எடை லாபத்திற்காக காக்டெயில்.

எடை லாபத்திற்காக காக்டெயில் - இது பானங்கள், கணிசமாக புரதங்கள் மிகுந்திருக்கும் அவை. அவர்கள் வீட்டில் உங்களை செய்ய முடியும், மற்றும் மிக எளிமையான பொருட்கள் தயார் வேண்டும், அல்லது நீங்கள் அதில் இருந்து பானம் உருவாக்கப்பட்ட உள்ளது ஒரு சிறப்பு உலர் கலவை வாங்க முடியும்.

எனினும், எடை லாபத்திற்காக காக்டெய்ல் புரதம் அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் உள்ள மிகையான அதை ஏற்படுத்தும் என, எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியாக ஒரு தினசரி சாதாரண உணவில் பெற புரதம் எடை மீண்டும் அமைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் சில - காக்டெய்ல் கொண்டு.

எடை லாபத்திற்காக காக்டெயில். சமையல் குறிப்புகள்

• புரதம் குலுக்கல்

பானம் தயார் நீங்கள் வேண்டும்: சீஸ் 100 கிராம், பால் 250 மில்லி, ஒரு வாழை.

நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் இருந்தால், காக்டெய்ல் நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். ஒரு பிளெண்டர் மேலே பொருட்கள் அனைத்தையும் கைவிட்டு மற்றும் நன்கு துடைப்பம். உண்மையில், எந்த பிளெண்டர், முதல் அரை தயிர் உள்ளது (அல்லது ஒரு சிறப்பு "திரவ" குடிசை சீஸ் வாங்க) மற்றும் பால் அதை நிரப்ப என்றால். வாழை அண்ண மற்றும் கலக்க பால் மற்றும் தயிர் கலவையை ஒரு கலவை பயன்படுத்தி. பானம் தயாராக உள்ளது.

• எடை லாபத்திற்காக காக்டெய்ல். பழம் இனிப்புக்கூழுடனான ரெசிபி

ஒரு பானம் தயார் செய்யும் பொருட்டு சீஸ் 50 கிராம், பால் 250 மில்லி மற்றும் ஒரு முட்டை, 2 தேக்கரண்டி சிரப் (பழம்) எடுத்து.

ஒரு சீரான குழம்பு அமைக்க பால் மற்றும் தயிர் கலந்து. புரதம், பழம் சிரப் ஒரு சில spoonfuls சேர்த்து நன்கு மீண்டும் அசை. பானம் நுகர்வு தயாராக உள்ளது.

உடல் எடையை மற்றும் காக்டெயில் உலர்ந்த பால் இருந்து தயாராக முடியும். அத்தகைய ஒரு பானம் உருவாக்க நீங்கள் இரண்டு முட்டைகள் புரதங்கள், நீர், பதப்படுத்தப்பட்ட 200 மில்லி மற்றும் பால் பவுடர் 2 தேக்கரண்டி வேண்டும்.

அனைத்து பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் வைத்து முற்றிலும் துடைப்பம் உள்ளன. காக்டெய்ல் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது!

• பழம் காக்டெய்ல்

தேவையான பொருட்கள்: பனி க்யூப்ஸ் (3 துண்டுகள்), குளிர்ந்த நீரை 280g, 5 பெர்ரி புதிய ஸ்ட்ராபெரி, தயிர் 70 கிராம் (அல்லாத கொழுப்பு, மற்றும் சர்க்கரை), முலாம்பழம் 50 கிராம், சிறிய க்யூப்ஸ், புரதம் தூள் (2 தேக்கரண்டி) வெட்டப்பட்ட.

தயாரிப்பு:

அதிவேக ஈர்ப்பு பனி மீது கலவை. வேகம் குறைத்து, பனி, பழம் மற்றும் தயிர் ஒரு கொள்கலனில் சேர்க்க. அதை ஒருபடித்தான கலவை மற்றும் தூவுவதற்குப் வரை வரை காக்டெய்ல் பீட் ஒரு புரதம் தூள்.
பானம் அது 220 கலோரிகள், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் 20 கிராம் கொண்டுள்ளது மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லை, தயாராக உள்ளது.

• கிரீம் கொண்டு காக்டெய்ல்

, பானம் ஒரு முறை பரிமாறப்படும் தயாராவதற்காக creamer (2 தேக்கரண்டி), வலுவான காபி (200 மிலி), ஐஸ் க்யூப்ஸ் 6, கொக்கோ தூள் (1/4 எடுத்து தேக்கரண்டி), குறைந்த கொழுப்பு சாக்லேட் தயிர் (அரை கண்ணாடி), புரதம் தூள் (தேக்கரண்டி) .

தயாரிப்பு:

தனித்தனியாய், காபி சமைக்க மற்றும் கிரீம் மாற்றாக சேர்க்க. அதன் பிறகு, ஒரு பிளெண்டர் ஒரு காபி ஊற்ற பனி மீண்டும் வைத்து பொருட்கள் கலந்து. பின்னர் தயிர், கோக்கோ மற்றும் புரதம் தூள், ஒரு சிறிய துடிப்பு மற்றும் காக்டெய்ல் தயாராக சேர்க்க!

சிறந்த முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை முறையாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

எடை லாபத்திற்காக உணவு

ஏனெனில் அது நன்றாக உடல் உறிஞ்சப்பட்டு புரதம் மிகவும் பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது தினசரி உணவில், கோழி இருக்க வேண்டும்.

வேகவைத்த சாப்பிட மென்மையான அவித்த முட்டை, அவர்களை மூன்று முறைக்கு மேல் நிமிடங்கள் சமைக்க மற்றும் ஒரு நாள் மூன்று முட்டைகள் சாப்பிட.

மிகவும் பயனுள்ள குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, அவர்கள் அவற்றின் புரத உட்கொள்ளும் துணையாக முடியும்.

பால் விழுங்குகிறது வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை அது 1.5-சதவீதம் பால் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன பொருந்தும் வகையில் சிறந்தது.

அவை கொண்டிருக்கும் ஏனெனில், காய்கறி சாலடுகள், காய்கறி எண்ணெய் உடையணிந்து சாப்பிட டெய்லி தேவை வைட்டமின் E உடலில் நிகழும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் திரவங்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

விரைவில் எடை பெற அனுமதிக்கும் தோராயமான ஆற்றல் திட்டம்.

1 காலை உணவு: தானிய, பால் (100) இல் வேகவைத்த, 2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் உலர்ந்த பழம் 20 கிராம்.

2 பி: சீஸ் 200 கிராம், ஒரு வாழை, 20 கிராம் உலர்ந்த பழம், கொட்டைகள் 30 கிராம்.

மதிய உணவு: மீன் அல்லது இறைச்சி 200 கிராம், பாஸ்தா 100 கிராம், வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் 100 கிராம்.

டின்னர்: மீன் அல்லது இறைச்சி 150g, அரிசி 100 கிராம், காய்கறிகள் 100 கிராம் (கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த), தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.

2 இரவு: தயிர் மற்றும் ஒரு வாழை 500 கிராம்.

2,800 கிலோகலோரி ரேஷன் இன் கலோரி உள்ளடக்கம். சாப்பாட்டுக்கு இடையே ப்ரேக் சுமார் மூன்று மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.