பசுமை வாழைப்பழங்கள்: நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து, பண்புகள், கலோரி

பழுத்த பழம் ஆச்சர்யமும் ரசிகர்கள்: எப்படி சுவையற்ற மீது இனிமையான சதை மஞ்சள் வாழை, ஆனால் பயனுள்ள பச்சை சாரம் பரிமாறி கொள்ளலாம்? அதை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை மாறிவிடும், மற்றும் சில நேரங்களில் - இந்த ஒரு கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உணவை எடுக்க முடியவில்லை உடலுக்கு ஒரே வழி.

அது பச்சை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட முடியுமா?

நான் பச்சை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட முடியுமா? அவரது தலையில் பல உறுதியாக அமர்ந்து காரணத்தின் ஒரு குழந்தை பருவத்தில் பிறகு: "நீங்கள் பச்சை செர்ரிகளில், இலந்தைப் பழம் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட என்றால் - வயிறு பாதிக்கும்." உள்ளூர் பழம் வழக்கமாக மிகவும் நியாயமான, ஆனால் வெப்பமண்டல விருந்தினர், அதிர்ஷ்டவசமாக, கவலை இல்லை. பழுக்காத வாழை பிறகு - தயாரிப்பு சமையல், ஆனால் வியக்கத்தக்க பயனுள்ள மட்டுமே உள்ளது.

முதலில் சதை உடலுக்கு அசாதாரண தெரிகிறது என்பதால், அது வயிறு ஏளனமாக பச்சை பழம் முதல் அறிமுகம் திரும்ப தேவையில்லை. அது எல்லாம், முதல், மெதுவாக செய்ய மூல வாழை ஒரு சிறிய துண்டு முயற்சி பின்னர் வேகவைத்த வாழை ஒரு துண்டு சுவை, உணர்வுகள் ஒப்பிட்டு மற்றும் இறுதியாக பச்சை வாழை இன் உணவுகள் தயாரித்தல் செல்ல முக்கியம்.

பச்சை அல்லது மஞ்சள் வாழைப்பழங்கள்: நல்லது?

பசுமை பழம்:

• நீரிழிவு பாதுகாப்பான;
• அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள்;
• எடை குறைப்பு உணவில் பயன்படுத்தப்படும்;
• செரிமான அமைப்பு சுகாதார மேம்படுத்த.

பழுத்த பழம்:

• ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் அமைப்பு வேண்டும்;
• ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த;
• விரைவில் உறிஞ்சப்படுகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுத்த.

பண்புகள் வாழை (பச்சை)

பச்சைப் பழங்கள் ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை தம்பட்டம் அடிக்க முடியாது. மாறாக, அவர்கள் கசப்பான ஈர்ப்புத்தன்மை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அமைப்பு அவர்கள் ஒரு தெளிவான பச்சைய கொண்டு கெட்டியானவையும் மெழுகு போன்ற ஒரு பிட் உள்ளன. ஒரு வாழை அழிக்க, கடின வேலை செய்ய வேண்டும்.

பச்சை வாழைப்பழங்கள் நன்மைகள்

நான் பச்சை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட முடியுமா? நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த கேள்விக்கு விடை தெரியாமலேயே. நிச்சயமாக, நாம் மற்றும் பச்சை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் முடியும். அவர்களை பயன்படுத்தி பின்வருமாறு:

• நீரிழிவு ஏற்றது. அதனுடைய பழுக்க பழம் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் மெதுவாக சர்க்கரை மாறும் என. உடலால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து வழிவகுக்கும் இல்லை என்று குளுக்கோஸ் பெற கார்போஹைட்ரேட் செயல்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. ஸ்டார்ச் இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.
• காரணமாக நீடித்த கார்போஹைட்ரேடுகள் விரைவில் திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்க பசியின்மை குறைக்கிறது. இந்த பட்டினி உணர்வு பற்றி மறக்க ஒரு நீண்ட நேரம் வயிறு அனுமதிக்கிறது, மெதுவாக செயல்படுத்தப்படும் இதன் இழை பெரிய தொகை, காரணமாக உள்ளது.
• பெக்டின் உதவும் (அவரது பச்சை வாழை அதிக அளவில் உள்ளன உள்ள) செரிமான அமைப்பு, சுகாதார மேம்படுத்தவும்.
• எரியும் இல்லாமல் செயல்முறை முழு விரைவான கொழுப்பு உள்ளது: ஹார்மோன் குளுக்கோஜென் வெளியீடு பாதிக்கும்.
• prebiotics விளைவு வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்கள் பச்சை வாழைப்பழங்கள் குடலில் அழித்து, நுண்ணுயிரிகளை தொடர்பு அதன் நிலையை மேம்படுத்த இல்லை. அவர்கள் கொழுப்பு அமிலங்கள் செரிமான உறுப்புகள் (எ.கா., புண்ணாகு பெருங்குடலழற்சி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்) பல்வேறு பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும் குறுகிய சங்கிலி, அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
• பச்சை பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரக சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதில், இரத்த அழுத்தம் normalizes. அது, தசைகள், நரம்புகள் செயல்பாட்டை முக்கியமான ஒன்றாகும் கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை துரிதப்படுத்துகிறது.

பச்சை வாழைப்பழங்கள் தீங்கு

வாழை பயனுள்ள பண்புகளாக நாம் திறனாய்வு செய்தனர். ஆனால் அது உடல் தீங்கு ஏற்படுத்தும் என்பதை? விமர்சனங்களை படி, பழுக்காத பழம் சில நேரங்களில் சாப்பாட்டுக்கு பிறகு உள் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். அது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் அனுசரிக்கப்படுகிறது. மக்கள் மரப்பால் ஒவ்வாமை, ஒரு மரப்பால்-பழம் நோய் தூண்டிவிடாமல் இருப்பதில் பச்சை வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்தி எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். பழுக்காத பழங்கள் மஞ்சள் வாழை விட குறைவான ஆக்ஸிஜனேற்ற வெளிப்படுத்தினார்.

கலோரி பச்சை வாழைப்பழங்கள்

ஒரு பச்சை வாழை நடுத்தர அளவு (118 கிராம்) உள்ளடக்கியிருக்கிறது:

1. நார் - 3.1 கிராம்.
2. பொட்டாசியம் - ஆர்டிஏவில் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும்) 12%.
3. வைட்டமின் பி ₆ - 20 ஆர்டிஏவில்% ஐ வழங்குகின்றன.
4. வைட்டமின் சி - ஆர்டிஏவில் 17%.
5. மெக்னீசியம் - ஆர்டிஏவில் 8%.
6. காப்பர் - ஆர்டிஏவில் 5%.
7. மாங்கனீஸ் - 15 ஆர்டிஏவில்% ஐ வழங்குகின்றன.

இது ஏறத்தாழ 105 கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட் இருந்து 90% ஆகும்.

உணவு வாழைப்பழங்கள் (பச்சை)

பசுமை வாழைப்பழங்கள் - கரீபியன் குடியிருப்பாளர்கள் ஒரு பிரதான (குறிப்பாக ஜமைக்காவில்), இந்தியா மற்றும் ஆப்பிரிக்கா ஆகிய பகுதிகளையும். இங்கே அவர்கள் ஒரு பழம் காட்டிலும் ஒரு காய்கறியாக கருதுகின்றனர், மற்றும் அமெரிக்காவில் உருளைக்கிழங்கு விட சமைக்க. சமைக்க பச்சை வாழைப்பழங்கள் டிஷ் கடினம் அல்ல. எளிய சமையல் கவனியுங்கள்.

எளிய மற்றும் பயனுள்ள செய்முறையை. வேகவைத்த வாழைப்பழங்கள் (பச்சை)

படி 1

ஒரு பெரிய பானை 2/3 நீர் நிரப்பவும். உப்பு சீசன். கொதிக்கும் வரை மிதமான உயர் வெப்ப வை.

படி 2

கொதிக்கும் நீரில் பீல் முழு பச்சை வாழைப்பழங்கள் போடு. மென்மையான வரை அவர்களை 20 நிமிடங்கள் சமையல்காரர் கொடுங்கள், எனவே நீங்கள் எளிதாக ஒரு கிளையாகும் கொண்டு குத்திவிட்டது முடியும்.

படி 3

கொதிக்கும் நீரில் இருந்து வாழைப்பழங்கள் நீக்கவும். பழம் கத்தி தோல் நெட்டலை கீறல்கள் செய்ய. தெளிவு வாழை. மீன் மற்றும் பன்றி இறைச்சி உணவுகள் பரிமாறவும்.

படி 4

கருதப்படும் மாற்று உரிக்கப்பட்டு பச்சை வாழைப்பழங்கள் சமையல் அவர்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சை மிகவும் பிறகு உள்ள நிலையைக் காட்டிலும் சுத்தம் கடினம் என்பதால். மூல வாழை தூய்மைப்படுத்துதல் இரு முனைகளிலும் துண்டிக்கப்படலாம் வேண்டும், இல்லையெனில் பட்டை நீக்க ஒவ்வொரு பழம் சேர்த்து மற்றும் பகுதி ஒரு சில வெட்டுக்கள் செய்ய. அதே வழியில் சமைக்க.

ஒரு உன்னதமான செய்முறையை

கபாப் உணவகங்களுக்கு பச்சை வாழைப்பழங்கள்

பொருட்டு ஒரு அசாதாரண டிஷ் முதல் பார்வையில் அது சமைக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறையை படி செயல்பட வேண்டும்:

1. வாழை பிராந்தியம் வெட்டு. 5-7 நிமிடங்கள் பழம் சமைக்கவும்.
2. தண்ணீர், பீல் கீழே கூல் மற்றும் முற்றிலும் கலக்கலாக ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
3. ஆயில், உப்பு மற்றும் வாழை கஞ்சி கலவையை அல்லது மூடப்பட்டுவிட்டன.
4. கலவையை இளஞ்சிவப்பு சிறிய இயக்கப்படும் போது, மசாலா மற்றும் ஒரு சிறிய தீ மீது வெடிப்பது அதை கலந்து. கூல்.
5. பாலாடைக்கட்டி, அத்தி, கொத்தமல்லி, மிளகாய், மாதுளை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு கலந்து.
6. குளிர்ந்த வாழை கலவையை மற்றும் பரபரப்பை என்பதோடு இரண்டு வகையான மாவு சேர்க்கவும். அனுபவம் எலுமிச்சை சாறு ஊற்ற.
7. ஒரு kebab முழுமையான நிரப்புதல் மற்றும் zaschipnut விளிம்பில் அமைக்க வாழை கலவை.
8. தங்க பழுப்பு வரை சூடான எண்ணெயில் ஃப்ரை.

ஆடம்பரமாக மருந்து

சமோவா பசுமை வாழைப்பழங்கள்

இந்த டிஷ் தயார் செய்யும் பொருட்டு கடினம் அல்ல ஆனால் விளைவாக நீங்களும் உங்கள் குடும்பமும் மகிழ்விக்கும்.

நீங்கள் பின்வரும் பொருட்கள் வேண்டும்:

• 6 பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் நடத்தினார்.
• தேங்காய் பால் (350 கிராம்) 1 கப்.
• ½ கொண்டிருக்கும் நடுத்தர வெங்காயம், சதுரமாக.
• ¼ மணி. எல் நன்றாக கடல் உப்பு.

சமோவா உள்ள சமையல் தொழில்நுட்பம் வாழைப்பழங்கள்

கொதிக்க, இரண்டு மூன்றில் தண்ணீர் ஒரு பெரிய கொள்கலன் நிரப்பவும். வாழைப்பழங்கள் தூக்கி எறிந்து அதை பழம் கத்தி (சுமார் 5 நிமிடம்) துளைக்க முடியும் போது, மென்மையான வரை கொதிக்க. ஒரு வடிகட்டி அவற்றை வைத்து அதிகப்படியான திரவத்தை வாய்க்கால் அனுமதிக்க. அழி.

ஒரு சுத்த தேங்காய் பால், வெங்காயம் மற்றும் உப்பு உள்ள மறியல் மற்றும் தீ வைத்து. கொதிக்கும் போது, ஒரு குறைந்தபட்ச வெப்பம் குறைக்க மற்றும் வாழைப்பழங்கள் வைத்து. ஒரு மூடி இல்லாமல் சமையல் தேங்காய் பால் கெட்டியடைகிறது மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பெரிய துண்டுகள் (சுமார் 10 நிமிடங்கள்) ஒரு சிதைக்கத் தொடங்கும் வரை. சூடான பரிமாறவும்.

பசுமை வாழைப்பழங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உங்கள் உணவில், எப்போதும் உடல் பரிச்சயமில்லாத என்று புதிய பொருட்களில் அறிமுகப்படுத்த என்று ஒரு சீரான உணவு ஆர்வமாக மக்களுக்கு முறையீடு செய்வேன்.

இப்போது, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றிய தகவல்களை கொண்டு, நீங்கள் மூக்கு பழம் புகார் மறுப்பை அருகே பதிலாக காட்சி பழுத்த மாதிரிகள் பச்சை பழம் அணிய என்றால் திரும்ப முடியாது. இது உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவம் அனைத்து நன்மைகளும் பழுக்காத வெப்பமண்டல விருந்தினர் பாதகங்களை சைவ உணவுகளில் சமையல்காரர்களுக்கு மத்தியில் பிரபலமடைந்து வருகிறது என்று பார்க்கலாம் ஒரு நல்ல நேரம்.