பிரஞ்சு உணவுக்கட்டுப்பாடு: எடை இழக்க மற்றொரு வழி

நல்லிணக்கம் நோக்கத்தில், நாம் அனைத்து வெளியே செல்ல தயாராக உள்ளன. உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் பயன்படுத்த தங்களை கட்டுப்படுத்தும், ஒரு உணவு "உட்கார்ந்து" உட்பட. எனினும், ஒரே வழி உணவு உண்ணும் பழக்கம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உடல் எடையை காரணம் இவை உட்பட உங்கள் வாழ்க்கை மாற்ற.

இன்று நான் பிரஞ்சு உணவில் என்று நீங்கள் சொல்லும். அவள் ஊட்டச்சத்து Katrin Gursak உருவாக்கப்பட்டது. அதை உருவாக்கியவர் நம்பினால், இந்த குறைந்த CARB உணவு 7 நாட்கள், நீங்கள் சுமார் ஐந்து கிலோகிராம் இழக்க முடியும். சரி, இரண்டு வாரங்களுக்கு அது தயாராகவும் முடியும் என்றால், இழப்பு கிலோ மற்றொரு ஜோடி மூலம் அதிகரிக்கும்.

பிரஞ்சு உணவுக்கட்டுப்பாடு: பட்டி

பிரஞ்சு உணவில் மிகவும் கண்டிப்பாக உணவில் தயாரிப்புகளில் ஒரு மாற்றத்தை மட்டுமே குறிப்பிடுகிறது. என்று நீங்கள் இந்தப் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும் ஏன், வேறு எந்த இந்த பொருட்கள் பதிலாக முயற்சி செய்ய, அது விரும்பிய விளைவை அடைய இயங்காது செய்ய உள்ளது.

1st நாள்

மிகவும் கடினமான, தொடக்கமாக ஒருபோதும் எளிதானது.

காலை உணவு: தயிர் பழம் ஜாடி, ஒரு முட்டை (நிச்சயமாக, வேகவைத்த), காபி ஒரு கப் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தேநீர்.

மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் (போன்ற தக்காளி, வெள்ளரி மற்றும் கொத்தமல்லியை ஒரு குச்சி) இன் கலவை. விருப்பமாக, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய dovit கொடிமுந்திரி உடன் கலவை நிரப்ப முடியும். கூடுதலாக, இரவு தயார் வேண்டும் Braised ஆகியவற்றில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் உடன்

டின்னர்: வேகவைத்த கோழி, பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் (ஒரு கப்) ஐம்பது கிராம்.

2 வது நாள்

Polegchte முன்பே, உடைக்க ஒரு சலனமும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்ளத்தான் வேண்டும்.

காலை: தவிடு ரொட்டி (2 துண்டுகள்), ஒரு ஆரஞ்சு, பிளஸ் ஒரு கோப்பை தேநீர்.

மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, வேகவைத்த இறால் மற்றும் மயோனைசே உருவாக்கிய அதே கலவை ஒன்று நூறு கிராம். மதிய நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் பழம் அல்லது மற்ற கூடுதல்களுடன் இல்லாமல் தயிர் முடியும்.

டின்னர்: காலிஃபிளவர் ஒன்று நூறு ஐம்பது கிராம் (வேகவைத்த அல்லது குழம்பு சமைக்க), சோயா சாஸ் கிளாசிக், அத்துடன் தவிடு ரொட்டி, தங்கள் தோல்கள் உள்ள வேகவைத்த ஒரு உருளைக்கிழங்கு, தேயிலை ஒரு துண்டு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.

3 வது நாள்

பசி அரிதாகத்தான் நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியூட்டும் கவலையடைந்தனர்.

காலை உணவு: நூறு ஐம்பது கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இன் ஒல்லியான ஹாம், காபி அல்லது டீ ஒரு மெல்லிய துண்டு.

மதிய உணவு: சமைத்த காளான்கள் (champignons), ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது, பிளஸ் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் கலவை. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, இரண்டு கிவி.

டின்னர்: நூறு கிராம் மீன் (வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த), வெற்று தயிர், தயிர் ஒரு கப்.

4th நாள்

உணவுமுறை கிட்டத்தட்ட குறைவில்லாமலிருக்கிற, எளிதாக மாற்றப்பட்டது.

காலை உணவு: தானிய ஒரு சிறிய தட்டு, ஒரு வாழை, காபி ஒரு கப்.

மதிய உணவு: ஒரு வேகவைத்த முட்டை, மீன் (ஆட்டுக்கறி) ஒன்று நூறு கிராம், வெங்காயம் சேர்த்து வறுத்த.

டின்னர்: காய்கறி சாலட், வோக்கோசு, ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஒரு கோப்பை தேநீர் கொண்டு வேகவைத்த பீன்ஸ்.

5 வது நாளுக்குப்

உடலில் ஒரு இலகுவான, இறுதியில் அடைய ஆசை உள்ளது.

வேகவைத்த முட்டை, எந்த கலப்படங்கள் குறைந்த கொழுப்பு தயிர், காபி கப்: காலை.

மதிய உணவு: கலப்பு மற்றும் வேகவைத்த ஆகியவற்றில் இருந்தும் அரிசி நூறு கிராம் க்கான சோயா சாஸ் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. தக்காளி சாறு ஒரு கப்.

டின்னர்: சீஸ் நூறு கிராம் (முன்னுரிமை ஆடையெடு), பாலாடைக்கட்டி ஐம்பது கிராம், தயிர் கப், சூடான பால் கண்ணாடி.

6 வது நாள்

மிக சில உள்ளன, நீங்கள் அளவீடுகளில் பெற முடியும்.

காலை உணவு: பால் வேகவைத்த சோளம் செதில்களாக (25 கிராம்), காபி ஒரு கப், எந்த கூடுதல்பொருள்களோடு தயிர் ஒரு கப்.

மதிய உணவு: பழம் கப் மற்றும் பிற கலப்படங்கள் இல்லாமல் மாட்டிறைச்சி குண்டு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை, தயிர் நூற்றி ஐம்பது கிராம்.

டின்னர்: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வோக்கோசு, ஆலிவ் எண்ணெய் கலவை. இரண்டு kiwi மற்றும் தவிடு ரொட்டி துண்டு மற்றும் ஒரு கோப்பை தேநீர்.

7 வது நாளில்

கடைசி நாள் - எளிதான.

காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த முட்டை ஒன்று நூறு கிராம், பிளஸ் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.

மதிய உணவு: கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி, நூறு கிராம் கலவை தயார் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் வறுத்த காளான்கள் அதே அளவு.

டின்னர்: நண்டு குச்சிகளை ஐம்பது கிராம், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சூடான பால் கண்ணாடி நூறு கிராம்.

பிரஞ்சு ஃபைபர் உணவில் எளிதாக போதுமான இடமாற்றம், ஆனால் சாப்பாட்டுக்கு இடையே நீங்கள் திடீரென்று சாப்பிட வேண்டும் என்றால், ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது கோழிக்கறி (காய்கறி) குழம்பு அதே அளவு குடித்து, ஒரு சிற்றுண்டி எடுத்து.

பிரஞ்சு உணவுக்கட்டுப்பாடு: விமர்சனங்களை

முன்பே dieters ஒரு கணிசமான எண் அது முயற்சி நேரம் இருந்தது. மற்றவர்கள் விரும்பிய விளைவை தோல்வி போது யாரோ, முடிவுகளை, பிரஞ்சு உணவில் அடைய அனுமதித்தது மிகவும் மகிழ்ந்து. விமர்சனங்களை இது பெரும்பாலும் அது உடல் பருமன் போரிடுவதற்கான வழியாக கருதலாம், உணவு பற்றி நேர்மறையாகவே இருக்கின்றன.