மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் என்ன?

நல்லிணக்கம் மற்றும் கருணை, பெண்களுக்கு மட்டுமானது அல்ல, ஆனால் ஆண்கள் இன்று கண்டுபிடிக்க ஒரு முயற்சியாக தங்கள் உணவில் உணவுகள் உணவில் பயன்படுத்துகிறீர்கள். யாரோ சிறந்த அவரது வடிவம் கொண்டுவர விரும்புகிறது. யாரோ மருத்துவக் காரணங்களுக்காக ஒரு உணவில் இணங்கி செயல்பட உள்ளது. அது என்ன, பெரும்பாலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் நிச்சயமாக உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கட்டுரை அவரது பேச்சு பற்றி போகிறது. நாங்கள் அவளிடமிருந்து சாப்பாட்டின் ஒரு சில சமையல் பாருங்கள். உணவில் உணவு செய்ய எங்களுக்கு உதவும் மட்டுமே பயனுள்ளதாக ஆனால் மிகவும் சுவையாக இல்லை.

பயன்கள் என்ன?

குறைந்த கலோரி எந்த மீன், அதற்கு ஏன் ஊட்டச்சத்து பாராட்டப்படுகிறது? கடல் ஒவ்வொருவரும் உணவு அருந்திக் நன்மைகள் இன்று தெரியும். அனைத்து பிறகு, மீன் கிட்டத்தட்ட 30% உயர் தர அத்தியாவசிய புரதங்கள் கொண்டுள்ளது உள்ளது. பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மேலும் கேள்வி எங்கள் உடல் தயாரிப்பு வினியோகம் உள்ளன. மற்றும் எங்கள் செல்கள் வெறுமனே இந்த பொருட்களில் இல்லாமல் இருப்பதாக நிறுத்துகின்றனர்.

கூட குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் எப்போதும் ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு தேவை இருக்கிறது இதில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு கொண்டுள்ளது. சரி, உற்பத்தியில் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற ஆதாயம் என்னவென்றால் இறைச்சி வகைகளில் எந்த விட பல முறை சிறப்பாகவும், வேகமாகவும் செரிமானிக்கப்படுகிறது என்று உண்மை.

கடல் தேர்ந்தெடுக்கும் போது என்ன பார்க்க?

நிச்சயமாக, எந்த உணவு தேர்ந்தெடுக்கும் முதல் விஷயம் போது நாம் அதன் காலாவதி தேதி கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இந்த விதி கூடுதல் கருத்துகள் தேவையில்லை. ஆனால் நாம் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால் என்ன மீன் மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உள்ளது? டயடெடிக் பொருட்கள் எப்போதும் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கங்களை பெயரிடப்பட்ட இல்லை.

உதாரணமாக, மீன் வகையின் பல்வேறு இனங்கள் கோழி மற்றும் கால்நடைகளைக் காட்டிலும் இன்னும் எனவே சத்துக்கள் கொண்டு உடல் நிரம்பிவிடும் முடியும். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவு செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு உட்கொள்ளும் செய்ய வேண்டும். இந்த வழியில் நாம் செய்ய போகிறோம்.

மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மீன் - ஒரு பொல்லாக், தட்டைச் சிறு மீன், மீன், மடவை. மேலும் நாங்கள் பாதுகாப்பாக makrorusa மற்றும் சூரை வாங்க முடியும். உணவுத்திட்ட நம்பிக்கை மற்றும் குங்குமப்பூ மீன், குதிரை கானாங்கெளுத்தி, பனி மற்றும் ராக் மீன். பட்டியல்படி இனங்கள் அனைத்தும் ஒரு இன்னும் கொஞ்சம் பொத்தல் (104 கிக) இல் கொழுப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு எந்த 90 க்கும் மேற்பட்ட கிலோகலோரி கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் அது உணவிலுள்ள பொருட்கள் வடிவில் குறிக்கிறது.

நன்னீர் மீன்

நன்னீர் வசிப்பவர்கள் மத்தியில் மேலும் நமக்கு சுவாரஸ்யமான விலங்குகள் நிறைய உள்ளன. பெரும்பாலான குறைந்த-கலோரி மீன் - ஒரு ஐரோப்பிய மீன் வகை (40 கிக). அது ரஷியன் கூட்டமைப்பு பிரதேசத்திலான ஏரிகள் மற்றும் ஆறுகள் வாழ்கிறார்.

ஊட்டச்சத்து மேலும் இறைச்சி காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை peled, ஈட்டி, மீன், உணவிற்குப் பயன்படும் பெரிய மீன், மீன், கெண்டை மற்றும் கெளுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம். கெண்டை மற்றும் muskuna இருந்து உணவுகள் அடங்கும் "ஒளி" தயாரிப்புகளின்படி. நவீன சமையலறை ஒரு சுவையான சமைக்க என்று சமையல் மற்றும் மீன் எந்த வகையான அதே உணவு டிஷ் மணிக்கு நிறைந்த. அதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் ஏற்கெனவே பார்த்தபடி, தேர்வு நாங்கள் வேண்டும் உள்ள பற்றாக்குறை.

இது இடம்பெயரக்கூடிய பறவைகள் உள்ளன என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. இந்த வகை உணவு மீன், bream, கோழிமீன், ஆப்த சால்மன் மற்றும் கடல்வழி மற்றும் நதி இடைவெளிகள் வேறு சில பிரதிநிதிகள் அடங்கும். அது அவர்களை விவரிக்க, மீன் அனைத்து இந்த இனங்கள் நன்மைகளுக்காக பற்றி பேச ஒரு நீண்ட நேரம் இருக்க முடியும், ஆனால் அது அவர்களின் சமையல் சில கருத்தில் செல்ல வேண்டிய நேரம்.

சமையல் போலாக்

சிலர் இந்த தயாரிப்பு உலர் என்பதும் எங்களுக்குத் தெரியும். இது சரியானதே: பறவை போலாக் பல postnovata. , அனைத்து பொல்லாக் மீன் நேரத்தில் நம்பவில்லை யார் கவனத்தை பிரயோஜனமில்லை அந்த இல்லத்தரசிகள் உள்ளன. ஆனால் சில மக்கள் இந்த இனங்களில் இறைச்சி மிக அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஒரு சுவையான டிஷ் பெறுவதற்காக, அது மட்டுமே ஒழுங்காக தயாரிக்க கணக்கில் அனைத்து நுணுக்கங்களை எடுத்து வேண்டும்.

பொருட்கள்:

• ஆட்டுக்கறி - 750 கிராம்
• 3-4 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்.
• ஒரு சிறிய மாவு.
• மசாலா (உப்பு, மிளகு).
• எலுமிச்சை.

நாம் பெரிய துண்டுகளாக ஆட்டுக்கறி வெட்டி என்று உண்மையை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். நாம் இஸ்லாமிய அனைத்து polem எலுமிச்சை சாறு எங்கள் மசாலா பயன்படுத்த மற்றும் 30-45 நிமிடங்கள் அது குளிர்சாதன பெட்டியில் அனுப்ப. சாஸ் தயார் இதற்கிடையில் எங்களை உள்ளே விடு. அவரைப் பொறுத்தவரை நாம் பின்வரும் தயாரிப்புகள் வேண்டும்:

• காளான்கள் (காளான்கள்) - 400 கிராம்
• பல பலகணியில் செங்குத்தாக இருக்கும் கல் பல்புகள்.
• கேரட்.
• தக்காளி பேஸ்ட் - 2 தேக்கரண்டி.
• உப்பு.

முதல் நாங்கள் காய்கறிகள் வெட்டுவது மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சிறிது அவர்களை வறுக்கவும். துண்டாக்கப்பட்ட காளான்கள் ஏறிய பின்னர். தக்காளி சேர்த்தல், 10-15 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

அது இரு தரப்பிலும் போலாக் வறுக்கவும் நேரம். மேலோடு பழுப்பு நிற என்று உறுதி. மீன் விரைவில் தயாராக. நாம் சாஸ் கூடுதலாக துண்டுகள் வழங்கும்.

icefish க்கான ரெசிபி

நாம் முட்டைக்கோஸ் கொண்டு பூண்களும் சுட்டுக்கொள்ள நீங்கள் வழங்குகின்றன. மேலும், நாம் ஒரு காளான் சாஸ் பயன்படுத்த. நாம் பின்வரும் பொருட்கள் வேண்டும்:

• முட்டைக்கோஸ் - 1 கிலோ.
• வெங்காயம்.
• காளான்கள் - 200 கிராம்
• வெண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• புளிப்பு கிரீம் - 150 கிராம்
• ஆட்டுக்கறி - 500 கிராம்
• மசாலா.

எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து உணவு வறுக்கவும் காய்கறிகள் தயாராவதற்காக. ஒரு முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் முட்டைக்கோஸ் போடு. மீன் துண்டுகள் மேல் வைக்கப்பட வேண்டும். அடுத்த பூஞ்சை ஒரு படலம் ஆகும். இந்த அனைத்து புளிப்பு கிரீம் ஊற்ற மற்றும் அடுப்பில் அனுப்ப. டிஷ் மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும்! அனைத்து பிறகு, கொழுப்பு, மற்றும் மிகக் குறைவான கொழுப்பு மீன் ஆத்துமாவோடும் வேக வைக்க வேண்டும்.

IDE யின் செய்முறையை

மீன் எனவே கண்டுபிடித்து கடினமாக இருக்க முடியாது, புதிய நீர் ரஷ்யா வசித்து வருகிறார். இந்த மீன்களில் சிறிய எலும்புகள் நிறைய. இதன் காரணமாக, அது பெரும்பாலும் பர்கர்கள் அல்லது இறைச்சி உருண்டைகள் மீது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி தயாரித்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இன்று நாம் அது முழு சுட்டுக்கொள்ள எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

அடுப்பில் அனுப்புவதற்கு முன் உடலில் IDE தயார். முற்றிலும் உப்பு மற்றும் மிளகு அதை துடைக்க. அப்பீடத்தைத் குழி வெங்காயம் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். உடலில் இருந்து மேல் தங்கள் எலுமிச்சை மோதிரங்கள் மனதில் நிற்கும்வகையில் கத்தி கொண்டு ஆழமான வெட்டுக்கள் செய்ய. அனைத்து பக்கங்களிலும் மீன் தாராளமாக புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தெளிக்கப்படும் வெங்காயம், தகடு கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும் உறை.

பற்றி அரை மணி நேரம் அடுப்பில் டிஷ் கப்பல். குறைந்த வெப்பநிலைகளில் அது துன்புறுத்துகிறார் மற்றும் நீண்ட அங்கு இருக்க முடியும். எலுமிச்சை சாறு சமையல் மீன் சிறிய எலும்புகள் கலைத்து விடும் செயல்பாட்டில். இந்த டிஷ் முயற்சி சந்தோஷமாக இருக்கும். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்டு மீன் பரிமாறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த டிஷ் தயார் எளிதானது, ஆனால் அது கூட விடுமுறை அட்டவணை அலங்கரிக்கலாம்!

பதிலாக ஒரு முடிவுக்கும்

கட்டுரை இருந்து, நாங்கள் கூட பெரும்பாலான குறைந்த-கலோரி மீன் மற்றும் கடல் சப்ளையர் எங்கள் உடல் மிகவும் மதிப்புமிக்க பொருள்களாகும் அறிந்தார். அதன் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உணவில் நுழைய வேண்டும். அது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பின்பற்ற விரும்பும் மக்கள், பெரும்பாலும் புரத மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாத குறிப்பிடத் தகுந்தது. எனவே, பாதுகாப்பு உணவில் ஐந்து எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். மிகவும் சிறப்பான விஷயம் அது ஒரு தகுதி சிறப்பு இருக்கும் என்றால். அவர் மட்டும் கணக்கில் ஒவ்வொரு நபரின் அனைத்து தேவைகளை எடுக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, இந்த பிரச்சினை சுகாதார தீங்கு கூடாது என்பதற்காக புத்திசாலித்தனமாக அணுகினர். உணவு பொருட்கள் சமையல் ஒரு சரியான அணுகுமுறை அவர்களை வெறுமனே மறக்க முடியாத செய்ய!