பசுமை பீன்ஸ் - கலோரி பொருட்கள்

சில எப்போதும் வடிவில் இருக்கும் தங்கள் எடை மற்றும் தோற்றத்தை மட்டுமே திருப்தி நிர்வகிக்க. இருப்பினும், இதுபோன்ற சிறிது. எனவே, முயன்று மக்கள் பெரிய அளவில் உணவில் பயன்படுத்தி எடை இழக்க. ஒரு கண்டிப்பான உணவில் கடைபிடிக்கின்றன பலர் இவ்வாறு கூறுவதற்கு ஒரு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி கவலை. அவர்கள் முற்றிலும் சரிதான்: கலோரி எண்ணியே அந்த மற்றும் அவர்களிடம் குறைவாக நுகர்வு விரும்பிய முடிவு வழிவகுக்கும் - எடை இழப்பு.

இந்த கட்டுரையில் நாம் போன்ற பிரபலமான தயாரிப்புகள் பற்றி பேசுவோம் பச்சை பீன்ஸ். அவள் நம்மை கொண்டுவரப்பட்ட தென் அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில். இது ஒரு செடியாகும் பருப்பு குடும்பம். உலகம் முழுவதும் பச்சை பீன்ஸ் 150 க்கும் மேற்பட்ட இனங்கள் உள்ளன. இயற்கையாகவே, கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஒவ்வொரு வகையான வெவ்வேறு மூலம், அழகான மிகவும் எந்த இருக்க, மற்றும், என்றார். நாம் அனைத்து வகையான ஒரு போக மாட்டேன், மற்றும் அவர்கள் மிகவும் பிரபலமான பற்றி பேச. எனவே, எத்தனை கலோரிகள் பச்சை பீன்ஸ் உள்ள?

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அடிக்கடி பச்சை பீன்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது - சிறுநீரக பீன் பற்றி 333 கலோரிகள், கொண்ட மொத்த அந்நிய செலவாணி கையிருப்பில் உள்ள - 1393 கி.ஜூ. பெறப்படுகிறது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி அளிக்கப்படுகின்றன. எனவே, அது ஒருவேளை மிகவும் உயர் கலோரி டிஷ் பச்சை பீன்ஸ் என்று மாறிவிடும்! அதை கலோரிகள் எல்லை சாப்பாட்டுக்கே பல முறை அதிகமாக இருக்கும். நீங்களே ஒப்பிடு: உருளைக்கிழங்கு 100 கிராம் மட்டுமே 80 கலோரி, இது, நேர்மையாக, மேலும் மிகவும் நிறைய உள்ளது கொண்டிருக்கிறது. மற்றும் இன்னும் அது வழி உடல் பீன்ஸ் பாதிக்கும் ஒப்பிட முடியாததாக உள்ளது. போன்ற பன்றி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு கலோரி கொழுப்பு உணவுகள் விட அதன் மொத்த 137 கிலோகலோரிகளில் குறைந்த கலோரி, தொத்திறைச்சி புகைபிடித்த. உணவு, அல்லது குறைந்தபட்சம் கடுமையாக தடை என்றால் அவற்றின் பயன்பாடு தடை இல்லை.

மேலும் "ஆபத்தான" haricot பீன்ஸ்? கலோரி , அது அனைத்து அச்சமூட்டுகிறது பல அமைதியாக சாப்பிட இந்த டிஷ் எடுத்துக்கொள்ளும். எனினும் உப்பு இல்லாமல் பீன்ஸ் நூறு கிராம் சாப்பிட மற்றும் மசாலா கொழுப்புள்ள இறைச்சி அல்லது ஒரு கேக் 90 கிராம் சாப்பிட சமமாகும்.

ஆயினும், என்ன பீன்ஸ் போன்ற பல மக்கள்? கலோரி இது அனைத்து மக்களாலும் எடை திடீரென்று இந்த டிஷ் அன்பான நிறுத்த இழந்து வேண்டும் என்பது மிகவும் சிறப்பாகும். ஆனால், அவர்களிடம் இல்லை. காரணம் எளிது: பச்சை பீன்ஸ் ருசியான, ஆனால் பயனுள்ள மட்டுமே உள்ளது. இந்த ஒரு நபர் அதன் முக்கிய நன்மை மற்றும் தீமையாகும்.

கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் - அது இல்லை சரம் பீன்ஸ் கொண்டிருக்கும் பயனுள்ள பொருட்களில் முழு பட்டியலில் உள்ளது. காரணமாக பச்சை பீன்ஸ் கொழுப்பு 1 கிராம், 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் 24 கிராம் மற்றும் தண்ணீர் 12 கிராம் கொண்டிருக்கும் என்ற உண்மையை அது பெரிய கலோரி.

இது உடல் செரிக்கச் இல்லை கெடுதியான, பேரில், ஒருவர் மட்டுமே ஒலிகோசகரைடுகள் பச்சை பீன்ஸ் காணப்படும். அது காரணம் அல்ல செரிமானம் செயல்பாட்டில் மிகவும் இனிமையான நபர் ஆவார்கள்: காரணமாக சர்க்கரை இந்த வகையான மனித உடல் செரிக்கச் இல்லை என்ற உண்மையை, வயிறு கடுமையாக வீங்கிவிடும், அது உடலில் அதிகரித்த எரிவாயு உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது. வீக்கம் உள்ளது - இந்த செயல்முறை ஏற்பட்ட விளைவுகள், ஒரு விதி என்று, யாரும் மகிழ்ச்சி.

மூலம், unenlightened அதை உணவு பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை காய்களுடன் தங்களை மட்டுமே விதைகள் பயன்படுத்தப்படும் என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இல்லை பச்சை பீன்ஸ் அனைத்து வகையான கச்சா சமையல் உள்ளன. கூட தங்கள் மூல வடிவத்தில் அவர்களில் சிலர் நச்சுத்தன்மை கொண்டவை.

இயற்கையாகவே, நேரடியாக தொடர்வதற்கு முன் பச்சை பீன்ஸ் தயாரித்தல், அது தேவையான முற்றிலும் தண்ணீரில் ஊற உள்ளது. அதாவது ஒலிகோசகரைடுகள் - இதே பீன்ஸ் தீங்கு பொருட்களில் இருந்து நிரப்புதல் மற்றும் பீன் ஈரம் அகற்றுதல் வசதி. இந்த செரிமானம் மற்றும் மிகவும் வசதியாக அதே பச்சை பீன்ஸ் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

பசுமை பீன்ஸ், என்றாலும் - அது nizkokoloriyny பீன்ஸ் வகையான தான். அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு பெரிய தொகை நிரம்பிய. எனினும், உணவிலுள்ள பீன்ஸ் அடிக்கடி நுகர்வு சிறுநீரகங்கள் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.