ஏன் தொடர்ந்து பசி நினைக்கிறீர்கள்: 11 காரணங்கள்

நீங்கள் அனைத்து நேரம் பசி போன்ற நீங்கள் உணர முடியாத? 15 நிமிடங்களில் நீங்கள், காலை சாப்பிட பிறகு அலமாரியில் திரும்பிய தானிய ஒரு பெட்டியில் தன் கையை வைக்கப்படுகின்றன. 10 நீங்கள் கல்லீரல் ஒரு தவிர்க்கமுடியாதது ஈர்ப்பு அனுபவிக்க இருக்கிறேன். பட்டினியின் தாக்குதல் நாள் எந்த நேரத்திலும் உங்களுடன் பிடிக்க முடியும். அது இந்த நிலையில் நல்ல காரணங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். அவர்கள் நீங்கள் முன் உள்ளன.

அலுப்பு

நிலையான பட்டினி பொதுவான காரணங்கள் ஒன்று அலுப்பு உள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் அல்லது இல்லை அலுவலகப் பணி மிகவும் ஏற்றப்படும் இருக்கும் போது, உங்கள் மூளை ஒரு கண்ணியமான வேலை தேடுகிறார். தேநீர், இனிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு தின்பண்டங்கள் ஒரு குவளை ஏன் அடுத்த உங்களுக்கு தான். அதை நீங்கள் மிக மெதுவாக முன்னிலை, நேரம் தேர்ச்சி பெற உதவுகிறார். சமையலறை வேறு எந்த ஆக்கிரமிப்பு போது நீங்கள் ஒரு காந்தம் என்றால் ஈர்க்கிறது. பட்டாசு உண்ணுதல், நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை அது பசி இல்லை என்று நினைத்து கண்டுபிடிக்க. எளிதாக இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க: அலுப்பு தோற்கடிக்க உங்கள் உடல் நகர்வை மேற்கொள்ள.

மன அழுத்தம் அல்லது தனிமை

நீங்கள் மன அழுத்தத்துடன் போது, நீங்கள் உங்கள் துன்பம் வழிவகுத்து, உணவு மீட்பு பார்க்க. அவர்கள் அவசியம் பட்டினி உணர நம்மிடம் இல்லாததால் மருத்துவ உளவியலாளர்கள் சில மன அழுத்தம் என்று நோயாளிகள், நாள் முழுவதும் உணவுகளுடன் கலந்து மெலிந்த எச்சரித்தும்,. இனிப்பு, மாவு மற்றும் கொழுப்பு உடன், அவர்கள் நல்ல மனநிலையில் இல்லாததால் ஈடு செய்ய முனைகின்றன. உணவு பயன்படுத்தி முயற்சி அதே உணர்வு தனியாக மக்கள் காதல், பாசம் மற்றும் வெப்பமாதல் பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய. நீண்ட காலமாக துக்கம் உணர்கிறேன், கவனமாக இருங்கள். என்றால் மன சிகிச்சை அல்ல, நீங்கள் பட்டினி உணர கூட தொடர்பறு கோளாறுகள் அறிகுறிகள் வாங்க (உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் துண்டிக்கப்படுகிறீர்கள்) திறனை இழக்க முடியும்.

பதட்டம்

நீங்கள் முன் - பிரச்சனையில் ஒரு நரம்பு அழுத்தம் யார் பெண்கள் பரந்த எண். மனிதகுலத்தின் அழகான அரை பிரதிநிதிகள் தன்மையும் மென்மையானது மற்றும் பாதிக்கப்படலாம். மன அழுத்தம் அவர்கள் அனைவரும் கண்காணிக்க மிகவும் கடினமானது என்று பல எதிர்வினைகள் உடல் ஏற்படுத்துகிறது. அவர்களில் சிலர் ஒரு ஆழ் நிலை வேலை. இன்சோம்னியா, முடி உதிர்தல் மற்றும் overeating - இந்த முக்கிய ஒன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் எப்படியோ, நரம்பு உணர்கிறேன், நீங்கள் ப்ரோக்கோலி தேர்வு இல்லை, பொதுவாக இனிப்பு அல்லது ஐஸ்கிரீம் மீது சாய்ந்து. நீங்கள் ஒரு அழுத்தமான சூழ்நிலையில் சமாளிக்க உதவும் வகையில் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள். இந்த கார்டிசோல் நிலைகள் குறைக்க உதவும், உங்கள் பசியின்மை சாதாரண திரும்புவார்கள்.

தாவுவது காலை

நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி என்றால், நீங்கள் உனவுகளினால் தியாகம். சரி, காலையில் உடல் இன்னும் போதுமான கலோரி கழித்தார் ஏனெனில், தேர்வு காலை மீது விழுகிறது. எங்களுக்கு சில வெறுமனே வேலை முன் அன்பார்ந்த காலை, "மீட்பு" காபி ஒரு கப் மட்டுமே நேரம் இல்லை. ஆனால் அந்த மற்றும் மற்றவர்கள் தவறு செய்ய. காலை ஸ்கிப்பிங் நீங்கள் நாள் வழக்கத்தை விட அதிக பசி போது உணரச் செய்வேன். நீங்கள் வேலை முன் சாப்பிட மிகுதியாக உள்ளன என்றால், ஆரம்ப எழுந்து, அல்லது ஒரு புரதம் பட்டியில் கொண்டு சாலையில் எடுத்து. பெறப்பட்டது காலை சத்துக்கள் நாள் முழுவதும் கட்டுப்படுத்து பசி வேதனையை உதவ முடியும்.

போதாத புரதச் சத்துக்

உங்கள் ஒவ்வொரு உணவு புரதம் கொண்டிருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்? நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை, வான்கோழி, கோழி, பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம்? உங்கள் உணவில் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கிறது என்றால், நாங்கள் மாறாத பட்டினி மற்றொரு காரணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. புரத உயிரினத்தின் ஒவ்வொரு அமைப்பு, அது உடல் சத்துக்கள் தெவிட்டுநிலைக்குக் அவசியம். மற்றொரு பிளஸ் புரதங்கள் அவர்கள் ஆலை இழை, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இணைந்து செரிமானத்திற்கும், நீண்ட நேரம் ஆகும்.

அதிக சர்க்கரை மற்றும் குப்பை உணவு

ஏன் நீங்கள் சில்லுகள் பேக்கேஜிங் அழித்து பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் பெரும்பசி பட்டினி உணர ஒரு மணி நேரம் ஆகும்? பதில் எளிது: கவர்ச்சிகரமான சுவை இருந்தபோதும், ஒரு பாக்கெட் எந்த சத்துக்கள் இல்லை சாப்பிட்டு. குப்பை உணவு, உண்மையில், உங்கள் வயிற்றில் ஏமாற்றிய அடிமைத்தனத்தை அது ஏற்படுத்தும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உங்கள் உடல் காலியாக கலோரிகள் ஏற்றப்பட்டுள்ளது.

திடமான உணவில்

பெண்கள் கடுமையான உணவில் கண்காணிக்க போது, உணவு தவிர்க்க அல்லது மிகக் குறைவானது, இது வயிற்றில் வெறுமையின் நிரந்தர உணர்வு வழிவகுக்கிறது சாப்பிட. எனவே அது சாதாரணமாக நடக்க சாத்தியமற்ற அளவுக்கு அவை கலோரிகள் அளவைக் குறைத்து உங்களை ஒரு உதவி செய்ய வேண்டாம். இந்த நேரத்தில், இரத்த சர்க்கரை அளவை திருப்தி ஹார்மோன் லெப்டின் போன்ற, குறைகிறது, பட்டினி ஹார்மோன் க்ரெலின் அதிகரிக்கும் நிலை - குறைகின்றன. ஆலை திசு மற்றும் ஊட்டச்சத்து snacking பற்றி மறக்க வேண்டாம் (எ.கா., வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உடன் ஆப்பிள் துண்டுகள்).

நீங்கள் அவர்களின் உடலின் தேவைகளை கவனம் செலுத்த வேண்டாம்

துரதிருஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் உங்கள் சொந்த உடலின் தேவைகளை போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை. மாறாக நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பின்பற்ற. ஆனால் என்றால் உங்கள் உடல் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்? இந்த வழக்கில், பட்டினி சிக்னல்கள் ஏற்றத்தாழ்வு தொடர்பாக எழும் எனக் கருதலாம். உங்கள் உடல் பசி நீங்கள் சமிக்ஞைகள், ஆனால் நீங்கள் கேட்கவில்லை. எதிர்மறையாக ஒரு தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி முன் உணவு அறிவிழந்த உறிஞ்சுதலாக இருக்கும். நீங்கள் appetizers ஒரு பெரிய தட்டில் முன் வைத்து என்றால், நீங்கள் நேரத்தில் நிறுத்த மற்றும் திருப்தியளிக்கும் சமிக்ஞைகளாக அங்கீகரிக்க முடியாது.

தாகம்

நீங்கள் தொடர்ந்து பசி நீங்கள் உணர்ந்தால், தண்ணீர் அதிகம் அருந்த வேண்டும். சில நேரங்களில் உடல் வயிற்றில் வெற்றிடத்தை சமிக்ஞைகள் நீர்ப்போக்கு பெறுகிறது. தாகம் குறைவான பதில் எளிதாக சரிபார்க்க முடியும். நீங்கள் பசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க. பட்டினி தாக்குதல் இயங்காது என்றால், ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து. மேலும் காஃபின் உடல் வறட்சி ஏற்படுகிறது ஏனெனில், காபி குடித்துவிட்டு அளவு வெளியே பார்க்க.

சிறிய தூக்கம்

ஹார்மோன் திருப்தி மற்றும் பட்டினி பொறுப்பு - நாம் ஏற்கனவே லெப்டின் மற்றும் க்ரெலின் குறித்து பேசியிருப்பதாக. நீங்கள் சிறிய தூங்கும் போது லெப்டின் நிலைகள் கைவிட. நீங்கள் பகல் நேரத்தில் சாப்பிட தடுக்கமுடியாதபடி வரையப்படுகின்றன அதனால் தான். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு சமமாக, முந்தைய படுக்கைக்கு சென்று, மாலை மின்னணு தாக்கம் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான பழக்கம் உருவாக்குகின்றன. காலியாக்கி இல்லை, முற்படுவோம் உடற்பயிற்சிகளையும் எச்சரிக்கையாக. இந்த இரட்டை உணவு பசி அதிகரிக்கும் உள்ளது.

ஹார்மோன் மற்றும் கனிம ஏற்றத்தாழ்வு

பட்டினி கான்ஸ்டன்ட் உணர்வு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோகஸ்டரோன் மற்றும் மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு ஒழுங்கற்ற நிலைகள் ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனை கூட மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை ஏற்படுத்தும். , உங்கள் வைட்டமின்கள் எடுத்து கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சமநிலை வைத்து மருத்துவரால் அல்லது நாளமில்லாச் சுரப்பி சோதனையில் கடந்து.