பண்புகள் மற்றும் பயன்பாடு: உள்ள மருந்தகம் செல்லுலோஸ்

மனித ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய இடம் நார் எடுக்கும். அது தாவரங்களிலிருந்து வரும் உணவு பொருட்கள் கொண்டுள்ளது.

நார் - செரிமான அமைப்பு உள்ள நொதிகள் தடுக்கும் என்று ஒரு ஆலை பெறப்பட்ட இழைகள். மனிதர்களில், இது செரிக்கச் அல்ல, மற்றும் இரைப்பை குடல் கிட்டத்தட்ட அப்படியே காட்டுகிறது. வயிற்றில், அது வீங்கும் தங்கள் இழைகள், நச்சுகள், அதிகப்படியான அம்மோனியா மற்றும் கொழுப்பு நச்சுகள் உறிஞ்சி, பின்னர் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும்.

மருந்தகம் உள்ள நார் ஒரு கேக், உணவு, தவிடு வடிவில் விற்கப்படுகிறது. கேக் மற்றும் உணவு - நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் பல்வேறு இன் கொழுப்பு நீக்கிய விதைகள் எண்ணெய் வித்துக்கள் பயிர்கள் (ஆளி விதை, எள், நெருஞ்சில், பூசணி, சோளம், முதலியன) பிரான் - ஒரு திட உதிர்ந்து தானிய ஷெல், எந்த அரைக்காமல் துறையில் உப தயாரிப்பாக. மருந்தகம் உள்ள நார் buckwheat, கம்பு, ஓட் மற்றும் விற்கப்படும் கோதுமை தவிடு.

கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத: நார் இரண்டு வடிவங்களில் வருகின்றன. முதல் தவிடு மற்றும் மிகவும் காய்கறிகள் கொண்டுள்ளது, செல்லுலோஸ் இவை லிக்னின் உருவாக்குகின்றது. கலவை கரையக்கூடிய பெக்டின் மற்றும் காய்கறி ஈறுகளில் கொண்டுள்ளது. ஆதாரங்கள் சூரியகாந்தி விதைகள், ஓட்ஸ், பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் உள்ளன. நார் இரண்டு வகையான சோயாபீன்ஸ் உள்ளன.

திசு தினசரி மனித தேவை - சுமார் 25 கிராம். அது நிரப்ப எடுத்துக்காட்டாக, பீன்ஸ் 2.1 கிலோ, ஓட்ஸ் 1 கிலோ அல்லது 2.5 கிலோ முட்டைக்கோஸ் உண்ணும் சாத்தியமாகும். அனைவருக்கும் போன்ற ஒரு உணவில் முடிவு கிடைக்கும் என்பதால், துகள்கள் உள்ள நார் ஒரு நல்ல இருக்க முடியும் மாற்று. அது அவசியம் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று பயனுள்ளதாக இருக்கும். இப்போது மருந்தகம், பல்பொருள் அங்காடிகள், இணைய கடைகளில் விற்கப்படும் இழை.

நார் உண்ணுதல், அது வயிற்றில் வீங்கும் மற்றும் குடல் வழியாக உணவின் பதவி உயர்வு இடையூறு முடியும் என்பதால், தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். அது மிகையாக பயன்படுத்துவது மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி 2, பி 12, கால்சியம் உறிஞ்சி உடலின் திறன் இடையூறு வழிவகுக்கும் ஏனெனில் இந்த பொருள் அனைத்து நன்மைகள், நடவடிக்கை இணங்க வேண்டும் போதிலும். இழை கடுமையான நிலையில் இரைப்பை மற்றும் இரைப்பை புண் உள்ள முரண்.

இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவுகள் இயல்புநிலைக்கு திரும்பி வழிவகுக்கும் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதல், குறைத்துக்கொள்ளும் திறனானது - இந்த பொருள் நன்மைகளில் ஒன்று. எனவே, வெளியேறினார் உபயோகித்துள்ளீர்கள் நீரிழிவு வளர்ச்சி தடுக்க உதவும் இரத்த சர்க்கரை, அதிகரிப்பு ஆபத்து குறைக்க முடியும் கரையக்கூடிய நார் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. மேலும், நார் இருதய அமைப்பு, நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது பெருங்குடல் புற்றுநோய், சாதாரண நுண்ணுயிரிகளை கலவை பராமரிக்கிறது கல்லீரல் செயல்பாடு சீராக்கி, நச்சு பொருட்கள், radionuclides, கன உலோகங்கள் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் மருந்தகம் ஃபைபர் மணிக்கு வாங்கி உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்க உதவும் நீங்கள் புகைப்பிடிக்க மற்றும் நேரடி இனி அதிக எடை கூட, அது போதுமான சாப்பிட மக்கள் ஏனெனில்.

சமீபத்தில், திசு மிகவும் பிரபலமாக உணவில். அது இந்த பொருளுக்கு நுகர்வு 30% அதிகரித்திருந்தது கொண்டிருக்கிறது. தினசரி உணவில் எந்த இழை, நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் குடல் நீங்கும் மற்றும் கொழுப்பு நிறை குறைக்கிறது.