என்ன ஏமாற்றுவது? உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல்கட்டுமானத்தில் ஏமாற்றுதல்

பியோதோர் தாஸ்தோயேவ்ஸ்கி பிரபல நாவல் "இடியட்" என்று கூறினார் அழகு பணமும் மிச்சமாகும். எல்லா நேரங்களிலும் பெண்கள் உங்கள் உடல் கவர்ச்சிகரமான செய்ய, தங்களை அலங்கரிக்கும் முயன்று வருகின்றன. பின்னர் ஆண்கள் அவர்களை சேர்ந்தார். உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் திறக்க மிகவும் பிரபலமான இன்று உணவுமுறைகளின் பெரிய எண் கண்டுபிடித்தல் அழகு spodvigla மனித இனத்துக்கு ஏங்குகிறீர்களா. ஆனால் மக்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எளிமைப்படுத்த பயன்படுத்தப்படும். இந்த இணைப்பு அது போன்ற அமெரிக்க நாட்டுக்காரர் மேலும் அழகு பாதுகாப்பதற்கான பல்வேறு துறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஏமாற்றுதல், ஒரு முறை நிறுவப்பட்டது.

என்ன ஏமாற்றுவது?

அனைவரும் கண்டிப்பாக உணவில் பின்பற்றுகிறார்கள் என்று தெரியும் அதே நேரத்தில் கண்டிப்பாக vyponyat உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினம். உடல் மன அழுத்தம் ஒளியில் படுகிறது. கூடுதலாக, எப்போதும் கடினமான பயிற்சி தொடர்ந்து ஒரு வார இறுதியில், சில நேரங்களில் நெடிய ஏற்பாடு செய்ய முடியாது, உணவுமுறைகள் கொண்டு துணிகர விட்டு சலனமும் இல்லை. இதன் விளைவாக, விரும்பிய விளைவு அடையவில்லை என்றால் அடைய. ஏன், பின்னர் தொடங்குவதில்லை? நாம் தொடங்க வேண்டும்! இன்னும் முடிவுகளை அடைய விரும்பும் அந்த உதவ, போன்ற ஏமாற்றுதல் ஒரு முறை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

சொல் ஆங்கிலத்தில் "மோசடி", "மோசடி", "மீறல்" என்று பொருள். இவ்வாறு, உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுதல் - இந்த உடல் ஏமாற்றுவதும் அல்ல, ஆன்மாவின் தீங்கு நேராது பயனுள்ள எடை இழப்பு வழிவகுக்கிறது. தேர்வு உணவில் பின்பற்ற தொடங்கும் இவர்களில் பெண்கள் ஒரு விதி என்று, பயம் மீண்டும் மூலம் பின்பற்ற கொண்டு வேண்டாம் மற்றும் உடைந்து, பின்னர் வருத்தம், மன நோய் உணர மற்றும் மீண்டும் தொடங்க முயற்சி அழுத்தவும். ஒரு ஏமாற்றுதல் உணவுமுறை என்று அழைக்கப்படும் "துவக்க" நாட்கள் அனுமதிக்கிறது:

• 5 நாட்கள் ஒரு வாரம், நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்;
• வார இறுதியில், நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் வாரத்தின் தொடக்கத்தில் கலந்த உணவை கடுமையான கட்டமைப்பை மீண்டும் வர.

ஏமாற்றுதல் நாட்கள் ஒரு வாரம் ஒரு ஜோடி நீடிக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் - உணவு உங்களை குறைக்க மீண்டும் ஒரு கைப்பிடி உள்ள விருப்பத்திற்கு சேகரிக்க மற்றும்.

உணவில் ஏமாற்றுதல் நன்மைகள்

உணவில் போது உடல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. அது போதுமான உணவு உட்கொள்ளும் தனது பாரபட்சம், கொழுப்பு இருப்பு போட தொடங்குகிறது என்று "தெரியும்" ஏனெனில். இவ்வாறு, எடை குறைக்க சந்திக்கின்றன காலப்போக்கில், அங்கு "பீடபூமி" விளைவு இரண்டாவதாகும். நாம் நம்மை அவ்வப்போது ஏமாற்றுதல் அனுமதித்தது உணவுப்பழக்கத்தை ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அனுமதிக்க என்றால், உடல் அது ஒரு சிறிய பொறுமை வேண்டும் என்று, அதன்படி, அது எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சேமித்து வைக்க வேண்டும் என்பது எங்களுக்கு தெரியும் மற்றும் முயற்சிகளுக்கு பலன் அளிப்பார். உங்களை, உங்கள் பிடித்த, இந்த வழியில் தெரிவு செய்யும் ஒரு பெண் கூடுதல் கிலோ, தயவு மற்றும் உளவியல் ஆறுதல் வழங்க முடியும் பெற. மற்றொரு நன்மை நீங்கள் உடைக்க பயப்படவில்லை, நீண்ட காலமாக ஒரு உணவு உட்கார்ந்து முடியும்.

ஏமாற்றும் பல குறைபாடுகளும்

துரதிருஷ்டவசமாக, உணவில் இந்த வகை அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. இந்த மன உறுதியால் தேவைப்படுகிறது இடைவெளிக்குப் பிறகு கடுமையான விதிமுறைகளுக்கு இணங்கியிருத்தல் திரும்ப மாறாக கடினம் ஆகும் ஏனெனில் அவை. எச்சரிக்கை! "பதிவிறக்க" போது நீங்கள் உடல் அதிக அளவு உணவை க்கு பழக்கமற்ற ஏனெனில், நடவடிக்கை இணங்க வேண்டும். ஒரு இடைவெளிக்குப் சாத்தியமாக்கினார் என்றால் பிடித்த உணவை உட்கொள்வது அளவை அதிகரிக்கச் முடியும் என சிறிது நேரம் ஒதுக்க சிறந்தது. அது ஒரு நீண்ட நேரம் உதாரணமாக, கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களுக்கான முற்றாக ஒரு உணர்வு சாப்பிட்ட பிறகு, ஆரோக்கியமான உணவு கவனம் செலுத்த நல்லது. அந்த காலகட்டத்தில் குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது சுத்தமான குடிநீர் (குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் லிட்டர்).

என்ன உடல்கட்டுமானத்தில் ஏமாற்றுவதும் அல்ல

இப்போது உணவிலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவெளி மற்றும் விளையாட்டு ஈடுபட. குறிப்பாக நாம் கால அது பொருந்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

உடல்கட்டுமானத்தில் ஏமாற்றுதல் - நுட்பம் பின்பற்ற வேண்டாம், மேலும் உயர்த்த ஆசை தூண்டும் ஒரு தன்னார்வ தன்னைத்தானே ஏமாற்றுவது. ஒரு விதியாக, விளையாட்டில் ஏமாற்றுதல் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி தெரியாது ஏனெனில், புதுவரவுகள் (சில நேரங்களில் கூட தெரியாது என்று ஏமாற்றுதல்) பொருந்தும். எனினும் அது அனுபவம் வீரர்கள் ஆலோசனைப் பெற கேட்க தடுக்கப்படும் என்பது தெளிவாக இல்லை. நிச்சயமாக, அது சரி செய்ய விட அது சரிவர செய்யத் அறிய நல்லது. இருந்தும், அவர்கள் கூறியது போல், நாம் என்ன வேண்டும். நாம் தொடர்ந்து "தொந்தரவுகள்" வேண்டும்.

உடல்கட்டுமானத்தில் ஏமாற்றுதல் வகைகள்:

• இயக்கம் முழுமையாக தூரம்;
• ராக்கிங்;
• வியத்தகு வெளியேற்றல்;
• மீண்டும் மற்றும் பல குனிந்து.

கண்ணியம்

எனவே, விளையாட்டு ஏமாற்றுதல் என்ன, நாம் விவாதிக்கப்பட்டது. உண்மையில், அதே ஊழல் மற்றும் மோசடியால் அனைத்து. எனினும், இந்த இந்த நிகழ்வு மிகவும் எதிர்மறை என்று அர்த்தம் இல்லை. விளையாட்டில் ஏமாற்றுதல் நேர்மறை நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. நன்கு அவர்களை ஏற்றும் போது அது, நீங்கள் தசை சோர்வு ஒரு உடற்பயிற்சி தொடர அனுமதிக்கிறது. கூட ஒரு முழு செயல்முறை உள்ளது: அது ஒளி சுமை கொண்டு மறுபடியும் மறுபடியும் அதிகபட்சமாக செய்ய அவசியம், ஆனால் இயக்கத்தின் அதிகபட்சமாக வேகத்தில். "இறந்த வலயம்" போன்ற ஒரு விஷயம் இல்லை; எனவே, இந்த மிக பகுதியில் மூலம் நீங்கள் ஏமாற்றுதல் வழிகாட்டிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்ந்து. உதாரணமாக, துப்பாக்கி நீங்கள் முழு உடல் மீது பாரத்தைப் பகிர்ந்துவிடவும் அனுமதிக்கும் முழு உடல் ( "அசைப்பது") பங்கேற்புடன் zakidyvanie; பட்டியில் மற்றும் இடுப்பு காரணமாக அதிகரித்து ஆட்டுவார்.

குறைபாடுகளை

கூர்மையான சுமை மறுபங்கீடு இது மீண்டும் பயிற்சி திறன் மற்றும் விலகல், குறைக்கப்படவேண்டும் முதுகெலும்பு சேதம் ஏற்படுத்தும். ஏமாற்றுதல் தவறாக பயன்படுத்துவது உடல் ஒரு அபாயத்தையும் தாங்கியே உள்ளது. எனவே, இந்த முறை ஈடுபடுகிறார்கள் முன் நீங்களாகவே அதற்கான தொழில்நுட்பம் பற்றியும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஏமாற்றுதல் வழக்கமாக அனுபவம் ஆணழகர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது அவர்களின் பயிற்சி மற்றும் ஆலோசிக்கப்படக்கூட பார்க்க அர்த்தமுள்ளதாக. நாம் பின்வரும் உங்கள் கவனத்திற்கு வேண்டும். தொடங்குபவர்கள் வெறும் சோர்வாக தசைகள் கீழறுக்க இல்லை என, ஒரு சரியான உடற்பயிற்சிக் உடற்பயிற்சி உருவாக்க தொடங்க வேண்டும்; கூடுதலாக, அதை மீட்க மற்றும் அதிகார அமைப்பு அழைத்து கற்றுக்கொள்ள முக்கியம்.

முடிவுக்கு

எனவே, இந்த தொகைக்கு அனுமதிக்க. வேகம் வரை ஏமாற்றுதல் வளர்சிதை, அதன் மூலம் உடல் "குலுக்க". "துவக்க" காலம் கண்டிப்பாக தனிநபர் ஆவார். இரண்டு நாட்கள் வேண்டும் யாரோ ஏற்றப்படும் செய்து, யாரோ, மற்றும் 10 மணி போதும். நீங்கள் வார இறுதியில் ஒரு ஏமாற்றுதல் வேண்டும் விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து ஒருமனதாக 400-500 கிலோகலோரி சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மற்றும் உணவில் ஒரு இடைவேளையின் போது வேலை வாரம் மத்தியில் 800-1000 கிலோகலோரி கூடுதலாக முடியும். சாலட் "ஒலிவியே" அல்லது இனிப்பு உங்களுக்குப் பிடித்த வகை பதிவிறக்கம், நீங்கள் ஒரு உணவு மன அழுத்தம் நீக்க வளர்சிதை வேகப்படுத்தவும் அதிக எடை இருப்பது போராட்டம் தொடர மேலும் வலிமை கிடைக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் உங்களுக்கு முதல் கேள்விக்கு பதில் கற்று கொண்டேன் என்று நம்புகிறேன்: "ஏமாற்றுதல் என்ன" அத்தகைய ஒரு அமைப்பு வேண்டும் என்றால் நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வாழ்க்கை மற்றும் சிந்தனை ஒரு வழி அதை திரும்ப முடியும் என்பதை நினைவில், விரும்புகிறேன்.