நீங்கள் களைப்பாக உணர செய்யும் உங்கள் வீட்டில் 10 விஷயங்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து மதிய பிறகு கொட்டாவி விடுவது கவனிக்க, ஆனால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால் ஏன், ஒருவேளை, உங்கள் வீட்டில் குற்றம். அது அலங்காரத்தின், வீட்டு உபகரணங்கள், மாறிவிடும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கும். உங்கள் விடுமுறைக்கு ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சோர்வு ஏற்படும் என்று விஷயங்களை கவனம் செலுத்துகிறேன்.

குழப்பம்

நிச்சயமாக, அறுவடை தவிர்த்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க எனினும் அது இறுதியில் இன்னும் சோர்வு உள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அழுக்கு ஒழுங்கற்ற விண்வெளி மேலும் மன ஆற்றல் செலவிட ஒரு நபர் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு வழிவகுக்கும் அழுத்தத்திற்கு காரணமாகலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

சுவர்கள் நீல உள்ளன

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வீடுகள் ஆயிரக்கணக்கான இரு படுக்கை அறைகளைக் நிறங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் நீலம் அல்லது நீல சுவர்கள் அயர்வு இதனால், இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் விகிதம் குறைக்க என்று கண்டறியப்பட்டது. அது இந்த படுக்கையறை ஒரு நல்ல நிறம் மாறிவிடும், ஆனால் அது மற்ற அறைகள் ஏற்றது அல்ல.

டிவி

காட்சிகளுடன் மேலும் பிற சாதனங்களை. சோர்வு மற்றும் உதவி தூக்கம் காரணமாக இருக்கும் இரசாயனத்துடன் - திரை மூளை மெலடோனின் தயாரிப்பு செயல்முறை அடக்கும் நீல அலை வெளியேற்றுகிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறுகிய fitful தூக்கம் வேண்டும், அடுத்த நாள் நீங்கள் களைப்பாக உணர்வீர்கள்.

காபி மெஷின்

இந்த கேஜெட் காலையில் ஆனால் பிற்பகல் மாலை அது சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு சேமிப்பினை தோன்றலாம். காஃபின் ஒரு உந்துதல் கிடைக்கும் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதன் விளைவு மறைந்து, நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்வார்கள். உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், நீங்கள் காஃபின் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக தூக்கம் செய்கிறது என்ற உண்மையை ஒரு மரபணு ஏதுவான நிலையில் உள்ளனர்.

மது

நீங்கள் சிவப்பு ஒயின் படுக்கை கண்ணாடி முன் குடிக்க என்றால், அது உங்கள் விடுமுறைக்கு தரத்தை அவதிப்பட்டு. அடிக்கடி எழுந்ததும், இரவு முழுவதும் புரட்டியபோது என்று உண்மையில் தயாராக இருக்க வேண்டும். அடுத்த நாள் நீங்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் தூங்க விரும்பினால், மது கைவிட்டு.

லாவெண்டர் வாசனை கொண்டு மெழுகுவர்த்திகள்

தங்களுடைய வாசனையை நம்பமுடியாத ஓய்வாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் களைப்பாக உணரலாம் அதனால் தான். நீங்கள் படுக்கையில் முன் லாவெண்டர் உள்ளிழுக்க என்றால், நீங்கள் நன்றாக தூங்கு, ஆனால் பகல்நேர சிறப்பாக புதினா அல்லது சிட்ரஸ் சுவைகள் பயன்படுத்த. கத்தரிப்பூ மட்டுமே மாலை விடப்பட வேண்டும்.

விரைவு உணவு உண்ணுதல்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போடு: உணவு, எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையை முழு ரத்த சர்க்கரை ஒரு கூர்மையான உயர்வு, சோர்வு வழிவகுக்கும் வேகமாக சொட்டு விட குறைவான நிலை, தொடர்ந்து ஏற்படும்.

குறைந்த வெப்பநிலை வீட்டில்

போதுமான குளிர்விக்க - ஆய்வுகள் தூக்கம் உகந்த வெப்பத்தில் காட்டுகின்றன. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு குளிர் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் தூங்க வேண்டும்.

செல்போன்

இந்த கேஜெட் உடனடியாக அடிமைத்தனத்தை, ஆனால் இது பகல் நேரத்தில் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு. செய்திகள், அழைப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் தொடர்ந்து மக்கள் எழுப்ப. அடுத்த நாள் ஓய்வு காரணம் சோர்வு க்கான பிரேக்ஸ்.

ப்ளைண்ட்ஸ்

விஞ்ஞானிகள் இயற்கை வெளிச்சத்தில் வேலை செய்பவர்கள், செயற்கை ஒளி கீழ் பணிபுரியும் விட நாற்பத்தாறு நிமிடங்கள் தூங்க என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே வீட்டில் பொருந்தும்: இயற்கை ஒளி சிறந்த தூங்க உதவுகிறது மற்றும் அடுத்த நாள் உயிர் ஒரு உணர்வு உறுதியளிக்கிறது.