பீர் உணவில் ஐந்து எடை இழப்பு: விளக்கம் மற்றும் விமர்சனங்களை

பல்வேறு உணவுகளில் உள்ளன, மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அவர்களில் நாம் எந்த மது உணவிலிருந்து ஒதுக்கப்பட வேண்டும் என்று தேவைப்படுகிறது. அது என்று நம்பப்படுகிறது த பீர் - தி முக்கிய எதிரியின் மெல்லிய உடல். எனினும், நீங்கள் சிறப்பாக இந்த பீர் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் காணலாம். நீங்கள் பீர் என்றால் மற்றும் வடிவத்தில் பெற விரும்பினால், பீர் உணவில் எடை இழப்பு சிறப்பாக நீங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

யாவை பீர் நன்மைகள்?

பானம் பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டிருக்கிறது. அது, இரத்த குழல்களின் சுவர்களில் உறுதிப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் பீர் உள்ள ஹாப்ஸ், கொழுப்பு அளவுகளைக் குறைத்து இருதய அமைப்பு மீட்க உதவுகிறது. எடை இழப்பு பீர் உணவில் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் சமமாக பொருத்தமானது.

ஒன் தி கூறுகளின் பீர் - ஈஸ்ட் பணக்கார வைட்டமின்கள் பி, இது ஹேவ் எ நேர்மறையான விளைவை மீது முடி செயல்பாடு, தோல் மற்றும் நகங்கள். இரும்பு எனவே, உடல் முழுவதும் திறமையாக வேலை செய்ய உதவுகிறது ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும். மெக்னீசியம் பாதிக்கிறது தி இனப்பெருக்க மண்டலம், பொட்டாசியம் சிறுநீர் கட்டுப்பாடு செயல்முறைகள் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் தி செயல்பாட்டை தி இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்.

பீர் தீங்கு என்ன?

நீங்கள் பெரிய அளவில் பீர் குடித்தால், நீங்கள் விஷம், சேதம் சுகாதார அதை வைத்து உங்கள் உடல் பெரிய தீங்கு ஏற்படுத்தும். கொண்டிருந்தன பகுதியிலுள்ள தி பானம் எத்தனால் இது ஆல்கஹால் சார்ந்திருக்கும் தன்மை.

அது இது பரவலாக நம்பப்படுகின்றது த பீர் தொப்பை பெருகும் ஆனால் அது அப்படி இல்லை. நாம் முதன்மையாக உப்பு தின்பண்டங்கள் பற்றி பேசுகிறீர்கள்: விதைகளுடன், மீன், கொட்டைகள், பட்டாசு மற்றும் சில்லுகள் கூடுதல் எடை பெற உதவும். எந்த குறைவாக தீங்கு, மற்ற ஆவிகள் அதை தடுக்கும், பீர் குடிக்க.

என்ன ஆற்றல் மதிப்பு பீர்?

கலோரி பீர் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 கிலோகலோரி சுற்றி 30 ஆகும். மற்றும் உற்பத்திக்கான நுணுக்கங்களை - அது பானம் (ஆற்றல் மதிப்பு அதிகமாக உள்ளது பட்டம் அதிக) வலிமை பொறுத்தது. டார்க் பீர் ஒரு சிறிய உயர் கலோரி ஒளி.

உதாரணமாக, ஒரு சிறிய ஆற்றல் மதிப்பு பீர் ஒரு லிட்டர் சமம் அல்லது சாக்லேட் பார்கள் சோடா லிட்டர். பிரஞ்சு பொரியலாக மற்றும் ஒரு ஹாம்பர்கரை கலோரி பகுதிகள் பீர் ஆறு பாட்டில்கள் உள்ளது. ஒரு பாட்டில் குடித்து பிறகு கலோரிகள் எரிக்க, நீங்கள் ஒரு குறுகிய ஓடுவது எடுத்து அல்லது 20 நிமிடங்கள் ஒரு பைக் சவாரி செய்ய வேண்டும்.

உணவில் முரண்

நீங்கள் மருந்துகளை இருந்தால், எடை நீங்கள் பொருத்தமாக இல்லை இழக்க ஒரு வழியாக எந்த மருந்துகள், பீர் உணவில் எடுத்து, இரைப்பை குடல், சிறுநீரகம், கல்லீரல், இதயம், அல்லது வேறு உறுப்புகளும் ஒரு நோய் இருக்கிறது. Contraindication கர்ப்ப, மார்பக, வயது 25 ஆண்டுகள் ஆகிறது. மது கூட மிகவும் லேசான வடிவம் ஆதாரமும் இல்லை எங்கே, உணவு பொறுத்து மேலும் இது கைவிடப்பட வேண்டும்.

உங்கள் தோல் முகப்பரு மற்றும் கருங்கறைகளை பாதிப்புக்குள்ளாகும் என்றால், உணவில் இருந்து விலகி இருக்கவும். ஹாப்ஸ் - ஈஸ்ட்ரோஜன் இயற்கையான மூலமாகும், பெண் ஹார்மோன் அனலாக், எனவே பீர் நுகர்வு ஹார்மோன் சமநிலை மாற்ற மற்றும் தோல் பாதிக்கும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பீர் குடித்தால், மற்றும் கூட பெரிய அளவில், கல்லீரல் மோசமாக அதன் செயல்பாடுகளை நோயின் தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன, மற்றும் நச்சுகள் ரத்த ஓட்டத்தில் கலக்க தொடங்கும். நீங்கள் கடுமையான சோர்வு, பலவீனம் நினைப்பார்கள் உணவில் எந்தவொரு நாளிலும், செயல்திறனும் குறைந்து - அனைத்து கட்டுப்பாடுகளும் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்பு பீர் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விளக்கம்

பீர் தவறாக கருதப்படுகிறது அதிக கலோரி உணவுகளை - அது மூலம் எடை இழக்க உண்மையில் சாத்தியம். உண்மையில் இந்த பானம் என்று - ஒரு நல்ல டையூரிடிக், எடை இழந்து ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது இது. குளிர் பீர் ஒரு பகுதியை பெற, உடல் ஆற்றல் அதை, இறுதியில் இழப்பு மற்றும் எடைக்கு வழிவகுக்கும், ஓட செலவிடவில்லை தொடங்குகிறது.

அடிப்படை கொள்கைகளை

எடை இழப்பு பீர் உணவில், நீங்கள் சரியான அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்வரும் கொள்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• இணக்கம் மொத்த நேரம் - இரண்டு க்கும் மேற்பட்ட வாரங்கள்;
• உணவில் மீண்டும் செய்யப்படலாம் ஆனால் பிறகு அதை பற்றி ஒரு மாதம் உங்கள் உடல் ஓய்வு கொடுக்க சிறந்த;
• சாதாரண தண்ணீர் முடிந்தவரை குடிக்க முயற்சி;
• ; ஒரு நாள் மூன்று பாட்டில்கள் வரை குடிக்க - எண் வெளியே பார்க்க
• சமீபத்தில் உணவு - எட்டு பகுதியிலுள்ள தி மாலை;
• நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் பீர் குடிக்க முடியாது நாளும் ஒதுக்கப்பட்ட அளவு;
• ஒரு தனி மின்சாரம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன கலோரிகள் உறுதி.

நான் என்ன சாப்பிட முடியும்?

எனவே, என்ன உணவு நீங்கள் ஒரு உணவில் போது சாப்பிட முடியும்?

1. காய்கறிகள். நீங்கள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும் வெளியே வைத்து, சமையல்காரர், ஒரு கலவை செய்ய அல்லது அவர்களை மூல சாப்பிட.
2. மாமிசம் மற்றும் மீன். வேகவைத்த கோழி, முயல், அத்துடன் எந்த குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன்.
3. பால் பொருட்கள். அனுமதிக்கப்பட்டக் குடிசை பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், ஒளி தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
4. தானியங்கள். தானியங்கள் எந்த வகையான. விருப்பம் buckwheat கஞ்சி கொடுக்கப்படலாம்.
5. ரொட்டி. முழு கோதுமை ரொட்டி பயன்படுத்துவதை அனுமதித்து, ஆனால் ஒரு நாளில் வைத்துக் இரண்டு துண்டுகள் மட்டுமே வேண்டும்.
6. ஆயில். காய்கறி சாலடுகள், சிறந்த பொருத்தமானது ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்பும் மட்டுமே பயன்படுத்த.

போது தி உணவில் நீங்களும் நடந்து கொள்ள வேண்டும் பல்லவியாக இருந்து எந்த வறுத்த உணவுகள். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படும் பகுதியிலுள்ள தி உணவில் அல்ல பரிந்துரைக்கப்பட்ட. உண்ணும் இல்லாமல் எடை இழக்க ஒரு பீர் உணவில் உள்ளது, ஆனால் இது போன்ற ஒரு உணவு உடலில் கணிசமான தீங்கு ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு உணவில் ஐந்து பீர் உயர்தர, 3-5% இயற்கை, வலிமை தேர்வு சிறந்தது. நாளில் - ஒன்றரை லிட்டர் அதிகமாக எதுவுமில்லை. ஒரு உணவு அல்லது அது பிறகு ஒரு மணி நேரம் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னர் குடிக்க வேண்டும்.

பீர் எடை இழப்பு உணவுக்கட்டுப்பாடு: பட்டி வாரம்

எதுவும் சிக்கலானதாகவும் இருப்பதை அது:

• 1 நாள். buckwheat 100 கிராம் கொதிக்க, நித்தம் நீங்கள் சிறிய பகுதிகள் தேவைப்படும் இடங்களிலெல்லாம் அதை பயன்படுத்த. பீர் அளவு நீங்கள் பகல் நேரத்தில் குடிக்க வேண்டும் - லிட்டர்.
• நாள் 2. மட்டுமே, எந்த அழகுபடுத்த அது சாப்பிட பகல் நேரத்தில் ஒல்லியான இறைச்சி 100 கிராம், கொதிக்க. பீர் - லிட்டர்.
• நாள் 3. வெறும் லிட்டர் - ஒரு கலவை அல்லது காய்கறி குண்டு, பீர் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் போது நீங்கள் சாலட் 100 கிராம் சாப்பிட முடியும்.
• 4 நாள். கொதிக்க அல்லது மீன் 200 இனி விட கிராம் சுட்டுக்கொள்ள. பீர் எண்ணிக்கை மாற்ற வேண்டாம்.
• 5 நாள். மீண்டும் மீண்டும் இரண்டாம் நாள் தி உணவில்.
• நாள் 6. ஓய்வு. மூன்று கண்ணாடிகள் மேல், நீங்கள் தேயிலை மற்றும் நீர் குடிக்க முடியும் - எதையும், பீர் இருக்க முடியாது. காபி காலை கப் ஒரு இயற்கை இருக்கலாம்.
• நாள் 7. நாள் முழுவதும், குடிக்க கனிம நீர் (அல்லாத கார்பனேட்) 2 லிட்டர். ஏழாம் நாள் குடிக்க வேண்டாம் மீது பீர், சாப்பிட வேண்டாம்.

ஒரு வாரம் சுமார் 2.5 கிலோகிராம் இழக்க முடியும். நீங்கள் வீசுதல் ஆப் த எடை செய்வது மட்டும் போதாது தி உணவில் முடியும் நீட்டிக்கப்பட்ட ஒரு மேலும் வாரம்.

மற்ற உணவு விருப்பங்கள்

உங்களை உணவூட்டம் விளைவு சோதிக்க பொருட்டு, மூன்று நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இது எக்ஸ்பிரஸ் பதிப்பு, ஒட்டிக்கொள்கின்றன முயற்சி. முதல் இரண்டு நாட்கள் நாங்கள் முந்தைய வடிவமாகும் அதே சாப்பிட, காய்கறிகள் மூன்றாம் நாள் நீராவி மீன் மாற்றப்படுகிறது. மாற்று: பல நாட்கள், நான் பீர் ஒரு லிட்டர் வரை 200 கிராம் அளவு பூசணி விதைகள் உண்ணும் குடிக்க.

போது நாள் இறக்கப்படும் 'ங்கள் பால் எந்தத் தரத்திலும் குடித்துவிட்டு இருக்க முடியும். ஜலதோஷம் குணப்படுத்த பொருட்டு, இரவு தேன் கூடுதலாக சூடான பீர் குடித்து. குறிப்பாக எடை பெற விரும்பும் அந்த - புளிப்பு கிரீம் ஒரு பீர் உணவில் விருப்பங்களை உள்ளன. பல வாரங்கள், நீங்கள் பீர் ஒரு சிறிய அளவு கலந்து புளிப்பு கிரீம் ஒரு கண்ணாடி, குடிக்க வேண்டும்.

உணவில் குறித்த அபிப்பிராயங்களும்

ஒளி ஆல்கஹால் மீது கொண்ட உணவே இந்த பீர் பிரியர்கள் மத்தியில் தனது ரசிகர்கள் காண்கிறது. மது, relaxes பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, மற்றும் அது இன்னும் இடுப்பு கூடுதல் அங்குல அகற்றினாலோ - அது எந்த விலை உள்ளது!

வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தாலும், செய்ய உணவில் பிடிக்காது செய்து கொள்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். இது ஒரு பீர் ஒரு வாரம் தங்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது - பட்டினி தொடர்ந்து உணர்வு தடை செய்கிறது, மேலும் ஏனெனில் தொடர்ந்து மது நாற்றத்தின் மற்றவர்கள் சங்கடமான முன்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விமர்சனங்களை தொகுப்பு எடை இழப்பு பீர் உணவில் தகுதியானது. விமர்சனங்கள் வெவ்வேறு மட்டுமே - அதாவது யாராவது உணவுமுறை எடை இழக்க உதவியது மற்றும் சில பல நாட்கள் அதை வைத்திருக்க முடியவில்லை. இது மே, முடிவுக்கு தெளிவாக இருக்கிறது என்று இருங்கள்: எடை இழப்பு பீர் உணவு என்பது அது முயற்சி அது மதிப்பு.