உருளைக்கிழங்குகள்: கலோரி மற்றும் நன்மைகள்

நீங்கள் எங்களுக்கு எந்த கேட்டால் காய்கறி என்ன வகையான மனதில்? பதில், நிச்சயமாக, உருளைக்கிழங்கு உள்ளது! பல அனைத்தும் இல்லாவிடின், காதல் உருளைக்கிழங்கு அதிலிருந்து பல்வேறு உணவுகள். அவர்கள், நாம் தெரியும், அங்கே பல உள்ளன! நாம் எல்லாம் ஆர்வமாக:, இந்த காய்கறியை பயன் என்ன அதே எத்தனை கலோரி உருளைக்கிழங்கு உள்ள , முதலியன உண்மையில், பல மக்கள், இந்த கேள்விகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது உள்ளன. மற்றவர்கள் கூட கலோரி மூல உருளைக்கிழங்கு பற்றி கவலைப்பட!

சரி, நாம் பிரச்சினை ஆர்வமாக இன்னும் விரிவாக கண்டுபிடிக்க. அதாவது, உருளைக்கிழங்கு, உருளை கலோரி உள்ளடக்கம். வடிவ மனித உடலுக்கு இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த தொடங்கும். கூட குழந்தைகள் பிசைந்து நிச்சயமாக, ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரித்தது, உருளைக்கிழங்கு, ஊட்டி: அவர் கவனமாக ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்த்தார்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய எண்ணெய் சேர்க்க. வெளிப்படையாக, உருளைக்கிழங்கு கூட சிறிய உண்ணப்பட்டால் முடியும் - அது தனக்கான பேசுகிறாள் மற்றும் அதன் பயன்பாடு சந்தேகம் இல்லை. எனினும், முறைகேடு, நிச்சயமாக, இல்லை மதிப்பு ...

உருளைக்கிழங்குகள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை தேவையான இழை, நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. அது அல்லது வயிறு அல்லது குழந்தையின் குடல் எரிச்சல் இல்லை என குழந்தைகள் வயது 5-6 மாதங்கள் தயாராக முதல் உணவு கூட, உருளைக்கிழங்கு கொண்டிருக்கலாம். அது பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு பல குழந்தைகள் சுவை வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது - எனவே நீங்கள் பெரிய பார்த்துக்கொள்ள தினசரி உணவில் டிஷ் "அளித்து அதிகப்படியாக" தேவையில்லை.

மேலே கூடுதலாக மேலும் உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் வலியுறுத்த - அது குழந்தையின் உடல் மிகவும் அவசியம். ஸ்டார்ச் குழந்தையின் தோல் செல்கள் பொதுவாக உருவாக்கிய உறுதி செய்கிறது.

பற்றி பேசுகையில் உருளைக்கிழங்கு, உருளை கலோரி உள்ளடக்கம், சராசரியாக உருளை நூறு கிராம் உள்ள பற்றி 72-73 கலோரிகள்: நாங்கள் பின்வரும் கவனிக்க. வெளிப்படையாக, உருளை முடிக்கப்பட்ட டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அது எப்படி தயாராக உள்ளது இந்த காய்கறி பெரும்பாலும் சார்ந்திருக்கும். நீங்கள் இந்த வழக்கில், உப்பு மற்றும் மற்ற மசாலா சேர்த்து இல்லாமல் நீரில் அது கொதிக்க என்றால், ஒரு உருளைக்கிழங்கு, குறைந்த கலோரி இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் எண்ணெய் அதை வறுக்கவும் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மயோனைசே, வெங்காயம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பலர் போன்ற சமையல் செயல்முறை பல்வேறு "கலப்படங்கள்" சேர்க்க என்றால். விளைவாக வித்தியாசமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, இந்த வழக்கில், தட்டு ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட உருளைக்கிழங்கு, வியத்தகு அதன் கலோரி அதிகரிப்பு பெறுகிறார்.

ஒரு காய்கறி ஒரு பகுதியாக வேறு என்ன? 0.4 தகவல்கள் கிராம் - கொழுப்பு 2 கிராம் சிறிது அளவு இந்த புரோட்டீன். கார்போஹைட்ரேட், எனினும், நீண்ட: சுமார் 16 கிராம். உருளைக்கிழங்கு கலவை தண்ணீர் ஒரு பெரிய தொகை, சுமார் 78-79 கேட்ச் கொண்டிருக்கிறது. கிடைக்கும் கரிம அமிலம் பயனுள்ள உள்ளது நார்ச்சத்து உணவு , முதலியன

பற்றி நிறையக் கவலை எப்படி சத்தான யாருடைய கலோரி பல காரணிகள் பொறுத்தது ... அது என்ன வைட்டமின்கள் என்பதை கண்டுபிடிக்க சுவாரஸ்யமான அதை பகுதியாக உருளைக்கிழங்கு? இந்த வைட்டமின் ஏ - 0.02 மி.கி, பி 1 - 0.1 மிகி. கூடுதலாக, 0.3 மணிக்கு 0.07 மிகி அளவு, மற்றும் B3 மற்றும் பலர் இல் பி 2.

கூடுதலாக, உருளைக்கிழங்கு பல்வேறு கனிமங்கள் உள்ளது. எனவே, ஒரு சிறிய தொகைக்கு. உண்மையில் பல - உருளைக்கிழங்குகள் தற்செயலான சில நேரங்களில் "இரண்டாவது ரொட்டி" என்று அழைக்கப்படுகிறது இல்லை. இது ஒரு மிக மதிப்புமிக்க உணவாகும். அதன் ஆற்றல் மதிப்பு காய்கறி ஸ்டார்ச் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கிறது என்ற உண்மையை விளக்கப்படுகிறது. உடல் ஒரு சாதகமான விளைவை இது பயனுள்ள அம்சங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு விளைவுகள் மத்தியில், பின்வரும் உள்ளன. இதயத்தின் நேர்மறையான விளைவை. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும். இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சி, மற்றும் மிகவும் காப்பாற்ற திறன்!

என மறுக்க முடியாத உருளைக்கிழங்கு மதிப்பு காணலாம். முக்கிய விஷயம் - கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய், துஷ்பிரயோகம் மற்றும் வேண்டாம், உப்பு ஏதாவது சமைக்கப்பட்ட ஒரு உருளைக்கிழங்கு திரும்ப மிளகு மற்றும் பிற மசாலாப் கொண்டு தெளிக்க முயற்சி வேண்டாம், அதை சரியாக சமைக்க - அது தேவைஇல்லை. சேமிக்க பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களாக இருக்கலாம் - சமைக்க காய்கறிகள் ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ மற்றும் ஒரு சீரான அதை சமைக்க, அது சுவையாக மற்றும் உங்கள் உடல் மிகவும் நல்ல இருவரும் இருக்கும். உங்கள் பசியின்மை மகிழுங்கள்.