எப்படி அப்பத்தை எத்தனை கலோரி கணக்கிட?

ஒரு உணவு உட்கார்ந்து மக்கள், "வாழ்வின் இந்த கொண்டாட்டம் அந்நியர்கள்." உணர்வு வேண்டாம் என்றால் எல்லாம் ஷரோவ் செவ்வாய் கொண்டாடி, நாம் எடை பார்வையாளர்கள், அல்லது கலோரிகள் எண்ண வேண்டிய கட்டாயத்தில், நாம் ருசியான ரஷியன் அப்பத்தை உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும். நாம் இரண்டு வாய்ப்புகள் உண்டு: ஒன்று இந்த சுவையாகவும் சிறிய சாப்பிட, அல்லது அதனால் பொருளின் ஆற்றல் மதிப்பு பல முறை விழுந்த அது சுட்டுக்கொள்ள. எத்தனை கலோரி அப்பத்தை, எப்படி பேக்கிங் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைக்க? இதையும் எதிர்கொள்வோம்.

ரஷியன் காவியங்கள் இல்யா Muromets அப்பத்தை அளிக்கும் புதிய தகவல் தெரிவிக்கிறது. எனவே, அவர்கள், மற்றும் வலிமை மிக்க வலிமை நடந்தது. உண்மையில், அது கோதுமை மாவு, முழு பால், ஈஸ்ட், சர்க்கரை மற்றும் முட்டைகள் கொண்டிருப்பதன் காரணமாக இந்த தயாரிப்பு மிகவும் சத்தான உள்ளது. நாம் கிரீஸ் மாவை சுட்டுக்கொள்ள, மற்றும் மேல், சுவை, வெண்ணெய் கிரீம், புளிப்பு கிரீம், ஜாம் அல்லது தேன் ஒரு துண்டு வைத்து. இவ்வாறு, மொத்தம் என்பதை கேள்விக்கு ஒரு திட எண்ணிக்கை, மற்றும் பதில் ஈட்டியது, எத்தனை கலோரி அப்பத்தை, தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 330 கிலோகலோரி இருக்கும். ஆனால் அது சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பால் உடல் பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள், ஈஸ்ட் மற்றும் முட்டைகள் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஒரு சாதகமான விளைவை கொடுக்கிறது. எங்களுக்கு இப்போது இந்த முழு நேர்மறை விட்டு எப்படி கருத்தில், ஆனால் அந்த இடுப்பு அதே நேரத்தில் கூடுதல் கிலோ ஒத்தி வைக்க கூடாது.

உணவு, மாவு மிக முக்கியமான, அடிப்படையைப் ஆரம்பிக்கலாம். உயர்ந்த தரம் இன் வீடன் அப்பத்தை சுவை மற்றும் பஞ்சுபோன்ற அமைப்பு கொடுக்கிறது. எனினும், இது மிகவும் சத்தான உள்ளது. கடைகள் "பான்கேக்" இன் அனலாக் விற்பனையாகியது, ஆனால் அது முயன்றுபெற மாட்டோம் நல்லது. முதலாவதாக, முழு தானியங்கள் எந்த பயனும் பண்புகள், மற்றும் முட்டை தூள் இரண்டாவதாக, ஏற்கனவே அங்கு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது உள்ளது. எத்தனை பொருட்களில் உள்ள கலோரிகள், உற்பத்தியாளர் கூட தெரியாது. அது கோதுமை மாவு கம்பு, buckwheat,, ஓட் அல்லது பார்லி பதிலாக சிறந்தது. இந்த உணவு பொருட்கள் தானிய அனைத்து சிகிச்சைமுறை தரமான சேமிக்கப்படும் இல், அத்துடன் அவை குறைவாக ஸ்டார்ச் எனவே, மற்றும், இது போன்ற ஒரு தயாரிப்பு ஜீரணிக்க எளிதாகும்.

இப்போது நாம் மாவை இனப்பெருக்கம் எந்த திரவ, உள்ளது. பல பெண்கள் நிச்சயமாக பயனுள்ள இது முழு பால், பயன்படுத்த, ஆனால் அது எங்கள் இடுப்பளவுகள் நல்லிணக்கம் சேதப்படுத்தும். பின்னர் மாவு ஆடையெடு பால், kefir, தயிர் அல்லது கனிம நீர் கலைத்து .... கடந்த விருப்பத்தை - ஏனெனில் சாதாரண சோடா கிட்டத்தட்ட எந்த கலோரிகள், பெரும்பாலான சிறந்த, ஆனால் அது உயர்வு சோதனையை ஏற்படுத்தி, இந்த வழக்கில் ஈஸ்ட் சேர்க்க அவசியம் இல்லை. பின்னர் அப்பத்தை பல கலோரிகள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மொத்த 40 அலகுகள் எடுக்க முடியும் எப்படி கணக்கிடும் போது.

எதிர்பாராதவிதமாக, முட்டை இல்லாமல் இந்த டிஷ் தயாரிப்பு, நாம் தப்பிக்க முடியாது. ஆனால் இங்கே, தனித்துவமான இல்லத்தரசி ஒரு ஓட்டை காணப்படும்: மாவை சில புரத சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு கைப்பிடி கொண்ட அப்பம் சுடும் பாத்திரம் மீது அப்பத்தை, வெளிப்படுத்தப்படும் இல்லை டெண்டர் மற்றும் நுண்ணிய இருக்கும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த குறியீட்டு இன்னும் 40 கலோரிகள் இருந்து நீங்கள் விலகி எடுத்துக் கொள்ளலாம். கிலோகலோரிகளில் பொருட்கள் குறைக்க எப்படி பாருங்கள் அப்பத்தை உற்பத்திக்கு அவசியப்படும். சர்க்கரை பெருந்தொகையான எண்ணிக்கை மீது துயருற்ற தாக்கம் மட்டுமே, ஆனால் தயாரிப்பு வெறுமனே பான் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று உண்மையில் உள்ளது. எனினும், பொதுவாக சர்க்கரை கைவிட்டு இருக்க வேண்டும் - சுவையற்ற மாவை சாப்பிடுவேன்.

கணிப்பில் அப்பத்தை கலோரிகள் பல, முக்கியத்துவம் நிரப்புதல். நீங்கள் போன்ற ஓட் மாவு, கனிம நீர் மற்றும் முட்டை வெள்ளை, ஆனால் nafarshiruete தயாரிப்பு மேலே தந்திரங்களை வீட்டுக்குத் தேவையான அனைத்துப் பொருட்களையும் வெங்காயம் கொண்டு பன்றி இறைச்சி வைக்கவும் எனில், அதுபோன்ற உணவின் ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களை மதிப்பு இன்னும் சுமார் 400 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இருக்கும். உணவில் ஐந்து உலர்ந்த திராட்சைகள் கொண்டு பழம், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த இலந்தைப் மற்றும் தேன், பாலாடைக்கட்டி, போன்ற வருகிறது சுவையான மேல்புறத்தில் பயன்படுத்த நல்லது ஒல்லியான மீன், சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், மணத்தை). ஃப்ரை அப்பத்தை தாவர எண்ணெயில் இருக்க வேண்டும்.