உணவுத்திட்ட உணவு - சுகாதார உத்தரவாதம்!

அது நாம் உண்ணும் என்ன என்பது பற்றியும் சிந்திக்க முக்கியம். அது என்று அழைக்கப்படும் கூட இல்லை ஆரோக்கியமற்ற உணவு நம் அமைப்புகளில். மற்றும் உண்மையில் இறுதியில் ஊட்டச் சத்துக் குறைபாடு பல்வேறு விரும்பத்தகாத நோய்கள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது என்று. நீங்கள் அழகான மட்டுமின்றி உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆரோக்கியமான உணவு வாழ வேண்டும் ஆரோக்கியமான இருக்க விரும்பினால் எனவே.

யார் நாங்கள் கீரை இலை பற்றி பிரத்தியேகமாக பேசுகிறீர்கள் என்று நினைப்பார்கள், ஆனால் அது நிச்சயமாக வழக்கு அல்ல. டயடெடிக் உணவுகள், விந்தை போதும், மிகவும் மாறுபடுகிறது. மேலும், அது சுவையாக இருக்க முடியும்! மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் அது என் வாழ்க்கை சாப்பிட வேண்டும் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு.

உங்களது காலை என்ன சாப்பிட வேண்டும்? வேறு எதுவும் இல்லா விட்டாலும், அது உடல் நலத்திற்கு மற்றும் எண்ணிக்கை இரண்டு, மிகவும் மோசமாக உள்ளது. நீங்கள் இருக்கும்போது கூட ஒரு உணவு, காலை அடர்ந்த இருக்க வேண்டும். அதை நீங்கள் நாள் முழுவதும் தீங்கு தின்பண்டங்கள் செய்ய உங்கள் விருப்பம் அல்லது விருப்பமின்மை போன்ற, விழித்து உங்கள் செரிமானப்பாதையில், சுதந்திரமான நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு முதல் சில மணி நேரங்கள் சாப்பிட அதே எப்படி நன்றாக உள்ளது.

அது கஞ்சி சாப்பிட ஒரு விதி கொள்ளுங்கள். ஆமாம், இந்த, உலகின் மிக ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் (அல்லது குறைந்தது கொழுப்பு நீக்கிய பால் மணிக்கு) அதை சமைக்க கூட, உங்கள் உடல் நன்றி சொல்கிறேன். காலையில், நீங்கள் அதை (அதற்கு பதிலாக சர்க்கரை) பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உலர்ந்த சேர்க்க முடியும். இது குறை-கலோரி உணவு குடியேற துரித உணவு மற்றும் இனிப்புகள் பற்றி மறக்க பகல் நேரத்தில் நீங்கள் அனுமதிக்கும்.

நட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழம் - இன்னும் snacking இல்லாமல் செய்ய முடியாது அந்த சரியான தீர்வு. இந்த சுவையான உணவு உணவுகள் எண்ணிக்கை பாதிப்பும் இல்லாமல் உங்கள் பசி திருப்தி உதவும். மட்டுமே இதைப் நாள் நீங்கள் கொட்டைகள் 50 கிராம் வரை சாப்பிட மற்றும் 40 கிராம் பழம் உலர்ந்த முடியும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

காலை பானம் தேநீர் பேபி பிறகு 20 நிமிடங்கள். இந்த பானம் பட்டினி உணர்வு மழுங்க முடியும். இரவு முன், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மாட்டேன், அது வழக்கத்தை விட குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் போது. எப்படியும், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, காபி தேநீர் பதிலாக குடிக்க. நாள் இரண்டாவது பாதியில் நீங்கள் மூலிகை தேநீர் எடுத்துக்கொள்ளும் என்றால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். மருந்தகம் ஒரு பரந்த தேர்வு - அது சிறிய தான். மட்டுமே, நிச்சயமாக, சர்க்கரை கூடுதலாக மறக்க வேண்டும்.

உணவில் என்று நான் நினைக்கவில்லை எடை இழப்பு உணவு உணவிலிருந்து இறைச்சி முழுமையான நீக்குதல் ஈடுபடுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அது இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்றால் - என்று ஒரு ப்ளஸ் தான். எனினும், நீங்கள் அதை தேவை நினைத்தால் - உணவருந்த! வெறும் எடுத்துக் ஈட்டி, காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, மீன், பொல்லக்கின், குங்குமப்பூ மீன் போன்ற மீன் வேகவைத்த கோழி மார்பக மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள வகைகள், குறைக்க வேண்டும்.

டயடெடிக் உணவுகள் - இந்த, நிச்சயமாக, மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். அங்கு அவர்களை தீங்கு கொழுப்புகள், ஆனால் செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்பு கொழுப்பு உதவியாக - போலவே தேவையான. ஒரு பழம், மற்ற விஷயங்களை, பசி ஒடுக்க உதவும். இதை செய்ய, வெள்ளை திராட்சை மற்றும் தர்பூசணிகள் சாப்பிட. நாம் என்ன பெரும்பாலான குறைந்த-கலோரி பழம், இந்த நிச்சயமாக, உள்ளது, சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்றி பேச கூட. அவர்கள் சிறுநீரக அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, மற்றும் உடல் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுவது உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்பு பங்களிக்கும்.

செலரி - குறைந்தபட்ச கலோரி (தோராயமாக 16 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிக) உடன் காய்கறி. என்று உண்மை அல்ல - தொன்மங்கள் மறந்து, அது ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறார். ஆனால் அது உதவுகிறது என்ற உண்மையை எடை இழக்க - உண்மை! நடிப்பதே செலரி 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தி, மூல சாப்பிட்டு முடியும் அல்லது சமைத்த அவரை சாறினைச். எல். சாப்பிடும் முன். நீங்கள் சமைக்க முடியும் பான் சூப் காய்கறிகள் பல்வேறு: தக்காளி, வெங்காயம், கேரட், மிளகுத்தூள், பச்சை, முட்டைக்கோஸ், ஆனால் மிக முக்கியமான மூலப்பொருள் செலரி, அவர் ஆக. 2 வாரங்களுக்கு தினசரி ரசம் குடிக்கும், நீங்கள் 5-7 கிலோ இழக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருங்கள்!