மார்பு போலி: ஆய்வு, வகைகள், சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் விமர்சனங்களை

மார்பக உருவகப்படுத்துதல்கள் பெரும்பாலும் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: கொழுப்பு வைப்பு குறைப்பு, தசைகள் வளர்ச்சி, இதய அமைப்பு நோய்கள் தடுப்பு மற்றும் பல. விளையாட்டு உபகரணங்கள் இந்த வகையான கொள்முதல் மற்றும் பயன்பாடு தொடர்பான அடிப்படை நுணுக்கங்களை பிரிப்பதற்கு முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் மார்பில் போலி உருவாக்கிகளைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். அதாவது, வாங்குவதற்கு ஏதுவானதா, அல்லது மிகவும் சிறப்பான விவரங்களை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

அடிப்படை பயிற்சிகளை மாற்றுதல்

மிகவும் "வீட்டிற்கு" விளையாட்டு வீரர்கள் பயம் அல்லது பட்டியில் அடிப்படை நிலைப்பாட்டை முன்னெடுக்க கூட இயலாது. இந்த வழக்கில், மார்பக உருவகப்படுத்துதல்கள் ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும். இது பழைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, விளையாட்டு ஆரம்பிக்கும், காப்பீடு இல்லாமல் தனித்த பாடங்கள், அதே போல் அவர்களின் காயங்கள் அல்லது நடவடிக்கைகளுக்கு பிறகு புனர்வாழ்வு பெற்றவர்களுக்கும் இது உண்மையாகும்.

திரிக்ஸில் புள்ளி சுமை

கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் மார்பின் தசையை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் பாதிக்கின்றன , எனவே சிமுலேட்டரின் மார்பில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள் வலிமையில் வெளிப்படையான உறுதியான அதிகரிப்புகளை வழங்கலாம். இந்த இலக்கு, தசை வெகுஜன கூடுதலாக, மார்பு அளவு அதிகரிக்கிறது.

அழகியல்

அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்களின் உதவியுடன், நீங்கள் குறிப்பிட்ட தசைகள் குழுவாக வேலை செய்யலாம், அதே சமயத்தில் அடிப்படை பயிற்சிகள் விலங்கிடப்படாமல், அதாவது, பீரங்கிகளைப் பீரங்கிப் போட வேண்டாம். இந்த குறிக்கோள், அவர்களின் தசையை கட்டுவதில் குறிப்பிட்ட குறைபாடுகளை சரிசெய்ய விரும்பும் அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்களால் சந்திக்கப்படுகிறது. இதே போன்ற இலக்குகளை பெண்கள் நிர்ணயிக்கிறார்கள், நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் தசைகள் குழுவாக மட்டுமே வளரும்.

இது நல்ல மார்பக உருவகப்படுத்துதல்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று இலக்குகளுக்கு பொருத்தமானதாக இருப்பதைக் குறிக்கும், எனவே அனைத்து தீவிரத்தன்மை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

போலி வகைகள்

இந்த வகையான விளையாட்டு உபகரணங்கள் இரு குணாதிசயங்களாக பிரிக்கப்படலாம் - சுமை வகை மற்றும் பயிற்சிக்கான செயற்பாடு. சுமை சிமுலேட்டர் அடுக்கி வைக்கப்பட்டு வட்டுகளை ஏற்றலாம். முதல் வகை நிலையான சுமைகளின் தொகுப்பாக உள்ளது, இது பயிற்சிகளுக்கு முன்னர் தடங்கலுக்கு முன் அவர் தேவைப்படும் எடையை தேர்ந்தெடுக்க அனுமதிக்கிறது. வீட்டு உபயோகத்திற்காக ஸ்டாக்ஸும், அத்துடன் ஆரம்ப மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அல்லது பிந்தைய ஒத்துழைப்பு மறுவாழ்வுகளுக்கு உட்பட்ட மக்களுக்கும் சிறந்தது.

டிஸ்க் விளையாட்டு உபகரணங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் பெரிய எடை பழக்கமில்லை அனுபவம் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தேர்வு ஆகும். பெரும்பாலும் இந்த வகையான போலி உருவாக்கிகள் gyms, உடற்பயிற்சி கிளப் மற்றும் பிற சிறப்பு விளையாட்டு வசதிகள் ஆகியவற்றில் காணலாம்.

நர்சிங் இயந்திரங்களின் பயிற்சிகள் மற்றும் வகைகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்து, நீங்கள் பின்வரும் வகை போலி வகைகளை வேறுபடுத்தி கொள்ளலாம்:

• சிமுலேட்டர் மீது தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப மற்றும் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை இருந்து மீட்க அந்த மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள் ஒன்று.
• உட்கார்ந்து பேசுங்கள். இது ஒரு மிகப்பெரிய மற்றும் பலவகையான போலி உருவாக்கிகள், தசை வெகுஜனத்தின் அழகியல் வளர்ச்சிக்காக திறம்பட செயல்படுகிறது. குழு உயரம், அகலமான பரப்பு, போக்கு மற்றும் சாய்வு ஆகியவற்றில் வேறுபடுகிறது.
• இராணுவ செய்தி (தோள்களில் இருந்து). மேல் மார்பு மற்றும் டெலோடிட் தசைகள் வளர்ச்சி.
• பட்டாம்பூச்சி. மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி குழு மற்றும் முக்கியமாக உடல் அழகியல் நோக்கமாக. நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் (போக்கு, பிடியில், முதலியன), தேவையான அங்கு மாற்ற, சக்தி உச்சரிப்புகள்.
• கிராஸ்ஓவர். இந்த வகை சரக்கு நீங்கள் உறிஞ்சும் இலவச போக்கு காரணமாக தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்கிறது. சிமுலேட்டர் தசைகள் மீது உகந்த ஏற்றத்தை வழங்குகிறது மற்றும் "வெடிக்கும்" வேலையை அனுமதிக்கிறது. இது டம்பிள் விறைப்பு போன்ற இலவச எடைகள் கொண்ட அடிப்படை பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும்.
• Pullover. அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி. மீண்டும் மற்றும் மார்பு தசைகள் ஒரு புள்ளி சுமை உள்ளது.
• மார்பு (படகோட்டுதல்) க்கு விரோதமாக. முதுகெலும்பு தசைகள் கூடுதலாக, பின் மற்றும் ஆயுதங்களை உருவாக்க. அனைவருக்கும் எளிமையாக அறிவுரை வழங்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த பொது வளர்ச்சி பயிற்சியாகும் .
• மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் போலிஸ். சரக்கு இந்த வகை உலகளாவிய மற்றும் அதன் அமைப்பு உள்ளது, ஒரு விதி, படகோட்டுதல் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி. உடற்பயிற்சிகள் ஆரம்ப மற்றும் உடலின் அழகியல் வளர்ச்சிக்கு சரியானவை. பல விளம்பரதாரர்கள் அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்களுக்கான பெயரை "மார்பக வளர்ச்சிக்கான சிமுலேட்டர்" என்று பெயரிட்டனர்.

இசையமைப்பாளர்களைப் பற்றிய விமர்சனங்கள் மிக வித்தியாசமாக உள்ளன: "ஜம்புள்" உபகரணங்கள் மற்றும் பலவிதமான உபகரணங்களைப் போன்ற புதியவர்கள், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறுகலாக சிறப்பு திசையை விரும்புகின்றனர், மற்றும் ஒரு குறுக்குவழி கொண்ட ஒரு புறம் தவிர, வேறு எதையும் கவனமாகக் கருதுகின்றனர், மீதமுள்ள மீதமுள்ளதாக கருதுகின்றனர். ஆனால் எந்த விஷயத்தில், நீங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை மற்றும் பணிகளை வேண்டும் சரக்கு தேர்வு செய்ய, எனவே ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரர் சிமுலேட்டர் தனது சொந்த இருக்கும்.

விடுதி சிமுலேட்டர்

இத்தகைய போலி உருவாக்கிகள் சிறிய அறையில் வைக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலான மாதிரிகள் ஒரு சிறிய வடிவமைப்பு கொண்டிருக்கும். ஒரே விதிவிலக்குகள் குறுக்குவழிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் காரணமாக, பெரிய பகுதிகள் தேவைப்படுகின்றன.

வீட்டு ஆய்வுகள் ஒரு பெரிய தேர்வு பல நிலையங்கள் இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய தடம் கொண்ட, நல்ல செயல்பாட்டுடன் கூடிய நல்ல வரவேற்பைப் பெற்றிருக்கிறார்கள். பொதுவாக, ஒரு வீட்டிற்கு குறுகிய விசேடமான விவரங்களைத் தேர்வு செய்வது மிகவும் நியாயமானது, ஆனால் உலகளாவிய ஒன்று, அதாவது, ஒரு விரிவான சுமையை அளிக்கிறது: அழுத்தங்கள், இழுவை, ஊசலாடுதல், முதலியவை.

மேலும் கூடுதல் இடத்தை இலவச எடைகள் (வட்டுகளை சேமிப்பது) போலித்தொகை தேவைப்படுகிறது என்பதையும் குறிப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், எனவே அவை வீட்டிற்கு குறைவாகவே உள்ளன, அடுக்குகளைப் போலல்லாது.

மனிதனின் மற்றும் பெண் பயிற்சியாளர்கள்

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான சரக்குகளில் உள்ள வேறுபாடு அழகியல் கருத்தாய்வுகளுக்கு மட்டுமே காரணமாக இருக்கிறது. பெண் மார்பகத்திற்கும், உருவத்திற்கும் போலிஸ் கைகளை அதிகப்படியான வளர்ச்சியுடன் மார்பு நீட்டிப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியும். குறிப்பாக பெண் பாதிக்கு, பட்டாம்பூச்சி மற்றும் குறுக்கு, அதே போல் பல நிலையம் போன்ற தசை வளர்ச்சி, ஒரு முக்கியத்துவம் ஒரு சரக்கு உள்ளது. மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி உருவகப்படுத்துதல்கள் அல்லது பிற வகையான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தின.

தேவையற்ற தசை வளர்ச்சிக்கு பயம் இல்லாமல் ஆண்கள் எல்லா வகையான விளையாட்டு உபகரணங்களையும் வெற்றிகரமாக விண்ணப்பிக்க முடியும். தேர்வானது குறிக்கப்பட்ட இலக்குகளை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, ஆனால் அதை அடையும் போது, தசைகள் நேரம் ஏற்கனவே எங்காவது வளர்ந்து விட்டால், மனிதன் அதைப் பற்றி மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.

பிரபலமான முகப்பு மாதிரிகள்

வீட்டு விளையாட்டு உபகரணங்களின் புகழ் மேல் கோடுகள் சிறிய கை பயிற்சியாளர்களால் உறுதியாக நடத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் குறைந்த இடத்தை ஆக்கிரமிக்கிறார்கள், செயல்பட எளிதானது மற்றும் எந்த சிறப்புத் திறனையும் தேவையில்லை. அத்தகைய போலித்தொகுதிகளின் மிகச்சிறந்த மாதிரிகள் கருதுங்கள்.

எளிதாக வளைவுகள்

மார்பகத்திற்கான சிமுலேட்டர் ஈஸ்ட் வளைவு ஒரு பெண் கண்டுபிடித்து இரட்டை எதிர்ப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது சுருக்கம் மற்றும் அழுகும் நேரத்தில் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து முனைய தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன, இதனால் படிவங்களை வலுப்படுத்தும், அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர்த்துவதற்கு உதவுகின்றன. மற்றும் முக்கியமாக - சிமுலேட்டர் உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்தில் ஒரு சீரான சுமை உருவாக்குகிறது.

"Izi கோர்வஸ்" இன் உருவாக்குநர்கள் படி, சரக்கு தினசரி ஐந்து நிமிட அமர்வு மூலம் சுவாச அமைப்பு பணி குறிப்பிடத்தக்க மேம்படுத்த முடியும். ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, சுவாசத் தாளம் மிகவும் சிறப்பாக மாறும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாகும் - ஒரு சிகரெட்டைப் பதிலாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்று உள்ளது . "எஸ்சி கோர்வ்ஸ்" வடிவமைப்பு நீங்கள் படுக்கையிலோ அல்லது அலமாரியில் சேமிக்கவோ அனுமதிக்கின்றது, எனவே வாடிக்கையாளர்களிடையே ஒரு புகழ்மிக்க புகழ் உண்டு, மற்றும் எளிமையான பயன்பாடு இந்த மார்பு சிமுலேட்டர் உலகளாவிய மற்றும் பரவலாக தேவைப்படுகிறது. எளிதாக வளைவுகளைப் பற்றிய விமர்சனங்கள் நேர்மறையானவை, எனவே நீங்கள் எந்த தொடக்க வீரர்களுக்கு அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான புனர்வாழ்வுக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

"ஷேக் எடை" (ஷேக் எடை)

சிமுலேட்டர் வீட்டில் நிலைமைகளில் மார்பகத்தை வலுப்படுத்துவதோடு செய்தபின் உதவுகிறது. அதே போல் "Izi Courves", "ஷேக் வைட்" மிக சிறிய இடம் ஆக்கிரமித்து அதன் தோற்றத்தை ஒரு டம்பல்ப் போல ஒத்திருக்கிறது. வடிவமைப்பாளர்கள் புதிய தொழில்நுட்பங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டுடன் கடினமாக உழைத்துள்ளனர், இதனால் சிமுலேட்டரின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது (ஒரு வழக்கமான டம்பெல் ஒப்பிடும்போது).

இந்த சிமுலேட்டரின் முக்கிய அம்சம் மாறும் நிலைமாற்றத்தின் பயன்பாடு ஆகும். அதாவது, அது அலைந்துகொண்டிருக்கும் போது வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, எனவே எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது. "ஷிகா" இருந்து அதிர்ச்சி அலை வியக்கத்தக்க வேகத்தில் தசைகள் ஒப்பந்தம் செய்கிறது - வரை 250 முறை ஒரு நிமிடம். பயிற்சிகள் போது, "dumbbell" தன்னை நீங்கள் விரும்பும் ரிதம் அமைக்கும் மற்றும் பயிற்சி போது ஆதரவு செய்கிறது.

டெவலப்பர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளபடி, 6 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் - உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கைகள் தவிர்க்கமுடியாதவை. சிமுலேட்டர் இருவரும் ஆரம்ப மற்றும் தொழில் நுட்பங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எவருக்கும் இதை பரிந்துரைக்கலாம்.