முகத்திற்கான அலைன் Rossoshinskaya உடற்பயிற்சி

உண்மையில் அத்தகைய ஒரு உடல் கலாச்சாரம், பல தெரிந்த அந்த. ஆனால் என்ன feyskultura நாம் அனைத்து கேட்டது. முகம் உடற்பயிற்சி - இந்த வார்த்தை மற்றொரு பெயர் உள்ளது. சர்வதேச பயிற்சியாளர் feyskulture, பொழுதுபோக்கு சிகிச்சை, ஒரு சான்று எலும்புநோயியலர், ஒரு புத்தகம் மற்றும் தலைப்பில் பல கட்டுரைகள் ஆசிரியர், முன்னணி தொலைக்காட்சி சேனல் "லைவ்" மற்றும் ஒரு அழகான பெண் Alena Rossoshinskaya கவர்ச்சி மற்றும் இளைஞர்கள் பாதுகாக்க அவரது முறையைப் அடிப்படை நுட்பங்கள் பற்றி பேச.

கருத்து அறிந்த

அழகான மற்றும் தெய்வீகமான தக்கவைத்துக்கொள்ள வேண்டுமானால், நாம் உடற்பயிற்சி செல்ல. உடற்பயிற்சி தசைகள் இறுக்க நன்கு, அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு அகற்ற எங்கள் நம்பிக்கை சேர்க்க உதவுகிறது. ஆனால் முகம் பற்றி என்ன? இது இறுதியில் தங்கள் நெகிழ்ச்சி இழக்க நேரிடும் தசைகளில், தான். அந்த நபரின் "மந்தமாக" ஓவல், இரண்டாவது கன்னம், உதடு வரிகளை இதன் விளைவாக மங்கலாக ... என்ன செய்ய? சிறப்பு பயிற்சிகள்: வடிவத்தின் பராமரிப்பு அதே. இதை எப்படி செய்ய முறைகளின் "முகம் க்கான உடற்பயிற்சி." என்று அது இந்த முக தசைகள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் மட்டுமே சிறப்பு பயிற்சிகள் அடங்கும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு, ஆனால் காட்டி, தியானம் மற்றும் சுவாச முறைகளை பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் அந்த மற்றொரு கட்டுரையில் ஒரு தலைப்பு தான். நாம் சிறப்பு பயிற்சிகள் பரிச்சயமான மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஓய்வெடுத்தல் மசாஜ் செயல்படுத்த அவர்களை துணைப்பொருளாகும்.

தீர்க்க முடியும் என்று சிக்கல்கள்

"Feyskultura என்ற பெயரில் தனது ஆசிரியரின் நுட்பத்தை பற்றி பயிற்சியாளர் பேச்சுவார்த்தை அனுபவத்தைப் பெற்றது துண்டுபிரசுர. முகப்பு புதுப்பிப்பு. " அந்த எங்களுக்கு தனது புத்தகத்தில், அலைன் Rossoshinskaya வழங்கப்பட்டுள்ளன இது பயிற்சிகள், கொடுப்பானா? உடற்பயிற்சி முக எங்களுக்கு உதவும்:

• இரட்டை கன்னம் நீக்க;

• விடுபட நெற்றியில், சுருக்கங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கு;

• மாதிரி மற்றும் முக வரையறைகளை இறுக்க;

• மென்மையான nasolabial மடிப்புகள்;

• saggy கண் இமைகள் இறுக்க.

அவ்வப்போது, முக தசைகள் டோன் உதவ ஒரு மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறம் அடைய, தோல், மென்மையான சுருக்கங்கள் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மேம்படுத்த பின்வரும் பயிற்சியில் உள்ளார்.

டிப்ஸ்

"தொடங்குபவர்கள் அடிக்கடி தவறுகள் செய்ய. இந்த தொழிலில் முக்கிய விஷயம் - முழுமையாக பயிற்சியாளர் ஆலோசனை பின்பற்ற, "- Alena Rossoshinskaya கூறுகிறார். முகம் உடற்பயிற்சி - சில பயிற்சிகள் வெறும் செயல்திறன், மற்றும் இந்த முறை செயல்படுத்த சில விதிகளை கடைபிடிக்கப்படுகின்றது மீது தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாடு அல்ல. இது பின்வரும் புள்ளிகள் கடைபிடிக்கின்றன முக்கியம்:

• மட்டுமே கண்ணாடியில் தேவையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். இந்த சிக்கலான மேற்கொள்ளும் தங்கள் சில தவறுகள் தவிர்க்க உதவும்.

• முகம் தவறாமல் இருக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி ஈடுபடுங்கள், சிறந்த ஒவ்வொரு நாளும் இருமுறை ஒரு நாள், காலை மற்றும் மாலை. இந்த வழக்கில் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு உத்தரவாதம் முடியும்.

• உடற்பயிற்சி விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் காரணமாக அமையாது. எனினும், தோலில் அழுத்தி விரல்கள் போதுமான வலுவான மற்றும் தொட்டுக்கொண்டிருக்காது இருக்க வேண்டும்.

• பயிற்சி நீங்கள் பயிற்சிகள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும் ஒரு வசதியான நேரம் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். புறம்பான விஷயங்களில் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் இதை செய்ய முடியவில்லை என்றால், அது இன்னொரு முறை பயிற்சி நகர்த்த நல்லது.

• சிக்கலான செயல்படுத்தும் போது மிகவும் சிக்கலான பகுதிக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது இருக்கும் குறைபாடுகளை நீக்கவுமே மாட்டேன், ஆனால் புதியவற்றை வெளிப்பாடு தடுக்க.

• நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது மட்டுமே தேவையான பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அதை முரண் காய்ச்சல், சோர்வு, சளி, முப்பெருநரம்பு நரம்பு அழற்சி இருக்கலாம். நீங்கள் அவரது முகத்தில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பிறகு முதல் ஆண்டுகளில் feyskulturoy மக்கள் செய்ய முடியாது.

• பிரச்சனை பகுதிகளில் மெதுவாக போதுமான சிகிச்சை வேண்டும். மிகவும் தேய்த்தல் மதிப்பு இல்லை, தோல் கிள்ளுகிறேன், இந்த பகுதியில் அதை கிளிக் செய்யவும். படிப்பறிவில்லாத தாக்கம் அது ஒரே பிரச்சினை அதிகரிக்கக்கூடிய.

எங்கே தொடங்க?

தேவையான எந்த பயிற்சி ஒரு ஓய்வெடுத்தல் ஒளி உடற்பயிற்சி திறக்க. எங்கள் விஷயத்தில் அது அவர்களின் தலைகள் அரிப்பு வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின்னர் ஆரம்பத்தில் இருந்து முடி வளர்ச்சி கிரீடம் நகரும், முதல் குறியீட்டு, பின்னர் நடுத்தர விரல். 10-20 மடங்கு செய்யவும். இந்த நுட்பம் மட்டும் விரும்பிய பாணியில் ஓய்வெடுக்க மெட்டு உதவாது, ஆனால் முடி வளர்ச்சிக்கும் உடல்நலத்திற்கும் ஒரு நேர்மறையான தாக்கம். நாம் இப்போது மிகவும் கடினமாக பயிற்சிகள் செல்ல. வரை 5 முறை கீழிருந்து காதுகள் தேய்க்க மற்றும் நுரையீரலில் உங்கள் விரல்கள் அழுத்தவும். முழு உடல் செயல்படுத்த என்று ஹாட்ஸ்பாட்களை உள்ளன.

இரட்டை கன்னம் நீக்க

அவரது கழுத்தில் இழுத்து இல்லை, உங்கள் தலை கொள்ளுங்கள். ஒரு கைப்பிடி அழுத்தி அவர்களை போதுமான பகுதிக்கான படக்கூடிய அழுத்தப்பட்டு இரண்டாவது தாடையின். 20 முறை செய்யவும். Alena Rossoshinskaya இந்த முக உடற்பயிற்சி இல் கன்னம் பகுதியில் முடிவடையவில்லை. குறைபாட்டை அகற்ற சில பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று: ஒரு சிறிய வைத்தவாறு, தன் கையை பின்புறம் ஒரு நிமிடம் இரட்டை கன்னம் பகுதியில் தட்டுவதன் உயர்த்த.

கண்கள் மற்றும் உதடுகள் சுற்றி பகுதியில் வலுப்படுத்தும்

தலை நிமிர்ந்து, கண்கள் பெரிதும் மூடப்பட்டது. கீழே அங்கு சுருக்கங்கள் இருக்குமிடத்தை கண்கள் கீழ் தோல் அழுத்தவும் உங்கள் விரல் பயன்படுத்தவும். 20 விநாடிகள் மற்றும் வெளியீடு இந்த நிலையில் இருக்கவும். இந்த பகுதியில் தோல் சற்று சிவப்பு. இந்த முடிவை அடைந்திருக்கின்றோம் என்று அர்த்தம். உடற்பயிற்சி வலி உணர கூடாது என்று போது நினைவு. ஆனால் புத்தகத்தின் nasolabial மடிப்புகள் எதிராக ஒரு நல்ல வரவேற்பு "முகம் க்கான உடற்பயிற்சி." வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்கள் Alena Rossoshinskaya அது முகத்தை இந்தப் பகுதிக்கான மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்கின்றன. ஒலி "ஓ" சுமத்தப்பட்டார் போல், குழாய் உதடுகள் இழுக்கவும். 40 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும். 10 முறை செய்யவும். அது உதடுகள் சுற்றி சுருக்கங்கள் தெரிவித்துள்ளனர் மக்களுக்கு இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

"இல்லை," நெற்றியில் சுருக்கங்கள்!

தலை நிமிர்ந்து. நெற்றியில் உங்கள் விரல்கள் போடு. எதிர்ப்பு உங்கள் விரல் வைத்து, அது பின்னப்பட்ட முயற்சி. 15-20 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும். பின்னர் நெற்றியில் ஓய்வெடுக்க. 10-20 மடங்கு செய்யவும். புத்தகம் "உடற்பயிற்சி ஃபேஸ்" இந்த நுட்பம் Alena Rossishinskoy உயர்த்த உதவ தொங்கிய கண் இமைகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் நீக்க அவரது நெற்றியில் தோன்றினார்.

முறை கூடுதலாக முகத்தை நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்

என்ன கூட நாம் அலைன் Rossoshinskaya முயற்சி பரிந்துரைக்கிறது? "உடற்பயிற்சி முகம் - அது மட்டும் உடற்பயிற்சி, ஆனால் போன்ற நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பிற முறைகள் உள்ளது," - பயிற்சியாளர் கூறினார். இந்த நுட்பம் காலையில் வீக்கம் விடுபட உதவும். அதன்படி, இதை செய்ய மசாஜ் தூக்கம் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை செய்ய, கண்ணாடி முன் நின்று மெதுவாக முகம் அவர்களை உருளும், விரல் அனைத்து அசைவுகளை நிகழ்த்துவார். இந்த கையில் அழுத்தம் எந்த அழுத்தம் இல்லாமல், மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும். தோல் நகர்த்த முடியாது. நீங்கள் பின்வரும் வரிகளில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்:

• கழுத்து பகுதி. இருந்து earlobes அவரது தோள்களில் கீழே.

• கன்னம் பகுதி. காதுகளுக்கு குறைந்த தாடை மையத்தில் இருந்து.

மண்டல கன்னங்கள் •. கன்னங்கள் காதுகளுக்கு மூக்கில்.

• கண் மண்டல. கோயில்கள் நோக்கி கண் உள் மூலையில் இருந்து, பின்னர் கோவில்களுக்கு புருவம் வளைவுகள் மீது.

• நெற்றியில் பகுதி. கோவில்களுக்கு நெற்றியில் மையத்தில் இருந்து.

பெண்கள் விமர்சனங்கள்

முறை Rossishinskoy Alena மற்றும் அவரது புத்தகத்தில், பற்றிய கருத்துக்களை நிறைய உள்ளன "முகம் க்கான உடற்பயிற்சி." Revitonika - இளைஞர்கள் மற்றும் அழகு பாதுகாப்பதற்கான இலக்காக சிறப்பு பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு மற்றொரு பெயர். பல பெண்கள் இந்த முறை திறன் அனுபவித்தவர்கள். பயனர்கள் மத்தியில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விமர்சனங்களை உள்ளன. நேர்மறை கருத்துகளில் பிறரை வருகிறது பயிற்சிகள் அதிசயங்கள் வேலை என்று எழுத. ஓவல் முகம் ஒரு சில வாரங்கள் கழித்து இறுக்கினார், தோல் இளைய மற்றும் ஆரோக்கியமான தெரிகிறது. ஒப்பனையாகவே மட்டும் தொய்வுறலில் கண் இமைகள் மற்றும் கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை அகற்ற என்ன உதவியது, ஆனால் குறைபாடுகள் அதிகரிக்கலாம் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துகள் எதுவும் இல்லை. ஒருவேளை அது உங்கள் விரல் தோல் மேற்பரப்பில் பயிற்சிகள் அதிகமாக செல்வாக்கு சரியாக செயல்படுத்தாத தூண்டப்பட்டது. நீங்கள் அனைத்து தங்கள் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளை கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று இந்த முறை எச்சரிக்கை மூலம் பயிற்சியாளர்கள்.

நாம் அவருக்கு அகந்தையை உடற்பயிற்சி, மற்றும் பிரபல பயிற்சியாளர் புதுப்பிப்பு Alena Rossoshinskaya புத்தகத்தில் இருந்து சில அடிப்படை பயிற்சிகள் சந்தித்தார் என்று சிந்தித்தோம்.