எப்படி எடை இழக்க நீர் குடிக்க? குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை

நீர் அனைத்து உயிரினங்களையும் அவசியமாகும். அவளுக்கு நன்றி, ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கு அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து வீசியதை, நகங்கள் உடையக்கூடிய முடி உலர்ந்த மற்றும் மந்தமான ஆகிறது: சுத்தமான நீர் பற்றாக்குறையை உபயோகமும் இல்லை உடலின் அனைத்து அமைப்புகள் பாதிக்கிறது போது, அது சிறப்பாக செயல்படாது தோற்றம் பாதிக்கக்கூடிய. அத்துடன் பொதுவாக நல்வாழ்வை மோசமடைகிறது: அடிக்கடி தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும் குறைக்கப்பட்ட செயல்திறனின் மற்றும் செயல்பாடு.

சிறந்த சுகாதார, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோற்றம், ஆயுளையும் - அனைத்து இந்த யதார்த்தமாவதை, நீங்கள் மட்டும் எப்படி சரியாக தண்ணீர் குடிக்க புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எடை இழக்க, ஆட்சி குடித்து மிகவும் முக்கியமானது.

தண்ணீர் எடை இழப்பு மேம்படுத்தி, இங்கே ஏன் தான்:

• உடலில் ஒரு உயிர்வேதியியல் செயல்முறை கொழுப்பு செயலாக்கம் செயலுக்கு வந்தது தண்ணீரும் தேவை. கொழுப்பு செல்கள் தண்ணீர் மட்டுமே நிறைவுற்ற திறன் கொண்டவை கலைத்து.

• நீர் நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது.

• துரிதமான எடை இழப்பு ஆகியவையும் தொங்கியே மற்றும் தொய்வுறலில் தோல் முடியும். சரியான குடி ஆட்சி கவனித்து, நீங்கள் தோல் விரைப்பான மற்றும் மிருதுவான என்று உறுதிப்படுத்தி கொள்ள முடியும்.

• கூட ஒரு கண்டிப்பான உணவில் கடைப்பிடிக்கின்றது, நீங்கள், சோர்வு, அக்கறையின்மை, தலைவலி உணரலாம் இந்த கனிமங்கள் (மெக்னீசியம், அயோடின், இரும்பு, கால்சியம்) ஒப்பிடுகையில் குறைவாகவே இருந்தன ஆதாரங்களாகும். தூய கனிம நீர் பிரச்சினை தீர்க்க உதவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? இந்த கேள்விக்கு பதில் சில கணக்கீடுகள் செலவழித்து காணலாம்.

எடை 450 கிராம் நாளில் தண்ணீர் குறைந்தது 14 கிராம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடை, எடுத்துக்காட்டாக, - குறைந்தபட்சம் 2.5 லிட்டர் தினசரி - 80 கிலோ, 450 மூலம் இந்த எண்ணிக்கை பிளவு, விளைவாக 14 இதன் விளைவாக பெற பெருக்கவும். எடை இழக்க விரும்பவில்லை யார் அந்த, நீங்கள் ஒரு கூடுதல் 500 மில்லி குடிக்க வேண்டும்.

எப்படி எடை இழக்க நீர் குடிக்க? பல அனுபவம் ஊட்டச்சத்து படி, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், வெறும் வயிற்றில் குடித்து ஒரு கண்ணாடி, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது வளர்சிதை, துரிதப்படுத்துகிறது. அது உணவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க சாப்பிடுவதற்கு முன் 20 நிமிடங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தெவிட்டுநிலையானது வேகத்தை மற்றும் overeating தடுக்கிறது.

அது நினைவிற் கொள்ளப்பட வேண்டிய, மற்றும் தாகம் என்று சில நேரங்களில் உணர்வு பட்டினி தவறாக உள்ளது, எனவே சத்தான ஏதாவது ஒரு உணவு முன், நீர் ஒரு சிறிய அளவு குடிக்க முயற்சி. தண்ணீர் ஒரு முழு உணவு பதிலாக கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் முடியும் என்று, எனினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி உடல் நீர்ப்போக்கு மற்றும் வெப்பமடைவதை இல்லாமல் உங்களால் முடிந்தால் எடை இழக்க நீர் எப்படி குடிக்க பற்றி மனதில் கொள்ள வேண்டியதாகும் போது.

பயிற்சியின் போது திரவ உடல் வெப்பநிலை காரணமாக, வியர்வை வடிவில் வெளியிடப்பட்டது சாதாரண, மற்றும் உடல் தேவைக்கும் அதிகமான சூடு இல்லை.

பயிற்சியின் போது போதுமான திரவம் உட்கொள்ளும் பொறுமை மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஆற்றல் மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி திறன் அதிகரிக்கும். மேலும், உடல் வறட்சி காயம் இன்னும் சந்தேகத்திற்குரியவையாகின்றன இருக்கையின் மூட்டுகளில் குறைக்கிறது.

ஒரு பயிற்சி போது எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க? 1 பிற கண்ணாடி - அது 10-20 நிமிடங்கள் பயிற்சி பானம் முன் 2 மணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நீர் சுமார் 0.8 லிட்டர். பயிற்சியின் போது, ஒவ்வொரு 10-20 நிமிடங்கள் கழிந்தும் நீர் சுமார் 0.3 லிட்டர் குடி பின்வருமாறு. வர்க்கம் குடித்துவிட்டு திரவம் (1.5 லிட்டர்) பிறகு உடல் உழைப்பு விளைவாக ஈரம் இழப்பு ஈடு உதவும்.

எடை இழக்க நீர் எவ்வளவு எப்படி குடிக்க தெரிந்தும், அதை ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ள மற்றும் நிலையான முடிவுகளை அடைய முடியும்.