முட்டைகள்: தயாரிப்பு தயார் பல்வேறு வழிகளில் கலோரி

ஒரு ஒருங்கிணைந்த கூறாக பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் உணவில் முட்டைகள் கலோரி புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளடக்கத்தை இணக்கமான இது. இந்த உடல் புரதம் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். அதனால் நீண்ட முன்பு கூட முட்டைகள் பெருந்தமனி தடிப்பு நோய் ஆபத்து அல்லது யாரை நோய் ஏற்கனவே வந்துவிட்டால் அந்த மக்களுக்கு தடைவிதிக்கப்பட்ட உணவு கருதப்பட்டன. இரத்த நாளங்கள் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவு தடுக்கிறது என்று ஒரு பொருள் - சமீபத்திய ஆய்வுகள் அதில் லெசித்தின் குறிப்பிடத்தகுந்த வரையறுக்கும், தயாரிப்பு மறுவாழ்வு வேண்டும். எனவே இப்போது அதிரோஸ்கிளிரோஸ் கூட நோயாளிகள், டாக்டர்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு முட்டை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

யங் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள், ஊட்டச்சத்து தினமும் இருமுறை முட்டைகள் உண்ணும் காலை பிற்பகலிலும் மாலை அல்லது சமைத்த பரிந்துரைக்கிறோம் - ஒரு முட்டடை வடிவில். சாப்பிடுவது உணவில் வழி கடைபிடிக்கின்றன உடைய மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக ஒரு இருக்கும் மென்மையான-வேகவைத்த முட்டை: கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதே தான், மற்றும் தயாரிப்பு சத்துக்கள் சிறந்த வழி வளர்சிதைமாற்றமுற உள்ளது.

இது ஆச்சரியம் இல்லை மற்றும் கலோரி எடை 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 160 கலோரிகள் உள்ளன அமெரிக்க முட்டைகள் மீதான சமீபத்திய ஆய்வுகள் முடிவுகளை, எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த கருவியாகும். உதாரணமாக, பரிசோதனைகள் காலை முட்டை உண்ணுதல், மற்றும் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு ஒட்டியுள்ள, மக்கள் வேகமாக கலோரிகள் அதே அளவு சாப்பிடுபவர்கள் விட அதிகமாக எடை விடுபட, ஆனால் காலை முட்டை சாப்பிட வேண்டாம் காட்டியுள்ளன. பெரும்பாலும், இந்த "வெற்று" கலோரிகள் பற்றாக்குறை காரணமாக உள்ளது.

தேவையான ஆற்றலை மதிப்பு பற்றி பேசிய நாங்கள் முட்டைகள் ஆர்வமாக என்ன சரியாக குறிப்பிட. கலோரி உட்கொண்ட உணவு போன்ற, இனங்கள் பொறுத்தது, கோழிகள் பெறப்பட்ட மட்டுமே தயாரிப்பு, ஆனால் வாத்து, வான்கோழி, காடை மற்றும் பிற முட்டைகள்.

100 ஒன்றுக்கு கலோரி முட்டைகள்:

• கோழி - 160 KR;
• வாத்து - 185 KR;
• வான்கோழி - 165 KR;
• தீக்கோழி - 118 KR;
• காடை - 168 கேகே.

எடை கோழி அது ஒவ்வொரு கலோரி முட்டையைக் கணக்கிட எளிதானது என்று, 40-70 கிராம் வரம்பில் பெரும்பாலும், ஆனால் இந்த மட்டுமே புதிய தயாரிப்பு உண்மை.

எத்தனை ஒரு வறுத்த முட்டை, வேகவைத்த அல்லது முட்டை பொரியல் கலோரிகள் - அத்தியாவசியப் பொருட்களான எண்ணெய் அல்லது பால் உணவுகள் உண்டாக்கும் வெவ்வேறு தனிமங்களின் ஆற்றல் மதிப்பு கூட்டும் தனித்தனியாக கருதப்படுகிறது வேண்டும். வேகவைத்த முட்டை கச்சா இருந்து வேறுபட்டது, அவர்கள் கலோரிகள் அடிப்படையில் சமம். ஒரே விஷயம் otlichie- கொழுப்பு சீஸ் பற்றாக்குறை உள்ளது.

ஒரு முட்டை மஞ்சள் கரு மிகப் கலோரிகள் அது மூன்று முறை உள்ளது புரதம் ஒப்பிடுகையில், உள்ளது ஆற்றல் மதிப்பு. ஆகவே மனிதர்களாகிய நாம் தீவிரத்தையும் முன்னுரிமை ஒரு புரத பயன்படுத்தப்படுகின்றன க்கான: நன்றாக omelets தயார் அதிலிருந்து ஆடையெடு பால் எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும் அல்லது அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது பான்.

முட்டைகள் வழக்கமான நுகர்வு கிட்டத்தட்ட எந்த பறவை அத்தியாவசிய சத்துக்கள் உட்கொள்வது வழங்குகிறது. அவர்கள் வைட்டமின்கள் பி 2, பிபி, மற்றும் கோலைன் நிறைந்த உள்ளன; கூடுதலாக, அவர்கள் பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு கணிசமான அளவு கொண்டிருக்கின்றன. பிந்தைய பொருள் தாவரங்களிலிருந்து வரும் பொருட்களில் இருந்து உடல் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம், மற்றும் ஹெமடோபோயிஎடிக் அமைப்பின் சிக்கல் இல்லாத செயல்படும் போதுமான ஒரு அளவு இரத்த ஓட்டத்தில் முட்டைகள் இரும்பு பயன்பாட்டில் உள்ளது.

சுவாரஸ்யமான உண்மையில்: கோழி பண்ணைகள் மற்றும் உள்நாட்டு, கிராமப்புற, வெவ்வேறு ஆற்றல் மதிப்பு கோழிகள் இருந்து முட்டைகள். சிக்கன், தடையற்ற வரம்பில் வாழும், செல் அதன் ஒத்த விட ஒரு உயர் கலோரி முட்டை செல்கிறது. காரணம் என்ன? முதலாவதாக, பறவையின் விருப்பத்திற்கு தன்னை தனது உணவு தொடர்ந்து லார்வாக்கள், பூச்சிகள் வடிவில் புரதம் ஊட்டம் பிரித்தெடுக்கும் சமப்படுத்த முடியும் இரண்டாவதாக, உள்நாட்டு கோழிகள் தொழிற்சாலை என உற்பத்தி இல்லை - அவர்கள் குறைவான சுமக்கிறார்கள் ஆனால் சிறப்பானதாகவும், அதிகப் பயனுள்ளதாகவும் விளைபொருட்களை அளிப்பதற்கான.

அது குறிப்பிட மதிப்பு காடை முட்டைகள். அவர்கள் உணவு தினசரி நுகர்வு இல்லை என்றாலும், மனிதர்கள் அவற்றின் பயன்பாடு மறுக்க முடியாது. இந்த தயாரிப்பு கலவை: 12g புரதம், கொழுப்பு 13g மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 0.5 கிராம்.