பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பொருட்களை தயாரிக்கவும் மிக விரிவான பட்டியலில்

தாய்ப்பால் நன்மைகள் பல கட்டுரைகள் மற்றும் எழுதப்பட்ட போதுமான வார்த்தைகள் குழந்தை மருத்துவர்கள் எழுதப்பட்டது. இருப்பினும், தாயின் உணவில் கேள்வி இதுவரை பல வழங்கப்படுகிறது. ஒரு பெண் உண்ணும் உணவுதான், தாய்ப்பால் மூலம் தனது குழந்தை உள்ளது செல்கிறது. தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை இருந்தது தாய்ப்பால் செயலாக்கத்திற்கு தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் வெற்றிகரமாக மற்றும் பயனுள்ள இருவரும் பொருட்கள் முழு பட்டியல் தெரிந்து கொள்ள போதும்.

நான் ஏன் எல்லாம் முடியாது?

நீங்கள் எந்த உணவு சாப்பிட முடியும் என்றால், நீங்கள் ஒரு நர்சிங் அம்மா பொருட்கள் பட்டியலை தேவையில்லை என்று. இருப்பினும், அதன் சொந்த மின்சாரம் மிகவும் முக்கியமானது, அது, பயனுள்ள சத்தான மற்றும் சரியான இருக்க வேண்டும். அது படிப்படியாக உங்கள் உணவில் பல்வேறு அறிமுகப்படுத்த மற்றும் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க முக்கியம். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பட்டியலில் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய மெனு செய்ய அனுமதிக்கும். சில புள்ளி நீங்கள் இறுக்கும் பொருட்கள் வேண்டும் அல்லது மறுதலையாக இருக்கலாம், ஒரு மலமிளக்கி விளைவை. சக்தி மூலம் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கூறுகள் கண்டுபிடிக்க மற்றும் வைட்டமின்கள் தாய்ப்பாலிலும் வந்து, அவனையும் குழந்தையுடன். யாராவது நல்ல கொள்ளவதற்கு அஞ்ச இருந்தால், அது அனுமதி பொருட்கள் - ஒரு வகை உணவு பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு. பொருட்கள் உடல் எடையை பங்களிப்பைக் கொடுத்திருந்தது கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள், இல்லை.

தினசரி மெனு

எந்த குறிப்பிட்ட உணவு தோல்வி தொடர்ந்து உட்கொண்டதால் என்று வைட்டமின்கள் குறையும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தயாரிப்பு பட்டியல் உட்பட பணக்கார மற்றும் பல்வேறு ஆகும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் குழந்தைகள் உடல் வளர்ச்சி மிகவும் தேவை என்றார்.

மிக முக்கியமான பொருட்கள் ஒரு சிறிய பட்டியல்:

- ஒல்லியான இறைச்சி (உணவு முயல் இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி ஆட்டுக்கறி, வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி);

- பால் பொருட்கள் (கிரீம், தயிர், kefir, கிரீம், சுட்ட குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிக்க);

- அரிசி கஞ்சி, ஓட்ஸ், buckwheat, பல்வேறு;

- தக்காளி எந்த வகையான இல்லாமல் பாஸ்தா;

- பச்சை காய்கறிகளை (மிதமான);

- பழங்கள் மற்றும் compotes.

பால் பொருட்கள் பொறுத்தவரை, பின்னர் அவர்கள், ஜாம், சட்னி அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது இல்லையெனில் குழந்தை வலுவான எரிவாயு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். முதல் படிப்புகள், குறிப்பாக முழுவதும் வாசனையுள்ளவை, குடிக்க இல்லை. ஒளி உப்பு குழம்பு, சமைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட மிகவும் சிறப்பானது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தவிர்க்க தக்காளி, வெள்ளரிகள், radishes மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன் தவிர்க்க. நீங்கள் சமைக்க முடியும் பெறப்படும் தாவர குண்டு போன்ற காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், கேரட், இனிப்பு மிளகுத்தூள் பிற பொருட்கள்.

ப்ரோ தனி மெனு கூறுகள்

பட்டியலில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பொருட்கள் முடிவடையவில்லை. பூசணிக்காய் விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி ஒரு சிற்றுண்டி பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் சிறிய அளவில். அவர்கள் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளன. வாழைப்பழங்கள் வைட்டமின்கள் E, B6 மற்றும் சி, அத்துடன் பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த, மற்றும் வெறுமனே மலச்சிக்கல் மற்றும் அவரது தாயின் மன அகற்ற. வைட்டமின்கள் மிகவும் பணக்கார கருதப்படுகிறது முட்டைக்கோஸ் சுண்டவைத்தவை அல்லது ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வடிவம். அதை நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குழந்தை பராமரிக்க மற்றும் வைட்டமின்கள் தனது உடல் நிரப்ப வேண்டும் எல்லாம் உண்டு. மேலும் வேகவைத்த மீன், முட்டை, காடை, ஆப்பிள்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உட்பட சாப்பிட மறக்க வேண்டாம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் பயன்படுத்த செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு சுகாதார பொது மாநில பிரச்சனைக்கு தொடர்புடையதாக பல தவிர்க்க உதவும்.