நான் கொழுப்பு என்றால் என்ன?

அதிகமான எடையின் பிரச்சனை இன்று மிகவும் கடுமையானது. மேலும் துல்லியமாக, கேள்வி "நான் கொழுப்பு என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்?" பலர் இதை அல்லது உணவை பயன்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் முடிவில்லாத பயிற்சிக்காக தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், சில முயற்சிகள் எந்த முயற்சியும் வரவில்லை என்று சில சமயங்களில் நடக்கிறது. இந்த சிக்கலை புரிந்துகொள்வதற்கும், பலருக்கு சிறந்த தீர்வு காண்பதற்கும் ஒன்றாக முயற்சி செய்வோம்.

முதலாவதாக, எடை அதிகரிப்பின் துல்லியமான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு விதியாக, பெரும்பான்மைக்கு அது எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை என்பதால் அது சாதாரணமானது. இப்போது நினைவில் கொள்ளுங்கள், தயவுசெய்து, நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று மற்றவர்களிடம் சொல்வீர்கள், சில காரணங்களால் எடை அதிகரிக்கிறது, வளரும். மற்றும் நீயே, ஒருவேளை, இந்த உண்மையை ஆச்சரியமாக! உண்மை என்னவென்றால், உங்களுடைய தரத்தினால், உணவு மிகவும் அற்பமானதாக இருக்கும். ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது.

இது உணவு, பகுதிகள் தொகுதி மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் மிகவும் உணவு கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு. உடனடியாக எல்லாம் தெளிவாகிவிடும். ஒரு விதியாக, நாம் மிகவும் ருசியான உணவை சாப்பிட விரும்புகிறோம்: ஒரு வெட்டப்பட்ட ஒரு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒன்பது மணிக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது வேளை - மாலையில் பத்து. பலர் இப்போது கோபமாக இருக்கிறார்கள்: நீ எப்போது வீட்டிற்கு வந்தாய், நீ வீட்டிற்கு வந்தால்? இதை நீங்கள் ஏற்கலாம். ஆனால் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கவும். ஏன் படுக்கைக்கு முன்பாக உங்கள் உடலை சுமத்துவது? நீங்கள் ஒரு சிறிய ரொட்டி, அல்லது ஓட்மீல் ஒரு தட்டு கூட, ஒருவேளை, முதலில், kefir ஒரு கண்ணாடி செய்ய முடியும். என்னை நம்பு, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் போன்ற உணவுகள் சுவை கூட நன்றாக இருக்கிறது.

"நான் கொழுப்பு என்றால் என்ன?" கேள்விக்கு பதில்களை பார்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். இன்று செயல்பட ஆரம்பித்து உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஆம், அது அவ்வளவு எளிதல்ல. முதல் விஷயம் ஒன்பது மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதாகும். காலப்போக்கில், பட்டை எட்டு மணி நேரம் குறைக்கப்பட வேண்டும். இந்த படிநிலையில் நீங்கள் "எடை இழக்க முடியாது, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" புகார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிக விரைவில் உணரப்படும்.

அடுத்த படி உங்களை பொருட்கள் ஒரு செதில்கள் வாங்க உள்ளது. நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் - ஏன்? நீங்கள் ஒரு பழக்க வழக்கத்தைச் சுமத்தும்போது, அதை எடையுங்கள். உங்கள் ஆச்சரியம் எல்லை இருக்காது. இங்கே நீங்கள் உடனடியாக நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் மிக அதிகமாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதற்கு செதில்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வயிறு பின்னர் ஒப்பந்தம் மற்றும் படிப்படியாக சாதாரண திரும்ப. எதிர்காலத்தில், மிகச் சிறிய எண்ணிக்கையிலான பொருட்களை நீங்கள் நிறைவு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்வீர்கள்.

மற்றும், இறுதியாக, மற்றொரு சிறிய இரகசிய - நீராவி கொண்டு பொறித்த உணவுகள் பதிலாக, கொழுப்பு உணவுகள் கொடுக்க, நுகர்வு கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைக்க. மிக முக்கியமாக - உங்கள் உணவு podsalivat நிறுத்த! உப்பு நம் உடலில் கொழுப்பை தாமதப்படுத்தும் பயங்கரமான பொருள். கேள்வி "நான் கொழுப்பு என்றால் என்ன?" போது நீங்கள் முற்றிலும் கவலைப்படுவதை நிறுத்தி.

இப்போது நீங்கள் கேட்கலாம், எவ்வளவு எடை இழக்கலாம்? இங்கே சரியான தேதி எதுவுமில்லை. அதிகமான எடையை பொறுத்து எவ்வளவு விரைவாக உங்கள் பழக்கங்களை மாற்ற முடியும். சொல்லப்பட்ட விஷயங்களுக்குச் சேர்க்கவும், ஒரே ஒரு விஷயம்: உடலில் ஒரு மாதத்திற்கு நான்கு கிலோகிராம் பெறலாம். இந்த எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக இருக்கும் நீர் இழப்பு, அதனால் எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கிவிட வேண்டாம். அது நல்லது எதுவுமே செய்யாது! இல்லையெனில், கிலோகிராம் திரும்பும், மற்றும் நம்பிக்கைகள் உருகும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எல்லாம் மிகவும் எளிது. நிச்சயமாக, உங்களுடனேகூட உங்களைத் தொடவும், உங்களைச் சுற்றியிருந்த சோதனைகளோடும் சிலகாலம் ஆகலாம்; நீ அதை விட்டுவிடவேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு மாற்றம் ஏற்படலாம் என்பதை கவனிக்க நேரம் இல்லை: அது சுவாசிக்க எளிதாகிவிடும், உங்கள் பின்னால் உள்ள வலி நீடிக்கும், உங்கள் பூட்ஸ் பொத்தானை அழுத்தவும், நீங்கள் யாரையும் கேட்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மற்றும், இறுதியாக, கேள்வி "நான் கொழுப்பு இருக்கிறேன் என்றால் என்ன?" எப்போதும் கடந்த எங்காவது இருக்கும்.