நீங்கள் சாப்பிட்டு, சர்க்கரை எத்தனை கலோரி கவனியுங்கள்

சர்க்கரை வெறுப்பின் தொடர்பாக ஆணித்தரமான சில ஊட்டச்சத்து இந்த நீண்ட அறியப்பட்ட பொருட்கள் போன்றே இருக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுகோஸ் இரண்டு மூலக்கூறுகள், ஒரு OH பத்திர இணைக்கப்பட்டுள்ளது கொண்ட ஒரு இரட்டை சாக்கரைடு ஆகும். இந்த இரசாயன குழுமம் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு திறமையான உறிஞ்சுதல் திறன் மனித குளுக்கோஸ் மூலக்கூறிற்கு மிகவும் ஆபத்தான இதனால் உடலில் சாதாரண வளர்சிதை தலையிடுகிறது.

சர்க்கரை பல கலோரிகள் (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 380 கலோரிகள்), பெரும்பாலான மக்கள் "ஸ்வீட் வாழ்க்கை" தொடர்ந்து பங்கேற்க இன்பம் போதை அதன் வெளிப்பாடாக உள்ள எல்லைகளாகக் தேவை சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் உணவை உட்கொள்வது செய்யும் நிராகரிப்பதற்கு முடியாது போது.

மனித உடல் ஏற்று அவரது வழக்கமான வடிவில் சர்க்கரை, தங்கள் கால ஒருவருக்கொருவர் இரண்டு வரலாற்று காலங்களுக்கு, முற்றிலும் வேறான ஒப்பிடுகையில் வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள. நாம் அதன் காட்சியும் உயிரியல் போர்வையில் மனித பல மில்லியன் வருடங்களுக்கு முன்னர் சற்று உண்மையில் பற்றி பேசுகிறீர்கள், நாம் ஒரு செயற்கை தயாரிப்பு பயன்படுத்த ஆரம்பித்ததில் இருந்து மட்டும் முந்நூறு ஆண்டுகள் கடந்து விட்டன, சர்க்கரை எப்படி இருக்கிறது. இந்த நேரத்தில், இன்னும் உள்ளுறுப்புக்களில் வருகிறது ஒரு பணக்கார தயாரிப்பு செயல்படுத்த உதவுகிறது இனங்களுக்கு தழுவல் வந்து முடியாது. அவரது தோற்றம் இயற்கையின் அதே எண்ணை கொண்ட மற்றொரு saccharides நமக்கு கற்று முன் கலோரிகள் போன்ற கலோரி சர்க்கரை, ஆனால் எங்களுக்கு உருவாக்குவதற்கு ஒருநிலைப்பட்ட பொருளாக சாதாரண சமர்ப்பிக்கப்படவில்லை. அது பிரக்டோஸ், எங்கள் உடல் நிறுவப்பட்டுள்ளது இதில் செயலாக்க பற்றியது. நம்மைப் பொறுத்தவரை, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தேனில் பிரக்டோஸ் முன்னிலையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பல்வேறு உள்ளடக்கத்தை மீது அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு நிர்பந்தமான அறிகுறியாகும். எனவே, இனிப்புக்கு மகிழ்ச்சியோடு நமக்கு தொடர்புடையதாக உள்ளது. நாம் அதை ஒன்றிணைக்க முடிந்தது சர்க்கரையாக, எங்கள் சுகாதார பாதிப்பில்லாத அல்ல. சர்க்கரை எத்தனை கலோரி சாராமல், மற்றும் கூடுதலாக, அது கொழுப்புகள் இணைந்து, நாங்கள் உங்கள் கணையம் ஓவர்லோடிங்கின் அதிகப்படியான இன்சுலினை கட்டாயப்படுத்தி பயன்படுத்த. அது நீரிழிவு மனிதர்கள் வழிவகுக்கிறது என்று ஒரு தீய வட்டம் உருவாக்குகிறது. இன்றைய உணவுத் துறையில், பிரக்டோஸ் பயன்மிக்க உற்பத்தியே தொழில்நுட்பம் உள்ளன, ஆனால் தன்னை மூலம் எங்கள் உணவு சமநிலையை சர்க்கரை ஃபுருக்ட்டோசைக் மாற்று இல்லை, காரணம் அப்போதிருந்த முழு சர்க்கரை எத்தனை கலோரி வழக்கமான சர்க்கரை விட 1.7 மடங்கு இனிமையுடன் பிரக்டோஸ் ஒரு ஆற்றல் போன்ற என்றாலும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், நாம் உண்ணும் ஒவ்வொரு நாள்.

எனவே, இது கடுமையாக ஆற்றல் அதிகப்படியான அளவில் சுமையை குறைக்கும், எங்கள் சாதாரண உணவில் சர்க்கரைகள் நுகர்வைக் குறைக்கும் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியில் அவசியம். ஆனால் நாம் இது இல்லாமல் உடலின் வழக்கமான பாய்வினாலும் ஒரு தீவிர நோய் விளிம்பில் இருக்க முடியும் சத்துக்கள் உங்கள் உணவில் இல்லாமை, வறுமைப்படுத்தும் கூடாது. இந்த இழை, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பாரம்பரியமாக சர்க்கரை சேர்ந்து எங்களுக்கு உட்கொள்ளப்படுகிறது அடங்கும்.

எனவே, கூட ஒரு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் மற்ற உணவுகள், உடல் உழைப்பு விளைவாக போல் நம் உடலின் உட்கொள்ளப்படுகிறது சேர்ந்து சாப்பிட்டு சர்க்கரை எவ்வளவு கலோரிகள், தினமும் கட்டுப்பாடு தேவை. சமநிலை நுகரப்படும் கலோரி ஆதரவாக இருக்கும் போது, அது கீழ்நோக்கி தயாரிப்பு இனிப்பு நுகர்வு சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உங்கள் தேநீர் அல்லது காபி உள்ள எறியுங்கள் என்று சர்க்கரை எத்தனை கலோரி ஸ்பூன்ஃபுல்லை தெரியுமா? மனித உடலில் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு நாளைக்கு நிறம் எரிகிறது போன்ற 15 முதல் 20, தோராயமாக அதே தான். அந்த மதிப்பீடு, அது அவரது கண்ணாடி கரண்டியால் உடனடித் தகுதிவாய்ந்ததாக. நீங்கள் சர்க்கரை கொண்டுள்ள உணவுகளைக் ஆகியவற்றின் நுகர்வு மிதமான வெளிப்படுத்துகின்றன பிற்கால வாழ்க்கையில் உங்கள் சுகாதார வழங்கப்படுகிறது என்று விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்கள் உள்ள பலவீனமாக்கும் உணவுமுறைகள் அகற்றி விடும்.