி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பேச்சுக்கள் குழந்தை சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி ஆதரவாளர்கள் அங்கே அதன் தயாரிப்புகள் கட்டுப்பாடு ஆகியவைதான். ஒரு ஆபத்தான தயாரிப்பு ஆபத்து குறைந்தபட்ச சுகாதார வாங்க. ஆனால் மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து தசை தொகுப்பு குழந்தைகளுக்கான உணவைத் சாப்பிட எப்படி பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று கேட்க வேண்டும்.

வெளிப்படையான குறைபாடுகள்

முதல் இரசாயன கலவை ஆகும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசை திசு வளர்ச்சி உருவாக்கப்பட்டதாகும். அது பிரத்தியேகமாக தசைகள் பொருள் கட்டிட ஒரு முழுமையாக பதப்படுத்தப்பட்ட இது ஒரு புரதம் குலுக்கல் உள்ளது. தசை தொகுப்பு குழந்தைகளுக்கான உணவைத் என்ன? இந்த கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் குழந்தை வளர்ச்சி, ஒரு முழுமையான உணவு. விளையாட்டு ஈடுபடும் வயது வந்தோர், ஒரு புரதம் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டுள்ளது, எல்லா அடிப்படைக் கூறுகளையும் முக்கிய உணவு இருந்து வருகின்றன. ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு ஒல்லியான உடலமைப்பு மற்றும் கூடுதல் எடை பெற விரும்பினால், பின்னர் இது ஒரு ஏற்கத்தக்க தேர்வாகும். ஒரு ஸ்போர்ட்டி உடலமைப்பு மற்றும் போக்கு அதே நேரத்தில் மக்கள் அத்தகைய சேர்க்கை காயம் முடியும் பெற எடைக்கு. அதனுடைய நெருக்கமான குழந்தை சூத்திரம், அதாவது Gainer க்கு எடை அதிகரிப்பு, க்கான காக்டெய்ல் விட தசை திசு. அதனால் இந்த தயாரிப்பு மிகையாக பயன்படுத்துவது தேவையற்ற கொழுப்பு ஏற்படுத்தும்.

பேபி உணவு செலவு

முதல் பார்வையில், அது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து விட குறைவாக செலவாகிறது. எனவே தசை செட் நல்ல விமர்சனங்களை குழந்தை உணவு பெறுகிறார் ஏன் பெரும்பாலும், இந்த உள்ளது. ஆனால் எந்த தவறு: நீங்கள் முதலில் நீங்கள் ஒரு நாள் கலக்க வேண்டும் எவ்வளவு கணக்கிட வேண்டும். போதுமான புரதம் பெற - ஒரு விளையாட்டு வீரர் நோக்கம் என்பதை நினைவில். தீவிரமாக விளையாட்டு ஈடுபட்டு ஒரு வயது தேவை, சந்திக்க, ஒரு நேரத்தில் தொகுப்பின் அரை விட குறைவாக தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு புரதம் முறை ஒரு நாள் விட குறைவாக 2 குடிக்க பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது வலுவான போதுமான "தவறான" சாதகமான பின்னூட்ட மாறிவிடும். தசை பணியமர்த்தலுக்கும் பொருந்தக் பேபி உணவு விலைகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை அதிகரித்த உடல் கொழுப்பு உயர் நிகழ்தகவு விளைவாக முடியும், மற்றும். பிராண்ட் பொறுத்து, நீங்கள் தரத்திலான விளையாட்டுக் ஊட்டச்சத்து அதே விகிதம் விட 3-4 மடங்கு கொடுக்க.

புரதம் உலுக்கி ஒப்புமை

அது தங்களது அன்றாட உணவில் புரதம் அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல. அதற்கு பதிலாக ஒரு மேஜிக் புல்லட் தேடும், நீங்கள் எப்போதும் கையில் தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த முடியும். மிகவும் பயனுள்ள கொதிக்கவைத்து அல்லது வடிவம் வேகவைத்த சாப்பிட்டு முடியும் கோழி மார்பக உள்ளது. முட்டை அல்லது சீஸ், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி சேர்த்து மில்க்ஷேக்குகள் பயன்படுத்தி புரதத்தின் தின்பண்டங்கள் தயாரித்தல். புரதம் நுகரப்படும் அளவு கணக்கிட மிகவும் கடினமானதாகும், ஆனால் ஏராளமான சிறப்பு கருவிகள் வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

தசை வெகுஜன "கிட்" தொகுதிகள் குழந்தைகளுக்கான உணவைத்

இந்த பிராண்ட் குடும்பத்தில் ஒரு சிறிய குழந்தை இருந்தது கொண்டிருக்கும் அனைத்து அறியப்படுகிறது. பல தலைமுறைகளாக இந்த மார்பக-பால் மாற்று மீது நேராக வளர்ந்தது. அது சார்ந்த புரதம், சுமார் 60% உள்ளது. அது லாக்டால்புமின், நோய் எதிர்ப்புப் புரதம், லேக்டோக்ளோபுலின். தேவையான அளவை கார்போஹைட்ரேட் லாக்டோஸ் வகையிலான வழங்கப்படுகிறது. கலவையை தாவர எண்ணெய்களில் அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் நியூக்ளியோடைட்கள் சேர்க்கப்படும். "பேபி" குழந்தை தசை அமைக்க ஒரு ஒத்த கலவையைக் கொண்டிருக்கும். இந்தத் தொகுப்பு தடகள உயர் சுமைகள் தாங்க வேகமாக வளர ஒரு இளம் குழந்தை உதவுகிறது மற்றும் தீவிரமாக எடை கூடிவிடும், மற்றும்.

தசை தொகுப்பு குழந்தைகளுக்கான உணவைத்: எப்படி பயன்படுத்த

முதலில் நீங்கள் உங்கள் உணவில் மேம்படுத்த வேண்டும். குழந்தை சூத்திரங்கள் கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும், நீங்கள் இல்லையெனில் நீங்கள் காரணமாக தசைகள் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமே, எடை பெறுவார்கள், ஆனால் அத்துடன் கொழுப்பு சேகரித்துள்ளனர் பிரதான உணவு தங்கள் உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும். உடல் வெறுமனே கார்போஹைட்ரேட் பெருமளவிலான செயல்படுத்த நேரம் இல்லை. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, புரதம் தேவையான தொகையை வழங்குவதற்கு பொருட்டு ஒரு பகுதியில் தூள் கலவையை சுமார் 150 கிராம் பயன்படுத்த வேண்டும். அது உடற்பயிற்சிகளையும் முன் மற்றும் பின் நீர் மற்றும் பானத்தின் ஒரு கண்ணாடி வலுவிழக்கச் செய்யப்படுகிறது.

உணவு தேர்வு ஒவ்வொரு நபர் பொது அறிவு வழிகாட்டுவது வேண்டும். நீங்கள் தசை செட் மற்றும் குழந்தை உணவு பயன்படுத்த முடியும். பற்றி விகிதாச்சாரங்களை 5 கிலோ எடையுள்ள ஒரு குழந்தை 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு வயது நாள் ஒன்றுக்கு கலவையை சுமார் ஒரு லிட்டர், தேவைப்பட்டால் பற்றி 510 லிட்டர் இருக்க வேண்டும் என்று புரிந்து கொண்டார். இந்த வழக்கில், ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து அது வளர்ந்து உயிரினத்தின் தேவைகளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது அழைக்க கடினம். நிச்சயமாக, நாம் செயலில் உடல் எடையை காலம் உணவு கலவைகள் ஒரு முழுமையான மாற்றத்தை பற்றி பேசுகிறீர்கள். ஊட்டச்சத்து மற்றும் தடகள பயிற்சியாளர்கள் உச்ச மேற்கொள்வார்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் உணவாக கட்டுப்படுத்தும் இல்லை பரிந்துரைக்கிறோம். தசை வெகுஜன சிறந்த உணவு - கோழி மற்றும் காய்கறிகள், பால், சீஸ் மற்றும் முட்டைகள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான. உடற்பயிற்சி இது ஒரு தரமான உணவு செய்ய அனுமதிக்காது என்பது மிகவும் சிறப்பாகும் என்றால், நீங்கள் சிறப்பு விளையாட்டு துணையுணவுகள் வேண்டும். அவர்கள் தீங்கு இல்லை மற்றும், உடல் எடையை பங்களிக்க அத்துடன் வேண்டாம் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் கனவுகள் வடிவம் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கும். அதே நேரத்தில் நாங்கள் தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கிய உடற்பயிற்சி என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் "உலர்தல்" அல்லது கொழுப்பு திசு புரதம் உலுக்கி அளவு குறைக்கவோ செய்த காலத்தில் கலைக்கப்பட வேண்டும்.