நினைவகம் நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டிய ஒன்று!

முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அநேகர் மோசமான நினைவைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள் . ஏன் மோசமாக உள்ளது? உங்கள் நினைவகத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம்? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

கிரானியோகெரெபிரல் அதிர்ச்சி, அத்துடன் பிற நோய்கள், நிலையான மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள், தூக்க சீர்குலைவுகள், குடிப்பழக்கம், புகையிலை புகைபிடித்தல், போதை மருந்து பயன்பாடு, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடைதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக நம் நினைவகம் மோசமடையலாம்.

எனவே, விளையாட்டுக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், சாப்பிடலாம். உடற்பயிற்சி போது, மூளை செல்கள் நினைவகம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை கொண்டிருக்கும் ஆக்ஸிஜன், வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் நாள் ஒழுங்கு போன்ற ஒரு முக்கியமான கூறு, ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் போன்ற, மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். மீன், மீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய்கள் போன்ற உணவுகள் , பருப்பு ரொட்டி, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, பருப்பு, அத்துடன் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற உங்கள் உணவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சேர்க்கவும்.

நினைவகத்தை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழி, அதை பயிற்றுவிப்பதாகும். பல்வேறு வகையான இலக்கியம் உங்கள் முக்கிய நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல, நீங்கள் கேட்கும் பாடல், வெவ்வேறு மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல், மன அழுத்தம் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளை விளையாட, உதாரணமாக, சதுரங்கம் ஆகியவற்றைப் படியுங்கள்.

நினைவகத்தை உருவாக்கும் சிறந்த பயிற்சிகள், அதன் வழமையான எல்லைகளை மீறுவதாகும், மூளை மற்ற வழிகளை தேடுவதை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் புதிர்கள் அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் தீர்க்கப்பட முன் இருந்தால், அதை செய்ய நேரம்! நீங்கள் வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிக்கலாம் அல்லது எந்த இசை கருவிலும் விளையாடலாம்.

நினைவகம் என்பது அச்சிடுதல், சேமிப்பு, தகவலை மறுசீரமைப்பு செய்தல்.

நினைவகம் நடக்கிறது:

- உணர்ச்சி, உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் அடிப்படையில்;

- மோட்டார் - நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயக்கங்கள் நினைவில் மற்றும் மீண்டும், மீது;

- அடையாள - ஒலி, காட்சி அல்லது தந்திரமுள்ள ஏற்பிகள் உதவியுடன் தகவல்களை அச்சிடுவதில்;

- தர்க்கரீதியான, சிந்தனை செயல்முறையின் அடிப்படையில்.

ஒரு நபர் இந்த வகையான நினைவகம் எதையும் கொண்டிருக்கிறார். நடிகர் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பிரதான நினைவகம் மோட்டார், கலைஞர் ஒரு அடையாளப்பூர்வமாக உள்ளது, நடிகர் உணர்ச்சி நினைவகம் உள்ளது.

பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் நினைவகத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்:

- செயல்களை சரியாக செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் இடது கையில், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பற்கள் துலக்க.

- 30 விநாடிகள் பற்றி இடது, வலது கீழே மாணவர்களை நகர்த்தவும். வலது முழங்கையின் இடது முழங்கை தொடு மற்றும் எதிரொலிக்கும்.

- இரண்டு கைகளாலும் காகிதத்தில் வடிவியல் புள்ளிவிவரங்களை வரையலாம்: வட்டம் - வலது, சதுரம் - இடது. 10 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு கைக்குமான மாதிரியை மாற்றவும்.

- உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், உதாரணமாக, "இவான் வாஸ்லிவிச்" என்ற பெயரை நினைவு கூருங்கள், சகோதரர் இவானுஷ்கா மற்றும் சகோதரி அலிநோஷ்கா மற்றும் பூனை வஸ்கா ஆகியவற்றிலிருந்து விவேகக் கதையிலிருந்து இவானுஷ்காவை நினைவுபடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

பல வசனங்களைக் கொண்ட வசனங்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வரியைச் சேருங்கள்.

- உரை நினைவில், முக்கிய வார்த்தைகளை வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் அவர்கள் உரத்த சொல்ல. கவனமாக உரை வாசிக்க. இது உங்களுக்கு தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

- தொலைபேசி எண்ணை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை 2-3 இலக்கங்களாக உடைக்கலாம். பிறந்த நாள், வயது, ஆண்டு, அபார்ட்மெண்ட் எண் கொண்ட எண்ணை அடையாளம் காணவும்.

- சாலையில் இருக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், அதன் பிறகு கண்களை மூடி, நீங்கள் பார்த்தவற்றையோ அல்லது கேட்டவற்றையோ நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்றுவிப்பதில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் நினைவகத்தை நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டியதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்பதையும் நான் நம்புகிறேன்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்!