மேக்ரோபையாடிக் உணவில் - ஆரோக்கியமான உணவு பெண்ணின் அடிப்படையில்

தற்போது இருக்கும் சரியான உணவு சிறந்த மேக்ரோபையாடிக் உணவில் (- வாழ்க்கை மற்றும் "மேக்ரோ" - பெரிய "உயிர்") என்பதாகும்.

அதன் அடிப்படை கொள்கை அவர்கள் வசிக்கும் பிரதேசத்தில் குறிப்பிட்ட அந்த உணவுகள் சாப்பிட மட்டுமே தேவை என்று கருதப்படுகிறது.

இரண்டாவது கொள்கை - இயற்கைத்தனத்தை. மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இயற்கை, மாற்ற அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள், ஊறுகாய் உணவுகள்) பயன்படுத்தவும்.

மூன்றாவது கொள்கை நாம் அவர்களின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை மற்றும் சுவை விருப்பங்களை கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று உள்ளது.

மேக்ரோபையாடிக் உணவில் - இயல்பு இணக்கமான கையகப்படுத்தும் - அது மேலும் வாழ்க்கையின் ஒரு வழி, இது நோக்கம் தான். எனவே, நீங்கள் பின்வரும் விதிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• தயாரிப்புகள் மட்டுமே இயற்கை இருக்க வேண்டும். அது அதன் சொந்த கதைக்களத்தை வளர ஒரு மரியாதைக்குரிய விற்பனையாளர் இருந்து அவர்களை வாங்க, அல்லது வேறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, அவற்றின் அமைப்பு படிக்க வேண்டும். அது இருக்க வேண்டும் சுவையை enhancers, இரசாயன சாயங்கள், பாதுகாப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்க்கைகள்.
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளால் விலக்கி விட வேண்டும். சமையல் ஒருமுறை சமைத்து வைக்கப்பட்டிருந்த உணவைப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• அது திரவம் அதிக அளவில் பயன்படுத்த நீக்குகிறது. சிறிய உறிஞ்சல் குடிக்க வேண்டும், அவர்களது தாகம் தணிக்க.
• செரிமானம் செயல்முறை வாயில் தொடங்குகிறது ஏனெனில் உணவு மெல்லும் வேண்டும். இந்த வழக்கில், முற்றாக உணர்வு, மிக வேகமாக வரும் விரைவில் சாதாரண அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வளர்சிதை தன்வயப்படுத்தியதைக்.
• உப்பு ஆகியவற்றின் உபயோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு முடியும் மட்டுமே கடல், மாறாக கல் விட சேர்க்கப்பட்டது.

ஒரு மெலிந்த உணவில் - ஆகையால், ஒரு என்று மேக்ரோபையாடிக் சொல்ல முடியாது. பெரும்பாலும், அதை செய்ய உறுதியாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது ஒவ்வொரு நாளும், உள்ள விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளை ஒரு தொகுப்பு ஆகும். எனவே, அலங்காரம் ஒரு உணவில் அல்ல கடினமான.

முக்கிய பொருட்களில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும் ஒன்று, என்று என்ன
அது நாம் வாழும் பகுதியில் வளர்கிறது. ஒன்லி "பருவகால மாறுபாடு" தேர்வு செய்ய வேண்டும். எங்கள் இசைக்குழு அது ஒரு பூசணி, ஆப்பிள்கள், கேரட், பேரிக்காய், பிளம்ஸ், காலிஃபிளவர் அல்லது முட்டைக்கோஸ், மற்றும் பல இருக்க முடியும். ஆனால் மேக்ரோபையாடிக் உணவில் கண்டிப்பாக உருளைக்கிழங்கு, பீட், தக்காளி, மற்றும் கூட சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்தி தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. சமையல் காய்கறிகள் குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சை பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு ஜோடி இருக்க வேண்டும். அது சாப்பிட விலக்கப்பட்டுள்ளது வெப்பமண்டல பழங்கள் (அன்னாசிப்பழம், கிவி, வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு). ஆனால் இங்கே நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் கோடை சாப்பிட தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் தான்.

தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் - உணவில் இரண்டாவது முக்கிய அங்கமாக. ஓட்ஸ், கம்பு, buckwheat,: அது மட்டும் முழு தானியங்கள் தேர்வு அவசியம் பழுப்பு அரிசி. அவர்கள் ரசங்கள், குண்டு வைத்து அல்லது தின்பண்டங்கள் மற்றும் அல்லாத பால் தானிய சமைக்க முடியும். ரொட்டி மட்டும் ஒரு தோராயமான அரைக்கும் சாப்பிட்டு வேண்டும்.

மேக்ரோபையாடிக் உணவில் - சைவ. எனவே, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. உண்மை என்று இந்த அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொல்லிகள், பாதுகாப்புகள், சாயங்கள் மற்றும் "அடைத்த" என்று விலங்குகள் ஹார்மோன்கள் கொண்ட. எனவே ஒரே கடல் சாப்பிட ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க அனுமதி. அறிவியல் ஆய்வுகள் அவை நல்ல உடல் உறிஞ்சப் பட்டு கெடுதியான கொண்டிருக்க கூடாது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஏனெனில். மாறாக கொழுப்பானது மீன் (சால்மன், மீன், சால்மன், கெண்டை) அகற்ற வேண்டும்.

சமையல் போது நீங்கள் மசாலா ஒரு மணம் கலப்பு சேர்க்க முடியாது. நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம், குதிரை முள்ளங்கி) தேர்வு மட்டுமே தேவை.

மேக்ரோபையாடிக் உணவில் சாக்லேட், இனிப்பு, தேன், சர்க்கரை நுகர்வு தடை செய்கிறது. இனிப்பு, அது உலர்ந்த பழம், கொட்டைகள் அல்லது பூசணி விதைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய சாப்பிட முடியும், மற்றும் ஒவ்வொரு நாள்).

நன்கு சாப்பிட மற்றும் ஆரோக்கியமான தங்க!