7 அல்லது 14 நாட்களில் எடை இழப்பு பிரேசிலிய உணவில்

மிக அழகான பெண்கள் ஒன்று பிரேசிலிய கருதப்படுகின்றன. அவர்கள் இருண்ட தோல், தடித்த முடி, ஒரு மெல்லிய இடுப்பு, நீண்ட கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆடம்பர வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பல மாதிரிகள், பிரேசில் வரும் உலகின் மிகவும் பிரபலமான catwalks தங்கள் அழகு வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர். எனினும், அதன் கவர்ச்சிமிக்க வரிகளை அவர்கள் மரபணுக்கள் மூலம் ஆனால் ஒரு சிறப்பு உணவுக் மட்டுமே பெற்றார். பிரேசிலிய உணவில், நாம் இப்போது கருதும், அதிக எடை ஒரு சில கிலோ விடைகொடுக்க குறுகிய நேரம் அனுமதிக்கிறது.

அம்சங்கள்

ஸ்டாண்டர்ட் உணவில் கால 2 வாரங்களாகும். வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர வேறுபாடுகள் உள்ளன என்றாலும். பிரேசிலிய உணவில் மிகவும் கடுமையான பொருந்தாது. எனினும், இங்கே சில வரம்புகள் உள்ளன. அடிப்படை விதிகளை ஒன்று, அதனால், உண்மையில், வேறு எந்த சிறப்பு மோடு பவர் வழங்கல், - திரவங்கள் நிறைய குடிக்க. நாம் வெற்று பதிலாக பல காபி தண்ணீர், தேயிலை மற்றும் அர்த்தம். உணவுமுறை புரதம் ஒரு வகை குறிக்கிறது. எனவே கார்போஹைட்ரேட் அளவு கணிசமாக வரையறுக்கப்படுகிறது என தயாராக இருங்கள். முரண் இயற்கையாகவே முதன்மையாக கர்ப்ப பொருந்தும்.

பிரேசிலிய உணவில் பின்வரும் விதிகளுக்கு ஈடுபடுத்துகிறது:

• நான், ஆனால் மெதுவாக பெரும்பாலும்;
• முற்றிலும் மசாலா, மசாலா மற்றும் மது விலக்கி விடாமல்
• நீங்கள் மாவு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த சாப்பிட முடியாது;
• எந்த பின்னர் 19.00 விட கடைசி உணவு;
• நீங்கள் விரும்பினால் காய்கறிகள் மற்றும் பழ மிகவும் எடுத்துக்;
• கலோரி குறைப்பு வயிற்றில் குறைவு ஏற்படுகிறது, ஆனால் மெதுவாக மற்றும் சுகாதார தீங்கு போகின்றன;
• அனைத்து பொருட்கள் மலிவான, எனவே உணவில் அதிக செலவுகள் வழிவகுக்கும் மாட்டேன்.

மற்றும் ஒரு உணவு சாப்பிட முடியாது என்ன

ஒரு உணவில் செய்ய முடிவெடுக்கப்பட்டதை, அது, மது குடிக்க நிச்சயமாக நானே சாக்லேட், வாசனைப்பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன், பொறித்த, காரமான, புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சாப்பிட மற்றும் தடை நேரம் அவசியம். ஆனால் மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், கோழி, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் சாய்ந்து அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவு, வேகவைத்த வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள். இந்த காரணமாக அது பிரேசிலிய உணவில் பட்டினி உடல் கொடுக்க முடியாது என்று தெளிவாக உள்ளது.

வாரம் பட்டி

ஒரு வாரம் ஒரு மாதிரி உணவில் கவனியுங்கள். பட்டி, நிச்சயமாக, மாற்ற முடியும். எனினும், அது இதனால் உணவு மீது விதிக்கப்படுகின்றன என்று பொதுவான கட்டுப்பாடுகள் வழிநடத்தும் வேண்டும். ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க வேண்டும் என்று அந்த, 7 நாட்களுக்கு பிரேசிலிய உணவில் அணுகுவார்கள். ஒரு இரண்டு வாரம் ஆட்சி மாதம் 5-6 கிலோகிராம் பெற விரும்பும் அந்த, மற்றும் பின்பற்றப்பட வேண்டும் - சுமார் 10 கிலோகிராம் மேலும் மறக்க. ஆனால் நீங்கள், தண்ணீர் நிறைய குடிக்க நினைவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடிவு இருக்கலாம் என்ன கால.

திங்கள். பழம் காலை அல்லது எந்த குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் சாப்பிட்டு. சிற்றுண்டி பானம் சாறு மணிக்கு, இரவு காய்கறிகள், சிற்றுண்டி கொண்டு மீன் கொண்டுள்ளது - பழ, மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஆப்பிள்கள் சாப்பிட.

செவ்வாய்க்கிழமை. நாள் தயிர் தொடங்குகிறது. அடுத்து, நாம் காய்கறிகள் திராட்சைப்பழம், மதிய கோழி மார்பக சாப்பிட. ஓர் ஆப்பிள் - இரண்டாம் சிற்றுண்டி குடிசை சீஸ் 200 கிராம், மற்றும் இரவு கொண்டுள்ளது.

புதன்கிழமை. காலை, நாம் தயிர் சாப்பிட பின்னர் ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க. காய்கறி சாலட், மற்றும் இரவு இருந்து - - kefir ஒரு கண்ணாடி மதிய உணவு 2 முட்டை மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை, சிற்றுண்டி கொண்டுள்ளது.

வியாழக்கிழமை. காலை உணவு பின்னர் நீங்கள் அரை pomelos சாப்பிட முடியும், உங்கள் விருப்பப்படி பழம் கொண்டுள்ளது. இரவு காய்கறிகள் மீன் மீண்டும் தயாராக, மதிய கொண்டவர்களுக்கு pomelos பாதி தின்று, இரவு உணவிற்கு நாம் உண்ணும் மற்றும் பானம் ஆப்பிள் சாறு.

வெள்ளிக்கிழமை. காலை பானம் kefir, மதிய சாறு, ஆப்பிள், கேரட் ஒரு சிற்றுண்டி காய்கறிகள் கோழி செய்ய. kefir ஒரு கண்ணாடி - முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி மற்றும் கீரைகள், மற்றும் இரவு உணவு காய்கறி சாலட் கொண்ட சிற்றுண்டி.

சனிக்கிழமை. திராட்சைப்பழம் ஓர் ஆப்பிள் நீடிக்கும் நாள் தொடங்குகிறது. மதிய, நாம் வேகவைத்த முட்டை ஒரு கலவை தயார். மதிய நேரத்தில் நாங்கள் குடிசை சீஸ் மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட - ஒரு பழம் கலவை.

உணவுமுறை ஞாயிறு உணவில் முதல் நாளை கொள்கின்றன.

பிரேசிலிய உணவில் 14 நாட்கள் இருந்தால், நாம் அடுத்த வாரம் மெனு விருப்பத்தை கருதுகின்றனர்.

திங்கள்.

காலை உணவு - ஒரு முட்டை மற்றும் காபி ஒரு கப்.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

மதிய உணவு - வேகவைத்த முட்டை.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர் - முட்டை மற்றும் பச்சை தேயிலை.

திங்களன்று என்று அதே ஆற்றலுடன் - செவ்வாய்க்கிழமை.

புதன்கிழமை.

காலை உணவு - 2 முட்டை மற்றும் காபி.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

மதிய உணவு - மாட்டிறைச்சி, கீரை.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர் - ஒரு முட்டை சாப்பிட, பச்சை தேநீர் குடிக்க.

வியாழக்கிழமை.

காலை உணவு - முட்டை.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

மதிய உணவு - காய்கறிகள் மீன்.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர் - 2 வேகவைத்த முட்டைகள்.

வெள்ளிக்கிழமை.

காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காபி.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

மதிய உணவு - காய்கறிகள் 2 முட்டைகள்.

சிற்றுண்டி - ஒரு ஆப்பிள்.

டின்னர் - காய்கறிகள் மீன்.

சனிக்கிழமை அன்று எல்லா அதே வெறும் பதிலாக இரவு மாட்டிறைச்சி வெள்ளரி இறைச்சி சாப்பிட.

ஞாயிறு மேலும் கோழி மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இரவு நீங்களாக மற்ற நாட்கள் நினைவு கூர்ந்தார்.

முடிவுகளை

ஒரு வாரத்தில், அதிகப்படியான எடை ஐந்து கிலோ வரை சுத்தம் எளிதானது. ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த வாரம், எடை மூன்று கிலோகிராம் சராசரியாக கடினமாக போகலாம். காரணமாக உணவில் புரதமும் கூட இடம்பெறுவதுண்டு என்ற உண்மையை, எடை ஏனெனில் தசைகள் இல்லை இழந்தது, ஆனால் வெறும் கொழுப்பு உள்ளது. ஒளி கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பால் பொருட்கள் குடல் சிறந்த செயல்திறன் பங்களிக்க. பெரிய அளவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் உதவும் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

கூட ஒவ்வொரு பகுதியும் 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் இருக்க கூடாது என்று உண்மையை எடுத்துக் கொண்டால், முற்றாக உணர்வு விரைவில் வருகிறது மற்றும் பிரேசிலின் வேகமாக எடை இழப்பு உணவுகளில் அனுமதிக்க வேண்டாம்.

நன்மைகள்

எனவே, ஏன் இந்த உணவில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

1. சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் ஒரு சிறந்த விளைவாக வழங்கப்படும்.
2. வயிற்றில் சிறிய ஆனால் அடிக்கடி பகுதிகள் ஒரு சில நாட்களுக்கு பசி மிகவும் குறைவாக பிறகு என்று, குறைக்கப்படுகிறது.
3. ஒரு மாறுபட்ட உணவு.
4. ஊட்டச்சத்து அடிக்கடி உணவு படி ஐந்து முறை ஒரு நாள் மற்றும் மேலும் ஒரு பாதுகாப்பான உணவில் அடித்தளமாகும்.
5. மக்களுக்கு பதவி உயர்வு பல லத்தீன் அமெரிக்க பிரபலங்கள் பிரேசிலிய உணவில், இது எல்லோருக்கும் மட்டுமே நேர்மறையான விமர்சனங்களை உள்ளது. அது ஆச்சரியம் இல்லை. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் அழகாக இருக்கும்.

எப்படி உணவில் வெளியே

ஒவ்வொரு பெண் எந்த உணவில் மிக முக்கியமான விஷயம் வெளியே சரியான வழி என, தன்னை அவள் இல்லையா என்ற உண்மையை பற்றி நினைக்கிறார்கள். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் விரைவில் ஒரு சாதாரண உணவில் மீண்டும் சென்றால், அல்லது மோசமாக - "கொண்டாட" வளமான மதிய அல்லது இரவு இறுதியில், விளைவாக வெறுமனே "இல்லை" கீழே வரவில்லை என்றார். எடை இன்னும் அதிகரித்துள்ளது.

சமயத்திலும் அதற்குப் உணவில் பின்னர், இல்லையென்றால் தோல் முகப்புத் தாழ்வுடன் முடியும் நீட்டி, விளையாட்டு மிகவும் முக்கியமானது. இவ்வாறு, வழக்கமான ஜாகிங், உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நன்மை மற்ற எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தின் மீது பாதிக்கும்.

டெய்லி பீச்சுத் தோல் தொனி எனவும் கேள்விகள் எழுப்பப்பட்டன. சில இடங்களில் தெரியும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது அங்கே சிறப்பு மாஸ்க் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மேலும், மேலும் நீர். காலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக அதை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாள் உடல் நிரம்பிவிடும் போதுமானது.

குறைபாடுகளை

பிரேசிலிய உணவில் மெனு இல்லை அனைவரின் சுவை என்று போன்ற உள்ளது. உதாரணமாக, காபி பயன்பாடு ஆகும். ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த பானம் நேசிக்கிறார். தீமைகள் மூலம், ஒரே அதன் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற உண்மையை கற்பித்துக் கூறலாம் மற்ற சிறப்பு உணவு விஷயத்தில். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை, வழக்கமாக போதுமானது.

அட்ரியானா லிமா உணவில் மாறுபாடு

தெரிந்த மாதிரி அட்ரியானா லிமா பல உணவுகளில் முயற்சி நேரம் இருந்தது. ஆனால் இறுதியில் அவர் பிரேசிலிய உணவு தேர்ந்தெடுத்தார்கள். அதே நேரத்தில் அவள் தனது சொந்த வழியில் அது பயன்படுத்துகிறது.

காய்கறிகள் கோழி - காலை, மாதிரியில் திராட்சை மற்றும் தேன், சர்க்கரை மதிய இல்லாமல் துருவல் புரதம் மற்றும் காபி கொண்டு granola விரும்புகிறது. மதியம் தேயிலை பழக் கலவை, மற்றும் இரவு கொண்டுள்ளது - ஒரு காய்கறி இருந்து.

இதற்கும் மேலாக, அவர் 3-4 முறை ஒரு வாரம் குத்துச்சண்டை ஈடுபட்டு காலை இயக்க பிடிக்கும், மற்றும். வடிவில் இருக்க, அட்ரியன் ஆல்கஹால் அல்லது புகை குடிக்க தெரியவில்லை, நீர் குடிக்க, தூக்கம் நிறைய பரிந்துரைக்கிறது. அவர் immunnitet உறுதிப்படுத்துகிறது இது தேன், நேசிக்கிறார்.

முடிவுக்கு

எனவே நிலையான 14 நாட்களுக்கு பிரேசிலிய உணவு. பொதுவாக நேர்மறை இது அமர்ந்து யார் அந்த இருந்து கருத்து. சில பெண்கள் இரண்டு வாரங்களில் 10 கிலோகிராம் வரை இழக்க நிர்வகிக்க. இந்த ஆட்சி விட விதிவிலக்கல்ல போது. எடை பிறகு விரைவில் மட்டுமே உணவில் முதல் நாட்கள் விட்டு செல்கிறது. பின்னர், ஒவ்வொரு கிலோகிராம் கொண்டு நாம் உடல் போன்ற ஒரு ஆட்சி பழகி ஏனெனில், போராட வேண்டும். ஆனால் இந்த முடிவு பெண், தனது உடலில் அரசியலமைப்பு மற்றும் பல காரணிகள் எடை பொறுத்தது.

முக்கிய விஷயம் உடல் பலவீனப்படுத்தியது நிரூபிக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக இரைப்பை நோய்கள் உள்ளது. உணவில் எந்த விதமான எதிர் விளைவுகளும் அனுசரிக்கப்பட்டது இல்லை வழங்கப்பட இருக்கிறது.