காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் - ஆற்றல் முக்கிய சப்ளையர்

முக்கிய ஆற்றல் ஆதாரமாக ஒன்று கார்போஹைட்ரேட், இரைப்பை குடல் அமைந்துள்ள நொதிகள் செல்வாக்கின் கீழ் இவை, மூளையின் ஒரு முக்கிய நுகர்வு நாடாக இருக்கிறது குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ், பிரிக்கலாம் படுத்தப் படுகின்றன. மனித முக்கிய ஆற்றல் சப்ளையர்கள் தினசரி உணவில் ஐம்பது சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கொண்டிருக்க வேண்டும். பல்சக்கரைடுகளின் - மோனோசாக்கரைடுகளில் மற்றும் டைசாக்கரைடுகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் - எளிய அவர்கள் இரு பெரிய வகுப்புகள் வேறு இரசாயன கலவை மற்றும் உருவாக்குகின்றன.

குளுக்கோஸ் செய்ய சர்க்கரைகள் மாற்றும்போது சீக்கிரம் ஏற்படுகிறது, எனவே வேகமாகவும் சவாலான அழைக்கப்படுகின்றன - மெதுவாக.

முதல் பார்வையில் அது நீங்கள் பெரிய அளவில் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாக, கண்டறிந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் மட்டும் எளிய கொண்டிருக்கும் உணவுகளைக் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றலாம். எனினும், அனைவருக்கும் தெரியும் பழுப்பு ரொட்டி அனைத்து தீங்கு பெரிய அளவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக வெள்ளை மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். இங்கே ஒப்பந்தம் என்ன?

மற்றும் காரணம் ஒரு நபர் ஆற்றல் பெற்றால் என்று வேகமாக கார்போஹைட்ரேட், அது வேகமாக மேலும் அது இழக்கிறது. இரத்த குளுக்கோஸில் உள்ள ஒரு கூர்மையான குறைவு காணப்படுகின்றது, மற்றும் அது நபர் சக்திகளின் ஒரு கூர்மையான சரிவு, குறைக்கப்படுகிறது ஏனெனில் உடல், மிகவும் மோசமாக உள்ளது உள்ளது கவனம் மற்றும் மோசமான குறுகிய கால நினைவாற்றல், அத்துடன் மிக விரைவில் பட்டினி உணர்வு.

நாம் இரத்த குளுக்கோஸில் உள்ள ஒரு மெதுவான அதிகரிப்பு இரண்டாகப் பிரித்து போது ஒரு உகந்த அளவில் வேலை செய்ய நீண்ட காலமாக உடல் மற்றும் மனதில் அனுமதிக்கிறது, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட இது நிகழும் இல்லை, அந்த நபர் சிறந்த மையங்கள் மற்றும் தகவலை சேமித்தும் மற்றும் பட்டினி நினைக்கவில்லை .

இது காலை உணவு அல்லது மதிய சிக்கலான பெற அந்த மாணவர்களுக்கு கவனிக்கப்பட்டது உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட், மோனோசாக்கரைடுகளில் கொண்ட உணவுகளைச் சாப்பிடும் விட சிறந்த பொருள் நினைவில். கூடுதலாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைந்த மட்டங்களில், ஒரு நபர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற நோய்கள் ஏற்படலாம். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த பல மக்கள் கூட அதை பற்றி தெரியாது. கைபோகிலைசிமியா கூட ஒரு கனமான சாப்பிட்ட பிறகு தொடரும் செய்ய பட்டினி ஒரு வலிமையான உணர்வு, வடிவத்தில் முதல் வெளிப்படையாகப் புலப்படுவதில்லை. நோய் அறிகுறிகள் கூட சோர்வாக நித்திரைப் பிரியர், ஒரு உணவு, மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சிகள் பின்னர் ஏற்படும். அந்த எல்லா அறிகுறிகளும் இல்லை.

மருத்துவர்கள் இந்த நோயாளி உயர்ந்த புரதத்துடனான உணவு பரிந்துரைப்பார். ஆனால் அத்தகையதொரு வலி உணவில் மக்கள் எப்படி நீடித்துத், குளுக்கோஸ் ஒரு திருப்பு புரதமாக, மனித உடலில் பெருமளவில் எரிசக்தியை செலவு செய்ய முடியவில்லை. இதன் விளைவாக, நோயாளி தூக்கி வீசி மற்றும் வருகிறது சிகிச்சைக்கு முன்பு விட இனிப்பு விரும்புகிறார்.

பல்சக்கரைடுகளின் வடிவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நோயாளி-gipoglikogenikam விளைபொருட்களை ஆற்றல், அதாவது, மக்கள் வெறும் அவர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காரணம் மிகவும் எளிமையானது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் பல்வேறு கொண்டிருக்கும் உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

என்ன உணவு பல்சக்கரைடுகளின் கொண்டிருக்கும்? இது முதன்மையாக ஸ்டார்ச் நிறைய அந்த இயற்கை பொருட்கள் உள்ளது. அது உருளைக்கிழங்கு, சோளம், தான் தானியங்கள், சோயாபீன்ஸ், பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் - தானியங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன இதில், மாவு மற்றும் பாஸ்தா, அத்துடன் பல்வேறு பருப்பு வகைகள்.

எனினும், சிறந்த கொள்ளவதற்கு அஞ்ச மக்கள், முடிந்தவரை வெறும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி. மனித உடலில் ஸ்டார்ச் எண்பது சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் வருகிறது கொண்டு ஆனால் அது இருந்தது.

ஸ்டார்ச் சீரழிவு செயல்முறை நீளமாக உள்ளது மற்றும் உமிழ்நீருடன் வாய்க்குள் தொடங்குகிறது, பின்னர் இரைப்பை குடல் தொடர்கிறது. பயனுள்ள பொருட்கள் பல்சக்கரைடுகளின் செரிமானம் பிறகு பெறப்பட்ட அங்குதான் மட்டும் எளிதாக எடுத்துக்கொண்டது, ஆனாலும் இதனால் மூச்சு போது நீக்கப்பட்டது இது கார்பன் டை ஆக்சைடு, மற்றும் நீர் உற்பத்தி ஏனெனில் சிதைவின் கசடுகள் பிறகு குறைவான விட்டு.

இவ்வாறு, எடை இழக்க முயற்சி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, ஒரு நபர் சிறுநீரகங்கள் மீது சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் உப்பு வளர்சிதை இடையூறு முடியும். A கொழுப்பு படிவு கல்லீரல் செல்களில் நீடித்த குறைபாடு தொடங்குகிறது. எனவே முடிவுக்கு - சுகாதார மற்றும் ஒரு நல்ல எண்ணிக்கை பராமரிக்க இரத்த அறிவிக்காத காரணத்தால் உங்களால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உயர் உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் பொருள் சர்க்கரை ஒரு நிலையான நிலை, நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும்.