இரத்த குழு உணவுமுறை 3 (நேர் மறை). அட்டவணை: இரத்த பிரிவு உணவில் மூன்றாவது நேர்மறை

வாழ்க்கை கான்ஸ்டன்ட் இனம் எப்போதும் அல்ல எங்களுக்கு சாப்பிட, தூக்கம், தங்கள் சுகாதார ஈடுபட நேரத்தில் வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. நாம் முற்றிலும் உங்களை பற்றி மறந்து, நேரம் பிடிக்க முயற்சி. ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து பல விஷயங்களை பொறுத்தது மீது, ஒரு கூட, கிட்டத்தட்ட அனைத்து கூறலாம்! ஆனால் யார் எப்படி சாப்பிட தெரியும்? இந்தப் பிரச்சினை பற்றி நிபுணர்கள் ஒரு தெளிவான பதில் கொடுக்க வேண்டாம். சில நாங்கள் மாலையில் ஐந்து மணிக்கு பிறகு சாப்பிட கூடாது என்று வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் என்று மற்றவர்கள் சாப்பிடுவது மீது பாதிக்கப்படுகின்றனர் நம்மிடம் இல்லாததால், buckwheat, அல்லது அரிசி வீற்றிருக்கிற ஒரு வாரம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சொல்ல.

பல வகையான உள்ளன உணவில் உணவு, ஆனால் இந்த கட்டுரையில் நாம் உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது எப்படி ஆராய்வோம் 3 இரத்த பிரிவு (நேர் மறை).

3 இரத்த பிரிவினருக்கும் வரலாறு பற்றிய ஒரு பிட்

மருத்துவ ஆய்வாளர்கள் வகைப்பாடு குறித்து மக்கள் ஈடுபட தொடங்கிய போது இரத்த குழுக்கள், அவர்கள் நான்கு முக்கிய வகைகள் அடையாளம் மற்றும் பூச்சியம் எனக் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அனைத்து மக்கள் எரித்ரோசைடுகள் உள்ள எதிரியாக்கி (குரங்கு) முன்னிலையில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த எதிரியாக்கி கொண்ட அனைத்தும், amp; Rh-நேர்மறை என்று அவர் யார் உள்ளன - amp; Rh நெகடிவ்.

மூன்றாவது குழு மொத்த மக்கள் தொகையில் ஐந்தில் ஒரு பற்றி, அடிக்கடி போதுமான சந்திக்கிறார். அவர் தீவிரமாக கிரகத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் குடியேறுவதற்கான பெய்ய ஆரம்பித்தவுடன் நேரம் மனித உடலில் தோன்றினார். இந்த காலகட்டத்தில், மக்கள் அவர்களுக்கு வாழ்க்கையை ஏற்றது விலங்குகளைக் வளர்க்கப்படும், இந்த விலங்குகள் மிகவும் பெற்ற மனித நுகர்வு, புதிய தயாரிப்புகளை உருவாக்குவதற்கு. இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகள் (முதல் விவசாயத்தில் ஈடுபட தொடர்ந்து) இரத்த மூன்றில் ஒரு குழு மக்கள் உகந்தவையாக இருக்கின்றன.

இரத்த பிரிவு 3 உணவில் (நேர் மறை) என்ன

சிலர் போன்ற ஒரு குழு அதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைக்கிறேன். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிட முடியும். அது இந்த சக்தி முறைகளுடன், அது உடற்பயிற்சி குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த முக்கியம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இரத்த பிரிவு 3 உணவுமுறை தொடர்ச்சியான உடல் பயிற்சி வேண்டும், அதனால் தான், விளைவாக புரதங்கள் (உடல் கட்டிடம் பொருள்) செலவிட எங்காவது வேண்டும் புரதம் கொண்டிருக்கும் பல உணவுகள், மற்றும் அடங்கும். மிகவும் பொருத்தமானது டைவிங் (செயலில் மற்றும் அமைதியான), வேகமாக இயங்கும், உருவகப்படுத்திகளில் பயிற்சி, மிதமான நீடித்த நடைபயிற்சி.

என்ன பொருட்கள் இந்தக் குழுவிலுள்ள நபர்களை நுகரப்படும் வேண்டும்?

மற்ற எந்த உணவில் போன்ற, 3 இரத்த பிரிவு (நேர் மறை) உணவில் முடியும் பயன்படுத்த மற்றும் இருக்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உள்ளது. அவர்களின் எண்ணிக்கை இரத்த பார்வை மக்கள் மாறுபட்ட மற்றும் சுவையான சாப்பிட அனுமதிக்கும் போதுமான பெரியது. இந்த பொருட்கள் அவர்களை வசதியாக வகைப்படுத்தலாம் அனுமதிக்கும் வகை, வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

என்ன 3 இரத்த பிரிவு மக்களின் உணவு பயன்படுத்த அனுமதித்தது யார்? உணவுமுறை (அட்டவணை) கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது.

இந்த மக்கள் நடுநிலை என்று தயாரிப்புகள்

இரத்த பிரிவு 3 (நேர் மறை) க்கான உணவுமுறை மக்கள் சாப்பிட முடியும் என்று வருகிறது பொருட்கள் இருப்பதைப் பரிந்துரைக்கின்றது, மற்றும் அவருடைய சுகாதார எதிர்மறையான விளைவுகள் குறித்து இல்லை. இந்த பின்வரும் பின்வருமாறு:

• மாட்டிறைச்சி, கொழுப்பு, கல்லீரல் (சாத்தியமான அனைத்து வடிவங்களில்);
• கேவியர், கடற்பாசி மற்றும் கடல் நண்டு தவிர கிட்டத்தட்ட அனைத்து கடல் அனுமதிக்கின்றது;
• கிரீம், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், கொழுப்பு, மோர் ஒரு அதிக அளவு விழுக்காடு பசுவின் பால்;
• வெண்ணெய்;
• அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம்;
• பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ்;
• மாவு (மென்மையான கோதுமை இருந்து), பாஸ்தா, ரவை, புதிய சுட்ட, muffins, ரொட்டி;
• நடுநிலை கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசே தவிர நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் அனைத்து வகையான இருக்கின்றன;
• நீங்கள் காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான முடியும்.

என்ன பொருட்கள் 3 நேர்மறை இரத்த பிரிவு மக்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது?

அவர்கள் மூன்றாம் பாசிடிவ் இரத்த குழு கொண்டிருந்தால் அங்கே, பல தயாரிப்புகள் பயன்பாட்டில் மக்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளன. உணவில் வெளிநாட்டு களியாட்டம் உணவு தேவையில்லை யார் சராசரி நபர், slighted உணரவில்லை என்று வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நாள்பட்ட பசி மற்றும் சோர்வாக உள்ளன. அத்தகைய மக்கள், அதை சாப்பிட கூடாது நல்லது என்று விஷயங்களை மட்டுமே ஒரு சிறிய பட்டியலில் உள்ளது. பொருட்கள் இந்த புதிய தொகுப்பு:

• பழங்கள்: வெண்ணெய், மாதுளை, persimmons.
• பன்றி இறைச்சி மற்றும் வாத்து இருந்து மாமிச உணவுகள்.
• பல கடல் உணவுகள், முந்தைய பட்டியல்கள் பட்டியலிடப்பட்டிருக்காது இது.
• தக்காளிகள் மற்றும் அவர்கள் அனைவரும் சமைக்கப்படும் (கெட்ச்அப், சாறு, பாஸ்தா).
• Buckwheat, சோளம்.
• சோடாக்களும்.

அது சில கஞ்சி சாப்பிட சாத்தியமற்றது என்பதால், நுண்ணூட்டச் சத்துகள் குறைபாடுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பதிலாக வேண்டும். அது விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும்.

தோராயமான மெனு

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அனைத்தும் பல்வேறு நாங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றக் கூடாது. இன்னும் ஒரு விஷயம் உள்ளது: சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு சிறிய பசிக்கும் வேண்டும். overeat வேண்டாம், அல்லது வயிற்று சுவர் நீட்டி, மற்றும் பட்டினி தொடர்ந்து நீங்கள் முற்றுகையிடும். கீழே இரண்டு நாட்கள் வரையில் இரத்தத்தில் குழு உணவில் ஓர் கட்டையானப் மெனு உள்ளது.

காலை

1. வேகவைத்த முட்டை, சமைத்த முயல் அல்லது வான்கோழி, அல்லது தயிர் பால், காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்பட்ட 150 கிராம்.
2. சாலட் காய்கறிகள், வேகவைத்த மீன் அல்லது ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது ஹெர்ரிங்.

மதிய

1. மாட்டிறைச்சி குழம்பு அல்லது வேகவைத்த கானாங்கெளுத்தி மற்றும் காய்கறிகள், பச்சை தேயிலை மற்றும் அரிசி வாஃபிள்ஸ் உடன் இறைச்சி கஞ்சி மற்ற வகை.
2. கோழி குழம்பு, கோழி ஒரு துண்டு 200 கிராம், கோதுமை ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு மூலிகை தேநீர் எடையுள்ள அரிசி சூப்.

இரவு

1. தயிர் சேர்த்து பழம் கலவை.
2. ஓட் பழங்களுடன் கஞ்சி மற்றும் கொட்டைகள், உலர்ந்த பழம் compote,.

சிற்றுண்டி

1. கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் ஒரு ரொட்டி.
2. வாஃபிள்ஸ் உடன் தயிர்.