பிலேட்ஸ் - ஒரு உடற்பயிற்சி "காக்டெய்ல்" எங்கள் உடலுக்கு தேவையான

ஒவ்வொரு நாளும், மனித உடலில் மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. பரபரப்பான நகரின் வேனிட்டி, எறும்புகள், மக்கள் மற்றும் பொறுப்பு பெரும் சுமையை போன்ற அவசர அவசரமாக போன்ற கூட்டத்தை டமோக்கிள்ஸ் கத்தி அவரது தலைக்கு மேல் தொங்கும், சோர்வாக, சோர்வாகவும் உடல் நேர்மறை மற்றும் புதிய படைகள் நிரப்ப முடியாது. உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை, குறைந்தபட்ச ஏற்ற சில நேரங்களில் காயம் மற்றும் சில நோய்கள் வழிவகுக்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் மனித தசை திசு, வலுவிழக்கச்.

வடிவிலும் அமைப்பிலும் உடல் வைக்க, அது கூட குறைந்த முயற்சியை செய்யுமாறு அவசியம். மிகவும் பயனுள்ள யோகா, பிலேட்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி. பிலேட்ஸ் - உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மிகவும் தீங்கற்ற தொகுப்பு கவனியுங்கள்.

பிலேட்ஸ் - எல்லா வயதினருக்கும் மிகவும் மலிவு , உடல் பயிற்சிகள் தொகுப்பு நம்பிக்கை மற்றும் ஆற்றல் முழு உணர அனுமதிக்கிறது, நெகிழ்வு மற்றும் பொறுமை உருவாக்க. உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போலல்லாமல், எந்த இயற்கைக்கு சுமைகள் பயப்பட இருக்க கூடாது. பிலேட்ஸ் - இந்த மிக முக்கியமாக குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இரண்டையும் எடுத்துச் முடியும் என்று பயிற்சிகள், மற்றும், மக்கள் தண்டுவடத்தை காயங்களுடன் உள்ளன. ஸ்கோலியாசிஸ், முதுகெலும்பு வளைவு பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், குடலிறக்க டிஸ்க்குகளை பாதுகாப்பாக பிலேட்ஸ் ஈடுபட முடியும். இதனால் மென்மையான உடற்பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நோய் சமாளிக்க முடியும்.

"வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள்" சிக்கலான, மனித உடலில் மிகவும் அவசியம் - நாம் பிலேட்ஸ் என்று சொல்ல முடியும். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மனித உடலால் வலிமை பெற்று உள்ளது மிகவும் நெகிழ்வாக மாறுகின்றன உள்ளது. வழக்கமான பயிற்சி தசை மூலம் வளரும் மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.

பிலேட்ஸ் - உடல், அதன் உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் திசுக்கள் உண்ணும் ஆற்றல் கொடுக்கிறது "காக்டெய்ல்" ஒரு வகையான. இந்த பயிற்சிகள் மட்டுமே, முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த இல்லை, ஆனால் மூட்டுகளில் இயக்கம் அதிகரிக்க மன அழுத்தம் இருந்து அவர்களை விடுவிப்பதற்காக மேலும் காயங்கள் பிறகு வேகமாக புனர்வாழ்வு அனுமதிக்கும். பிரமிக்கத்தக்க விளைவு பிலேட்ஸ் மனித உள்ளுறுப்புக்களில் அதன் தாக்கம், அவர்களின் வேலை normalizes உள்ளது. இது சிறிது சிறிதாக, சுகாதார ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

பிலேட்ஸ் அத்துடன் ஒரு நாற்காலியில், ஒரு சீர்திருத்தவாதி மற்றும் காடிலாக் போன்ற, உபகரணங்கள் பல்வேறு பயன்படுத்தி, சிறப்பு பாய்கள் மீது ஈடுபட்டு. பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 3 முறை சமாளிக்க வேண்டும். இது உடல் ஓய்வு கொடுக்க அவசியமாகும்: இடைவிடாத பயிற்சி மட்டுமே விரும்பிய விளைவு கொடுக்கும், ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு உடல் ஏற்படுத்தும். ஆகவே உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே 1-2 நாட்கள் சிறிய இடைவெளி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பம் - பெண் உடலின் இயல்பான நிலையில். இது உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் புதிய விமான வடிவில் மட்டுமே, ஆதரவு தேவை, ஆனால் சிறப்பு உடற்பயிற்சி வடிவில் கர்ப்ப காலத்தில் உள்ளது. எனவே, நியாயமான செக்ஸ் பல கருவுற்ற பெண்களுக்கு முதல்நிலை பிலேட்ஸ் பற்றி தெரியாது. "ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையை" பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள் வயிற்று தசைகள், உடனடியாக, பிரசவம் வலி நிறுத்த பலப்படுத்த மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் விடுவிப்பதற்காக மற்றும் அனுமதிக்கும்.