எடை இழப்பு டயட் "புழுதி": மதிப்புரைகள், மெனுக்கள், முடிவுகளையும் திறன்

நீங்கள் கிலோ நிறைய இழக்க வேண்டும் என்றால், அது இந்த உணவில் உதவ முடியும் "புழுதி" ஆகும். ஒரு உத்தேச உணவு மற்றும் மூன்று மாதங்கள் ஒன்றரை ஒட்டியுள்ள உண்மையில் அதிகப்படியான எடை 35 கிலோ வரை இழக்க.

டயட் "புழுதி" - அது என்ன?

ஒரு சிறந்த எண்ணிக்கை பல பெண்கள் கனவு காணவும். நல்ல முடிவுகளை அடைய பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் முக்கிய மற்றும் மிக பயனுள்ள உணவு. இணைய மொழியில் முறை பரபரப்பான டயட் "புழுதி." வெடித்தது

பவர் முறையில் அது Perlovka அடிப்படையாக கொண்டது போது. இது ஒரு தொழில்முறை மருத்துவர், இப்போது வரை எனவே ஒரு கவலை வடிவமைக்கப்பட்டது. ஆனால் போதிலும் இந்த, உணவு எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கிறது.

, கவனியுங்கள் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை என்ன:

• உப்பு முற்றிலும் பொருட்களில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்
• நாளும் அதிக திரவ (ஒற்றை அல்லது அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர்) குடிக்க வேண்டும் முழுவதும்;
• மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பொருட்கள் ஒரு மிக குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான குறிக்கிறது - ஒரு முட்டைக்கோஸ், ஒல்லியான மீன், தயிர் மற்றும், மிக முக்கியமாக, பார்லி, மற்றும் பானங்களின் எந்த சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது தேநீர் அனுமதித்தது.

இலக்குகளை பொறுத்து, வரை மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு உணவு உட்கார்ந்து.

யார் ஒரு உணவு கொண்டு வந்து?

உணவுமுறை அதிக எடை இருப்பது பெரிய பிரச்சினைகள் கொண்டிருந்த இரினா என்ற பெண், கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

அவருக்கு மூன்று மாதங்கள் 48 நாட்கள் உணவில் இழுத்து:

• முதல் மாதம் 20 நாட்கள்;
• 21 நாட்கள் - இரண்டாம் மாதத்தில்;
• மூன்றாம் இருந்து 7 நாட்கள்.

இது உணவில் ஆசிரியர் பழம் ஒவ்வாமை என்று குறிப்பிடத் தகுந்தது. எனவே, அவர்கள் மெனுவில் மற்றும் இல்லாத. எனினும், யார் அவர்களை சாப்பிட நேசிக்கிறார் அந்த, இது விரும்பத்தக்கதாக அதன் மூலம் உணவில் பரவலாக மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்டு, இந்த நேரத்தில் உடல் மெருகேற்றி மற்றும் பீறிடும் உறுப்புகள், உணவு சேர்ப்பதற்கு உள்ளது.

மெனு

பார்லி - - போது அந்த நேரத்தில் மேஜையில் முக்கிய டிஷ் ஒரு சிறப்பு உணவு தயாரிக்கும் சமைத்த.

மாலை தானியங்கள் 100 கிராம் ஊறவைக்கப்படுகின்றது மற்றும் அடுத்த நாள் காலை 4 மடங்கு அதிகமாக பார்லி உள்ள தயாரிக்கப்பட்டது. அது மசாலா, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் 30 நிமிடங்கள் வேகவைத்த வேண்டும். நீங்கள் மட்டும் வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு சேர்க்க முடியும். கஞ்சி ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தினசரி உணவில் முக்கிய பகுதியாக தயாராக உள்ளது.

ஒரு முன்மாதிரியான "புழுதி" புட் நாள் மெனு கவனியுங்கள்.

காலை உணவு தானிய மற்றும் கொண்டுள்ளது nonfat தயிர்.

கஞ்சியை சிற்றுண்டி சாப்பிட்டு பகுதியை அடுத்த.

மதிய, அது சுடப்படும் அல்லது வேகவைத்த மீன் சேர்க்கப்படும்.

சிற்றுண்டி முட்டைக்கோஸ் கூடுதலாக கஞ்சி கொண்டுள்ளது (பிந்தைய நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும்).

பார்லி மற்றொரு துண்டு - இரவு உணவிற்கு.

எந்த நேரத்திலும் உங்களுடன் தேயிலை மற்றொரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.

பரிந்துரைகளை

உணவானது குறைந்த கலோரியும் குறிக்கிறது. எனவே, விரைவான மற்றும் மிகவும் விரும்பப்பட்ட எடை இழப்பு இருந்தபோதும், அது உடல் நலத்திற்கு எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதை தவிர்க்க பின்வரும் வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. நாள் தண்ணீர் குறைந்தது அரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் அன்று இல்லையெனில் உடல் வறட்சி ஏற்படலாம்.
2. சிலர் காணாமல் ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் சிறப்பு கலவைகளுக்கான ஈடு செய்ய விரும்புகின்றனர்.
3. உணவில் பின்பற்றவும் ஐந்து மடங்கும் ஒரு நாள் சாப்பிட.
4. உடற்பயிற்சி: நீச்சல், ரன் அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்ல.
5. அது தீவிரமாக உங்கள் உணவில் மாற்றத்திற்குத் தேவையான அல்ல, உடனடியாக ஒரு உணவில் அமர்ந்திருந்தார். "புழுதி" தீவிரவாத எடை இழப்பு முறைகள் பிரிவில் சொந்தமானது. எனவே, இது முன்னதாகவே உங்கள் உடல் தயார் அவசியம். உதாரணமாக, வெற்று தண்ணீர் பழகி, குறைந்தது 7-10 நாட்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க. பின்னர் உடல் அதிர்ச்சி நகர்த்த எளிதாக இருக்கும், மற்றும் டயட் "புழுதி" எதிர்மறை விளைவுகளை இல்லாமல் நடைபெறும். அது அனைத்து பொருத்தமானது அல்ல என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் கோளாறுகளை உணர என்றால், ஒரு சாதாரண உணவில் செல்ல வேண்டும்.

நன்மைகள்

பல உணவில் கொண்ட திறன் குறிப்பிட்டார் "புழுதி." விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகளை கருத்துகள் அடிக்கடி முன் மற்றும் எடை இழப்பு சற்று முன் எடுக்கப்பட்ட கருத்துக் மிகவும் சொல்திறமிக்க புகைப்படங்கள் சேர்ந்து எங்கே பல மன்றங்கள் மீது காணலாம். இங்கே இந்த உணவில் நன்மைகள் உள்ளன.

1. உணவில் சரியாக இருக்கும்.
2. சாத்தியம் பசி, போரில் அனுபவம் போன்ற கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவு அன்பார்ந்த உள்ளன.
3. அனைத்து பொருட்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் அதிகம் காணப்பட்டன. உதாரணமாக, பார்லி தோல் மீள் மற்றும் நன்கு வருவார் தோற்றம் மாறி அப்படியே, கொலாஜன் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், இது நன்றாக உள்ளது நச்சுகள் மிக வேகமாக உடலிலிருந்து அதன்படி இரைப்பை குடல் அமைப்பின் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கின்றது. Kefir, பதிலுக்கு குடல்நாளத்தில் நுண்ணுயிரிகளை, முட்டைக்கோஸ் உடல் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் கொண்டு, நிச்சயமாக, இழை தெவிட்டுநிலைக்குக் மீண்டும், மற்றும் மீன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைய கொண்டிருக்கிறது.
4. முன்பே உணவில் ஆரோக்கியமான உடல் முதல் வாரத்தில் slagging அகற்றப்படும்.

உணவில் தேநீர், காபி மற்றும் குளிர் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். மாறாக, ஒரு எளிய சுத்தமான நீர் மற்றும் நல்ல வடிவில் இருக்க வெற்றிகரமாக இந்த சவாலான முறையில் மாற்ற உடல் உதவும்.

குறைபாடுகளை

நிபுணர்கள் முன்மொழியப்பட்ட உணவில் குறைபாடுகளை பல கவனிக்க. இந்த பின்வருமாறு:

• வறுமை உணவில், உடல் அவருக்கு தேவையான பயன்பாடு veschestav மற்றும் நுண் பெற்றுக் கொள்ளாத போது;
• தோல்வி வாய்ப்புகளை வருகிறது சிகிச்சை மிகவும் கடினமாக உள்ளது சகித்துக்;
• நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கிலோ பெரிய அளவில் இழப்பு மேலும் உடல் சிறப்பானது மன அழுத்தம் இந்த நேரத்தில் மூலம் போகிறது ஏனெனில், குறைபாடுகளை பொருந்தும்;
• தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றலாம், மேலும் அது தொய்வை துவங்கும் - இந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகளாகும் சமாளிக்க வினைத்திறனான ஒரேயொரு வழி;
• நீங்கள் கடந்த திருப்பத்திலும் உடல் கொழுப்பு கொண்டு உடல் பகுதியாக, ஆனால் முதல் தசை வெகுஜன எடுக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்; எனவே மட்டுமே உடல் செயல்பாடு உடல் கொழுப்பு வரை மறியல் முடியாது அவர்களை உடலை விட்டுச் பெற.

"புழுதி" மோசமான சுகாதார, அது ஏற்கனவே எந்த நோய் தன்மையால் சிதைந்துள்ளது குறிப்பாக பாதிக்கும். உதாரணமாக, நீரிழிவு அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு இல்லையெனில் நிலையில் அதிகரிக்கும், மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும்.

முடிவுகளை

எனினும், நீங்கள் இன்னும் வெற்றிகரமாக ஒரு உணவு, பின்னர் மூன்று மாதங்களுக்கு உட்கார்ந்து முடியும், நீங்கள் அதிக எடை கிலோகிராம் டஜன் கணக்கான பற்றி மறக்க முடியாது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு உடல் அதன் சொந்த பண்புகள், அது பாதிக்கும் முடியாது கிலோ இழப்பு உள்ளது. எனினும், டயட் "புழுதி" வழங்குகின்ற (தரம் இதை உறுதிப்படுத்த), சராசரி விளைவாக - 30 இலிருந்து 35 கிலோ.

இந்த வழக்கில், அது மிகப் பெரிய எடை இழப்பு வெறும் ஆரம்ப நாட்களில் ஏற்படும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும். பின்னர் விளைவாக சிறப்பாக, ஆனால் மிக வேகமாக போகலாம். எனவே நீங்கள் போன்ற அம்சங்கள் அதை தயார் செய்ய மற்றும் வேண்டும் கலங்காதே சில முறையாக எடை இழப்பு வந்தால்கூட.

அம்சங்கள்

உணவு என்பது அது அமர்ந்து பெண்கள், அத்துடன் நிபுணர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் உறுதிப்படுத்த, "புழுதி" நல்ல முடிவுகளை பெறப்பட்டால் தெளிவாகத் தெரிகிறது. எனினும், கடந்த புள்ளி மற்றும் இந்த ஆட்சி குறைபாடுகளை தங்கள் கருத்து, கொண்ட, தயாரிப்பு மட்டுமே 4 என்று சுகாதார நேரம் போன்ற ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு - மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. எனவே, ஒரு உணவில் ஐந்து பெண் அவ்வப்போது அவற்றின் சாதாரண உணவில் திரும்பினார் என்ற உண்மையை, ஒருவேளை கூட அது சுகாதார பராமரிப்பதும் எளிதானது.

அது இழந்த எடையானது மீண்டும் வந்தது என்று உறுதியளிக்கிறார். எனினும், நிபுணர்கள் எதிர் சொல்ல: கொழுப்பு துரிதமான எடை இழப்பு அத்தகைய ஆபத்துக்களை நிறைந்ததாகவும் என்பதால், உயர் நிகழ்தகவுடனான மீண்டும் வருவார்கள்.

முடிவுக்கு

இவ்வாறு உணவுப் "புழுதி." ஏற்பாடு பட்டி, அதன் விதிகள் கடுமையான, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், நீங்கள் இந்த உணவு முயற்சி முடிவு முன், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை வேண்டும், மற்றும் இணக்க செயல்பாட்டில் தொடர்ந்து தங்கள் சுகாதார கண்காணிக்க வேண்டும்.