எவ்வளவு அயோடின் மனித உடலில் தேவைப்படுகிறது: அயோடின் கொண்ட பொருட்கள்

குழந்தைகள் உட்பட நம் நாட்டில் வசிப்பவர்கள், ஏறத்தாழ 75-85%, அயோடின் ஒரு கடுமையான பற்றாக்குறை ஏற்பட்டுள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான கூட அது தெரியாது. ரஷ்யாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மனநிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களை 800 க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் பிறந்தார். யார் வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி இந்த தாயின் உடலில் அயோடின் பற்றாக்குறை காரணமாக உள்ளது.

ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அயோடின் கொண்ட பொருட்களை சாப்பிட போதாது என்றால் குழந்தை எதிர்மறையான தாக்கத்தை உள்ளது. அயோடின் குறைபாடு கரு மன செயல்பாடு பெரும் சேதம், பின்னர் அது முட்டாள் தன தீவிர வடிவங்களில் ஒரு சிறிய விலகல் ஐக்யூ இருந்து மீளும் அழிவினால் உருவாகிறது ஏற்படுத்துகிறது.

பெரியவர்களில் பதின்பருவத்தினரிலும் அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு நோய் நிகழும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது. ரஷ்யாவில், சிக்கல் இன்னும் பிரச்சனை தீர்க்கப்படாமலே இருந்தது. 90 அலகுகளைக் காட்டிலும் இனி ரஷியன் குழந்தைகள் சராசரி IQ-குறியீட்டு புள்ளிவிவரங்கள், ஆனால் இது போன்ற பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட்டு விட்டதாகவும் அவர்கள் எங்கே அந்த நாடுகளில் - 100 க்கும் மேற்பட்ட அலகுகள் குழந்தைகள், IQ. எனவே அயோடின் குறைபாடு நீக்குதல் பல நாகரிக நாடுகளின் முக்கிய நோக்கம் ஆகும்.

ரஷியன் உணவு தொழில் போன்ற பேக்கரி பொருட்கள், உப்பு, குளிர்பானத்தில் மாங்கனீசு மற்றும் அயோடின் சேர்த்து மாற்று தீர்வுகள், வழங்குகிறது. ஒரு வேதியியல் தனிமம் உடல் இந்த முக்கியமான பற்றாக்குறை அயோடின் அத்தியாவசிய பொருட்கள் உதவி ஒப்பந்தம். எனவே என்ன பொருட்களைக் இந்த உறுப்பு கொண்டிருக்கும் அவசியம் என அறியப்பட்டுள்ளது. தகவல்கள், இந்தப் கட்டுரையில் இருந்து கிடைக்கும்.

அயோடின் கொண்ட பொருட்கள் உறுதியளிப்பது முன், ஒரு நாள் நுகரப்படும் வேண்டும் வேதியியல் தனிமங்களின் எவ்வளவு தெளிவுபடுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு வயதிற்கும் குழு அயோடின் அதன் சொந்த எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருக்கிறது. 90 McG தினசரி - ஒரு வருடத்திற்கும் கீழ் ஒரு குழந்தை சுமார் 50 மைக்ரோகிராம், இரண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள் வேண்டும். இளைஞர்கள் குறைந்தது 120 மைக்ரோகிராம். 150 மைக்ரோகிராம் இருந்து ஒரு ஆணின் மனித. ஆனால் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கர்ப்பிணிகளும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 மைக்ரோகிராம் சாப்பிட வேண்டும் ஏனெனில் இந்த முக்கியமான வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாக கரு வளர்ச்சி செல்கிறது.

ஒரு வேதியியல் தனிமம் வழக்கமான உப்பு மற்றும் அயோடின் கலந்த இல்லாமல் உணவு பயன்படுத்த முடியும் பற்றாக்குறை பிரச்சினையை தீர்க்க, ஆனால் அது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல ஆனால் அது இந்த கலவை நிறைந்த உணவுகள் தேவை. குடிநீர் குறிப்பு, அது அயோடின் சுமார் 15 மைக்ரோகிராம் லிட்டர் நீர் காணப்படுகிறது. கடல் என்பதற்கு தாம் மாபெரும் உள்ளடக்கத்தை மனித இணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது.

அதைப்போன்ற ஒரு தயாரிப்பை அதே அயோடின் போன்ற, கடல்தாவரம் உள்ளது மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து படி, அது இயற்கை அமினோ அமிலங்கள் மட்டுமே நிறைந்த, ஆனால். அன்றாட அவசிய இந்த மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு 200g சாப்பிட வேண்டும் ஈடு செய்ய. தினசரி.

அயோடின் கொண்டுள்ள உணவுகளைக் - மீன்: பொத்தல், சூரை, மீன், சால்மன், தட்டைச், நெத்தலி, கடல் பாஸ். கச்சா கடல் மீன் 100 கிராம் நன்மை முகவர் 70 மிகி கொண்டிருக்கிறது. மீன் எண்ணெய் மிகவும் அயோடின் - 770 கிராம். மேலும் மீன் - 800 கிராம். குறைந்தது 180 கிராம் சாப்பிட போதும். உடலில் அயோடின் மீன் இருந்தது போதுமான.

பின்வரும் சிறப்பு: இறால், நண்டு, நத்தையோடு, சுரப்பிகள், சிப்பிகள், மீன் வகை மட்டும் நல்ல சுவை, ஆனால் பயனுள்ள microelements நிறைய. அவர்கள் சுமார் 100 UG கலவை உள்ளன. தக்காளி இரசாயன உறுப்பு பல கத்தரி, பூண்டு, மாட்டிறைச்சி, முட்டை, காளான்கள், அஸ்பாரகஸ், முள்ளங்கி, கீரை, தானியங்கள், பால், ஸ்கால்லியன்ஸ். மேலும், சில பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம், அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, persimmons, எலுமிச்சை) காணப்பட்டது.

அயோடின் குறைபாடு அறிகுறிகள்

· திடீர் உடல் எடையை

· சோம்பல்

· களைப்பு

· நாள்பட்ட பலவீனம்

· மன பாதிக்கப்பட்டவர்களை

· அடிக்கடி சுவாச நோய்

நீங்கள் உங்கள் உணவில் அயோடின் கொண்ட தயாரிப்புகளில் சேர்க்க வேண்டாம் என்றால், மேலே அம்சங்கள் கூடுதலாக சேர்க்கப்படும், எரிச்சல் குறைந்திருக்கின்றன நினைவகம், பலவீனமான மாதவிடாய், ஆண்மையின்மை, இனப்பெருக்க மண்டலம் (கருச்சிதைவு, குழந்தை இறந்து பிறத்தல், மலட்டுத்தன்மையை, கரு குறைபாடுகளுடன்) தோல்வியின்.